మసిలు జ్ఞాపకం: వారాల పాటు వ్యాయామం చేయకపోవడం తర్వాత మీ మసిలు ఎలా పునరుద్ధరించుకుంటాయి
మసిలు వారాల పాటు బరువులు లేకుండా ఉన్న తర్వాత పునరుద్ధరించుకుంటాయి. ఒక ఫినిష్ అధ్యయనం వ్యాయామాన్ని ఆపడం దీర్ఘకాలిక మసిలు వృద్ధిని అడ్డుకోదని వెల్లడించింది. ఆశ్చర్యకరం!...రచయిత: Patricia Alegsa
30-10-2024 13:49
విషయ సూచిక
- మసిలు వృద్ధిపై విశ్రాంతి ప్రభావం
- మసిలు జ్ఞాపకం: పునరుద్ధరణ వెనుక రహస్యం
- ఫిన్లాండ్ అధ్యయన వివరాలు
- వ్యాయామ ఆచరణకు ప్రభావాలు
మసిలు వృద్ధిపై విశ్రాంతి ప్రభావం
ఫిన్లాండ్‌లో ఇటీవల నిర్వహించిన ఒక పరిశోధన శక్తి శిక్షణలో నిరంతరత యొక్క ప్రాముఖ్యతపై సాధారణ అభిప్రాయాన్ని సవాలు చేసింది. బాడీబిల్డర్లు మరియు వెయిట్ లిఫ్టింగ్ అభిమానులు తరచుగా వారి రొటీన్‌లో విరామం muscular పురోగతిని హానిచేస్తుందని భయపడుతారు.
అయితే, ఫలితాలు సూచిస్తున్నాయి శారీరక కార్యకలాపాలలో దీర్ఘకాలిక విరామాలు కూడా muscular అభివృద్ధిపై శాశ్వత ప్రభావం చూపవు.
"మసిలు జ్ఞాపకం" అనే భావన ఈ ఆశ్చర్యకరమైన ఫలితాలకు ఒక సాధ్యమైన వివరణగా ఎదిగింది. మసిలు జ్ఞాపకం అంటే శిక్షణలో విరామం తర్వాత మసిలు తన మునుపటి స్థితిని గుర్తుంచుకునే సామర్థ్యం, ఇది పరిమాణం మరియు బలం త్వరితగతిన పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడుతుంది.
మసిలు జ్ఞాపకం: పునరుద్ధరణ వెనుక రహస్యం
"మసిలు జ్ఞాపకం" అనే భావన ఈ ఆశ్చర్యకరమైన ఫలితాలకు ఒక సాధ్యమైన వివరణగా ఎదిగింది. మసిలు జ్ఞాపకం అంటే శిక్షణలో విరామం తర్వాత మసిలు తన మునుపటి స్థితిని గుర్తుంచుకునే సామర్థ్యం, ఇది పరిమాణం మరియు బలం త్వరితగతిన పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఈ ఫెనామెనాన్ కణజాల మరియు అణు మార్పుల కారణంగా ఉండవచ్చు, అయితే శాస్త్రవేత్తలు ఇంకా ఖచ్చితమైన యంత్రాంగాలను పరిశీలిస్తున్నారు.
అధ్యయనంలో, 42 పెద్దవాళ్ళను 20 వారాల పాటు రెండు వెయిట్ శిక్షణ గుంపులుగా విభజించారు. ఒక గుంపు నిరంతరంగా శిక్షణ పొందింది, మరొకటి మొదటి 10 వారాల తర్వాత 10 వారాల విరామం తీసుకుంది.
ఫిన్లాండ్ అధ్యయన వివరాలు
అధ్యయనంలో, 42 పెద్దవాళ్ళను 20 వారాల పాటు రెండు వెయిట్ శిక్షణ గుంపులుగా విభజించారు. ఒక గుంపు నిరంతరంగా శిక్షణ పొందింది, మరొకటి మొదటి 10 వారాల తర్వాత 10 వారాల విరామం తీసుకుంది.
