తాజా శాస్త్రీయ పురోగతులు: ఆందోళన మీ మానసిక సుఖసంతోషంపై ఎలా ప్రభావం చూపిస్తుంది
దైనందిన భయం మరియు ఆందోళనను నిర్వహించడం మీ మానసిక సుఖసంతోషాన్ని పెంపొందించి, మీ జ్ఞాన సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ రోజు మీ జీవితాన్ని మార్చుకోండి!...రచయిత: Patricia Alegsa
25-07-2024 16:02
విషయ సూచిక
- భయం: ఒక అనవసరమైన సహచరుడు
- ఆందోళన యొక్క జ్ఞానాత్మక పనితీరుపై ప్రభావం
- ఉత్తేజన మరియు ఆందోళనను నిర్వహించే వ్యూహాలు
భయం: ఒక అనవసరమైన సహచరుడు
జీవితంలో కొన్ని సందర్భాల్లో భయం ఒక విడిపోలేని సహచరుడిగా మారుతుంది.
మీ పని భారంతో మీరు ఒత్తిడిలో ఉన్నట్లుగా అనిపిస్తుందా?
3. దృష్టికోణాన్ని మార్చండి:
అకాడమిక్ రంగంలో, కోర్సు ముగింపు అనేది విద్యార్థులు సమయం వేళ్ల మధ్య ఇసుకలా పారిపోతున్నట్లు అనుభూతి చెందే సందర్భాలలో ఒకటి. పరీక్షల ఒత్తిడి మరియు గరిష్టంగా ప్రదర్శించాల్సిన అవసరం చాలా భారంగా ఉండవచ్చు.
అయితే, కొందరు దీర్ఘకాలిక ఆందోళనతో బాధపడుతున్నారు. ఈ రకమైన ఆందోళన ఏ పరిస్థితినైనా రాళ్ల సంచి తీసుకుని పర్వతాన్ని ఎక్కుతున్నట్లుగా అనిపించవచ్చు.
అయితే, కొందరు దీర్ఘకాలిక ఆందోళనతో బాధపడుతున్నారు. ఈ రకమైన ఆందోళన ఏ పరిస్థితినైనా రాళ్ల సంచి తీసుకుని పర్వతాన్ని ఎక్కుతున్నట్లుగా అనిపించవచ్చు.
మెక్సికో జాతీయ స్వతంత్ర విశ్వవిద్యాలయ మానసిక శాస్త్ర విభాగం ప్రకారం, ఇది వ్యక్తులు ప్రతీ విషయంపై అధికంగా ఆందోళన చెందే ఆందోళన వ్యాధుల కారణంగా జరుగుతుంది.
నేను రాసిన ఈ మరో వ్యాసం ఆందోళన గురించి మీకు సహాయపడుతుంది:
ఆందోళనను ఎలా జయించాలి: ప్రాక్టికల్ సలహాలు
ఇటీవల జరిగిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, అధిక స్థాయి ఆందోళన ఉన్న వ్యక్తులకు దృష్టి నిర్వహణ కష్టం.
నేను రాసిన ఈ మరో వ్యాసం ఆందోళన గురించి మీకు సహాయపడుతుంది:
ఆందోళనను ఎలా జయించాలి: ప్రాక్టికల్ సలహాలు
ఆందోళన యొక్క జ్ఞానాత్మక పనితీరుపై ప్రభావం
ఇటీవల జరిగిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, అధిక స్థాయి ఆందోళన ఉన్న వ్యక్తులకు దృష్టి నిర్వహణ కష్టం.
ఆశ్చర్యం! నిర్దిష్ట పనులలో పనితీరు పై ప్రత్యక్ష సంబంధం లేకపోయినా, ఆందోళన మన దృష్టి గ్రహణంపై ప్రభావం చూపవచ్చు. శబ్దంతో నిండిన గదిలో ఒక సంభాషణపై దృష్టి పెట్టాలని ఊహించండి.
యునివర్సిటాట్ డి లెస్ ఇల్లెస్ బాలియార్స్ పరిశోధకులు 106 పాల్గొనేవారితో పరీక్షలు నిర్వహించారు. వారి ఆందోళన స్థాయిలను అంచనా వేసినప్పుడు, ఎక్కువ ఒత్తిడిలో ఉన్న వారు తమ దృష్టిని తక్కువగా భావిస్తున్నారని కనుగొన్నారు.
