ఎక్స్‌ప్లోరర్ రొటీన్: మానసిక తగ్గుదలతో పోరాడే సులభమైన వ్యాయామం
"ఎక్స్‌ప్లోరర్ రొటీన్"ని కనుగొనండి: మానసిక తగ్గుదలతో పోరాడే, సాంకేతికత లేకుండా చేసే వ్యాయామం, ఇది మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. సాధించడానికి సులభం మరియు అత్యంత లాభదాయకం....రచయిత: Patricia Alegsa
13-11-2024 11:12
విషయ సూచిక
- టెక్నాలజీ లేని వ్యాయామం శక్తి
- సహజ దిశానిర్దేశకత యొక్క జ్ఞాన సంబంధ లాభాలు
- భావోద్వేగ ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావం
- జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపర్చడానికి సూచనలు
టెక్నాలజీ లేని వ్యాయామం శక్తి
మనం జీవిస్తున్న ప్రపంచంలో టెక్నాలజీ మన జీవితంలోని చాలా అంశాలను ఆధిపత్యం చేస్తోంది, అందువల్ల డిస్కనెక్ట్ అవ్వడానికి మార్గాలు కనుగొనడం పునరుజ్జీవనాత్మకం కావచ్చు. టెక్నాలజీ ఉపయోగాన్ని నిషేధించే ఒక రకమైన వ్యాయామం "ఎక్స్‌ప్లోరర్ రొటీన్" అని పిలవబడుతుంది.
ఈ సాధారణమైన మరియు అందుబాటులో ఉన్న ఆచరణ, వ్యక్తులను కేవలం మ్యాప్ మరియు కంపాస్ ఉపయోగించి సహజ వాతావరణాల్లో నావిగేట్ చేయమని ప్రోత్సహిస్తూ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందిస్తుంది.
ఖరీదైన పరికరాలు లేదా డిజిటల్ అప్లికేషన్ల అవసరం లేకుండా, ఈ వ్యాయామం సరళత మరియు పరిసరాలకు అనుగుణంగా ఉండే మానవ సామర్థ్యంపై దృష్టి సారిస్తుంది.
మానసిక తగ్గుదల నివారించడానికి 5 కీలకాలు
"ఎక్స్‌ప్లోరర్ రొటీన్" కేవలం వినోదక్రియ మాత్రమే కాకుండా, అనేక జ్ఞాన సంబంధ లాభాలను కూడా అందిస్తుంది.
సహజ దిశానిర్దేశకత యొక్క జ్ఞాన సంబంధ లాభాలు
"ఎక్స్‌ప్లోరర్ రొటీన్" కేవలం వినోదక్రియ మాత్రమే కాకుండా, అనేక జ్ఞాన సంబంధ లాభాలను కూడా అందిస్తుంది.
గవేషణల ప్రకారం, ఈ ఆచరణ స్థల జ్ఞాపకశక్తి, నిరంతర దృష్టి మరియు జ్ఞాన సంబంధ సౌలభ్యాన్ని మెరుగుపరచగలదు.
దిశానిర్దేశక వ్యాయామ సమయంలో, మన మెదడు టెక్నాలజీపై ఆధారపడటం వల్ల క్రియాశీలం కాకపోయే ప్రాంతాలను సక్రియం చేస్తుంది.
ఇది వయస్సుతో సంబంధం ఉన్న జ్ఞాన తగ్గుదలను నివారించడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, మారుతున్న పరిస్థితుల్లో నిర్ణయాలు తీసుకోవడం మరియు సమస్యలను పరిష్కరించడంలో సామర్థ్యాన్ని బలోపేతం చేస్తుంది.
మీ మెదడుకు నిజమైన వయస్సు తెలుసుకోండి, మీరు యువకుడా లేదా వృద్ధుడా?
జ్ఞాన సంబంధ లాభాలతో పాటు, సహజ వాతావరణంలో దిశానిర్దేశకత భావోద్వేగ ఆరోగ్యంపై శాంతిదాయక ప్రభావం చూపుతుంది.
మీ మెదడుకు నిజమైన వయస్సు తెలుసుకోండి, మీరు యువకుడా లేదా వృద్ధుడా?
భావోద్వేగ ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావం
జ్ఞాన సంబంధ లాభాలతో పాటు, సహజ వాతావరణంలో దిశానిర్దేశకత భావోద్వేగ ఆరోగ్యంపై శాంతిదాయక ప్రభావం చూపుతుంది.
