పిరుదుల నొప్పి బయోడీకోడింగ్: మీ శరీరం చెప్పదలచుకున్న భావోద్వేగ సందేశాన్ని కనుగొనండి

చాలాసార్లు అవి మనం గట్టిగా చెప్పని కథలు, బాధ్యతలు మరియు భయాలను దాచుకుంటాయి. బయోడీకోడింగ్ ఆ నొప్పి యొక్క “భావోద్వేగ భాష” ను చదవాలని సూచిస్తుంది.

ఇది వైద్యం స్థానంలో కాదు, కానీ ఉపయోగకరమైన దృష్టిని కలుపుతుంది. మరియు నేను ఈ దృష్టికోణాన్ని మానసిక శాస్త్రం, నొప్పి పై మానసిక విద్య మరియు హాస్యంతో కలిపినప్పుడు, ప్రజలు మెరుగ్గా శ్వాస తీసుకుంటారు 🙂

పిరుదుల నొప్పి బయోడీకోడింగ్ ఏమి సూచిస్తుంది

బయోడీకోడింగ్ ఒక శారీరక లక్షణం వెనుక ఒక భావోద్వేగ సంఘర్షణ ఉందని నమ్ముతుంది. ఇది తప్పు అని కాకుండా ఒక మ్యాప్ గా చూపిస్తుంది. నొప్పి మీ వ్యవస్థ ఎక్కడ మరియు ఎలా శ్రద్ధ అవసరం ఉందో తెలియజేస్తుంది. నొప్పి దీర్ఘకాలికమైతే లేదా మీ జీవితాన్ని పరిమితం చేస్తే, ఆరోగ్య నిపుణుడిని సంప్రదించండి. నేను వైద్యులు, ఫిజియోథెరపిస్టులు మరియు కదలిక థెరపిస్టులతో జట్టు గా పని చేస్తాను. ఆ మిశ్రమం పనిచేస్తుంది.

ఆసక్తికరమైన విషయం: సుమారు 80% మంది ఎప్పుడో ఒకసారి పిరుదుల నొప్పిని అనుభవిస్తారు. ఒత్తిడి కార్టిసోల్ ను పెంచుతుంది, మసిల్స్ టోన్ పెరుగుతుంది మరియు మెదడులో నొప్పి “వాల్యూమ్” లను మరింత సున్నితంగా చేస్తుంది. మీ శరీరం అబద్ధం చెప్పదు, మీరు ఎదుర్కొంటున్నదాన్ని పెంచుతుంది 🧠

నేను దీన్ని ఇలా వివరిస్తాను: శరీరం ప్రధాన శీర్షికలను దాచుకుంటుంది. మీరు వార్తను చెప్పకపోతే, పిరుదులు దాన్ని ముందుపేజీగా ఉంచుతాయి.

పిరుదుల ప్రాంతాలు మరియు అవి ఏమి చెప్పగలవు

ప్రక్రియలను అనుసరించేటప్పుడు, నేను మూడు ప్రాంతాలను పరిశీలిస్తాను. వాటిని అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడే రూపకాలతో సంక్షిప్తంగా వివరిస్తాను:

- పై భాగం భుజాలు మరియు పై భాగం. ఇది సాధారణంగా భావోద్వేగ భారాన్ని మరియు తక్కువ మద్దతు అనుభూతిని సూచిస్తుంది. “నేను అన్ని పనులు చేస్తాను కానీ ఎవ్వరూ నాకు మద్దతు ఇవ్వరు”. నేను ఈ నమూనాను సంరక్షకులు, అధికారి మరియు బహుముఖ వ్యక్తులలో చూస్తాను. మీరు అందరినీ “భారం” తీసుకుంటున్నారా? మీ ట్రాపెజియస్ అది తెలుసుకుంటుంది. చిన్న గంభీరమైన జోక్: మీ షెడ్యూల్ మీ బ్యాగ్ కంటే భారంగా ఉంటే, మీ మెడ దాన్ని నిర్ధారిస్తుంది.

- మధ్య భాగం స్కాపులాలు మరియు డోర్సల్ ఎత్తులో. ఇక్కడ భావోద్వేగాలు దాచబడ్డాయి: ఆగ్రహం, గతంపై చూసే తప్పులు, ముగియని నొప్పులు. నేను దీన్ని “భావోద్వేగ ఆర్కైవర్” అంటాను. మీరు ప్రాసెస్ చేయకుండా ఎక్కువగా దాచుకుంటే, అది మరింత కఠినంగా మారుతుంది.

