రక్షణకు ఆలివ్‌లు! ఆకుపచ్చ vs నలుపు: మీ హృదయం ఏది ఎంచుకుంటుంది?
ఆలివ్‌లు: మెడిటరేనియన్ సూపర్‌ఫుడ్. ఆకుపచ్చ లేదా నలుపు? రెండూ మీ హృదయాన్ని సంరక్షిస్తాయి, మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తాయి మరియు వాపును ఎదుర్కొంటాయి....రచయిత: Patricia Alegsa
17-12-2024 13:35
విషయ సూచిక
ఆలివ్‌లు, ఆ చిన్న ఆకుపచ్చ మరియు నలుపు రత్నాలు, మీ కాక్‌టెయిల్స్‌కు సరిపడే సాధారణ అనుబంధాలు మాత్రమే కాకుండా, మీ సలాడ్లలో అదనంగా ఉండే వాటికంటే చాలా ఎక్కువ.
మెడిటరేనియన్ ప్రాంతానికి చెందినవి, అవి ఆ ప్రాంతపు సంపన్నమైన వంటకాల వారసత్వాన్ని మాత్రమే సూచించవు, మన ఆరోగ్యానికి అద్భుతమైన లాభాల సమాహారాన్ని కూడా అందిస్తాయి. మెడిటరేనియన్ ప్రజలు ఎందుకు దీర్ఘాయుష్షు రహస్యం కలిగి ఉన్నారో మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా?
బాగుంది, ఆలివ్‌లు ఆ జవాబులో భాగం కావచ్చు.
హృదయ సంబంధ ఆరోగ్యం ఆలివ్‌ల ప్రధాన బలమైన అంశాలలో ఒకటి. పొలిఫెనోల్స్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల అధిక పరిమాణంతో, ఈ చిన్న పండ్లు మన హృదయాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. సంవత్సరాలుగా, అనేక అధ్యయనాలు ఇవి హృదయ వ్యాధులను నివారించగలవని చూపించాయి.
ఆలివ్‌లు: హృదయానికి ఒక రక్షణ కవచం
హృదయ సంబంధ ఆరోగ్యం ఆలివ్‌ల ప్రధాన బలమైన అంశాలలో ఒకటి. పొలిఫెనోల్స్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల అధిక పరిమాణంతో, ఈ చిన్న పండ్లు మన హృదయాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. సంవత్సరాలుగా, అనేక అధ్యయనాలు ఇవి హృదయ వ్యాధులను నివారించగలవని చూపించాయి.
మీరు ప్రతి సారి ఒక ఆలివ్ తింటే, అది మీ హృదయం ఒక చిన్న ఆనంద నృత్యం చేయడం లాంటిది అని ఊహించుకోండి.
అంతేకాదు, ఆలివ్ నూనె, ఆలివ్‌ల ప్రధాన ఉత్పత్తి, మీ ఆర్టరీలను భయంకరమైన చెడు కొలెస్ట్రాల్ నుండి రక్షించే ఒక వీరుడు లాగా పనిచేస్తుంది.
ఆలివ్ నూనెకు జై! (మంచి ఆలివ్ నూనెను గుర్తించే సాంకేతికతలు).
ప్రతిరక్షణ వ్యవస్థకు ఒక బలం
ఆలివ్‌లు మన ప్రతిరక్షణ వ్యవస్థకు కూడా మిత్రులు. విటమిన్ E మరియు ఇతర యాంటీ ఆక్సిడెంట్లతో సమృద్ధిగా ఉండి, అవి మన కణాలను రాడికల్స్ నుండి రక్షిస్తాయి. అంటే, వాటిని మీ ఆహారంలో చేర్చడం ద్వారా, మీరు మీ శరీరానికి వ్యాధుల నుండి, కొన్ని క్యాన్సర్ రూపాల నుండి కూడా రక్షణ కవచం ఇస్తున్నారు.
