శీతోష్ణం మనలను ఎందుకు నిరాశపరుస్తుంది? ఆరోగ్యం, మనోభావాలపై ప్రభావాలు మరియు వాటిని మెరుగుపరచుకునే విధానాలు
మీకు తెలుసా శీతల వాతావరణం మీ హార్మోన్లు మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేయవచ్చు? సీజనల్ డిప్రెషన్‌ను ఎదుర్కోవడానికి, చురుకుగా ఉండటానికి మరియు సీజన్‌ను ఆనందించడానికి రహస్యాలను తెలుసుకోండి. శీతల వాతావరణం మీ మనోభావాలను ముంచివేయకుండా ఉండండి!...రచయిత: Patricia Alegsa
19-07-2024 14:57
విషయ సూచిక
- జీవశాస్త్ర మరియు హార్మోనల్ కారకాలు: ఒక సహజ రిథమ్
- భావోద్వేగ ప్రభావం: ఉత్తర ధ్రువం కంటే ఇక్కడ ఎక్కువ
- ప్రాయోగిక పరిష్కారాలు
ఆహ్, శీతాకాలం! చిమ్నీ పక్కన ఒక కప్పు వేడి చాక్లెట్ ఆస్వాదించగలిగే ఆ కాలం... లేదా అడవిలోని అత్యంత కోపగల రాయి లాగా అనిపించుకోవడం కూడా.
కానీ, ఉష్ణోగ్రతలు తగ్గినప్పుడు ఆ తీవ్రమైన మనోభావ మార్పుల వెనుక ఏముంది?
ఈ చల్లని ప్రయాణంలో నాతో చేరండి, శీతాకాలం మన మనోభావాలను, హార్మోన్లను మరియు మన సమగ్ర ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో తెలుసుకుందాం.
జీవశాస్త్ర మరియు హార్మోనల్ కారకాలు: ఒక సహజ రిథమ్
మీరు ఒక రాయి అని ఊహించుకోండి (శాంతిగా, ఇది కేవలం ఒక క్షణం మాత్రమే). మీరు శీతాకాలంలో ఏమి చేస్తారు? సరైనది, హైబర్నేట్ అవ్వడం. మీరు నమ్మకపోవచ్చు కానీ మనం కూడా ఈ మృదువైన స్నేహితులతో కొన్ని స్వభావాలను పంచుకుంటాము. చల్లని వాతావరణం మన హార్మోనల్ చక్రాలపై ప్రత్యక్ష ప్రభావం చూపుతుంది.
1. కార్టిసోల్ మరియు ఒత్తిడి:
కార్టిసోల్, "ఒత్తిడి హార్మోన్"గా పిలవబడుతుంది, చల్లదనంతో పిచ్చెక్కవచ్చు. అధిక కార్టిసోల్ స్థాయిలు మన నిద్ర చక్రాలను భ్రమితం చేసి మనలను ఎక్కువ ఒత్తిడిగా అనిపించవచ్చు.
రాత్రుల్లో మీరు డిస్కనెక్ట్ కాలేకపోతున్నట్లుగా అనిపించిందా? అది చల్లదనం కారణంగా ఉండవచ్చు.
2. థైరాయిడ్ మరియు లైంగిక హార్మోన్లు:
అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి చల్లదనం థైరాయిడ్ మరియు లైంగిక హార్మోన్ల కార్యకలాపాలను తగ్గించవచ్చు.
ఈ వ్యవస్థలలో తక్కువ కార్యకలాపం అంటే తక్కువ శక్తి, తక్కువ ప్రేరణ మరియు సారాంశంగా, మీకు కప్పు కింద కూర్చోవడం తప్ప ఇంకేమీ చేయాలని అనిపించదు.