- కింద భాగం లంబార్ మరియు సాక్రం. ఇది సాధారణంగా భౌతిక భద్రత, భవిష్యత్తుపై భయాలు, డబ్బు మరియు ఇల్లు సంబంధితంగా ఉంటుంది. నేను వ్యాపారస్తులను అనుసరిస్తున్నప్పుడు, ఈ ప్రాంతం చెల్లింపుల తేదీలు మరియు మార్పుల సమయంలో “తడిసిపోతుంది”. శరీరం అడుగుతుంది: నేను సురక్షితంగా ఉన్నానా? నేల ఉందా?

మీకు ఏదైనా అనిపిస్తుందా? దీన్ని లేబుల్ గా తీసుకోకండి. ఆసక్తితో అన్వేషించడానికి ప్రారంభ బిందువుగా తీసుకోండి, తీర్పుతో కాదు.

మీరు ఈ రోజు చేయగలిగేది: సులభమైన మరియు ప్రభావవంతమైన దశలు

మీకు గొప్ప పరిష్కారాలు అవసరం లేదు. స్థిరత్వం మరియు దయ అవసరం. నేను సంప్రదింపులో సూచించే విషయాలు:

1) భావోద్వేగ సంఘర్షణను గుర్తించండి

- 10 నిమిషాలు రాయండి: నేను తీసుకుంటున్న భారమేమిటి, అది నాకు చెందదు?
- ప్రత్యక్ష ప్రశ్న: నా పిరుదులు మాట్లాడితే, ఏమి అడుగుతాయి?
- ఎప్పుడు మరింత చెడు అవుతుందో గమనించండి. వాదనలు తర్వాత, ఆర్థిక పరిస్థితులను చూసినప్పుడు, ఇతరులను సంరక్షించిన తర్వాత?

2) ఒత్తిడిని విడుదల చేసి వ్యవస్థ యొక్క “వాల్యూమ్” ను తగ్గించండి

- శ్వాస 4-6: 4 సెకన్లు ఊపిరి తీసుకోండి, 6 సెకన్లు విడిచిపెట్టండి, 5 నిమిషాలు చేయండి. వాగస్ నర్వ్ ను సక్రియం చేసి అంతర్గత అలారం ను శాంతింపజేస్తుంది 🧘
- కాళ్లు మరియు చేతులను మృదువుగా 60 సెకన్లు కంపించండి. మీ నర్వస్ వ్యవస్థ దీనిని అభినందిస్తుంది.
- స్థానిక వేడి 15 నిమిషాలు మరియు పని ప్రతి 50 నిమిషాలకు విరామాలు తీసుకోండి. సూక్ష్మ విశ్రాంతులు, పెద్ద ఫలితాలు.


3) కదిలించండి మరియు సరిపోల్చండి

- వెన్నెముక యొక్క మృదువైన కదలికలు: పిల్లి-ఆవు వ్యాయామం, పక్క వైపులా వంకలు, రోజుకు 20 నిమిషాల నడక.
- మీ పని స్థలాన్ని పరిశీలించండి. స్క్రీన్ కళ్ళ ఎత్తులో ఉండాలి, కాళ్లు మట్టిపై ఉండాలి, హిప్ రిలాక్స్ అయి ఉండాలి.
- గ్లూట్స్ మరియు అబ్డొమెన్ ను బలోపేతం చేయండి. బలమైన వెన్నెముక కేంద్రం నుండి వస్తుంది.

4) పెండింగ్ ఉన్న వాటిని మీ రీతిలో పరిష్కరించండి

- పై భాగంలో నొప్పి ఉంటే: సహాయం కోరండి మరియు ఈ రోజు ఒక చిన్న పని అప్పగించండి.
- మధ్య భాగంలో నొప్పి ఉంటే: మీరు వాయిదా వేసిన విషయం గురించి మాట్లాడండి లేదా రాయండి మరియు తరువాత గట్టిగా చదవండి.
- కింద భాగంలో నొప్పి ఉంటే: మీ ఆర్థికాలను సరిచూడండి. సరళమైన బడ్జెట్, మూడు వర్గాలు. స్పష్టత భయాన్ని తగ్గిస్తుంది 💼

5) వృత్తిపరమైన సహాయం

- ఒత్తిడి, ట్రామా మరియు అలవాట్లపై దృష్టి పెట్టిన సైకాలజికల్ థెరపీ.
- ఫిజియోథెరపీ లేదా జాగ్రత్తగా మార్గనిర్దేశం చేసిన వ్యాయామం. సరైన కదలిక ఆటను మార్చుతుంది.
- మీరు బయోడీకోడింగ్ లో ఆసక్తి ఉంటే, దాన్ని ఒక అనుబంధంగా ఉపయోగించండి, ఏకైక పరిష్కారంగా కాదు.