సహజ పరిసరంతో ప్రత్యక్షంగా సంబంధం కలిగి ఉండటం వల్ల, మెదడు ఎండోర్ఫిన్లు మరియు సెరోటోనిన్ విడుదల చేస్తుంది, ఇవి మనోభావాలను మెరుగుపరచి ఒత్తిడి తగ్గిస్తాయి.
ఈ రకమైన వ్యాయామం రోజువారీ ఒత్తిడుల నుండి మానసిక విశ్రాంతిని అందిస్తుంది, ఆలోచన మరియు స్పష్టత కోసం స్థలం సృష్టిస్తుంది.
శారీరక క్రియాశీలత మరియు సహజ పరిసరంతో సంబంధం కలగడం ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనకు వ్యతిరేకంగా శక్తివంతమైన ప్రతిఘటనగా ఉంటుంది.
మహిళలలో మానసిక మెనోపాజ్: దాన్ని ఎలా నివారించాలి.
దిశానిర్దేశక లాభాలను పూర్తి చేయడానికి, జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపర్చే అలవాట్లను అవలంబించవచ్చు.
మహిళలలో మానసిక మెనోపాజ్: దాన్ని ఎలా నివారించాలి.
జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపర్చడానికి సూచనలు
దిశానిర్దేశక లాభాలను పూర్తి చేయడానికి, జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపర్చే అలవాట్లను అవలంబించవచ్చు.
నిపుణుల ప్రకారం, వ్యక్తిగత అనుభవాలతో జ్ఞాపకాలను దృశ్యీకరణ మరియు అనుసంధానం చేయడం న్యూరోనల్ కనెక్షన్లను బలోపేతం చేసే సమర్థవంతమైన సాంకేతికతలు.
నియమిత పునరావృతం మరియు వాసనలు లేదా శబ్దాల వంటి గుర్తింపు సంకేతాల ఉపయోగం కూడా జ్ఞాపకాలను స్థిరపరచడంలో సహాయపడుతుంది. అదనంగా, సరైన నిద్ర రొటీన్ పాటించడం మరియు నియమితంగా శారీరక కార్యకలాపాలు చేయడం ఆరోగ్యకరమైన జ్ఞాపకశక్తి మరియు చురుకైన మనస్సును నిలుపుకోవడానికి అవసరం.
యోగ మరియు ధ్యానం వంటి రిలాక్సేషన్ సాంకేతికతలను అభ్యాసించడం కూడా మొత్తం మెదడు ఆరోగ్యానికి లాభదాయకంగా ఉంటుంది.
ఉచిత వారపు జ్యోతిష్య ఫలితాలకు సభ్యత్వం పొందండి
కన్య కర్కాటక కుంభ రాశి తులా ధనుస్సు మకర రాశి మిథునం మీనం మేషం వృశ్చిక వృషభ సింహం
-
50 ఏళ్ల వయస్సులో వదిలివేయాల్సిన అలవాట్లు మీ జీవితాన్ని పొడిగించడానికి
50 ఏళ్ల వయస్సులో కొన్ని అలవాట్లను తగ్గించడం మీ జీవితాన్ని పొడిగించగలదని తెలుసుకోండి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కీలకం, ప్రారంభించడానికి ఎప్పుడూ ఆలస్యం కాదు! -
శీర్షిక: ఆకాంక్షలను సమర్థవంతంగా అధిగమించడానికి 5 సహజ వ్యూహాలు
మీ ఆహారం మరియు రోజువారీ అలవాట్లలో చిన్న మార్పులు GLP-1 హార్మోన్‌ను సక్రియం చేయగలవు, ఇది మీ ఆకలిని నియంత్రించడంలో మరియు సహజంగా ఆకాంక్షలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. -
పూర్తిగా జీవించండి: 60 తర్వాత సక్రియ ఆరోగ్యానికి నాలుగు కీలకాలు
60 తర్వాత సక్రియ మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితం కోసం నాలుగు కీలకాలను కనుగొనండి. దీర్ఘాయుష్య నిపుణుల సలహాలతో శారీరక, మానసిక మరియు సామాజిక సమతౌల్యం సాధించండి. -
మెంబ్రిల్లో: తక్కువగా తినే పండు, కానీ పోషకాలలో చాలా సమృద్ధిగా ఉంటుంది
టానిన్లు మరియు విటమిన్ C లో సమృద్ధిగా ఉండే ఈ ఎంపిక మీ రోగ నిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తుంది మరియు చర్మాన్ని రక్షిస్తుంది, మీ ఆరోగ్యానికి అనేక లాభాలను అందిస్తుంది. -
హార్వర్డ్ శాస్త్రవేత్తల ప్రకారం ఎక్కువ కాలం జీవించడానికి మరియు వ్యాధులను నివారించడానికి తప్పించుకోవాల్సిన ఆహారాలు
హార్వర్డ్ ఎక్కువ కాలం జీవించడానికి మరియు దీర్ఘకాలిక ప్రమాదాలను తగ్గించడానికి తప్పించుకోవాల్సిన ఆహారాలను వెల్లడించింది. ముఖ్యాంశాలు: రోజువారీగా ఎక్కువ పండ్లు మరియు కూరగాయలు తీసుకోవడం. GQ సిఫారసు చేసే జాబితాను తెలుసుకోండి.