ప్రతిరక్షణ వ్యవస్థకు ఒక బలం
ఆలివ్‌లు మన ప్రతిరక్షణ వ్యవస్థకు కూడా మిత్రులు. విటమిన్ E మరియు ఇతర యాంటీ ఆక్సిడెంట్లతో సమృద్ధిగా ఉండి, అవి మన కణాలను రాడికల్స్ నుండి రక్షిస్తాయి. అంటే, వాటిని మీ ఆహారంలో చేర్చడం ద్వారా, మీరు మీ శరీరానికి వ్యాధుల నుండి, కొన్ని క్యాన్సర్ రూపాల నుండి కూడా రక్షణ కవచం ఇస్తున్నారు.
ఇంత చిన్నది ఇంత శక్తివంతంగా ఉండొచ్చని ఎవరు అనుకుంటారు?
మనం మర్చిపోకూడదు, ఆలివ్‌లలో ఉన్న యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మన మెదడును చురుకుగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి మరియు ముందస్తుగా వృద్ధాప్యాన్ని నివారిస్తాయి. మూర్ఖమైన మరవుదలలకు గుడ్‌బై!
ఆకుపచ్చ మరియు నలుపు ఆలివ్‌లు ఒకే చెట్టు నుండి వచ్చినప్పటికీ, అవి పండిన దశ మరియు తయారీ విధానంలో తేడా ఉంటాయి. ఆకుపచ్చ ఆలివ్‌లు ముందుగా కోసుకుంటారు మరియు అవి మరింత గట్టిగా మరియు కాస్త చేదుగా ఉంటాయి, నలుపు ఆలివ్‌లు పూర్తిగా పండిన తర్వాత కోసుకుంటారు, అందువల్ల అవి మృదువైన మరియు నూనెగల రుచి పొందుతాయి.
ఆకుపచ్చ మరియు నలుపు: తేడా ఏమిటి?
ఆకుపచ్చ మరియు నలుపు ఆలివ్‌లు ఒకే చెట్టు నుండి వచ్చినప్పటికీ, అవి పండిన దశ మరియు తయారీ విధానంలో తేడా ఉంటాయి. ఆకుపచ్చ ఆలివ్‌లు ముందుగా కోసుకుంటారు మరియు అవి మరింత గట్టిగా మరియు కాస్త చేదుగా ఉంటాయి, నలుపు ఆలివ్‌లు పూర్తిగా పండిన తర్వాత కోసుకుంటారు, అందువల్ల అవి మృదువైన మరియు నూనెగల రుచి పొందుతాయి.
ఇవి రెండూ తమ ప్రత్యేక ఆకర్షణలు మరియు లాభాలు కలిగి ఉన్నాయి. ఆకుపచ్చ ఆలివ్‌లు ఫైబర్‌లో ధన్యమైనవి, తేలికపాటి స్నాక్ కోరుకునేవారికి అనుకూలంగా ఉంటాయి. నలుపు ఆలివ్‌లు ఎక్కువ నూనె కలిగి ఉండి, మరింత తీవ్రమైన రుచి కోరుకునేవారికి సరైనవి.
మీకు ఏది ఇష్టం?
కొలెస్ట్రాల్‌తో పోరాడేందుకు ఆలివ్ నూనె
ఆలివ్‌లు పోషక విలువలకు మాత్రమే కాకుండా, అనేక మెడిటరేనియన్ దేశాలలో సాంస్కృతిక మరియు ఆర్థిక స్థంభాలుగా కూడా ఉన్నాయి. పురాతన గ్రీసులో అవి శాంతి మరియు జ్ఞానానికి చిహ్నంగా ఉండేవి. అదనంగా, వాటి సాగు స్పానిష్, ఇటాలియన్ మరియు గ్రీస్ వంటి ఆర్థిక వ్యవస్థలకు కీలకం.
కొలెస్ట్రాల్‌తో పోరాడేందుకు ఆలివ్ నూనె
సాంస్కృతిక మరియు ఆర్థిక వారసత్వం
ఆలివ్‌లు పోషక విలువలకు మాత్రమే కాకుండా, అనేక మెడిటరేనియన్ దేశాలలో సాంస్కృతిక మరియు ఆర్థిక స్థంభాలుగా కూడా ఉన్నాయి. పురాతన గ్రీసులో అవి శాంతి మరియు జ్ఞానానికి చిహ్నంగా ఉండేవి. అదనంగా, వాటి సాగు స్పానిష్, ఇటాలియన్ మరియు గ్రీస్ వంటి ఆర్థిక వ్యవస్థలకు కీలకం.
