మీ మేధస్సును పెంపొందించుకోండి! మెరుగైన దృష్టి కోసం 13 శాస్త్రీయ చిట్కాలు
మీ మేధస్సును పెంపొందించుకోడానికి 13 శాస్త్రీయ మార్గాలను కనుగొనండి! మెరుగైన దృష్టి మరియు చురుకుదనం కోసం: బాగా నిద్రపోండి, నీరు తాగండి మరియు శబ్దరహితమైన స్థలాన్ని సృష్టించండి....రచయిత: Patricia Alegsa
22-11-2024 10:53
విషయ సూచిక
- పిల్లలాగా నిద్రపోండి (మధ్యరాత్రి ఏడవకుండా!)
- వ్యాయామం: మెదడు ఎరువా?
- జీనియస్ డైట్
- మార్గాన్ని శుభ్రం చేయండి: తక్కువ శబ్దం, ఎక్కువ దృష్టి
ఆహ్, మానవ మెదడు! మనకు ప్రపంచాన్ని అన్వేషించడానికి, రహస్యాలను పరిష్కరించడానికి మరియు మన అమ్మమ్మ పుట్టినరోజును గుర్తుంచుకోవడానికి (లేదా కనీసం ప్రయత్నించడానికి!) అనుమతించే అద్భుతమైన యంత్రం.
కానీ, మన మానసిక పనితీరు విమాన మోడ్‌లో ఉన్నట్లైతే ఏమవుతుంది?
మనం ఎలా మన మానసిక పనితీరును గరిష్టంగా పెంచుకోవచ్చో పరిశీలిద్దాం, బాగా నిద్రపోవడం వంటి ప్రాథమిక విషయాల నుండి ఆధునిక వ్యూహాల వరకు, అంతా కొంత హాస్యంతో!
నిద్రపోవడం: కొందరు సమయ నష్టం అని భావించే పని, కానీ వాస్తవానికి ఆఫీసులో జాంబీలా తిరగకుండా ఉండటానికి ఇది అత్యంత అవసరం.
పిల్లలాగా నిద్రపోండి (మధ్యరాత్రి ఏడవకుండా!)
నిద్రపోవడం: కొందరు సమయ నష్టం అని భావించే పని, కానీ వాస్తవానికి ఆఫీసులో జాంబీలా తిరగకుండా ఉండటానికి ఇది అత్యంత అవసరం.
అమెరికా నేషనల్ స్లీప్ ఫౌండేషన్ ప్రకారం, సరిపడా విశ్రాంతి తీసుకోవడం కేవలం జ్ఞాపకశక్తి మరియు సృజనాత్మకతను మెరుగుపరచడమే కాకుండా, మనకు మెరుగైన తీర్మానాలు తీసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు పిజ్జా ఆర్డర్ చేయాలా లేక సలాడ్ తినాలా అనుమానం ఉంటే, సరైన నిర్ణయం తీసుకోవడానికి ఒక చిన్న నిద్ర అవసరం కావచ్చు.
బాగా నిద్రపోండి, మీ మెదడు మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతుంది!
నిశ్చయంగా, శరీరాన్ని కదిలించడం కేవలం సన్నగా ఉండటానికి మాత్రమే కాకుండా మన మానసిక సామర్థ్యాలను కూడా పెంచుతుంది.
వ్యాయామం: మెదడు ఎరువా?
నిశ్చయంగా, శరీరాన్ని కదిలించడం కేవలం సన్నగా ఉండటానికి మాత్రమే కాకుండా మన మానసిక సామర్థ్యాలను కూడా పెంచుతుంది.
వ్యాయామం మెదడుకు రక్తప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, కొత్త మెదడు కణాల సృష్టికి సహాయపడుతుంది. మీరు పరుగెత్తడానికి వెళ్లినప్పుడు లేదా యోగా చేసినప్పుడు, మీ మెదడు లెగో భాగాల్లా కొత్త న్యూరాన్లను నిర్మించే నిర్మాణకర్త మోడ్‌లో ఉంటుంది. కదిలండి!
ఈ సూచనలతో మీ జ్ఞాపకశక్తి మరియు దృష్టిని మెరుగుపరచుకోండి
బాగా ఆహారం తీసుకోవడం మన మెదడును ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి కీలకం. యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఓమెగా-3 లతో సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారాలు, ఉదాహరణకు సాల్మన్ లేదా డ్రై ఫ్రూట్స్, మన మెదడు కోసం సూపర్ ఆహారాలు లాంటివి. మరింత నిర్మాణాత్మకమైన ప్లాన్ కోసం MIND డైట్ మీకు సహాయకారి కావచ్చు.
