తాజా నాస్పతి తినడం మీ జీర్ణ మరియు హృదయ ఆరోగ్యానికి కీలకం
నాస్పతి మీ జీర్ణ మరియు హృదయ ఆరోగ్యానికి ఎందుకు కీలకం అవుతుందో తెలుసుకోండి. శతాబ్దాలుగా యూరోపియన్ వంటకాలను సమృద్ధిగా చేసిన ఒక వేల సంవత్సరాల పండు....రచయిత: Patricia Alegsa
18-09-2024 11:42
విషయ సూచిక
- యూరోపియన్ వంటకాల్లో నాస్పతి చరిత్ర
- నాస్పతి పోషక విలువలు
- నాస్పతి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
- బేక్డ్ నాస్పతి రెసిపీ
యూరోపియన్ వంటకాల్లో నాస్పతి చరిత్ర
పర్షియన్ రాజుల విందుల నుండి, అక్కడ నాస్పతి రాజ కుటుంబాల మేజాల కోసం ప్రత్యేకంగా ఉండేది, ఎబ్రో నది పరిధికి వచ్చినప్పటి నుండి ఈ పండు యూరోపియన్ వంటకాలలో శతాబ్దాలుగా ఉంది.
ఈ పండు తూర్పు యూరోప్ మరియు పడమటి ఆసియాలో ఉద్భవించి, గ్రీకు సంస్కృతిలో ప్రవేశించి, తరువాత రోమన్‌ల మధ్య ప్రాచుర్యం పొందింది, వారు దీని సాగు మరియు పంపిణీలో కీలక పాత్ర పోషించారు.
కాలక్రమేణా, దీని సాగు యూరోప్‌లో విస్తరించి, వంటకాల్లో విలువైన మరియు బహుముఖ ఆహారంగా మారింది.
నాస్పతి ఎక్కువగా నీటితో కూడి ఉంటుంది, సుమారు 80% నీటిని కలిగి ఉండి, ప్రతి 100 గ్రాములకు కేవలం 41 క్యాలరీలు మాత్రమే అందిస్తుంది, ఇది బరువు నియంత్రణ లేదా శుద్ధి ఆహారాలు పాటించే వారికి అనుకూలమైన ఎంపికగా మారుతుంది.
నాస్పతి పోషక విలువలు
నాస్పతి ఎక్కువగా నీటితో కూడి ఉంటుంది, సుమారు 80% నీటిని కలిగి ఉండి, ప్రతి 100 గ్రాములకు కేవలం 41 క్యాలరీలు మాత్రమే అందిస్తుంది, ఇది బరువు నియంత్రణ లేదా శుద్ధి ఆహారాలు పాటించే వారికి అనుకూలమైన ఎంపికగా మారుతుంది.
ఇది కొవ్వు మరియు ప్రోటీన్ల పరంగా తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, ఫ్రక్టోజ్ రూపంలో కార్బోహైడ్రేట్లతో ప్రత్యేకత కలిగి ఉంది, ఇది మధుమేహ రోగులకు అనుకూలం.
అదనంగా, దీని పోషక ప్రొఫైల్‌లో మితమైన విటమిన్ C, కొద్దిగా విటమిన్ E, ఫోలిక్ ఆమ్లం మరియు గుండె ఆరోగ్యానికి మరియు మూత్ర విసర్జన ప్రభావానికి సహాయపడే పొటాషియం ముఖ్యంగా ఉంటుంది.
నాస్పతి శుద్ధి మరియు మూత్ర విసర్జన లక్షణాల వల్ల ప్రసిద్ధి చెందింది, ఇది శరీరంలోని విషాలు మరియు అదనపు ద్రవాలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.
నాస్పతి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
నాస్పతి శుద్ధి మరియు మూత్ర విసర్జన లక్షణాల వల్ల ప్రసిద్ధి చెందింది, ఇది శరీరంలోని విషాలు మరియు అదనపు ద్రవాలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.
యూరిక్ ఆమ్లాన్ని కరిగించే సామర్థ్యం కారణంగా, ఇది గౌటు మరియు రుమటిజం వంటి పరిస్థితుల చికిత్సలో సహజ మిత్రుడిగా మారుతుంది.
