అల్జీమర్స్‌ను ఎలా నివారించాలి: జీవన నాణ్యత సంవత్సరాలను పెంచే మార్పులను తెలుసుకోండి
అల్జీమర్స్‌ను ఎలా నివారించాలో మరియు జీవన నాణ్యత సంవత్సరాలను ఎలా పెంచుకోవాలో తెలుసుకోండి! మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు సహాయపడే మార్పులను కనుగొనండి....రచయిత: Patricia Alegsa
10-02-2023 15:28
విషయ సూచిక
- మన జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి ఇతర మార్గాలు
- అల్జీమర్స్
- MIND వంటి మెదడు రక్షణ ఆహారం
- జీవితంలోని అన్ని దశల్లో ప్రమాద కారకాలను నియంత్రించడం
ప్రతి సారి స్పష్టంగా కనిపిస్తోంది ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి మరియు వ్యాధులను నివారించడానికి మూలభూతమైనవి. అయితే, చాలా మంది తమ చెడు అలవాట్ల నుండి బయటపడటంలో కష్టపడుతున్నారు.
న్యూరాలజిస్ట్ కాన్రాడో ఎస్టోల్ ప్రకారం, అల్జీమర్స్ వ్యాధితో బాధపడుతున్న రోగులలో ఒక మూడవ భాగానికి పొగాకు, శారీరక క్రియాశీలత లేకపోవడం, మోটা దేహం, అధిక కొలెస్ట్రాల్, మధుమేహం మరియు రక్తపోటు వంటి మార్పు చేయగల ప్రమాద కారకాలు ఉన్నాయి.
ఈ కారణంగా సమతులిత ఆహారం తీసుకోవడం మరియు నియమిత వ్యాయామం చేయడం వంటి నివారణ చర్యలు తీసుకోవడం ముఖ్యం మన శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి.
మన జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి ఇతర మార్గాలు
వ్యక్తిగత సంరక్షణతో పాటు, శారీరక మరియు జ్ఞాన సామర్థ్యాలను ఉత్తమంగా ఉంచుకుని జీవనకాలాన్ని పొడిగించే ఇతర మార్గాలు కూడా ఉన్నాయి.ఉదాహరణకు, మేధస్సు సరిగ్గా పునరుద్ధరించుకునేందుకు రాత్రి సరిపడా విశ్రాంతి తీసుకోవడం సిఫార్సు చేయబడుతుంది; మద్యం అధికంగా తీసుకోవడం నివారించాలి; చెస్ ఆడటం లేదా కొత్త భాష నేర్చుకోవడం వంటి మానసిక ప్రేరణాత్మక కార్యకలాపాలు చేయాలి; అలాగే కుటుంబ సభ్యులు మరియు స్నేహితులతో సానుకూల సామాజిక సంబంధాలను పెంపొందించాలి.
మానవ జీవిత ఆశకు ఇదివరకని మలుపు వచ్చిన సమయంలో, డాక్టర్ ఎస్టోల్ మన అలవాట్లను మార్చి మన ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చే చర్యలను గుర్తించడంలో వారి ప్రాముఖ్యతను హైలైట్ చేస్తున్నారు.
మానవ జీవిత ఆశకు ఇదివరకని మలుపు వచ్చిన సమయంలో, డాక్టర్ ఎస్టోల్ మన అలవాట్లను మార్చి మన ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చే చర్యలను గుర్తించడంలో వారి ప్రాముఖ్యతను హైలైట్ చేస్తున్నారు.
ఆయన పాఠకుడిని తన ఆరోగ్యానికి తగినంత శ్రద్ధ చూపుతున్నాడా అని ఆలోచించి, జీవనశైలిలో మార్పులు చేసుకోవాలని ఆహ్వానిస్తున్నారు.
