చాలా తక్కువ లేదా చాలా ఎక్కువ
ఒక రాత్రికి ఆరు గంటల కన్నా తక్కువ నిద్రపోవడం అంటే పెద్ద మెన్షన్‌ను చేతితో చేసిన బ్రష్‌తో శుభ్రం చేయడానికి ప్రయత్నించడం లాంటిది: అది సరిపోదు. మీరు తొమ్మిది గంటల కన్నా ఎక్కువ నిద్రపోతే, మీరు ఎప్పుడూ శుభ్రం చేయలేదని, కేవలం మూలలో మరిన్ని వస్తువులు సేకరించినట్లే ఉంటుంది. ఈ రెండు అతి పరిమితులు ఆల్జీమర్స్ వంటి న్యూరోడిజెనరేటివ్ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. మీరు మధ్యాహ్నం అలారం అవసరం అయ్యేంతగా ఎక్కువగా నిద్రపోతున్నారా లేదా కోడిపిట్టలతో లేచేంత తక్కువగా నిద్రపోతున్నారా? తర్కాన్ని ఉపయోగించి సమతుల్యతను లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి. నిద్ర మరియు డిమెన్షియా యొక్క రహస్యం ఇక్కడ రహస్యమైన భాగం ఉంది: శాస్త్రవేత్తలు నిద్ర మరియు డిమెన్షియా అనుసంధానమై ఉన్నాయని తెలుసుకున్నారు కానీ ఆ సంబంధాన్ని అర్థం చేసుకోవడం వేల భాగాల పజిల్‌ను సెట్ చేయడం లాంటిది. డిమెన్షియా నిద్రను మార్చవచ్చు మరియు నిద్రలేమి డిమెన్షియాపై ప్రభావం చూపవచ్చు – ఇది ఒక పిచ్చి చక్రం. మీ అభిప్రాయం ఏమిటి? మీరు ఏదైనా ప్రత్యేక కారణంతో నిద్రపోవడంలో ఇబ్బంది పడుతున్నారా లేదా ఎప్పుడూ తక్కువగా అనిపిస్తుందా? మెదడుకు రాత్రి స్నానం ఇప్పుడు, ఒక చిన్న ఆసక్తికరమైన విషయం: నిద్ర సమయంలో, మన మెదడు కణాలను చుట్టూ ఉన్న ద్రవం వ్యర్థాలను తొలగించడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది, అందులో భయంకరమైన అమిలోయిడ్ ప్రోటీన్ కూడా ఉంటుంది. మీరు ఎక్కువ సమయం మేల్కొనగా ఉంటే, మీరు ఈ వ్యర్థాలను ఎక్కువగా సేకరిస్తారు – మీరు ఎప్పుడూ కాల్చిన మోజాలు వాషింగ్ మెషిన్‌లో పెట్టకపోవడం వలె మీ గది మురికి అవుతుంది. అందుకే, ఏడు నుండి తొమ్మిది గంటల మధ్య నిద్రపోవడం మీ మెదడు "గదిని" శుభ్రం చేయడానికి కీలకం. నిద్ర ఆప్నియా: మౌనంగా saboteur రాత్రి గొంతు శబ్దాలు? నిద్ర ఆప్నియా? ఈ సమస్యలు లోతైన నిద్రను విఘటిస్తాయి మరియు దురదృష్టవశాత్తు డిమెన్షియాతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. నిద్ర ఆప్నియాను ప్రతి రాత్రి మీ ఇంటికి చొరబడే దొంగగా భావించండి, అది మీ పునరుజ్జీవన విశ్రాంతిని దొంగిలిస్తుంది. ఆసక్తికరంగా ఉంది కదా? మీరు నిద్ర ఆప్నియా ఉన్నట్లు అనుమానిస్తే, వైద్య పరీక్ష మంచి ఆలోచన కావచ్చు.ఇంతవరకు, ఈ వ్యాసాన్ని చదవడానికి మీకు సూచిస్తున్నాను:
నేను ఉదయం 3 గంటలకు లేచి తిరిగి నిద్రపోలేకపోతున్నాను, నేను ఏమి చేయాలి?
మంచి విషయానికి కూడా అధికం
ఇది వినండి: అవసరానికి మించి నిద్రపోవడం కూడా ప్రతికూలంగా ఉండవచ్చు. మీరు హైబర్నేషన్‌లో ఉన్న ఎలుగుబంటి లాగా నిద్రపోతున్నట్లయితే, అది డిప్రెషన్ లేదా గుండె సంబంధిత సమస్యలు వంటి ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు సంకేతం కావచ్చు. అందుకే, జీవితం లో అన్నీ మాదిరిగానే, మితిమీరకుండా ఉండటం ముఖ్యం. ప్రారంభ సంకేతాలు మరియు జోక్యం నిద్ర సమస్యలు డిమెన్షియా యొక్క ప్రారంభ హెచ్చరిక కావచ్చు. ఇది మీ మెదడు "హే, నాకు ఇక్కడ సహాయం కావాలి!" అని చెబుతున్నట్లు ఉంటుంది. మీరు మీ నిద్ర నమూనాల్లో తీవ్రమైన మార్పులు గమనిస్తే, ఒక నిపుణుడిని సంప్రదించడం మంచిది, రెండవ అభిప్రాయం ఎప్పుడూ హానికరం కాదు!మీకు చదవాలని సూచిస్తున్నాను:
ఉదయపు సూర్యకాంతి ప్రయోజనాలు: ఆరోగ్యం మరియు నిద్ర మీ నిద్ర గురించి ఆలోచించండి ఒక చిన్న విరామం తీసుకుందాం! మీరు ఒక్క రాత్రికి ఎంత గంటలు నిద్రపోతారు, నిజంగా విశ్రాంతి పొందుతున్నారా? మీ నిద్ర నమూనాలను ఒక వారం పాటు నమోదు చేసి ఏవైనా అసాధారణతలను గమనించండి. ఇది మీ ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైన మార్పు వైపు మొదటి అడుగు కావచ్చు. సరైన నిద్రపోవడం మీ మెదడును ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి మరియు డిమెన్షియా ప్రమాదాలను తగ్గించడానికి అవసరం. అందువల్ల, నా ప్రియమైన పాఠకుడా, మీరు మీ నిద్రకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా? సమతుల్యత కేవలం సర్కస్ మాత్రమే కాదు, జీవితం – ముఖ్యంగా నిద్రకు కూడా కీలకం. ఈ విషయాలు మీకు ఆలోచించడానికి కారణమయ్యాయని ఆశిస్తున్నాను, కొంత అదృష్టంతో మరింత విశ్రాంతి రాత్రులు మరియు శక్తివంతమైన రోజులు కోసం సహాయం చేస్తాయని ఆశిస్తున్నాను. మధురమైన స్వప్నాలు మరియు మీరు ఒక ఛాంపియన్ లాగా విశ్రాంతి పొందండి!
ఈ వ్యాసంలో నేను ఎలా నా నిద్ర సమస్యలను కేవలం 3 నెలల్లో పరిష్కరించుకున్నానో చెబుతున్నాను:
నేను నా నిద్ర సమస్యను 3 నెలల్లో పరిష్కరించుకున్నాను: నేను ఎలా చేశానో చెబుతాను