అధిక చల్లదనం కూడా మన నిద్రను అంతరాయం చేయవచ్చు, నేను సలహా ఇస్తున్నాను చదవండి:
అధిక చల్లదనం కూడా మన నిద్రను అంతరాయం చేయవచ్చు, నేను సలహా ఇస్తున్నాను చదవండి:
భావోద్వేగ ప్రభావం: ఉత్తర ధ్రువం కంటే ఇక్కడ ఎక్కువ
మిథ్యా హెచ్చరిక! కేవలం ఆర్కిటిక్ వలయ నివాసితులు మాత్రమే శీతాకాలంలో వారి భావోద్వేగ ఆరోగ్యంపై ప్రభావాలు అనుభవించరు. ఈ ప్రాంతాల తీవ్ర పరిస్థితులు ఖచ్చితంగా తీవ్రమైనవి అయినప్పటికీ, మనం మినహాయింపులో లేము.
1. సీజనల్ ఎఫెక్టివ్ డిసార్డర్ (SAD):
మీరు మరింత మృదువైన ప్రాంతాల్లో నివసించినా కూడా శీతాకాలంలో నిరాశ చెందవచ్చునని తెలుసా?
SAD అనేది చల్లని మరియు తక్కువ వెలుతురు ఉన్న కాలాల్లో ప్రారంభమయ్యే ఒక రకమైన డిప్రెషన్. దుఃఖం, కోపం, అలసట మరియు ఆకలి పెరగడం వంటి లక్షణాలు సాధారణం.
ఇది మీకు పరిచయం గా అనిపిస్తుందా? మీరు ఒంటరిగా లేరు.
మీరు గమనించారా శీతాకాలంలో మీరు ఎక్కువ సమయం ఇంట్లోనే గడుపుతుంటారు, సోఫా మీ ఏకైక రక్షణగా భావిస్తూ?
చల్లదనం మన సామాజిక మరియు శారీరక కార్యకలాపాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. మూసివేసిన ప్రదేశాల్లో ఉండటం, తక్కువ కదలిక మరియు పరిమిత సామాజిక సంబంధాలు మన మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాలు చూపవచ్చు.
1. సామాజిక వేరుపాటు:
బయటి కార్యకలాపాల లోపం మరియు తక్కువ సామాజిక సంబంధాలు ఒంటరితనం మరియు ఆందోళన భావాలను పెంచవచ్చు. మీరు ఎన్ని సార్లు ప్లాన్లను రద్దు చేసారు కేవలం బయటకు వెళ్లడానికి చాలా చల్లగా ఉండటం వల్ల?
2. కూర్చోవడం: కొత్త ధూమపానం:
పొడవైన సమయం కూర్చోవడం కూడా మన శారీరక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది, మెటాబాలిక్ మరియు కార్డియోవాస్క్యులర్ సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. మీరు తదుపరి సారి సోఫాలో కూర్చునేటప్పుడు దీన్ని గుర్తుంచుకోండి.
చల్లదనం తక్కువ సూర్యరశ్మి ప్రతిఫలంతో కూడి ఉంటుంది. ఇది మీ నిద్ర మరియు ఆరోగ్యంపై తీవ్రమైన ప్రభావాలు కలిగించవచ్చు! నేను సలహా ఇస్తున్నాను చదవండి:
సూర్యరశ్మి లోపం నిద్ర మరియు ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది
చల్లదనం తక్కువ సూర్యరశ్మి ప్రతిఫలంతో కూడి ఉంటుంది. ఇది మీ నిద్ర మరియు ఆరోగ్యంపై తీవ్రమైన ప్రభావాలు కలిగించవచ్చు! నేను సలహా ఇస్తున్నాను చదవండి:
సూర్యరశ్మి లోపం నిద్ర మరియు ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది
ప్రాయోగిక పరిష్కారాలు
ఈ ప్రభావాలను ఎదుర్కోవడానికి ట్రోపిక్స్ కు మారాల్సిన అవసరం లేదు. ఇక్కడ శీతాకాల నిరాశను ఎదుర్కోవడానికి కొన్ని సూచనలు ఉన్నాయి:
1. సూర్యరశ్మిని వెతకండి:
ప్రత్యేకంగా ఉదయం సహజ వెలుతురును ఉపయోగించండి, మీ సర్కేడియన్ రిథమ్స్ ను పునఃసమకాలీకరించడానికి సహాయం చేస్తుంది. 10 నిమిషాలు మాత్రమే అయినా బాల్కనీ లో కాఫీ ఆస్వాదించడం ఎందుకు కాదు?