ఎరుపు లైట్లు ఈ క్రింది లక్షణాలు కనిపిస్తే వైద్య పరీక్ష చేయించుకోండి:

• పతనం లేదా ప్రమాదం తర్వాత నొప్పి


• బలహీనత కోల్పోవడం, పెరుగుతున్న మంటలు లేదా మూత్ర నియంత్రణ లో సమస్యలు


• జ్వరం, కారణం తెలియని బరువు తగ్గడం, క్యాన్సర్ చరిత్ర


• రాత్రి నొప్పి తగ్గకపోవడం






నిజమైన కథలు మరియు సంప్రదింపులో నాకు లభించిన సమాచారం


- మార్టినా, 43 సంవత్సరాలు, ఇంటిని, పనిని మరియు తప్పును తన బ్యాగ్ లో తీసుకెళ్లింది. పై భాగంలో దాదాపు ప్రతిరోజూ నొప్పి. మేము రెండు మార్పులను ఒప్పుకున్నాము: ఆమె అన్నతో సహాయం కోరడం మరియు రోజులో మూడు శ్వాస విరామాలు తీసుకోవడం. ఆమె మృదువైన కదలికలను జోడించింది. ఆరు వారాల తర్వాత ఆమె నాకు అద్భుతమైనది చెప్పింది: “నొప్పి తగ్గింది మరియు ఇప్పుడు అది పెరిగినప్పుడు నేను అర్థం చేసుకుంటాను”. జీవితం కనుమరుగైంది కాదు, దాన్ని పట్టుకోవడంలో మార్పు వచ్చింది.

- లూయిస్, 36 సంవత్సరాలు, నెల చివరి సమయాల్లో లంబార్ నొప్పితో బాధపడేవాడు. మేము ప్రాథమిక ఆర్థిక ప్రణాళిక చేసాము, భోజనం తర్వాత నడకలు చేశాము మరియు మూడు రోజుల పాటు వ్యక్తిగత రచన చేశాము. అతను సంఖ్యలను సరిచేసుకున్నప్పుడు వెన్నెముక రిలాక్స్ అయింది. ఇది మాయాజాలం వల్ల కాదు, అంతర్గత భద్రత వల్ల.

- వ్యాపారస్తులతో జరిగిన చర్చలో నేను వారిని వారి “అదృశ్య భారాన్ని” పేరు పెట్టమని అడిగాను. వారు రాసినప్పుడు సగం మందికి కొన్ని నిమిషాల్లో తలనొప్పి తగ్గింది అని నివేదించారు. మీరు శరీరాన్ని వినగలిగితే అది సహకరిస్తుంది.

- నేను సూచించే పుస్తకం: బేసెల్ వాన్ డెర్ కొల్క్ రచించిన "శరీరం లెక్క తీసుకుంటుంది". ఇది ఒత్తిడి మరియు ట్రామా ఎలా నొప్పిని ప్రభావితం చేస్తాయో అర్థం చేసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. ఆసక్తికర విషయం: క్లినికల్ ట్రయల్స్ లో ఆశాభావం మరియు పరిసరాలు నొప్పి యొక్క ఒక భాగాన్ని తగ్గిస్తాయి. మీ మెదడు పరిష్కారంలో పాల్గొంటుంది.

కొన్ని ఉపయోగకరమైన గుర్తుచేసుకోవాల్సిన విషయాలు:

• మీరు పేరు పెట్టని వాటిని మీరు శరీరంలో అనుభవిస్తారు. దాన్ని డ్రామా లేకుండా, ఖచ్చితత్వంతో పేరు పెట్టండి.


• నొప్పి నిజమే, అది భావోద్వేగ కారణంతో ఉన్నా కూడా. మీరు ఉపశమనం పొందడానికి అర్హులు.


• పిరుదులకు వైఫై లేదు, కానీ పాస్‌వర్డ్లు ఉన్నాయి. ఉపయోగించని వాటిని మార్చండి 🙂


ప్రాక్టికల్ ముగింపు:

- ఈ రోజు 5 నిమిషాల చర్యను ఎంచుకోండి.
- మీరు మార్చబోయే విషయాన్ని ఒక విశ్వసనీయ వ్యక్తికి తెలియజేయండి.
- మీ పిరుదులకు హెచ్చరిక ఇచ్చినందుకు ధన్యవాదాలు చెప్పండి. తరువాత ప్రేమతో కదిలించండి.

మీకు కావాలంటే, నేను ఆ శరీర సందేశాన్ని ఒక సులభమైన మరియు మానవీయమైన ప్రణాళికగా అనువదించడంలో సహాయం చేస్తాను. మీరు మీ కథను పంచుకున్నప్పుడు అది తక్కువ భారంగా ఉంటుంది. మీ పిరుదులు దీన్ని గమనిస్తాయి 💪