అధిక ఫైబర్ ఉన్నందున ఇది కడుపు కడుపు సమస్యలను ఎదుర్కొనేందుకు మరియు జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఉపయోగకరం. అలాగే, దీని చర్మం ఫైబర్ మరియు ఫ్లావనాయిడ్లతో సంపన్నంగా ఉండి, ఈ ప్రయోజనాలను పెంచుతుంది, ఎందుకంటే ఇది చక్కెరల శోషణను మందగింపజేసి రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తుంది.
బేక్డ్ నాస్పతి ఈ పండును ఆస్వాదించడానికి ఒక రుచికరమైన విధానం, దీని సహజ తీపిని పెంచుతుంది. ఈ వంటకం తయారికి మీరు అవసరం:
- 4 నాస్పతులు, ఒక్కొక్కరు ఒకటి
బేక్డ్ నాస్పతి రెసిపీ
బేక్డ్ నాస్పతి ఈ పండును ఆస్వాదించడానికి ఒక రుచికరమైన విధానం, దీని సహజ తీపిని పెంచుతుంది. ఈ వంటకం తయారికి మీరు అవసరం:
- 4 నాస్పతులు, ఒక్కొక్కరు ఒకటి
- చక్కెర, తేనె లేదా మీ ఇష్టమైన సిరప్
- దాల్చిన చెక్క లేదా మీ ఇష్టమైన మసాలాలు కొద్దిగా
- ఐస్ క్రీమ్ (వెనిల్లా లేదా క్రీమ్ ఉత్తమ ఎంపికలు)
సూచనలు:
1. ఓవెన్‌ను మధ్యస్థ ఉష్ణోగ్రత (180°C)కి ముందుగా వేడి చేయండి.
2. నాస్పతులను కడిగి, మధ్యలో కోసి గింజలను తీసివేయండి.
3. నాస్పతులను బేకింగ్ ట్రేలో పెట్టి, కొద్దిగా చక్కెర, తేనె లేదా సిరప్ వేసి దాల్చిన చెక్క చల్లండి.
4. సుమారు 30 నిమిషాలు లేదా మృదువుగా అయ్యేవరకు బేక్ చేయండి.
5. వేడిగా సర్వ్ చేసి ఐస్ క్రీమ్ తో కలిపి తినండి.
ఈ డెజర్ట్ రుచికరమే కాకుండా నాస్పతి పోషక విలువలను కూడా పూర్తిగా ఉపయోగిస్తుంది. బేక్డ్ నాస్పతులను 3 రోజులు వరకు ఫ్రిజ్‌లో గట్టిగా మూసిన పాత్రలో ఉంచండి, మరియు సర్వ్ చేసే సమయానికి ఐస్ క్రీమ్ జోడించండి తద్వారా దాని క్రీమి టెక్స్చర్ నిలుపుకోగలుగుతుంది.
ఈ రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన స్వీట్‌ను ఆస్వాదించండి!
ఉచిత వారపు జ్యోతిష్య ఫలితాలకు సభ్యత్వం పొందండి
కన్య కర్కాటక కుంభ రాశి తులా ధనుస్సు మకర రాశి మిథునం మీనం మేషం వృశ్చిక వృషభ సింహం
-
చక్కెర వదిలివేయడం వల్ల కలిగే ప్రభావాలను తెలుసుకోండి: అలసట, ఆందోళన మరియు లాభాలు
చక్కెర వదిలివేయడం వల్ల మీ శరీరంలో జరిగే మార్పులను తెలుసుకోండి: ప్రారంభంలో అలసట, ఆందోళన మరియు ఆకాంక్షలు ఉంటాయి, కానీ త్వరలో మీరు మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి లాభాలు పొందుతారు. -
స్నాన తుడ towel లను మరియు బెడ్ షీట్ లను ఎంత తరచుగా మార్చాలి?
ప్రతి 3 సార్లు ఉపయోగించిన తర్వాత తుడ towel లను మార్చండి! అవి చనిపోయిన కణాలు, చెమట మరియు మరిన్ని సేకరిస్తాయి. వాటిని మీ స్వంత పర్యావరణ వ్యవస్థగా మార్చకండి! -
శీర్షిక: రక్త పరీక్ష ద్వారా గుండె సంబంధిత ప్రమాదాన్ని 30 సంవత్సరాల ముందే ఊహించవచ్చు
రక్త పరీక్ష ద్వారా గుండె సంబంధిత వ్యాధి ప్రమాదాన్ని మహిళల్లో లక్షణాలు కనిపించే 30 సంవత్సరాల ముందే ఊహించవచ్చు, న్యూ ఇంగ్లాండ్ జర్నల్ ఆఫ్ మెడిసిన్ లో ప్రచురితమైన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం. -
పంప్కిన్ గింజల లాభాలు: నేను రోజుకు ఎంత తినాలి?