ఈ మార్పుల్లో సరైన నిద్రపోవడం, సమతులితమైన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం, తరచుగా వ్యాయామం చేయడం, ఒత్తిడి నియంత్రణ, పొగ తాగకపోవడం మరియు మద్యం తక్కువగా లేదా తీసుకోకపోవడం; అలాగే రక్తపోటు, రక్తంలో గ్లూకోజ్ మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను సరైన స్థాయిలో ఉంచుకోవడం ఉన్నాయి.
ఈ విధంగా శారీరక మరియు మానసిక సామర్థ్యాలతో కూడిన జీవనకాల ఆశను గణనీయంగా పెంచి, జీవించిన సంవత్సరాలకు నాణ్యతను జోడించవచ్చు.
అల్జీమర్స్
అల్జీమర్స్ వ్యక్తుల రోజువారీ కార్యకలాపాలను నిర్వహించే సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేసే దీర్ఘకాలిక వ్యాధి.
ఇది జ్ఞాపకం, భాష, దృశ్య-స్థల దిశానిర్దేశం మరియు కార్యనిర్వాహక ఫంక్షన్ వంటి అనేక జ్ఞాన సంబంధిత పనుల క్రమంగా కోల్పోవడం వల్ల జరుగుతుంది.
ఇటీవలైన డేటా ప్రకారం, ప్రపంచవ్యాప్తంగా సుమారు 50 మిలియన్ల మంది ఈ వ్యాధితో బాధపడుతున్నారు మరియు 2050 నాటికి ఈ సంఖ్య 132 మిలియన్లకు పెరుగుతుందని అంచనా.
అథెరోస్క్లెరోసిస్ - రక్తనాళాల కఠినత మరియు సంకోచం లక్షణాలతో కూడిన పరిస్థితి - అల్జీమర్స్ అభివృద్ధికి గణనీయంగా సహకరిస్తుంది.
జ్ఞాన సంబంధ సమస్యలు లేని 2 లక్షల వృద్ధులపై చేసిన ఒక అధ్యయనం ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి అలవాటు చేసుకోవడం జన్యు కారకం ఉన్నా కూడా ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని నిరూపించింది.
కాబట్టి, సమతులిత ఆహారం, నియమిత వ్యాయామం మరియు మద్యం వినియోగ నియంత్రణ వంటి ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు అల్జీమర్స్ సంబంధిత లక్షణాలను నివారించడంలో లేదా ఆలస్యపరచడంలో సహాయపడతాయి.
MIND వంటి మెదడు రక్షణ ఆహారం
ఈ అంశంపై నిపుణులు చేసిన తాజా అధ్యయన ఫలితాలు చూపిస్తున్నాయి, జన్యు మార్పులు చేయలేనప్పటికీ, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి పాటించడం మరియు MIND (మెడిటెరేనియన్ మరియు DASH కలయిక) వంటి మెదడు రక్షణ ఆహారం తీసుకోవడం ఆరోగ్యవంతులైన యువతలో డిమెన్షియా లేదా జ్ఞాన సంబంధ సమస్యలు ఏర్పడే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
ఈ ఆహారం ప్రత్యేకంగా కూరగాయలు, ఆకుకూరగాయలు, డ్రై ఫ్రూట్స్ మరియు బ్లూబెర్రీస్ వంటి కొన్ని ఆహార పదార్థాలను ప్రాధాన్యం ఇస్తుంది; ఇవన్నీ రక్షణ గుణాలు కలిగి ఉంటాయి.
పోషకాహార పదార్థాల సరైన వినియోగం తో పాటు, ఈ రకమైన వ్యాధులను నివారించడానికి ముఖ్యమైన ఇతర అంశాలు ఉన్నత విద్యా స్థాయి కలిగి ఉండటం, జీవితాంతం తీవ్ర సామాజిక పరస్పర చర్యలు కొనసాగించడం మరియు వృత్తిపరమైన పరిధి వెలుపల వివిధ కార్యకలాపాలు (సంగీతం, బోర్డు గేమ్స్ లేదా ఇతర హాబీలు) అభివృద్ధి చేయడం.
ఇది "జ్ఞాన రిజర్వ్" ను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది డిమెన్షియా సంబంధ లక్షణాల ప్రారంభాన్ని కొన్ని సంవత్సరాలు ఆలస్యపరుస్తుంది.