ఈ సూచనలతో మీ జ్ఞాపకశక్తి మరియు దృష్టిని మెరుగుపరచుకోండి
జీనియస్ డైట్
బాగా ఆహారం తీసుకోవడం మన మెదడును ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి కీలకం. యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఓమెగా-3 లతో సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారాలు, ఉదాహరణకు సాల్మన్ లేదా డ్రై ఫ్రూట్స్, మన మెదడు కోసం సూపర్ ఆహారాలు లాంటివి. మరింత నిర్మాణాత్మకమైన ప్లాన్ కోసం MIND డైట్ మీకు సహాయకారి కావచ్చు.
మీ మెదడు అంత ఆనందంగా ఉంటుంది కాబట్టి మీ సహోద్యోగుల పేర్లను కూడా గుర్తుంచుకోవడం మొదలుపెట్టవచ్చు!
ఆరోగ్యకరమైన మరియు దీర్ఘాయుష్షు జీవితం కోసం మెడిటెరేనియన్ డైట్
మీ పొరుగువారు డ్రమ్స్ ప్రాక్టీస్ చేస్తున్నప్పుడు మీరు దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించారా? అది సులభం కాదు, కదా? విఘ్నాలు లేని వాతావరణాన్ని సృష్టించడం మన దృష్టిని గరిష్టంగా పెంచడానికి కీలకం కావచ్చు.
ఆరోగ్యకరమైన మరియు దీర్ఘాయుష్షు జీవితం కోసం మెడిటెరేనియన్ డైట్
మార్గాన్ని శుభ్రం చేయండి: తక్కువ శబ్దం, ఎక్కువ దృష్టి
మీ పొరుగువారు డ్రమ్స్ ప్రాక్టీస్ చేస్తున్నప్పుడు మీరు దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించారా? అది సులభం కాదు, కదా? విఘ్నాలు లేని వాతావరణాన్ని సృష్టించడం మన దృష్టిని గరిష్టంగా పెంచడానికి కీలకం కావచ్చు.
ఒక శుభ్రమైన స్థలం, శబ్దాలు లేకుండా మరియు నిరంతర నోటిఫికేషన్లు లేకుండా ఉండటం మన ఉత్పాదకతకు అద్భుతాలు చేస్తుంది. పోమోడోరో టెక్నిక్‌ను ప్రయత్నించండి, ఆ 25 నిమిషాల పని మీకు అత్యుత్తమ మిత్రులుగా మారుతుందని చూడండి.
చలనం లేకుండా చాలా నేర్చుకోండి: నిశ్శబ్దం మరియు శాంతి పాఠాలు
సారాంశంగా, బాగా నిద్రపోవడం, సరైన ఆహారం తీసుకోవడం, వ్యాయామం చేయడం మరియు అనుకూల వాతావరణాన్ని సృష్టించడం ద్వారా మన మెదడును గరిష్టంగా పనిచేయించవచ్చు. ఇప్పుడు, మీరు ఎప్పుడైనా ఒక నిరంతర సమావేశంలో లేదా పరీక్షకు చదువుతున్నప్పుడు గుర్తుంచుకోండి: మీ మెదడు మీరు ఊహించిన కన్నా చాలా ఎక్కువ సామర్థ్యం కలిగి ఉంది!
చలనం లేకుండా చాలా నేర్చుకోండి: నిశ్శబ్దం మరియు శాంతి పాఠాలు
సారాంశంగా, బాగా నిద్రపోవడం, సరైన ఆహారం తీసుకోవడం, వ్యాయామం చేయడం మరియు అనుకూల వాతావరణాన్ని సృష్టించడం ద్వారా మన మెదడును గరిష్టంగా పనిచేయించవచ్చు. ఇప్పుడు, మీరు ఎప్పుడైనా ఒక నిరంతర సమావేశంలో లేదా పరీక్షకు చదువుతున్నప్పుడు గుర్తుంచుకోండి: మీ మెదడు మీరు ఊహించిన కన్నా చాలా ఎక్కువ సామర్థ్యం కలిగి ఉంది!
మీ మానసిక పనితీరును పెంపొందించడానికి మీరు మొదట ఏ టెక్నిక్‌ని ప్రయత్నిస్తారు?