ఆశ్చర్యకరంగా, రెండు గుంపులూ అధ్యయనం ముగిసినప్పుడు బలం మరియు muscular పరిమాణంలో సమాన ఫలితాలు చూపించాయి. విరామం తీసుకున్న వారు శిక్షణను పునఃప్రారంభించిన వెంటనే త్వరిత పురోగతిని అనుభవించి, కేవలం ఐదు వారాల్లో తమ మునుపటి స్థాయిలను చేరుకున్నారు.
ఈ ఫలితాలు వివిధ కారణాల వల్ల వారి వ్యాయామ రొటీన్‌ను విరమించుకోవాల్సిన వారికి ఆశాజనక దృష్టికోణాన్ని అందిస్తాయి, అది గాయాలు, వ్యక్తిగత బాధ్యతలు లేదా కేవలం విశ్రాంతి తీసుకోవడం కావచ్చు.
వ్యాయామ ఆచరణకు ప్రభావాలు
ఈ ఫలితాలు వివిధ కారణాల వల్ల వారి వ్యాయామ రొటీన్‌ను విరమించుకోవాల్సిన వారికి ఆశాజనక దృష్టికోణాన్ని అందిస్తాయి, అది గాయాలు, వ్యక్తిగత బాధ్యతలు లేదా కేవలం విశ్రాంతి తీసుకోవడం కావచ్చు.
muscular పురోగతి త్వరగా పునరుద్ధరించగలదని తెలుసుకోవడం శిక్షణలో విరామాలతో సంబంధిత ఆందోళనను తగ్గించవచ్చు.
అదనంగా, ఈ అధ్యయనం దీర్ఘకాలిక శిక్షణ సామర్థ్యాన్ని గరిష్టం చేయడానికి వ్యాయామ కార్యక్రమాలను వ్యూహాత్మక విశ్రాంతులతో నిర్మించడంలో ప్రభావం చూపవచ్చు.
ఉచిత వారపు జ్యోతిష్య ఫలితాలకు సభ్యత్వం పొందండి
కన్య కర్కాటక కుంభ రాశి తులా ధనుస్సు మకర రాశి మిథునం మీనం మేషం వృశ్చిక వృషభ సింహం
-
మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచండి: ఆందోళన మరియు రోగాలను నివారించడానికి నిద్ర యొక్క ప్రాముఖ్యత
నిద్రలేమి ఆందోళన, నిరాశ మరియు హృదయ సమస్యలను కలిగించవచ్చు. మంచి ఆరోగ్యానికి విశ్రాంతి యొక్క నాణ్యత మరియు పరిమాణాన్ని ప్రాధాన్యం ఇవ్వాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. -
ఆసక్తులు: అక్రమ మందుల కంటే ఎక్కువ - మనం వ్యసనపడి ఉండగలమా?
ఆసక్తులు అక్రమ మందుల కంటే ఎక్కువగా ఎలా ఉంటాయో మరియు మానసిక, సామాజిక మరియు జన్యు కారకాలను కలిగిన సమగ్ర దృష్టికోణం నుండి దీన్ని అర్థం చేసుకోవడం ఎందుకు అవసరమో తెలుసుకోండి. ఈ వ్యాధి యొక్క నిజమైన మూలాలను ముందస్తుగా నివారించుకునే మరియు మానవీయ దృష్టితో తెలుసుకోవడానికి మిథ్యలను ధ్వంసం చేయండి, నవ్వండి మరియు నేర్చుకోండి. ఆసక్తులపై మీ దృష్టిని మార్చడానికి మీరు సిద్ధంగా ఉన్నారా? -
వేసవికి ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచికరమైన పానీయాలు, నీటికి ప్రత్యామ్నాయాలు
నీటికి మించి 5 ఆరోగ్యకరమైన రిఫ్రెష్‌మెంట్లు: వేడికాలానికి సరైనవి, ఈ పానీయాలు రుచి కోల్పోకుండా మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకుంటాయి. వాటిని కనుగొని ఆనందించండి! -
శాస్త్రం ప్రకారం ఈ వేడి ఇన్ఫ్యూషన్‌తో కొలెస్ట్రాల్‌ను తొలగించండి
శాస్త్ర పరిశోధనలు చూపిస్తున్నాయి గ్రీన్ టీ LDL కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించగలదని. -
విప్లవాత్మక పురోగతి: వృద్ధుల్లో జ్ఞాపకశక్తి నష్టాన్ని తొందరగా గుర్తించడం
మేయో క్లినిక్ పరిశోధకులు వృద్ధులలో జ్ఞాపకశక్తి నష్టంపై ఒక విప్లవాత్మక పురోగతిని కనుగొన్నారు, ఇది లింబిక్ సిస్టమ్‌ను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇన్ఫోబేలో ప్రత్యేక వివరాలు.