పంప్కిన్ గింజల లాభాలను తెలుసుకోండి: పోషకాలతో నిండినవి, నిద్రను మెరుగుపరుస్తాయి, హృదయాన్ని సంరక్షిస్తాయి మరియు జీర్ణక్రియకు సహాయపడతాయి. -
వీడ్కోలు విఘ్నాలు! సోషల్ మీడియా యుగంలో మెరుగైన కేంద్రీకరణ సాధించటం ఎలా
డిజిటల్ యుగంలో మన కేంద్రీకరణ ఎందుకు తప్పిపోతుంది? నోటిఫికేషన్లు మనలను విఘ్రహిస్తాయి! ది ఇండిపెండెంట్ దీనిని విశ్లేషించి మన దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి చిట్కాలు అందిస్తుంది.
నేను పట్రిషియా అలెగ్సా
నేను 20 సంవత్సరాలుగా ప్రొఫెషనల్‌గా జ్యోతిష్యం మరియు స్వీయ సహాయ వ్యాసాలు రాస్తున్నాను.
ఉచిత వారపు జ్యోతిష్య ఫలితాలకు సభ్యత్వం పొందండి
మీ ఈమెయిల్‌కు వారానికి ఒకసారి జ్యోతిష్య ఫలితాలు మరియు ప్రేమ, కుటుంబం, పని, కలలు మరియు మరిన్ని వార్తలపై మా కొత్త వ్యాసాలను పొందండి. మేము స్పామ్ పంపము.
ఖగోళ మరియు సంఖ్యాశాస్త్ర విశ్లేషణ
-
ఆన్‌లైన్ కలల అనువాదకుడు: కృత్రిమ మేధస్సుతో
మీ కలలు ఏమి అర్థం చేసుకుంటాయో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? కృత్రిమ మేధస్సుతో పనిచేసే మా ఆధునిక ఆన్‌లైన్ కలల అనువాదకుడితో మీ కలలను సెకన్లలోనే అర్థం చేసుకునే శక్తిని కనుగొనండి.
-
ఒకినావా డైట్: దీర్ఘకాలిక మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితం కోసం కీలకం
ఒకినావా డైట్‌ను తెలుసుకోండి, ఇది "దీర్ఘాయుష్షు రహస్యం"గా ప్రసిద్ధి చెందింది. తక్కువ క్యాలరీలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్న ఆహారాలతో, దీర్ఘకాలిక మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితం కోసం ఇది ప్రోత్సహిస్తుంది. -
నిద్రలేమి మరియు విద్యా ప్రదర్శన: పిల్లలు మరియు యువతులపై ప్రభావం
నిద్రలేమి పిల్లలు మరియు యువతుల విద్యా ప్రదర్శనపై ఎలా ప్రభావం చూపుతుందో తెలుసుకోండి, ఇది దృష్టి, జ్ఞాపకం మరియు మానసిక స్థితిపై ప్రభావం చూపుతుంది. ఇక్కడ మరింత సమాచారం పొందండి! -
సూర్యకాంతి గింజల లాభాలు: రోజుకు ఎంత తినాలి?
సూర్యకాంతి గింజల ఆరోగ్యానికి అద్భుతమైన లాభాలను మరియు వాటి పోషకాల్ని గరిష్టంగా పొందేందుకు రోజుకు సూచించబడిన పరిమాణాన్ని తెలుసుకోండి. ఇక్కడ మరింత తెలుసుకోండి! -
శీర్షిక: గుడ్లతో పాటు గుడ్డు పొరపాటు తినే ఇన్ఫ్లుయెన్సర్ల ధోరణి: ఇది ఏ ప్రయోజనాలు తెస్తుంది?