యునివర్సిటాట్ డి లెస్ ఇల్లెస్ బాలియార్స్ పరిశోధకులు 106 పాల్గొనేవారితో పరీక్షలు నిర్వహించారు. వారి ఆందోళన స్థాయిలను అంచనా వేసినప్పుడు, ఎక్కువ ఒత్తిడిలో ఉన్న వారు తమ దృష్టిని తక్కువగా భావిస్తున్నారని కనుగొన్నారు.
అయితే, వాస్తవానికి, వారి పనితీరు వారు భావించినంత దారుణంగా లేదు.
మీరు ఎప్పుడైనా అలాంటి పరిస్థితిలో ఉన్నారా? ప్రపంచం మీపై పడిపోతున్నట్లు అనిపిస్తూ మీరు ముందుకు సాగుతూనే ఉండటం.
ఈ వ్యాసాన్ని చదవడం కొనసాగించమని నేను సూచిస్తున్నాను:ఆందోళన మరియు ఉద్వేగాన్ని జయించడానికి సమర్థవంతమైన సలహాలు
మంచి వార్త ఏమిటంటే, ఉత్తేజన మరియు ఆందోళనను నిర్వహించుకోవచ్చు. ఇక్కడ కొన్ని వ్యూహాలు ఉన్నాయి, ఇవి మీకు చాలా సహాయపడతాయి. వాటిని అమలు చేయడానికి సిద్ధమా?
1. మార్పు కాని విషయాలను అంగీకరించండి:
ఈ వ్యాసాన్ని చదవడం కొనసాగించమని నేను సూచిస్తున్నాను:ఆందోళన మరియు ఉద్వేగాన్ని జయించడానికి సమర్థవంతమైన సలహాలు
ఉత్తేజన మరియు ఆందోళనను నిర్వహించే వ్యూహాలు
మంచి వార్త ఏమిటంటే, ఉత్తేజన మరియు ఆందోళనను నిర్వహించుకోవచ్చు. ఇక్కడ కొన్ని వ్యూహాలు ఉన్నాయి, ఇవి మీకు చాలా సహాయపడతాయి. వాటిని అమలు చేయడానికి సిద్ధమా?
1. మార్పు కాని విషయాలను అంగీకరించండి:
మీరు మార్చలేని పరిస్థితులను ఎదుర్కొన్నప్పుడు, లోతుగా శ్వాస తీసుకుని కొన్ని విషయాలు మీ నియంత్రణలో లేవని అంగీకరించండి. ఇది అనవసరమైన భారాన్ని తగ్గిస్తుంది.
2. నియమిత వ్యాయామం:
2. నియమిత వ్యాయామం:
శారీరక కార్యకలాపాల మంచి మోతాదు లాంటిది ఏమీ లేదు. నడక, ఈత లేదా ఇల్లు లోనే నృత్యం కూడా ఎండార్ఫిన్లను విడుదల చేస్తుంది, ఇది మీకు మెరుగైన అనుభూతిని ఇస్తుంది. మీ షూలు వేసుకోండి మరియు శరీరాన్ని కదిలించండి!
3. దృష్టికోణాన్ని మార్చండి:
"నేను చేయలేను" అనే నెగటివ్ ఆలోచనలను "నేను ప్రయత్నిస్తాను" అని మార్చండి. సానుకూల దృష్టికోణం నిజమైన భావోద్వేగ రక్షకంగా ఉంటుంది.
4. సామాజిక సంబంధాలు:
4. సామాజిక సంబంధాలు:
మిత్రులు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో మంచి సంభాషణ శక్తిని తక్కువగా అంచనా వేయకండి. ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలను నిలుపుకోవడం ఉత్తేజనకు సహజ ప్రతిఘటన.