స్పెయిన్ ప్రపంచ ఉత్పత్తిలో ముందంజలో ఉంది, ప్రపంచ ఆలివ్‌ల 45% మరియు ఆలివ్ నూనె 60% ను అందిస్తుంది. ఈ చిన్న పండు మన భోజనాలకు రుచి మాత్రమే కాదు, మొత్తం ఆర్థిక వ్యవస్థలను కూడా ఆధారపెడుతుంది.
మొత్తానికి, ఆలివ్‌లు ప్రకృతి ఇచ్చిన ఒక బహుమతి, ఇవి మన రుచిని మాత్రమే కాకుండా మన ఆరోగ్యాన్ని కూడా సంరక్షిస్తాయి. కాబట్టి తదుపరి మీరు ఒక ఆలివ్ చూడగానే, మీ చేతుల్లో నిజమైన సూపర్ ఫుడ్ ఉందని గుర్తుంచుకోండి.
మొత్తానికి, ఆలివ్‌లు ప్రకృతి ఇచ్చిన ఒక బహుమతి, ఇవి మన రుచిని మాత్రమే కాకుండా మన ఆరోగ్యాన్ని కూడా సంరక్షిస్తాయి. కాబట్టి తదుపరి మీరు ఒక ఆలివ్ చూడగానే, మీ చేతుల్లో నిజమైన సూపర్ ఫుడ్ ఉందని గుర్తుంచుకోండి.
ఆహ్లాదకరమైన భోజనం!
ఉచిత వారపు జ్యోతిష్య ఫలితాలకు సభ్యత్వం పొందండి
కన్య కర్కాటక కుంభ రాశి తులా ధనుస్సు మకర రాశి మిథునం మీనం మేషం వృశ్చిక వృషభ సింహం
-
అల్జీమర్స్‌ను ఎలా నివారించాలి: జీవన నాణ్యత సంవత్సరాలను పెంచే మార్పులను తెలుసుకోండి
అల్జీమర్స్‌ను ఎలా నివారించాలో మరియు జీవన నాణ్యత సంవత్సరాలను ఎలా పెంచుకోవాలో తెలుసుకోండి! మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు సహాయపడే మార్పులను కనుగొనండి. -
శీర్షిక:
తినిన తర్వాత ఈత కొట్టడానికి ఎదురు చూడాల్సిందేనా?
మనం తినిన తర్వాత రెండు గంటలు వేచి ఈత కొట్టాలా? ప్రతి వేసవిలో మనల్ని ఆశ్చర్యపరిచే "డైజెషన్ ఆగిపోవడం" అనే ప్రసిద్ధ మిథ్ గురించి శాస్త్రం ఏమంటుందో తెలుసుకోండి. ?♀️? -
వేసవికి ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచికరమైన పానీయాలు, నీటికి ప్రత్యామ్నాయాలు
నీటికి మించి 5 ఆరోగ్యకరమైన రిఫ్రెష్‌మెంట్లు: వేడికాలానికి సరైనవి, ఈ పానీయాలు రుచి కోల్పోకుండా మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకుంటాయి. వాటిని కనుగొని ఆనందించండి! -
వ్యాయామం vs. అల్జీమర్స్: మీ మనసును రక్షించే క్రీడలను తెలుసుకోండి!
మీరు తెలుసా, నియమితంగా వ్యాయామం చేయడం అల్జీమర్స్ ప్రమాదాన్ని 20% తగ్గించగలదు? "వీకెండ్ వారియర్స్" కూడా లాభపడతారు! మీరు ఏ క్రీడను ఇష్టపడతారు? -
అలసట రకాలు మరియు వాటిని ఎదుర్కోవడం ఎలా
నెదర్లాండ్స్ మరియు ఆస్ట్రేలియా పరిశోధకులు మాగ్నెటిక్ రెజొనెన్స్ ఇమేజింగ్ ద్వారా నిద్ర యొక్క కొత్త సంబంధాలను కనుగొన్నారు. మీ విశ్రాంతిని ఎలా మెరుగుపరచుకోవచ్చో తెలుసుకోండి!