నేను పట్రిషియా అలెగ్సా
నేను 20 సంవత్సరాలుగా ప్రొఫెషనల్‌గా జ్యోతిష్యం మరియు స్వీయ సహాయ వ్యాసాలు రాస్తున్నాను.
ఉచిత వారపు జ్యోతిష్య ఫలితాలకు సభ్యత్వం పొందండి
మీ ఈమెయిల్‌కు వారానికి ఒకసారి జ్యోతిష్య ఫలితాలు మరియు ప్రేమ, కుటుంబం, పని, కలలు మరియు మరిన్ని వార్తలపై మా కొత్త వ్యాసాలను పొందండి. మేము స్పామ్ పంపము.
ఖగోళ మరియు సంఖ్యాశాస్త్ర విశ్లేషణ
-
ఆన్‌లైన్ కలల అనువాదకుడు: కృత్రిమ మేధస్సుతో
మీ కలలు ఏమి అర్థం చేసుకుంటాయో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? కృత్రిమ మేధస్సుతో పనిచేసే మా ఆధునిక ఆన్‌లైన్ కలల అనువాదకుడితో మీ కలలను సెకన్లలోనే అర్థం చేసుకునే శక్తిని కనుగొనండి.
-
శీర్షిక:
చలి జ్వరాన్ని ఎదుర్కొనే 6 సహజ చికిత్సలు మరియు త్వరగా కోలుకోవడం
చలి జ్వరాన్ని ఎదుర్కొనే 6 సహజ చికిత్సలను కనుగొనండి మరియు త్వరగా కోలుకోండి. మీ రోగ నిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేసుకోండి మరియు ప్రభావవంతమైన, ఆరోగ్యకరమైన పరిష్కారాలతో మెరుగ్గా అనుభూతి చెందండి. -
శీర్షిక: నిద్రపోవడానికి మీ నోరు మూసుకోవడం తప్పించుకోవాలి
ఇంగ్లీష్‌లో దీనిని మౌత్ టేపింగ్ అంటారు: నోరు టేప్‌తో మూసి ముక్కు ద్వారా శ్వాస తీసుకోవడానికి ప్రేరేపించే ఒక వైరల్ పద్ధతి. మీరు దీన్ని ఎందుకు తప్పించుకోవాలి. -
శరీర వ్యాయామం చేయాలనే కోరికను ప్రేరేపించే హార్మోన్ కనుగొనబడింది: ప్రేరణ పొందండి!