నేను రాసిన ఈ రెండు వ్యాసాలు కూడా మీ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి:
నేను రాసిన ఈ రెండు వ్యాసాలు కూడా మీ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి:
ఉచిత వారపు జ్యోతిష్య ఫలితాలకు సభ్యత్వం పొందండి
కన్య కర్కాటక కుంభ రాశి తులా ధనుస్సు మకర రాశి మిథునం మీనం మేషం వృశ్చిక వృషభ సింహం
-
దుఃఖాన్ని మెరుగుపరచడానికి సమర్థవంతమైన వ్యూహాలు
ఈ వ్యాధితో జీవిస్తున్న వారిని అర్థం చేసుకోవడం మరియు సమర్థవంతంగా మద్దతు ఇవ్వడానికి ప్రత్యేక వ్యూహాలను కనుగొనండి. ఇప్పుడే సమాచారం పొందండి! -
-
-
ఆటో-అంగీకారాన్ని ప్రారంభించడం ఎలా మీరు ప్రేమించే దానిపై దృష్టి సారించాలి
బ్రహ్మాండం నన్ను స్వీయ-అంగీకార యాత్రకు నడిపింది, కానీ ముఖ్యమైనది అది నాకు ప్రత్యేకమైన అర్థాన్ని కనుగొనడం. ఈ ప్రకటన నా జీవితాన్ని మార్చింది. -
నేను పట్రిషియా అలెగ్సా
నేను 20 సంవత్సరాలుగా ప్రొఫెషనల్‌గా జ్యోతిష్యం మరియు స్వీయ సహాయ వ్యాసాలు రాస్తున్నాను.
ఉచిత వారపు జ్యోతిష్య ఫలితాలకు సభ్యత్వం పొందండి
మీ ఈమెయిల్‌కు వారానికి ఒకసారి జ్యోతిష్య ఫలితాలు మరియు ప్రేమ, కుటుంబం, పని, కలలు మరియు మరిన్ని వార్తలపై మా కొత్త వ్యాసాలను పొందండి. మేము స్పామ్ పంపము.
ఖగోళ మరియు సంఖ్యాశాస్త్ర విశ్లేషణ
-
ఆన్‌లైన్ కలల అనువాదకుడు: కృత్రిమ మేధస్సుతో
మీ కలలు ఏమి అర్థం చేసుకుంటాయో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? కృత్రిమ మేధస్సుతో పనిచేసే మా ఆధునిక ఆన్‌లైన్ కలల అనువాదకుడితో మీ కలలను సెకన్లలోనే అర్థం చేసుకునే శక్తిని కనుగొనండి.
-
శీర్షిక: మీ రాశి చిహ్నం ప్రకారం, ఏకాంత జీవితం మీకు ఎందుకు మంచిదో తెలుసుకోండి
మీ రాశి చిహ్నం ప్రకారం ఏకాంత జీవితం మీకు ఎందుకు గొప్ప ఎంపిక కావచ్చు అనేది తెలుసుకోండి. ఒంటరిగా ఉండటం ఎలా ఆనందించాలో నేర్చుకోండి మరియు మీ స్వంత సాన్నిధ్యంలో సంతోషాన్ని కనుగొనండి. -
టాటూస్ క్యాన్సర్‌ను కలిగించవచ్చు: ఒక రకమైన లింఫోమా
టాటూస్ లింఫోమా ప్రమాదాన్ని పెంచవచ్చు అనే కనుగొనడం ఈ రంగంలో మరింత పరిశోధన అవసరాన్ని సూచిస్తుంది మరియు టాటూస్ యొక్క దీర్ఘకాలిక భద్రతపై ముఖ్యమైన ప్రశ్నలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. -
అపోకలిప్స్ నౌ: సినిమా షూటింగ్‌లో వివాదాలు మరియు గందరగోళం
"అపోకలిప్స్ నౌ" చిత్రీకరణలో గందరగోళాన్ని తెలుసుకోండి: మార్లన్ బ్రాండో నియంత్రణ తప్పిన, నటులు ఆతంకంలో, విడిపోయిన పులులు మరియు కొప్పోలా యొక్క మహత్తరమైన ఆత్మవిశ్వాసం ఒక లెజెండరీ షూటింగ్‌లో. -
-
-
మైక్రోవేవ్‌లో వేడి చేయకూడని 6 ఆహారాలు
మైక్రోవేవ్‌లో ఎప్పుడూ వేడి చేయకూడని 6 ఆహారాలను తెలుసుకోండి మరియు ప్రమాదాలను నివారించడానికి దాన్ని ఎలా శుభ్రం చేయాలో నేర్చుకోండి. సురక్షితమైన ఉపయోగానికి నిపుణుల సూచనలు. -
-
-
-
-
ప్రతి జ్యోతిష్య రాశి ఎలా సాంద్ర రాత్రిని ఆస్వాదిస్తుంది
ప్రతి జ్యోతిష్య రాశి ఎలా బంధాలేకుండా సాంద్ర రాత్రిని ఆస్వాదిస్తుంది... -
-