ఇంకా, రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలు శారీరక వ్యాయామం చేయడం ద్వారా జ్ఞాన సంబంధ సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం గణనీయంగా తగ్గుతుంది; విశ్వవిద్యాలయ పరిశోధకులు వారానికి ఎక్కువ కిలోమీటర్లు నడిచే వారు మెదడు పరిమాణం ఎక్కువగా ఉన్నట్లు కనుగొన్నారు.
జీవితంలోని అన్ని దశల్లో ప్రమాద కారకాలను నియంత్రించడం
జీవితంలోని అన్ని దశల్లో ప్రమాద కారకాలను నియంత్రించడం ముఖ్యం.ఇది ముఖ్యంగా స్వల్ప జ్ఞాన సంబంధ సమస్యలు గుర్తించిన తర్వాత నిజం అవుతుంది, ఎందుకంటే త్వరిత నిర్ధారణ మరియు ఈ కారకాలను నియంత్రించడం తరువాత అల్జీమర్స్ డిమెన్షియా అభివృద్ధి ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది.
ప్రాథమిక మరియు ప్రాథమిక నివారణ ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నేర్చుకోవడానికి మరియు దాన్ని అనుసరించడానికి ఉత్తమ అవకాశాన్ని అందిస్తాయి. అంతేకాకుండా, శాస్త్రీయ సాక్ష్యాల ప్రకారం, గత వైద్య చరిత్ర ఉన్నవారు లేదా 60 సంవత్సరాల పైబడిన వారు కూడా తమ ప్రమాద కారకాలను నియంత్రిస్తే రక్తనాళ సంబంధ సంఘటనలు లేదా జ్ఞాన సంబంధ సమస్యలు పునరావృతం అయ్యే అవకాశాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు.
అందువల్ల, ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను జీవిత చక్రం అంతటా కొనసాగించడం మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్య సమస్యలను భవిష్యత్తులో నివారించడానికి అత్యంత అవసరం.
ఉచిత వారపు జ్యోతిష్య ఫలితాలకు సభ్యత్వం పొందండి
కన్య కర్కాటక కుంభ రాశి తులా ధనుస్సు మకర రాశి మిథునం మీనం మేషం వృశ్చిక వృషభ సింహం
-
శీర్షిక: సిస్టోలిక్ రక్తపోటు మెదడు రక్తస్రావం ప్రమాదాన్ని ఎలా పెంచుతుంది
సిస్టోలిక్ రక్తపోటు మెదడు రక్తస్రావం ప్రమాదం పెరుగుదలతో ఎలా సంబంధం కలిగి ఉందో ఆరు అధ్యయనాల విశ్లేషణలో తెలుసుకోండి. ఇక్కడ సమాచారం పొందండి! -
శీర్షిక: మహిళలలో మానసిక మెనోపాజ్ కనుగొనబడింది
మహిళలలో మానసిక మెనోపాజ్ కనుగొనబడింది మెనోపాజ్ సమయంలో మహిళలు అనుభవించే మానసిక మబ్బు, నిద్రలేమి మరియు మూడ్ మార్పులు నిజమైనవి అని తాజా శాస్త్రీయ పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. ఈ వ్యాసంలో నేను మీకు వివరించబోతున్నాను. -
మీ పిల్లలను జంక్ ఫుడ్ నుండి రక్షించండి: సులభమైన మార్గదర్శకం
మన పిల్లలపై లక్ష్యంగా ఉన్న సర్వత్రా ప్రచారం ఆందోళన కలిగిస్తుంది, ముఖ్యంగా అది పిల్లల ఆరోగ్యంపై కలిగించే ప్రభావం కారణంగా. ఇప్పుడు దృష్టి పెట్టాల్సిన సమయం వచ్చింది. -
-
నేను పట్రిషియా అలెగ్సా
నేను 20 సంవత్సరాలుగా ప్రొఫెషనల్‌గా జ్యోతిష్యం మరియు స్వీయ సహాయ వ్యాసాలు రాస్తున్నాను.