ఉచిత వారపు జ్యోతిష్య ఫలితాలకు సభ్యత్వం పొందండి
కన్య కర్కాటక కుంభ రాశి తులా ధనుస్సు మకర రాశి మిథునం మీనం మేషం వృశ్చిక వృషభ సింహం
-
రాపామైసిన్ దీర్ఘాయుష్కి తాళం కావచ్చునా? మరింత తెలుసుకోండి
రాపామైసిన్, ఒక ఇమ్యూనోసప్రెసర్, వృద్ధాప్యాన్ని ఆలస్యం చేయడానికి తాళం కావచ్చునని తెలుసుకోండి. పరిశోధకులు దీర్ఘాయుష్కి దాని సామర్థ్యాన్ని అన్వేషిస్తున్నారు. -
పేరు: ప్రమాదకరమైన నిర్ణయం తీసుకునే ముందు తెలుసుకోవాల్సిన 10 విషయాలు
ప్రమాదకరమైన నిర్ణయం తీసుకోవాల్సిన సందర్భాలు కొన్ని సార్లు వస్తాయి. ఫలితం తెలియదు. అది ఏ దిశలోనైనా వెళ్లవచ్చు. ఏ దిశలోనో తెలుసుకోవడానికి ఏదైనా మార్గం ఉందా? -
వ్యాయామం ఎలా పొట్ట కొవ్వును తగ్గించగలదో: వెల్లడించే ఫలితాలు
నియమిత వ్యాయామం పొట్ట కొవ్వును ఎలా మార్చుతుందో తెలుసుకోండి. మోটা వ్యక్తులలో పరిశోధనలు ఆశ్చర్యకరమైన ఫలితాలను వెల్లడిస్తున్నాయి. దీన్ని మిస్ అవ్వకండి! -
మీరు మరింత సంతోషకరమైన జీవితం కోరుకుంటే, మీరు మీపై మరింత నమ్మకం పెట్టుకోవాలి
మీరు మీపై మరింత నమ్మకం పెట్టుకోవాలి. మీరు మీపై సందేహం చేయడం ఆపాలి, మీరు ఏమి మాట్లాడుతున్నారో తెలియదు అనుకోవడం ఆపాలి, ఎందుకంటే మీరు మీరు అనుకుంటున్నదానికంటే ఎక్కువ జ్ఞానం కలవారు. -
మీ జీవితం చెడుగా లేదు, అది అద్భుతంగా ఉండవచ్చు: మీ రాశి చిహ్నం ప్రకారం ఏమి చేయాలి
మీ జీవితం దిగజారుతున్నట్లు అనిపిస్తున్నదా? మీ రాశి చిహ్నం ప్రకారం ఏమి జరుగుతుందో తెలుసుకోండి మరియు ఆశను కోల్పోకుండా ఉండడానికి కారణాలను కనుగొనండి.
నేను పట్రిషియా అలెగ్సా
నేను 20 సంవత్సరాలుగా ప్రొఫెషనల్‌గా జ్యోతిష్యం మరియు స్వీయ సహాయ వ్యాసాలు రాస్తున్నాను.
ఉచిత వారపు జ్యోతిష్య ఫలితాలకు సభ్యత్వం పొందండి
మీ ఈమెయిల్‌కు వారానికి ఒకసారి జ్యోతిష్య ఫలితాలు మరియు ప్రేమ, కుటుంబం, పని, కలలు మరియు మరిన్ని వార్తలపై మా కొత్త వ్యాసాలను పొందండి. మేము స్పామ్ పంపము.
ఖగోళ మరియు సంఖ్యాశాస్త్ర విశ్లేషణ
-
ఆన్‌లైన్ కలల అనువాదకుడు: కృత్రిమ మేధస్సుతో
మీ కలలు ఏమి అర్థం చేసుకుంటాయో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? కృత్రిమ మేధస్సుతో పనిచేసే మా ఆధునిక ఆన్‌లైన్ కలల అనువాదకుడితో మీ కలలను సెకన్లలోనే అర్థం చేసుకునే శక్తిని కనుగొనండి.
-
మీ రాశి చిహ్నం నివారించలేని తీవ్ర భావోద్వేగం
మీ రాశి చిహ్నం ప్రకారం మీను ముంచెత్తే భావోద్వేగాన్ని కనుగొనండి. చదవడం కొనసాగించండి మరియు ఆశ్చర్యపోండి! -
నేను ఎవరో ఒకరినుండి దూరంగా ఉండాలా?: విషపూరిత వ్యక్తుల నుండి దూరంగా ఉండడానికి 6 దశలు
విషపూరిత వ్యక్తులను గుర్తించి, మీను రక్షించుకోవడం నేర్చుకోండి. వారి లక్షణాలను తెలుసుకోండి మరియు వారి ప్రతికూల ప్రభావం నుండి ఎలా దూరంగా ఉండాలో తెలుసుకోండి. మీ శ్రేయస్సును జాగ్రత్తగా చూసుకోండి! -
తలపాటు:
చెడు నిద్రపోవడం మరియు పాలు సహనశీలత మధ్య సంబంధం
అవును! చెడు నిద్రపోవడం మరియు పాలు లోని చక్కెర అయిన లాక్టోజ్ జీర్ణించడంలో సమస్యల మధ్య సంబంధం ఉంది. ఈ సమస్యను ఎలా పరిష్కరించాలో ఇక్కడ తెలుసుకోండి. -