నేను పట్రిషియా అలెగ్సా
నేను 20 సంవత్సరాలుగా ప్రొఫెషనల్‌గా జ్యోతిష్యం మరియు స్వీయ సహాయ వ్యాసాలు రాస్తున్నాను.
ఉచిత వారపు జ్యోతిష్య ఫలితాలకు సభ్యత్వం పొందండి
మీ ఈమెయిల్‌కు వారానికి ఒకసారి జ్యోతిష్య ఫలితాలు మరియు ప్రేమ, కుటుంబం, పని, కలలు మరియు మరిన్ని వార్తలపై మా కొత్త వ్యాసాలను పొందండి. మేము స్పామ్ పంపము.
ఖగోళ మరియు సంఖ్యాశాస్త్ర విశ్లేషణ
-
ఆన్‌లైన్ కలల అనువాదకుడు: కృత్రిమ మేధస్సుతో
మీ కలలు ఏమి అర్థం చేసుకుంటాయో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? కృత్రిమ మేధస్సుతో పనిచేసే మా ఆధునిక ఆన్‌లైన్ కలల అనువాదకుడితో మీ కలలను సెకన్లలోనే అర్థం చేసుకునే శక్తిని కనుగొనండి.
-
శీతోష్ణం మనలను ఎందుకు నిరాశపరుస్తుంది? ఆరోగ్యం, మనోభావాలపై ప్రభావాలు మరియు వాటిని మెరుగుపరచుకునే విధానాలు
మీకు తెలుసా శీతల వాతావరణం మీ హార్మోన్లు మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేయవచ్చు? సీజనల్ డిప్రెషన్‌ను ఎదుర్కోవడానికి, చురుకుగా ఉండటానికి మరియు సీజన్‌ను ఆనందించడానికి రహస్యాలను తెలుసుకోండి. శీతల వాతావరణం మీ మనోభావాలను ముంచివేయకుండా ఉండండి! -
మీ ఇంటి మరియు పెంపుడు జంతువుల కోసం అత్యంత అందమైన, కానీ ప్రమాదకరమైన మొక్కలు
మీ ఇంటి కోసం అత్యంత అందమైన, కానీ ప్రమాదకరమైన మొక్కలను కనుగొనండి. వాటి విషాలు మరియు విషపూరిత పరిస్థితుల్లో మీ కుటుంబం మరియు పెంపుడు జంతువులను రక్షించడానికి ఏమి చేయాలో తెలుసుకోండి. -
శీర్షిక: మహిళలలో మానసిక మెనోపాజ్ కనుగొనబడింది
మహిళలలో మానసిక మెనోపాజ్ కనుగొనబడింది మెనోపాజ్ సమయంలో మహిళలు అనుభవించే మానసిక మబ్బు, నిద్రలేమి మరియు మూడ్ మార్పులు నిజమైనవి అని తాజా శాస్త్రీయ పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. ఈ వ్యాసంలో నేను మీకు వివరించబోతున్నాను. -
శీర్షిక:
కోవిడ్ వ్యాక్సిన్లు హృదయాన్ని రక్షిస్తాయని తాజా అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి
బ్రిటిష్ మూడు విశ్వవిద్యాలయాల అధ్యయనం ఫైజర్/బయోఎన్‌టెక్ మరియు ఆస్ట్రాజెనెకా వ్యాక్సిన్ల వయస్కులపై ప్రభావాలను వెల్లడించింది. ఫలితాలను తెలుసుకోండి! -
సెడ్రోన్ టీ: ఒత్తిడి మరియు జీర్ణక్రియను ఉపశమనం చేస్తుంది
హే, ఇన్ఫ్యూషన్స్ ప్రేమికులారా! ఈ రోజు నేను మీకు హర్బ్స్ ప్రపంచంలో తాజా గాసిప్ తీసుకొచ్చాను: సెడ్రోన్ టీ లేదా లెమన్ వర్బెనా అని కూడా పిలవబడుతుంది. -
పంప్కిన్ గింజల లాభాలు: నేను రోజుకు ఎంత తినాలి?