నేను పట్రిషియా అలెగ్సా
నేను 20 సంవత్సరాలుగా ప్రొఫెషనల్‌గా జ్యోతిష్యం మరియు స్వీయ సహాయ వ్యాసాలు రాస్తున్నాను.
ఉచిత వారపు జ్యోతిష్య ఫలితాలకు సభ్యత్వం పొందండి
మీ ఈమెయిల్‌కు వారానికి ఒకసారి జ్యోతిష్య ఫలితాలు మరియు ప్రేమ, కుటుంబం, పని, కలలు మరియు మరిన్ని వార్తలపై మా కొత్త వ్యాసాలను పొందండి. మేము స్పామ్ పంపము.
ఖగోళ మరియు సంఖ్యాశాస్త్ర విశ్లేషణ
-
ఆన్‌లైన్ కలల అనువాదకుడు: కృత్రిమ మేధస్సుతో
మీ కలలు ఏమి అర్థం చేసుకుంటాయో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? కృత్రిమ మేధస్సుతో పనిచేసే మా ఆధునిక ఆన్‌లైన్ కలల అనువాదకుడితో మీ కలలను సెకన్లలోనే అర్థం చేసుకునే శక్తిని కనుగొనండి.
-
మీ మేధస్సును పెంపొందించుకోండి! మెరుగైన దృష్టి కోసం 13 శాస్త్రీయ చిట్కాలు
మీ మేధస్సును పెంపొందించుకోడానికి 13 శాస్త్రీయ మార్గాలను కనుగొనండి! మెరుగైన దృష్టి మరియు చురుకుదనం కోసం: బాగా నిద్రపోండి, నీరు తాగండి మరియు శబ్దరహితమైన స్థలాన్ని సృష్టించండి. -
మైక్రోప్లాస్టిక్స్ మెదడులో, శాస్త్రవేత్తలను ఆందోళనలో పడేసిన ఒక కనుగొనడం
మెదడులో మైక్రోప్లాస్టిక్స్ కనుగొనబడినవి: యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో జరిగిన ఒక అధ్యయనం ఈ ముఖ్యమైన అవయవంలో వాటి ఉనికిని వెల్లడించి, శాస్త్ర సమాజంలో ఆందోళనను కలిగిస్తోంది. -
40 సంవత్సరాల తర్వాత మీ జీవితంలో 10 సంవత్సరాలు జోడించగల రోజువారీ అలవాటు
మీ జీవితంలో 10 సంవత్సరాలు జోడించగల రోజువారీ అలవాటు తెలుసుకోండి: వ్యాయామం! 40 సంవత్సరాల పైబడిన సక్రియులు మెరుగైన ఆరోగ్యాన్ని ఆస్వాదిస్తున్నారు, ఒక అధ్యయనం ప్రకారం. -
బాత్‌రూమ్‌లో ఎక్కువ సమయం గడపడం ప్రమాదకరం కావచ్చు!