2. క్రియాశీలంగా ఉండండి:
మీరు ఇంట్లోనే వ్యాయామం చేయవచ్చు. యోగా నుండి యూట్యూబ్ లో ట్రైనింగ్ వీడియోలు వరకు. ముఖ్యమైనది కదలడం.
3. సామాజిక సంబంధాలు పెంచుకోండి:
తనగొల్పుకోకండి. ఇంట్లోనే స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో కార్యకలాపాలు ఏర్పాటు చేయండి. బోర్డు గేమ్స్, సినిమాలు లేదా మంచి సంభాషణలు అద్భుత ఫలితాలు ఇస్తాయి.
4. మీ ఆహారం జాగ్రత్తగా తీసుకోండి:
అధిక కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు మిఠాయిలను తగ్గించండి. గ్లూహ్వైన్ ఆకర్షణీయంగా ఉన్నా కూడా మద్యం అధికంగా తీసుకోవద్దు, ఇది మీరు పొందుతున్న వేడిని తగ్గించవచ్చు.
5. నిపుణుల సలహా తీసుకోండి:
లక్షణాలు కొనసాగితే, మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడితో మాట్లాడటం ఉపయోగకరం కావచ్చు. ప్రతి చీకటి రోజు ప్రకాశవంతమైన దీపం లేదా వేగంగా నడకతో పరిష్కరించబడదు.
మొత్తానికి, చల్లదనం మనలను ఆశ్చర్యపరిచేలా తీసుకుని మన ఆరోగ్యాన్ని అనుకోని విధాలుగా ప్రభావితం చేయవచ్చు. కానీ కొంత సిద్ధత మరియు కొన్ని ముందస్తు చర్యలతో,
ఉచిత వారపు జ్యోతిష్య ఫలితాలకు సభ్యత్వం పొందండి
కన్య కర్కాటక కుంభ రాశి తులా ధనుస్సు మకర రాశి మిథునం మీనం మేషం వృశ్చిక వృషభ సింహం
-
మీ నిర్ణయాలు మెరుగుపరచుకోండి: రోజుకు 5 నిమిషాల మైండ్‌ఫుల్‌నెస్
మీ నిర్ణయాలు మెరుగుపరచుకోండి మరియు పని స్థలంలో మీ భావోద్వేగ బుద్ధిమత్తాను రోజుకు కేవలం కొన్ని నిమిషాల మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌తో మెరుగుపరచుకోండి. దాని లాభాలను తెలుసుకోండి! -
మీ జీవితం మార్చుకోండి: ప్రతి రాశిచక్రం చిహ్నం ఎలా మెరుగుపరచగలదో తెలుసుకోండి
ప్రతి రాశిచక్రం చిహ్నంలోని ముఖ్యమైన లోపాలను కనుగొనండి మరియు వారు అసాధారణ వ్యక్తులుగా మారేందుకు ఎలా మెరుగుపరచుకోవచ్చో తెలుసుకోండి. -
శీర్షిక: ఒత్తిడి మీ రక్తపోటును ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది: నిపుణుల సూచనలు
ఒత్తిడి మీ రక్తపోటును ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో మరియు రోజువారీ ఒత్తిడిని ఎలా నిర్వహించుకోవచ్చో తెలుసుకోండి, ఇది హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. నిపుణుల సూచనలు కూడా ఉన్నాయి. -
మీ మెదడు వాస్తవ వయస్సును కనుగొనండి: అది మీ వయస్సు కంటే చిన్నదా లేదా పెద్దదా?
మీ మెదడు మీ వాస్తవ వయస్సు కంటే చిన్నదా లేదా పెద్దదా అని తెలుసుకోండి. మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని అంచనా వేయడానికి మరియు మీ సుఖసమృద్ధిని మెరుగుపరచడానికి పద్ధతులను తెలుసుకోండి. ఇక్కడ సమాచారం పొందండి! -
అద్భుతం: ఇంట్లోనే మస్తిష్క ఉద్దీపన చికిత్స డిప్రెషన్‌ను ఉపశమనం చేస్తుంది
లండన్ కింగ్ కాలేజ్ పరీక్షించిన కొత్త ఇంట్లో మస్తిష్క ఉద్దీపన చికిత్స, మందులు లేదా మానసిక చికిత్సతో మెరుగుపడని వారికి ఆశను అందిస్తుంది.
