రోజుకు ఎన్ని గుడ్లు తినాలి? బరువు తగ్గడంలో వాటి శక్తిని తెలుసుకోండి

అధిక ప్రోటీన్ మరియు అద్భుతమైన పోషక ప్రొఫైల్‌తో, ఇది మన వంటపట్టికలో స్థానం సంపాదించింది.

అంతర్జాతీయ గుడ్డు కమిషన్ (IEC) స్పష్టం చేసింది, గుడ్డు కొలెస్ట్రాల్ కలిగి ఉన్నప్పటికీ, అది మన రక్తంలోని కొలెస్ట్రాల్‌పై ప్రభావం అనుకున్నదానికంటే చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. ఇది అద్భుతం కాదా?

కాస్టిల్లా విశ్వవిద్యాలయం పరిశోధనలు చూపించాయి, వాస్తవానికి ఇది మన మంచి లిపోప్రోటీన్ స్థాయిలను మెరుగుపరచగలదు. కాబట్టి ఇక దాన్ని ఆస్వాదించడానికి ఎటువంటి కారణాలు లేవు!

మీరు కోల్పోకూడని లాభాలు

ఇప్పుడు, పసుపు రంగు భాగమైన గుడ్డు ముద్ద గురించి మాట్లాడుకుందాం, ఇది చాలామందికి ఇష్టం మరియు మరికొందరికి భయం కలిగిస్తుంది. ఇందులో ఎక్కువ భాగం అవసరమైన పోషకాలే ఉంటాయి: విటమిన్లు A, D, E మరియు B12, అలాగే ఇనుము మరియు జింక్ వంటి ఖనిజాలు. మీ శరీరానికి అవసరమైన అన్ని అమినో ఆమ్లాలు ఒక గుడ్డులో ఉంటాయని తెలుసా? ఇది ఒక బహుళ విటమిన్‌లా ఉంటుంది!

మోটা సమస్యల నిపుణుడు డాక్టర్ అల్బెర్టో కొర్మిలోట్ చెప్పినట్లుగా, రోజుకు ఒక గుడ్డు తినడం చాలా మందికి సురక్షితంగా మరియు లాభదాయకంగా ఉంటుంది. మీకు వైద్య నిరోధాలు లేకపోతే, ముందుకు సాగండి!

ఈ చిన్న ఆహారం మీ శరీర నిర్మాణాన్ని మెరుగుపరచగలదు మరియు కాస్టిల్లా విశ్వవిద్యాలయం ప్రకారం, మీ మసిల్స్ పెంచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఎవరు దీన్ని కోరుకోరు?

పూర్ణత: మంచి అల్పాహారం రహస్యం

మధ్యాహ్నం మధ్యలోనే మీరు స్నాక్స్ కోసం వెతుకుతున్నారా? ఇది సాధారణం! ఇక్కడే గుడ్లు మెరిసిపోతాయి. వాటిలో ఉన్న అధిక ప్రోటీన్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు గంటల తరబడి పూర్ణత భావన ఇస్తాయి.

దీని అర్థం తక్కువ ఆకలి మరియు తినే మధ్యలో తక్కువ చిన్న చిన్న భోజనం. రోజంతా శక్తి స్థాయిలను నిలుపుకోవడానికి ఇది చక్కటి విషయం!

మీ అల్పాహారంలో ఒకటి లేదా రెండు గుడ్లు చేర్చడం రుచికరమే కాకుండా మీ ఆకలిని నియంత్రించడానికి కీలకం కావచ్చు. ఇంకా మంచిది ఏమిటంటే, వీటిని తయారు చేయడం చాలా సులభం. కలిపి వేయించి, గ్రిల్ చేసి, ఉడికించి… అవకాశాలు అంతులేని!

గుడ్డు డైట్: ఇది విలువైనదా?

సోషల్ మీడియాలో గుడ్డు డైట్ ప్రాచుర్యం పొందడంతో, ఆకర్షితులవడం సులభం. ఈ పథకం గుడ్లు మరియు తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్న ఇతర ఆహారాలను తీసుకోవడంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అయితే ఇక్కడ విషయం క్లిష్టమవుతుంది. ఈ విధానం చాలా పరిమితమైనది మరియు దీర్ఘకాలం పాటించకూడదు. ఎప్పుడూ పోషక నిపుణుల పర్యవేక్షణలో ఉండటం మంచిది.

గమనించండి, రుచికరమైన గుడ్డును వదిలిపెట్టాల్సిన అవసరం లేదు. సమతుల్య ఆహారంలో చేర్చుకుని దాని లాభాలను ఆస్వాదించడం ఆరోగ్యకరం మాత్రమే కాకుండా చాలా సంతృప్తికరంగా ఉంటుంది. కాబట్టి, మీరు గుడ్డుకు ఒక అవకాశం ఇవ్వాలనుకుంటున్నారా? మీ ఆరోగ్యం మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతుంది!