తక్కువ నిద్ర దెమెన్షియా మరియు తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది
నిద్రపై తాజా శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు నిద్ర సమస్యలు మరియు దెమెన్షియాకు మధ్య సంబంధాన్ని సూచిస్తున్నాయి. ఈ తీవ్రమైన సమస్యను ఎలా మెరుగుపరచుకోవచ్చో తెలుసుకోండి....రచయిత: Patricia Alegsa
16-07-2024 12:32
విషయ సూచిక
మీ నిద్ర పరిమాణం మీ మానసిక ఆరోగ్యంపై ఎలా ప్రభావం చూపుతుందో మీరు ఆలోచించారా?
ప్రతి రాత్రి మీ మెదడు ఒక "తాజాగా స్నానం" తీసుకుంటుందని ఊహించుకోండి, ఇది రోజంతా సేకరించిన వ్యర్థాలను తొలగిస్తుంది.
అది బాగుంది కదా? అదే నిద్ర యొక్క మాయ మరియు దాని పునరుద్ధరణ శక్తి.
కానీ జాగ్రత్తగా ఉండండి, చాలా ఎక్కువ లేదా చాలా తక్కువ నిద్ర మీ మెదడుపై సంక్లిష్ట ప్రభావాలు కలిగించవచ్చు, మరియు ఇక్కడ మేము హాస్యం మరియు ప్రేమతో మీకు వివరించబోతున్నాము.
చాలా తక్కువ లేదా చాలా ఎక్కువ
ఒక రాత్రికి ఆరు గంటల కన్నా తక్కువ నిద్రపోవడం అంటే పెద్ద మెన్షన్‌ను చేతితో చేసిన బ్రష్‌తో శుభ్రం చేయడానికి ప్రయత్నించడం లాంటిది: అది సరిపోదు. మీరు తొమ్మిది గంటల కన్నా ఎక్కువ నిద్రపోతే, మీరు ఎప్పుడూ శుభ్రం చేయలేదని, కేవలం మూలలో మరిన్ని వస్తువులు సేకరించినట్లే ఉంటుంది.
ఈ రెండు అతి పరిమితులు ఆల్జీమర్స్ వంటి న్యూరోడిజెనరేటివ్ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
మీరు మధ్యాహ్నం అలారం అవసరం అయ్యేంతగా ఎక్కువగా నిద్రపోతున్నారా లేదా కోడిపిట్టలతో లేచేంత తక్కువగా నిద్రపోతున్నారా? తర్కాన్ని ఉపయోగించి సమతుల్యతను లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.
నిద్ర మరియు డిమెన్షియా యొక్క రహస్యం
ఇక్కడ రహస్యమైన భాగం ఉంది: శాస్త్రవేత్తలు నిద్ర మరియు డిమెన్షియా అనుసంధానమై ఉన్నాయని తెలుసుకున్నారు కానీ ఆ సంబంధాన్ని అర్థం చేసుకోవడం వేల భాగాల పజిల్‌ను సెట్ చేయడం లాంటిది.
డిమెన్షియా నిద్రను మార్చవచ్చు మరియు నిద్రలేమి డిమెన్షియాపై ప్రభావం చూపవచ్చు – ఇది ఒక పిచ్చి చక్రం.
మీ అభిప్రాయం ఏమిటి? మీరు ఏదైనా ప్రత్యేక కారణంతో నిద్రపోవడంలో ఇబ్బంది పడుతున్నారా లేదా ఎప్పుడూ తక్కువగా అనిపిస్తుందా?
మెదడుకు రాత్రి స్నానం
ఇప్పుడు, ఒక చిన్న ఆసక్తికరమైన విషయం: నిద్ర సమయంలో, మన మెదడు కణాలను చుట్టూ ఉన్న ద్రవం వ్యర్థాలను తొలగించడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది, అందులో భయంకరమైన అమిలోయిడ్ ప్రోటీన్ కూడా ఉంటుంది.
మీరు ఎక్కువ సమయం మేల్కొనగా ఉంటే, మీరు ఈ వ్యర్థాలను ఎక్కువగా సేకరిస్తారు – మీరు ఎప్పుడూ కాల్చిన మోజాలు వాషింగ్ మెషిన్‌లో పెట్టకపోవడం వలె మీ గది మురికి అవుతుంది. అందుకే, ఏడు నుండి తొమ్మిది గంటల మధ్య నిద్రపోవడం మీ మెదడు "గదిని" శుభ్రం చేయడానికి కీలకం.
నిద్ర ఆప్నియా: మౌనంగా saboteur
రాత్రి గొంతు శబ్దాలు? నిద్ర ఆప్నియా? ఈ సమస్యలు లోతైన నిద్రను విఘటిస్తాయి మరియు దురదృష్టవశాత్తు డిమెన్షియాతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి.
నిద్ర ఆప్నియాను ప్రతి రాత్రి మీ ఇంటికి చొరబడే దొంగగా భావించండి, అది మీ పునరుజ్జీవన విశ్రాంతిని దొంగిలిస్తుంది. ఆసక్తికరంగా ఉంది కదా? మీరు నిద్ర ఆప్నియా ఉన్నట్లు అనుమానిస్తే, వైద్య పరీక్ష మంచి ఆలోచన కావచ్చు.
ఇంతవరకు, ఈ వ్యాసాన్ని చదవడానికి మీకు సూచిస్తున్నాను:
నేను ఉదయం 3 గంటలకు లేచి తిరిగి నిద్రపోలేకపోతున్నాను, నేను ఏమి చేయాలి?
ఇంతవరకు, ఈ వ్యాసాన్ని చదవడానికి మీకు సూచిస్తున్నాను:
నేను ఉదయం 3 గంటలకు లేచి తిరిగి నిద్రపోలేకపోతున్నాను, నేను ఏమి చేయాలి?
మంచి విషయానికి కూడా అధికం
ఇది వినండి: అవసరానికి మించి నిద్రపోవడం కూడా ప్రతికూలంగా ఉండవచ్చు. మీరు హైబర్నేషన్‌లో ఉన్న ఎలుగుబంటి లాగా నిద్రపోతున్నట్లయితే, అది డిప్రెషన్ లేదా గుండె సంబంధిత సమస్యలు వంటి ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు సంకేతం కావచ్చు. అందుకే, జీవితం లో అన్నీ మాదిరిగానే, మితిమీరకుండా ఉండటం ముఖ్యం.
ప్రారంభ సంకేతాలు మరియు జోక్యం
నిద్ర సమస్యలు డిమెన్షియా యొక్క ప్రారంభ హెచ్చరిక కావచ్చు.
ఇది మీ మెదడు "హే, నాకు ఇక్కడ సహాయం కావాలి!" అని చెబుతున్నట్లు ఉంటుంది. మీరు మీ నిద్ర నమూనాల్లో తీవ్రమైన మార్పులు గమనిస్తే, ఒక నిపుణుడిని సంప్రదించడం మంచిది, రెండవ అభిప్రాయం ఎప్పుడూ హానికరం కాదు!
మీకు చదవాలని సూచిస్తున్నాను:
ఉదయపు సూర్యకాంతి ప్రయోజనాలు: ఆరోగ్యం మరియు నిద్ర
మీకు చదవాలని సూచిస్తున్నాను:
ఉదయపు సూర్యకాంతి ప్రయోజనాలు: ఆరోగ్యం మరియు నిద్ర
మీ నిద్ర గురించి ఆలోచించండి
ఒక చిన్న విరామం తీసుకుందాం! మీరు ఒక్క రాత్రికి ఎంత గంటలు నిద్రపోతారు, నిజంగా విశ్రాంతి పొందుతున్నారా?
మీ నిద్ర నమూనాలను ఒక వారం పాటు నమోదు చేసి ఏవైనా అసాధారణతలను గమనించండి. ఇది మీ ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైన మార్పు వైపు మొదటి అడుగు కావచ్చు.
సరైన నిద్రపోవడం మీ మెదడును ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి మరియు డిమెన్షియా ప్రమాదాలను తగ్గించడానికి అవసరం.
అందువల్ల, నా ప్రియమైన పాఠకుడా, మీరు మీ నిద్రకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా? సమతుల్యత కేవలం సర్కస్ మాత్రమే కాదు, జీవితం – ముఖ్యంగా నిద్రకు కూడా కీలకం.
ఈ విషయాలు మీకు ఆలోచించడానికి కారణమయ్యాయని ఆశిస్తున్నాను, కొంత అదృష్టంతో మరింత విశ్రాంతి రాత్రులు మరియు శక్తివంతమైన రోజులు కోసం సహాయం చేస్తాయని ఆశిస్తున్నాను. మధురమైన స్వప్నాలు మరియు మీరు ఒక ఛాంపియన్ లాగా విశ్రాంతి పొందండి!
ఈ వ్యాసంలో నేను ఎలా నా నిద్ర సమస్యలను కేవలం 3 నెలల్లో పరిష్కరించుకున్నానో చెబుతున్నాను:
నేను నా నిద్ర సమస్యను 3 నెలల్లో పరిష్కరించుకున్నాను: నేను ఎలా చేశానో చెబుతాను
నేను నా నిద్ర సమస్యను 3 నెలల్లో పరిష్కరించుకున్నాను: నేను ఎలా చేశానో చెబుతాను
ఉచిత వారపు జ్యోతిష్య ఫలితాలకు సభ్యత్వం పొందండి
కన్య కర్కాటక కుంభ రాశి తులా ధనుస్సు మకర రాశి మిథునం మీనం మేషం వృశ్చిక వృషభ సింహం
-
దీర్ఘాయుష్షు రహస్యం: జీవశైలి జీన్ల కంటే ముఖ్యమైనది
ఆశ్చర్యం! ఆరోగ్యం మరియు వృద్ధాప్యంలో జీవశైలి జీన్లను మించి ఉంది, అర్ధ మిలియన్ మందితో చేసిన అధ్యయనం వెల్లడించింది. వీడ్కోలు, మేధో మాంద్యం మరియు హృదయ సమస్యలు! -
శీర్షిక: నిద్ర ఎలా మీ మెమరీని రీసెట్ చేసి, కొత్త రోజు కోసం హిప్పోక్యాంపస్ స్మృతులను నిల్వ చేసి, నేర్చుకోవడాన్ని పెంపొందిస్తుంది అనేది తెలుసుకోండి
నిద్ర ఎలా మెదడు కణాలను రీసెట్ చేస్తుంది, హిప్పోక్యాంపస్ స్మృతులను నిల్వ చేయడానికి మరియు కొత్త రోజు కోసం నేర్చుకోవడాన్ని మెరుగుపరచడానికి అనుమతిస్తుంది అనేది తెలుసుకోండి. -
శీర్షిక: చెక్కతో కలలు కనడం అంటే ఏమిటి?
చెక్కతో కలల వెనుక అర్థాన్ని తెలుసుకోండి. ఇది ప్రకృతితో సంబంధాన్ని సూచించదా లేదా మీ జీవితంలో ఒక అడ్డంకిని ప్రతిబింబించదా? మా వ్యాసాన్ని ఇప్పుడే చదవండి! -
శీర్షిక: బ్యాక్టీరియాతో కలలు కనడం అంటే ఏమిటి?
బ్యాక్టీరియాలతో కలల వెనుక దాగున్న అర్థాన్ని మరియు అవి మీ భావోద్వేగ మరియు శారీరక స్థితిని ఎలా ప్రతిబింబిస్తాయో తెలుసుకోండి. వాటిని ఎలా అర్థం చేసుకోవాలో ఇక్కడ నేర్చుకోండి! -
శీర్షిక:
మీరు నిజంగా సంతోషంగా ఉండాలనుకుంటే, ముందుగా దుఃఖంతో సౌకర్యంగా ఉండాలి
జీవితం సాధారణంగా అసాధారణం; చివరికి, మనం ఎప్పుడూ సంతోషంగా ఉంటే, ఏమీ మారదు.
నేను పట్రిషియా అలెగ్సా
నేను 20 సంవత్సరాలుగా ప్రొఫెషనల్‌గా జ్యోతిష్యం మరియు స్వీయ సహాయ వ్యాసాలు రాస్తున్నాను.
ఉచిత వారపు జ్యోతిష్య ఫలితాలకు సభ్యత్వం పొందండి
మీ ఈమెయిల్‌కు వారానికి ఒకసారి జ్యోతిష్య ఫలితాలు మరియు ప్రేమ, కుటుంబం, పని, కలలు మరియు మరిన్ని వార్తలపై మా కొత్త వ్యాసాలను పొందండి. మేము స్పామ్ పంపము.
ఖగోళ మరియు సంఖ్యాశాస్త్ర విశ్లేషణ
-
ఆన్‌లైన్ కలల అనువాదకుడు: కృత్రిమ మేధస్సుతో
మీ కలలు ఏమి అర్థం చేసుకుంటాయో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? కృత్రిమ మేధస్సుతో పనిచేసే మా ఆధునిక ఆన్‌లైన్ కలల అనువాదకుడితో మీ కలలను సెకన్లలోనే అర్థం చేసుకునే శక్తిని కనుగొనండి.
-
కప్పలతో కలలు కట్టడం అంటే ఏమిటి?
కప్పలతో కలలు కట్టడం అంటే ఏమిటి? ఈ ఆర్టికల్‌లో మీ కలల్లో ఈ జలచరాలు ఎక్కడ ఎప్పుడు కనిపిస్తాయో, వాటిని ఎలా అర్థం చేసుకోవాలో తెలుసుకోండి. -
అంతరిక్ష నౌకపై కలలు కాబోవడం అంటే ఏమిటి?
మీరు అంతరిక్ష నౌకపై కలలు కాబోవడం అంటే ఏమిటి అని ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? మీ లక్ష్యాలు మరియు భవిష్యత్తు గురించి మీ అవగాహన తెలియజేయదలచిన సందేశాన్ని ఈ వ్యాసంలో తెలుసుకోండి. -
మీకు ఒంటరితనం అనిపిస్తున్నదా? ఒక ప్రపంచ వ్యాప్తంగా చేసిన అధ్యయనం ప్రకారం ప్రతి 4 మందిలో 1 వ్యక్తి ఒంటరిగా అనుభూతి చెందుతున్నాడు
ఒంటరితన హెచ్చరిక! ఒక అధ్యయనం ప్రకారం ప్రతి 4 మందిలో 1 వ్యక్తి ఒంటరిగా అనిపిస్తాడు. ఇన్ఫోబాయ్ ఎన్ వివోలో ఎమాన్యుయెల్ ఫెర్రారియో టెక్నాలజీ మరియు నగర రూపకల్పన మన భావోద్వేగాలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో వెల్లడిస్తారు. 🏙️ -
శీర్షిక: డార్డ్స్ గురించి కలలు చూడటం అంటే ఏమిటి?