నేను పట్రిషియా అలెగ్సా
నేను 20 సంవత్సరాలుగా ప్రొఫెషనల్‌గా జ్యోతిష్యం మరియు స్వీయ సహాయ వ్యాసాలు రాస్తున్నాను.
ఉచిత వారపు జ్యోతిష్య ఫలితాలకు సభ్యత్వం పొందండి
మీ ఈమెయిల్‌కు వారానికి ఒకసారి జ్యోతిష్య ఫలితాలు మరియు ప్రేమ, కుటుంబం, పని, కలలు మరియు మరిన్ని వార్తలపై మా కొత్త వ్యాసాలను పొందండి. మేము స్పామ్ పంపము.
ఖగోళ మరియు సంఖ్యాశాస్త్ర విశ్లేషణ
-
ఆన్‌లైన్ కలల అనువాదకుడు: కృత్రిమ మేధస్సుతో
మీ కలలు ఏమి అర్థం చేసుకుంటాయో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? కృత్రిమ మేధస్సుతో పనిచేసే మా ఆధునిక ఆన్‌లైన్ కలల అనువాదకుడితో మీ కలలను సెకన్లలోనే అర్థం చేసుకునే శక్తిని కనుగొనండి.
-
నిద్రలేమిని ఎలా పరిహరించాలి? నిపుణులు సమాధానం ఇస్తున్నారు
విశ్రాంతి లోపం మీ ఆరోగ్యం మరియు జ్ఞాన సంబంధిత పనితీరుపై ఎలా ప్రభావం చూపుతుందో తెలుసుకోండి. నిపుణుల సలహాలతో చెడు నిద్రను పరిహరించడం నేర్చుకోండి. ఇప్పుడే సమాచారం పొందండి! -
ప్రతి రాశి సంకేతం ఒక భావోద్వేగ సంక్షోభాన్ని ఎలా ఎదుర్కొంటుంది
ప్రతి రాశి సంకేతం ఒక భావోద్వేగ సంక్షోభాన్ని ఆశ్చర్యకరంగా ఎలా ఎదుర్కొంటుంది (మరియు అధిగమిస్తుంది) తెలుసుకోండి. -
శీర్షిక:
మీ మూడ్‌ను మెరుగుపరచడానికి, మీ శక్తిని పెంచడానికి మరియు అద్భుతంగా అనిపించుకోవడానికి 10 నిర్భయమైన సూచనలు
మీ మూడ్‌ను ఎలివేట్ చేయడం మరియు సానుకూల శక్తితో నిండుకోవడం ఎలా తెలుసుకోండి, గరిష్టంగా మబ్బుగా ఉన్న రోజుల్లో కూడా. మీ సంక్షేమాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు మరింత సంపూర్ణమైన, సంతోషకరమైన జీవితం ఆస్వాదించడానికి తాళం కనుగొనండి, మీ మూడ్‌ను మార్చడానికి ఇక ఆలస్యం చేయకండి! -
మీ జ్యోతిష్య రాశి ప్రకారం మీకు ఏం ఒత్తిడి కలుగుతుంది మరియు దాన్ని ఎలా పరిష్కరించాలి
మీ జ్యోతిష్య రాశి ప్రకారం మీకు ఏం ఒత్తిడి కలుగుతుందో తెలుసుకోండి మరియు దాన్ని తగ్గించడానికి సరైన పరిష్కారాన్ని కనుగొనండి. ఆందోళన చెందడం మానేసి జీవితం ఆనందించటం ప్రారంభించండి! -
శీర్షిక:
కోవిడ్ వ్యాక్సిన్లు హృదయాన్ని రక్షిస్తాయని తాజా అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి
బ్రిటిష్ మూడు విశ్వవిద్యాలయాల అధ్యయనం ఫైజర్/బయోఎన్‌టెక్ మరియు ఆస్ట్రాజెనెకా వ్యాక్సిన్ల వయస్కులపై ప్రభావాలను వెల్లడించింది. ఫలితాలను తెలుసుకోండి! -
భావోద్వేగ అసమృద్ధి: మీ సంబంధాలు మరియు వృత్తిపరమైన విజయాన్ని దెబ్బతీసే దాగి ఉన్న శత్రువు
భావోద్వేగ అసమృద్ధి, ఒక కనిపించని అడ్డంకి, సంబంధాలు మరియు పనితీరు మీద ప్రభావం చూపుతుంది. దీన్ని గుర్తించడం బాధితత్వ చక్రాలను విరగడ చేయడానికి మరియు నిజమైన అభివృద్ధికి కీలకం. -
శీర్షిక:
తినిన తర్వాత ఈత కొట్టడానికి ఎదురు చూడాల్సిందేనా?