తొలగింపు మీద జాగ్రత్త! వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు: బాత్‌రూమ్‌లో ఎక్కువ సమయం గడపడం మీ ఆరోగ్యానికి హానికరం కావచ్చు. మీరు తెలుసా, దాచిన ప్రమాదాలు ఉన్నాయి? -
100 సంవత్సరాలు కంటే ఎక్కువ జీవించాలా? ఈ నిపుణుడు చెప్పిన మీకు సహాయపడే రుచికరమైన ఆహారం
అనంత జీవితం మరియు అమరత్వం కోసం నిరంతరం శోధిస్తున్న బిలియనీర్ బ్రయాన్ జాన్సన్, తన యూట్యూబ్ ఛానెల్లో తన యువతను నిలుపుకోవడానికి ఉన్న రహస్యాలలో ఒకటిని వెల్లడించారు. -
ఎట్రియల్ ఫిబ్రిలేషన్: సమయానికి గుర్తించి స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి
ఎట్రియల్ ఫిబ్రిలేషన్‌ను సమయానికి ఎలా గుర్తించాలో తెలుసుకోండి, ఇది ఒక ప్రమాదకరమైన అరిత్మియా. మీ హృదయాన్ని ఇంటి నుండి పర్యవేక్షించడానికి ఉన్న ఆధునిక సాంకేతికతను తెలుసుకోండి. -
శీర్షిక:
కోవిడ్ వ్యాక్సిన్లు హృదయాన్ని రక్షిస్తాయని తాజా అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి
బ్రిటిష్ మూడు విశ్వవిద్యాలయాల అధ్యయనం ఫైజర్/బయోఎన్‌టెక్ మరియు ఆస్ట్రాజెనెకా వ్యాక్సిన్ల వయస్కులపై ప్రభావాలను వెల్లడించింది. ఫలితాలను తెలుసుకోండి! -
తలపాటు: మునిగిపోవడం గురించి కలలు చూడటం అంటే ఏమిటి?
మునిగిపోవడం గురించి కలలు చూడటానికి వెనుక ఉన్న అర్థాన్ని మరియు అవి మీ భావాలు మరియు దాచిన భయాలను ఎలా ప్రతిబింబించగలవో తెలుసుకోండి. మా వ్యాసాన్ని చదవండి మరియు మరింత తెలుసుకోండి! -
శీర్షిక:
మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి యాంటీ-ఇన్ఫ్లమేటరీ డైట్‌ను తెలుసుకోండి
యాంటీ-ఇన్ఫ్లమేటరీ డైట్‌ను తెలుసుకోండి: దీర్ఘకాలిక వాపును ఎదుర్కొనేందుకు సిఫార్సు చేయబడిన ఆహారాలు మరియు మీరు తప్పించుకోవలసిన ఆహారాలు, మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచండి. ఇప్పుడే సమాచారం పొందండి! -
కాగులతో కలలు కాబోవడం అంటే ఏమిటి?
కాగులతో కలలు కాబోవడంలో దాగి ఉన్న అర్థాన్ని కనుగొనండి. సాధారణమైన వివరణలను తెలుసుకోండి మరియు మీ సందేహాలకు సమాధానాలు పొందండి. ఇప్పుడే చదవండి! -
పెయిన్ బార్లతో కలలు కాబోవడం అంటే ఏమిటి?
పెయిన్ బార్లతో కలల వెనుక ఉన్న రహస్యార్థాన్ని కనుగొనండి. ఇది సమృద్ధి లేదా భావోద్వేగ ఆహార అవసరాన్ని సూచిస్తుందా? మా వ్యాసంలో సమాధానాలను తెలుసుకోండి! -
మీ జ్యోతిష్య రాశి ప్రకారం అదృష్టాన్ని ఆకర్షించే సరైన రంగులు
మీరు రోజువారీ అదృష్టంపై మీరు ధరించే రంగు ప్రభావం చూపగలదని తెలుసా? మీ జ్యోతిష్య రాశికి సరిపోయే రంగును కనుగొనండి మరియు మంచి అదృష్టాన్ని ఆకర్షించడానికి దానిని మీ ఆభరణాలు, దుస్తులు మరియు వస్తువుల్లో ఎలా చేర్చుకోవాలో తెలుసుకోండి. మీ జీవితానికి ఒక మాయాజాల స్పర్శను అందిద్దాం! -
కానుకలతో కలలు కనడం అంటే ఏమిటి?
ఈ ఆకర్షణీయమైన వ్యాసంలో మీ కానుకలతో కలల వెనుక ఉన్న అర్థాన్ని తెలుసుకోండి. మీ కలలను ఎలా అర్థం చేసుకోవాలో మరియు అవి మీకు ఏ సందేశం ఇవ్వగలవో నేర్చుకోండి.