డార్డ్స్ గురించి కలలు చూడటానికి వెనుక ఉన్న అర్థాన్ని కనుగొనండి. మీరు ఒక లక్ష్యాన్ని లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నారా లేదా గాయపడే భయం ఉందా? మా వ్యాసంలో సమాధానాలను కనుగొనండి! -
ఆ ప్రభావవంతమైన సూచనలతో స్వీయనాశనాన్ని నివారించండి
ఆత్మప్రేమ యొక్క ప్రాముఖ్యతను తెలుసుకోండి: మీ మేధస్సు మరియు హృదయాన్ని పోషించడానికి మీ స్వంత ఉత్తమ మిత్రుడు కావడం అవసరం. మర్చిపోకండి, మీరు నుండే ప్రారంభించండి. -
బాత్‌రూమ్‌లో ఎక్కువ సమయం గడపడం ప్రమాదకరం కావచ్చు!
తొలగింపు మీద జాగ్రత్త! వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు: బాత్‌రూమ్‌లో ఎక్కువ సమయం గడపడం మీ ఆరోగ్యానికి హానికరం కావచ్చు. మీరు తెలుసా, దాచిన ప్రమాదాలు ఉన్నాయి? -
ఆటపరికరాలతో కలలు కనడం అంటే ఏమిటి?
ఆటపరికరాలతో కలలు కనడం యొక్క ఆకర్షణీయమైన ప్రపంచాన్ని కనుగొనండి మరియు మీ సందేహాలకు సమాధానాలు పొందండి. ఆటపరికరాలతో కలలు కనడం అంటే ఏమిటి? ఇక్కడ తెలుసుకోండి! -
శీర్షిక: నీడలతో కలలు కాబోవడం అంటే ఏమిటి?
నీడలతో కలలు కాబోవడం వెనుక ఉన్న ఆసక్తికరమైన అర్థాన్ని తెలుసుకోండి. ఈ వ్యాసం మీ కలలను మెరుగ్గా అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు తెలివిగా నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి విస్తృతమైన వివరణను అందిస్తుంది. -
భారతదేశం తన జనాభాను మరింత పెంచుకోవాలనుకుంటోంది ఎందుకు?
భారతదేశం, అత్యంత జనసంఖ్య గల దేశం, ఒక సంక్షోభాన్ని ఎదుర్కొంటోంది: మరిన్ని శిశువులు అవసరం! వృద్ధాప్యం మరియు తక్కువ జనన రేటు దాని ఆర్థిక మరియు రాజకీయ భవిష్యత్తును ప్రమాదంలో పెడుతున్నాయి. -
సంగీతం గురించి కలలు కనడం అంటే ఏమిటి?
సంగీత కలల అద్భుత ప్రపంచాన్ని కనుగొనండి. సంగీతం గురించి కలలు కనడం అంటే ఏమిటి? మా వ్యాసంలో సమాధానాన్ని కనుగొని, మీ జీవితంలో దాని అర్థాన్ని అన్వేషించండి. -
శీర్షిక:
అత్యంత వివాదాస్పదమైన రాశిచక్ర చిహ్నాలను కనుగొనండి
ఎందుకు స్కార్పియో, మకరరాశి, కన్యా మరియు మిథునం రాశులు జ్యోతిష్యంలో అత్యంత వివాదాస్పదమైనవి మరియు ఆకర్షణీయమైనవిగా ఉంటాయో తెలుసుకోండి. -
గాజుల కలల అర్థం ఏమిటి?
గాజుల కలల అర్థం ఏమిటి? మనం గాజుల గురించి కలలు కాబోతే దాని అర్థం ఏమిటి అనే విషయంపై మా మార్గదర్శకంతో కలల అద్భుత ప్రపంచాన్ని తెలుసుకోండి. వివిధ సందర్భాలలో దాని చిహ్నార్థకత మరియు అర్థాన్ని తెలుసుకోండి. -
ప్రత్యేక తేదీలతో కలలు కనడం అంటే ఏమిటి?
ప్రత్యేక తేదీలతో కలలు కనడం వెనుక ఉన్న అర్థాన్ని తెలుసుకోండి. ఈ వ్యాసం మీ కలల వివరణలో మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది మరియు మీ భవిష్యత్తుపై ఒక ప్రత్యేక దృష్టిని అందిస్తుంది.