మనం తినిన తర్వాత రెండు గంటలు వేచి ఈత కొట్టాలా? ప్రతి వేసవిలో మనల్ని ఆశ్చర్యపరిచే "డైజెషన్ ఆగిపోవడం" అనే ప్రసిద్ధ మిథ్ గురించి శాస్త్రం ఏమంటుందో తెలుసుకోండి. ?♀️? -
శీర్షిక:
గుండ్రటి గాలులతో కలలు కాబోవడం అంటే ఏమిటి?
మీ కలలలో గుండ్రటి గాలుల యొక్క అర్థాన్ని తెలుసుకోండి. ఈ వ్యాసం మీకు వివరణలో మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది మరియు జీవితంలో మెరుగైన నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. -
రాశిచక్రంలో అత్యంత అసాధారణమైన 10 స్నేహాలు, అవి ఆశ్చర్యపరుస్తాయి
హోరోస్కోప్ ప్రకారం ఉత్తమ స్నేహ సంబంధాలను కనుగొనండి. స్నేహాన్ని బలోపేతం చేయడానికి మరియు పరిపూర్ణ సంబంధాన్ని కనుగొనడానికి సూచనలు మరియు చిట్కాలు. -
కోవిడ్-19: కేసుల పెరుగుదల మరియు ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థను ఆందోళనలో పెట్టే నిలకడైన లక్షణాలు
కోవిడ్-19 ఇంకా ఒక ముప్పుగా ఉంది: ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ కేసుల పెరుగుదల మరియు లక్షల మందిని ప్రభావితం చేస్తున్న నిలకడైన లక్షణాల గురించి హెచ్చరిస్తోంది. ఇక్కడ సమాచారం పొందండి! -
రాశిచక్ర చిహ్నాలు ఏవి అత్యధిక తీవ్రతతో ప్రేమలో పడతాయి: పెద్దదనుండి చిన్నదవరకు
ఈ వ్యాసంలో రాశిచక్ర చిహ్నాలు ఎలా ప్రేమిస్తాయో, ఎంత తీవ్రతతో ప్రేమలో పడతాయో తెలుసుకోండి. మీరు తప్పక చూడాలి! -
వీడ్కోలు, దెయ్యం చేప! ప్రపంచాన్ని ఆశ్చర్యపరిచిన అబిసల్ జీవి మరణించింది
కెనరీ దీవులలో అరుదైన సందర్శకుడు నలుపు దెయ్యం చేప, పగటి వెలుగులో మరణించింది. ఇప్పుడు అది టెనెరిఫే ప్రకృతి మ్యూజియంలో ఉంది, అధ్యయనం కోసం సిద్ధంగా ఉంది. -
కెనడాలో ఒక సమగ్ర ప్రజల యొక్క పూర్తిగా అదృశ్యం కావడం: ఎవరూ చెప్పని నిజం
నునావుట్, కెనడాలో 90 సంవత్సరాల క్రితం ఒక ఇనుయిట్ ప్రజల యొక్క రహస్యమైన అదృశ్యం వెనుక ఉన్న ఆకర్షణీయమైన కథను కనుగొనండి. ఇది భారీ వలసనా, విదేశీ అపహరణనా లేదా కేవలం ఒక నగర పురాణమా? మీ ఆసక్తిని ఉంచే రహస్యాలు, పరిశోధనలు మరియు సిద్ధాంతాలతో నిండిన ఒక కథనం.