పంప్కిన్ గింజల లాభాలను తెలుసుకోండి: పోషకాలతో నిండినవి, నిద్రను మెరుగుపరుస్తాయి, హృదయాన్ని సంరక్షిస్తాయి మరియు జీర్ణక్రియకు సహాయపడతాయి. -
మీ పిల్లలను జంక్ ఫుడ్ నుండి రక్షించండి: సులభమైన మార్గదర్శకం
మన పిల్లలపై లక్ష్యంగా ఉన్న సర్వత్రా ప్రచారం ఆందోళన కలిగిస్తుంది, ముఖ్యంగా అది పిల్లల ఆరోగ్యంపై కలిగించే ప్రభావం కారణంగా. ఇప్పుడు దృష్టి పెట్టాల్సిన సమయం వచ్చింది. -
శీర్షిక:
50 సంవత్సరాల క్రితం ఒక రహస్యమైన మంచులో ముడుచుకున్న మనిషిని కనుగొన్నారు, ఇప్పుడు అతను ఎవరో తెలిసింది
"పిన్నాకిల్ మనిషి"గా పిలవబడిన వ్యక్తి, 50 సంవత్సరాల క్రితం మంచులో ముడుచుకుని కనుగొనబడిన అతని గుర్తింపు వెల్లడైంది. పెన్సిల్వేనియా రాష్ట్ర పోలీస్ అతని దాచిన కథను వెలికి తీస్తోంది. -
స్వప్నంలో సమావేశాలు కలగడం అంటే ఏమిటి?
ఈ వ్యాసంలో మీ స్వప్నాల్లో సమావేశాల అర్థం తెలుసుకోండి. అవి మీ జీవితంపై ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో మరియు మీకు ఏ సందేశాలు పంపుతున్నాయో అర్థం చేసుకోండి. -
పెరూ దేశీయురాలు కారోలినా హెర్రేరా, ప్రసిద్ధ వెనిజులా కారోలినా హెర్రేరాపై ఒక మహత్తరమైన న్యాయ పోరాటంలో విజయం సాధించింది
పెరూ దేశీయురాలు మారియా కారోలినా హెర్రేరా, ప్రసిద్ధ డిజైనర్ పై తన పేరును హస్తకళ సబ్బుల వ్యాపారంలో ఉపయోగించుకోవడానికి ఒక మహత్తరమైన న్యాయ పోరాటంలో విజయం సాధించింది. -
శిరోనామం: Insultos గురించి కలలు కనడం అంటే ఏమిటి?
కలలలో కనిపించే Insultos వెనుక ఉన్న అర్థాన్ని తెలుసుకోండి. మీరు విమర్శించబడుతున్నారా లేదా మీరు మరింత ధైర్యంగా ఉండాల్సిన అవసరం ఉందా? ఈ వ్యాసంలో సమాధానాలను కనుగొనండి. -
పసుపు రంగుల కలలు చూడటం అంటే ఏమిటి?
పసుపు రంగుల కలల వెనుక ఉన్న అర్థాన్ని తెలుసుకోండి. ఈ రంగు మీ జీవితంలో మరియు భావోద్వేగాలలో ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో తెలుసుకోండి. ఇక్కడ మరింత చదవండి! -
కన్నీళ్లతో కలలు కనడం అంటే ఏమిటి?
కన్నీళ్లతో కలలు కనడం యొక్క అర్థం మరియు అది మీ జీవితాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేయగలదో తెలుసుకోండి. సాధారణమైన వివరణలను తెలుసుకుని, కొత్త దృష్టికోణంతో మేల్కొనండి.