అనల్జేసిక్స్ అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రమాదాలు మరియు సురక్షిత ప్రత్యామ్నాయాలు
వేదన దినం: అనల్జేసిక్స్ అధికంగా ఉపయోగించడం వల్ల కలిగే ప్రభావం. నిపుణులు అధిక మోతాదులపై హెచ్చరికలు చేస్తూ, అవసరం మరియు జాగ్రత్త మధ్య సమతౌల్యం కోసం సురక్షిత ప్రత్యామ్నాయాలను సూచిస్తున్నారు. -
మీ ఆరోగ్యానికి 30 ముఖ్య పోషకాలు: ప్రాక్టికల్ గైడ్
మీ ఆరోగ్యానికి అవసరమైన ముఖ్య పోషకాల గురించి తెలుసుకోండి, గుండె తడిమే నుండి కణాల నిర్మాణం వరకు, మరియు వాటిని మీ రోజువారీ ఆహారంలో ఎలా చేర్చుకోవాలో నేర్చుకోండి. -
శీర్షిక: వయస్సుతో పాటు నిద్రపోవడం ఎందుకు కష్టమవుతుంది
వయస్సుతో పాటు నిద్రపోవడం ఎందుకు కష్టమవుతుంది: జీవశాస్త్ర సంబంధిత కారణాలు మరియు దైనందిన అలవాట్ల మార్పులు వృద్ధుల నిద్ర నాణ్యతపై ప్రభావం చూపుతాయి. -
మీ జ్యోతిష్య రాశి ప్రకారం మీ మాజీ భాగస్వామిని ఆకర్షించండి: వారు మీ పక్కన తిరిగి రావడానికి వ్యూహాలు
మీ జ్యోతిష్య రాశి ప్రకారం మీ మాజీ భాగస్వామిని ఎలా తిరిగి పొందాలో తెలుసుకోండి మరియు వారి జ్యోతిష్య రాశిని ఆధారంగా కలిసి మళ్లీ సంతోషంగా ఉండండి. ఎప్పుడూ ఒక ఆశ యొక్క వెలుగు ఉంటుంది. -
శీర్షిక: ఒత్తిడి మీ రక్తపోటును ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది: నిపుణుల సూచనలు
ఒత్తిడి మీ రక్తపోటును ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో మరియు రోజువారీ ఒత్తిడిని ఎలా నిర్వహించుకోవచ్చో తెలుసుకోండి, ఇది హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. నిపుణుల సూచనలు కూడా ఉన్నాయి. -
ఓమెగా-3: ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్‌కు అనుకోని మిత్రుడు
ఓమెగా-3 రక్షణకు! మీ ఆహారంలో చేపలను చేర్చడం ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్‌ను నెమ్మదింపజేయవచ్చు. ఒక చిన్న మార్పు, పెద్ద ప్రభావం. -
స్వప్నంలో చిత్రాలు చూడటం అంటే ఏమిటి?
స్వప్నంలో చిత్రాలు చూడటం అంటే ఏమిటి? అనే మా మార్గదర్శకంతో స్వప్నాల అద్భుత ప్రపంచాన్ని కనుగొనండి. మీ స్వప్నాల వెనుక దాగున్న సందేశాలను అన్వేషించండి మరియు మీ గురించి మరింత తెలుసుకోండి. -
శీతోష్ణం మనలను ఎందుకు నిరాశపరుస్తుంది? ఆరోగ్యం, మనోభావాలపై ప్రభావాలు మరియు వాటిని మెరుగుపరచుకునే విధానాలు
మీకు తెలుసా శీతల వాతావరణం మీ హార్మోన్లు మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేయవచ్చు? సీజనల్ డిప్రెషన్‌ను ఎదుర్కోవడానికి, చురుకుగా ఉండటానికి మరియు సీజన్‌ను ఆనందించడానికి రహస్యాలను తెలుసుకోండి. శీతల వాతావరణం మీ మనోభావాలను ముంచివేయకుండా ఉండండి! -
పగలగొట్టిన రెక్కలతో కలలు కనడం అంటే ఏమిటి?
మా తాజా వ్యాసంలో పగలగొట్టిన రెక్కలతో కలలు కనడం వెనుక ఉన్న నిజమైన అర్థాన్ని తెలుసుకోండి. మీ కలలను ఎలా అర్థం చేసుకోవాలో మరియు మీ అవగాహనను ఎలా గ్రహించాలో నేర్చుకోండి! -
నీ అసలైన స్వరూపాన్ని కనుగొను, అది అసౌకర్యంగా ఉన్నప్పటికీ
నీరు ఎవరో నిరాకరించడం ఆపి, మీకు శ్రద్ధ వహించడం ప్రారంభించండి. మీ గరిష్ట సుఖసమృద్ధి మరియు దీర్ఘకాల ఆరోగ్యాన్ని ఎలా సాధించాలో కనుగొనండి. ఇది మిస్ అవ్వకండి!