ఇన్‌స్టాగ్రామ్, ఫేస్‌బుక్ మరియు టిక్‌టాక్‌లోని అనేక ఇన్ఫ్లుయెన్సర్లు గుడ్లను పొరపాటు సహా వండిన గుడ్లను తినాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు: ఇది ఆరోగ్యకరమా? దీని ఆరోగ్యానికి ఏమైనా లాభాలున్నాయా? -
క్వినోవా, మీ ఆరోగ్యానికి ఒక సూపర్ ఫుడ్ అయిన ధాన్యం
అత్యుత్తమ పోషక విలువలతో కూడిన మరియు మీ ఆరోగ్యానికి అనేక లాభాలు కలిగించే ఒక ధాన్యాన్ని కనుగొనండి. మీ ఆహారంలో శక్తి మరియు సుఖసంతోషాన్ని చేర్చుకోండి! -
శీర్షిక:
సంజ్ఞాత్మక-ప్రవర్తనా చికిత్స: నిద్రలేమికి సమర్థవంతమైన పరిష్కారం
నిద్రలేమికి సంజ్ఞాత్మక-ప్రవర్తనా చికిత్సను తెలుసుకోండి: సమర్థవంతమైన మరియు భద్రమైన చికిత్స. నిద్ర యొక్క ప్రాముఖ్యతపై మా ఉచిత చర్చలో చేరండి. -
శీర్షిక: ఫ్రిజ్‌లో నాణ్యత కోల్పోతున్న 5 ఆహారాలు మరియు వాటిని ఎలా నిల్వ చేయాలి
ఫ్రిజ్‌లో నాణ్యత కోల్పోతున్న 5 ఆహారాలను కనుగొనండి మరియు వాటిని చల్లదనం లేకుండా సరిగ్గా ఎలా నిల్వ చేయాలో నేర్చుకోండి. మీ భోజనాల రుచి మరియు నిర్మాణాన్ని మెరుగుపరచండి. -
శీర్షిక: దెయ్యాల జననం కలలు కనడం అంటే ఏమిటి?
దెయ్యాల జననం కలల వెనుక ఉన్న రహస్యార్థాన్ని తెలుసుకోండి. ఈ వ్యాసాన్ని చదవండి మరియు మీ అవగాహన మీకు ఏమి చెప్పాలని ప్రయత్నిస్తున్నదో తెలుసుకోండి! -
శీర్షిక: చిమ్మటలతో కలలు కనడం అంటే ఏమిటి?
చిమ్మటలతో కలల వెనుక దాగి ఉన్న అర్థాన్ని తెలుసుకోండి. ఈ రహస్యమైన కలల చిహ్నం గురించి మీకు అవసరమైన అన్ని విషయాలను మేము చెబుతాము. -
సముద్రం గురించి కలలు కనడం అంటే ఏమిటి?
సముద్రం గురించి కలలు కనడం అంటే ఏమిటి? మా వ్యాసం ద్వారా కలల అద్భుత ప్రపంచాన్ని తెలుసుకోండి. ఈ కల యొక్క వివిధ దృశ్యాలు మరియు అర్థాలను మనం కలిసి అన్వేషిస్తాము. -
తలపులు కలలు కనడం అంటే ఏమిటి?
మీ తలపుల వెనుక దాగి ఉన్న అర్థాన్ని కనుగొనండి. ఈ వ్యాసం మీ తలపులను అర్థం చేసుకోవడంలో సహాయపడే వివరమైన మరియు ఖచ్చితమైన వివరణను అందిస్తుంది. -
టైటిల్: ఫోన్లతో కలలు కనడం అంటే ఏమిటి?
ఫోన్లతో కలల వెనుక ఉన్న అర్థాన్ని తెలుసుకోండి మరియు ఇవి మీ జీవితంలోని ముఖ్యమైన అంశాలను ఎలా వెల్లడించగలవో తెలుసుకోండి. మా వ్యాసాన్ని చదవండి మరియు ఈ రోజు మీ కలలపై నియంత్రణ తీసుకోండి! -
శీర్షిక:
2050 నాటికి యాంటిబయోటిక్ ప్రతిరోధకత కారణంగా 39 మిలియన్ల మరణాలు
యాంటిబయోటిక్ ప్రతిరోధకత 2050 నాటికి 39 మిలియన్ల మరణాలకు కారణమవుతుందని ది లాన్సెట్ జరిపిన అధ్యయనం హెచ్చరిస్తోంది. 70 సంవత్సరాల పైబడినవారు అత్యంత ప్రభావితులు.