స్పెయిన్‌లోని CNIC శాస్త్రవేత్తలు మసిల్స్ మరియు మెదడును కలిపే ఒక సంయోగాన్ని కనుగొనగా, ఇది వ్యాయామం చేయాలనే కోరికను ప్రేరేపిస్తుంది. మీ శారీరక కార్యకలాపాలను ఎలా పెంచుతుందో తెలుసుకోండి! -
వీడ్కోలు విఘ్నాలు! సోషల్ మీడియా యుగంలో మెరుగైన కేంద్రీకరణ సాధించటం ఎలా
డిజిటల్ యుగంలో మన కేంద్రీకరణ ఎందుకు తప్పిపోతుంది? నోటిఫికేషన్లు మనలను విఘ్రహిస్తాయి! ది ఇండిపెండెంట్ దీనిని విశ్లేషించి మన దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి చిట్కాలు అందిస్తుంది. -
టాటూస్ క్యాన్సర్‌ను కలిగించవచ్చు: ఒక రకమైన లింఫోమా
టాటూస్ లింఫోమా ప్రమాదాన్ని పెంచవచ్చు అనే కనుగొనడం ఈ రంగంలో మరింత పరిశోధన అవసరాన్ని సూచిస్తుంది మరియు టాటూస్ యొక్క దీర్ఘకాలిక భద్రతపై ముఖ్యమైన ప్రశ్నలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. -
నిద్రలేమిని ఎలా పరిహరించాలి? నిపుణులు సమాధానం ఇస్తున్నారు
విశ్రాంతి లోపం మీ ఆరోగ్యం మరియు జ్ఞాన సంబంధిత పనితీరుపై ఎలా ప్రభావం చూపుతుందో తెలుసుకోండి. నిపుణుల సలహాలతో చెడు నిద్రను పరిహరించడం నేర్చుకోండి. ఇప్పుడే సమాచారం పొందండి! -
రోజుకు ఎన్ని గుడ్లు తినాలి? బరువు తగ్గడంలో వాటి శక్తిని తెలుసుకోండి
మీకు తెలుసా గుడ్లు బరువు తగ్గడంలో మీ మిత్రులు? మీరు రోజుకు ఎన్ని తినగలరో మరియు వాటి పోషక విలువలను తెలుసుకోండి. అపోహలను తొలగించి ఆనందించండి! -
తుఫాను గురించి కలలు కనడం అంటే ఏమిటి?
తుఫాన్లతో కలల వెనుక దాగున్న అర్థాన్ని కనుగొనండి. అవి మీ జీవితంలో ఒక తీవ్రమైన మార్పు లేదా ఒక భావోద్వేగ పరిస్థితిని సూచిస్తున్నాయా? మా వ్యాసంలో సమాధానాలను తెలుసుకోండి. -
భావాలతో కలలు కాబోవడం అంటే ఏమిటి?
భావాలతో కలలు కాబోవడం అంటే ఏమిటి? మా వ్యాసంతో మీ కలల శక్తిని తెలుసుకోండి: భావాలతో కలలు కాబోవడం అంటే ఏమిటి? మీ కలలు మీ లోతైన భావాలను ఎలా ప్రతిబింబిస్తాయో అన్వేషించండి. -
సముద్రపు లోతులో కలలు కనడం అంటే ఏమిటి?
సముద్రపు లోతులో కలలు కనడం వెనుక ఉన్న రహస్యమైన అర్థాన్ని తెలుసుకోండి. మీ అవగాహనలో ఏమి చెప్పబడుతోంది? ఈ ఆసక్తికరమైన వ్యాసంలో మేము మీకు వివరించబోతున్నాము. -
శీర్షిక:
పవిత్ర ఆర్చేంజెల్స్ మైఖేల్, గాబ్రియేల్ మరియు రాఫేల్ ఎవరు?
పవిత్ర ఆర్చేంజెల్స్ మైఖేల్, గాబ్రియేల్ మరియు రాఫేల్ ఎవరో తెలుసుకోండి, మరియు కాథలిక్ చర్చి వారి దినోత్సవాన్ని ఎందుకు జరుపుకుంటుందో తెలుసుకోండి. ఆకాశీయ శ్రేణిలో వారి పాత్రను తెలుసుకోండి! -
కనారీలతో కలలు కాబోవడం అంటే ఏమిటి?
కనారీలతో కలలు కాబోవడం వెనుక ఉన్న అర్థాన్ని తెలుసుకోండి మరియు కలల అద్భుత ప్రపంచాన్ని అన్వేషించండి. మీ కలలను ఎలా అర్థం చేసుకోవాలో నేర్చుకోండి మరియు మీ గురించి మరింత తెలుసుకోండి! -
శీర్షిక: ఎరుపు రంగులతో కలలు కాబోవడం అంటే ఏమిటి?
ఎరుపు రంగుతో కలలు కాబోవడం యొక్క అర్థం మరియు ఇది మీ భావోద్వేగాలు మరియు నిర్ణయాలపై ఎలా ప్రభావం చూపవచ్చు అనే విషయాన్ని ఈ ఆసక్తికరమైన వ్యాసంలో తెలుసుకోండి. ఇప్పుడే ప్రవేశించండి!