ఉచిత వారపు జ్యోతిష్య ఫలితాలకు సభ్యత్వం పొందండి
మీ ఈమెయిల్‌కు వారానికి ఒకసారి జ్యోతిష్య ఫలితాలు మరియు ప్రేమ, కుటుంబం, పని, కలలు మరియు మరిన్ని వార్తలపై మా కొత్త వ్యాసాలను పొందండి. మేము స్పామ్ పంపము.
ఖగోళ మరియు సంఖ్యాశాస్త్ర విశ్లేషణ
-
ఆన్‌లైన్ కలల అనువాదకుడు: కృత్రిమ మేధస్సుతో
మీ కలలు ఏమి అర్థం చేసుకుంటాయో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? కృత్రిమ మేధస్సుతో పనిచేసే మా ఆధునిక ఆన్‌లైన్ కలల అనువాదకుడితో మీ కలలను సెకన్లలోనే అర్థం చేసుకునే శక్తిని కనుగొనండి.
-
చియా గింజలు: ఎవరు వాటి వినియోగాన్ని నివారించాలి?
చియా గింజలను ఎవరు నివారించాలి మరియు ఎందుకు తెలుసుకోండి. వాటి వ్యతిరేక సూచనలు మరియు లాభాలను పొందడానికి ప్రతిరోజూ సిఫార్సు చేయబడిన మోతాదును తెలుసుకోండి. -
-
రాశిచక్ర చిహ్నాలు అదృష్టవంతులైనవారినుండి అదృష్టహీనులైనవారివరకు వర్గీకరించబడ్డాయి
ఒక నిర్దిష్ట రాశి క్రింద జననం కేవలం మన వ్యక్తిత్వం మరియు సంబంధాలపై మాత్రమే కాకుండా మన అదృష్టంపై కూడా భారీ ప్రభావం చూపుతుంది. అత్యంత అదృష్టవంతులైన మరియు అత్యంత అదృష్టహీనులైన రాశులు ఏవో తెలుసుకోండి. -
-
-
ఆర్టిఫిషియల్ ఇంటెలిజెన్స్‌తో ఆన్‌లైన్ ప్రేమ సలహాదారు
ప్రేమ సమస్యలు ఉన్నాయా? మీ జంట మీను అర్థం చేసుకోకపోతున్నారా? ఎవరికైనా మీరు నచ్చుతారా అనేది తెలియదా? మా ఉచిత ఆర్టిఫిషియల్ ఇంటెలిజెన్స్‌తో ఆన్‌లైన్ ప్రేమ సలహాదారును ఉపయోగించి తక్షణమే వ్యక్తిగత సలహాలు పొందండి. -
తక్కువ నిద్ర దెమెన్షియా మరియు తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది
నిద్రపై తాజా శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు నిద్ర సమస్యలు మరియు దెమెన్షియాకు మధ్య సంబంధాన్ని సూచిస్తున్నాయి. ఈ తీవ్రమైన సమస్యను ఎలా మెరుగుపరచుకోవచ్చో తెలుసుకోండి. -
-
-
శీర్షిక: ప్రతి రాశి ఎలా పరిపూర్ణ సంబంధాలను నాశనం చేస్తుందో తెలుసుకోండి
ప్రతి రాశి చేసే సాధారణ తప్పులను తెలుసుకోండి, అవి ఆశాజనక సంబంధాలను నాశనం చేస్తాయి. -
-
సెడ్రోన్ టీ: ఒత్తిడి మరియు జీర్ణక్రియను ఉపశమనం చేస్తుంది
హే, ఇన్ఫ్యూషన్స్ ప్రేమికులారా! ఈ రోజు నేను మీకు హర్బ్స్ ప్రపంచంలో తాజా గాసిప్ తీసుకొచ్చాను: సెడ్రోన్ టీ లేదా లెమన్ వర్బెనా అని కూడా పిలవబడుతుంది. -
