అలసిపొడి గింజల లాభాలు: నేను రోజుకు ఎంత తినాలి?
అలసిపొడి గింజలను ఎలా మరియు ఎంత పరిమాణంలో తీసుకోవాలి మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి. ఈ వ్యాసంలో తెలుసుకోండి....రచయిత: Patricia Alegsa
04-06-2025 13:12
విషయ సూచిక
అహ్, అలసిపొడి గింజలు! ఆ చిన్న చిన్న గోధుమ రంగు (లేదా బంగారు రంగు) గింజలు, అవి చిన్నగా కనిపించినా, నిజానికి చాలా మందికి తెలియని ఒక అద్భుత పోషక శక్తిని దాచుకున్నాయి. అవి మీకు ఏమి చేయగలవో ఎప్పుడూ ఆలోచించకపోతే, సిద్ధంగా ఉండండి, ఎందుకంటే నేను మీకు అన్నీ చెప్పబోతున్నాను.
అలసిపొడి గింజలతో ఇంత హడావిడి ఎందుకు?
మొదట స్పష్టమైన విషయం: అలసిపొడి గింజలు ఫైబర్‌తో నిండిపోయాయి. నేను నిండిపోయాయని చెప్పినప్పుడు, ఒక టేబుల్ స్పూన్ కూడా మీ జీర్ణక్రియ రీతిని మార్చగలదని అర్థం! మీ ఆంతర్రక్తం సోమవారం ఉదయం లాగా అలసిపోయి ఉంటే, అలసిపొడి మీ కొత్త మంచి స్నేహితుడు కావచ్చు.
కానీ వేచి ఉండండి, ఇంకా ఉంది. అవి ఒమెగా-3 ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు కూడా కలిగి ఉంటాయి (అవును, చేపల్లో కనిపించే వాటి), మరియు ఇవి మొక్కల మూలం కావడంతో వెగన్‌లు కూడా ఆనందించవచ్చు. అదనంగా, ప్రోటీన్లు, లిగ్నాన్లు అనే యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు వివిధ ఖనిజాలు అందిస్తాయి.
మీకు తెలుసా, లిగ్నాన్లు హార్మోన్ల సమతుల్యతకు సహాయపడతాయి మరియు కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించగలవు? నేను, ఒక పోషణ నిపుణిగా, ఆ కాంబోను ఎప్పుడూ ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేస్తాను.
చియా గింజలు: మీరు ఎంత తినాలి?
చియా గింజలు: మీరు ఎంత తినాలి?
రోజుకు ఎంత అలసిపొడి గింజలు తినాలి?
ఇక్కడే మిలియన్ డాలర్ ప్రశ్న వస్తుంది. కాదు, మీరు లాభాలు పొందడానికి ఒక మొత్తం ప్యాకెట్ తినాల్సిన అవసరం లేదు; నిజానికి, అది జీర్ణ సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ఉత్తమం: రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు టేబుల్ స్పూన్లు (సుమారు 10-20 గ్రాములు). అంతకంటే ఎక్కువ తీసుకుంటే, మీరు ఫైబర్ అధికంగా తీసుకుని తరచుగా బాత్రూమ్‌కు వెళ్లాల్సి రావచ్చు. నమ్మండి, ఎవరికీ అది కావాలి కాదు.
కానీ జాగ్రత్తగా ఉండండి, వాటిని మొత్తం తినకండి! శరీరం గింజల చర్మాన్ని బాగా జీర్ణించుకోదు. వాటిని మెత్తగా పొడవండి లేదా ఇప్పటికే పొడిగా ఉన్నవి కొనండి. వాటిని మీ యోగర్ట్, ఓట్స్, షేక్‌లు లేదా సలాడ్లలో కలపండి. సులభం కదా?
అలసిపొడి గింజల ప్రధాన లాభాలు
- జీర్ణక్రియ మెరుగుపరుస్తాయి: ద్రవ్యం మరియు అద్రవ్యం ఫైబర్ ఆంతర్రక్త మార్గాన్ని సక్రమంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. కడుపు బద్దకం కి వీడ్కోలు.
- హృదయాన్ని సంరక్షిస్తాయి: వాటి ఒమెగా-3 కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. మీ హృదయం వీలైతే, మీకు ఒక ఆలింగనం ఇస్తుంది.
- హార్మోన్ల సమతుల్యత: లిగ్నాన్లు ఎస్ట్రోజెన్ల వంటి ప్రభావాలు కలిగి ఉంటాయి, ఇది మెనోపాజ్ మరియు మహిళల ఆరోగ్యానికి ఉపయోగకరం.
- చక్కెర నియంత్రణ: ఫైబర్ గ్లూకోజ్ శోషణను మందగిస్తుంది. మీకు చక్కెర పెరుగుదల ఉంటే, అలసిపొడిని మీ బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో చేర్చండి.
సూర్యగింజల లాభాలు: మీరు ఎంత తినాలి?
సూర్యగింజల లాభాలు: మీరు ఎంత తినాలి?
విరుద్ధ సూచనలు ఉన్నాయా?
అవును, ప్రతిదీ తన నెగటివ్ వైపు కలిగి ఉంటుంది. మీరు తీవ్రమైన జీర్ణ సమస్యలు, ఇరిటబుల్ బౌల్ సిండ్రోమ్ లేదా యాంటీకోఆగ్యులెంట్లు తీసుకుంటున్నట్లయితే, అలసిపొడిని ప్రారంభించే ముందు మీ డాక్టర్‌ను సంప్రదించండి. దయచేసి సరిపడా నీరు తాగండి లేకపోతే ఫైబర్ మీకు ఇబ్బంది కలిగించవచ్చు.
మీరు ప్రయత్నించాలనుకుంటున్నారా?
ఇది మీకు ఉంది. అలసిపొడి గింజలు చిన్నవి కానీ శక్తివంతమైనవి. ఒక వారం పాటు ప్రయత్నించి మీరు తేడా గమనిస్తారా నాకు చెప్పండి. మీరు ఇప్పటికే ఉపయోగిస్తున్నారా? మీకు ఇష్టమైన వంటకం ఉందా? నాకు చెప్పండి! ఎందుకంటే అవును, పోషణ సరదాగా మరియు రుచికరంగా ఉండవచ్చు.
మీ కొనుగోలు జాబితాలో వాటిని చేర్చడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా? మీ శరీరం మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతుంది!
ఉచిత వారపు జ్యోతిష్య ఫలితాలకు సభ్యత్వం పొందండి
కన్య కర్కాటక కుంభ రాశి తులా ధనుస్సు మకర రాశి మిథునం మీనం మేషం వృశ్చిక వృషభ సింహం
-
తలనొప్పులు? మీకు తలనొప్పులు కలిగించే ఇంటి ఉత్పత్తులు
సాధారణ ఉత్పత్తులు ఎలా తీవ్రమైన తలనొప్పులను కలిగించగలవో తెలుసుకోండి, అమినో ఆమ్లాల నుండి ద్రవాహార లోపం వరకు. సమాచారం పొందండి మరియు మీ అసౌకర్యాన్ని తగ్గించుకోండి! -
పొటస్ మొక్క: మీ ఇంటికి అవసరమైన మంచి శక్తి ఆకర్షణ
నేను మంచి శక్తి మరియు సంపదను ఆకర్షించే మొక్కను కనుగొన్నాను: సంరక్షించడానికి సులభం, బలమైనది మరియు మీ ఇంటికి సరైనది. దాని రహస్యాలను తెలుసుకోండి మరియు దాన్ని ఎలా పెంచుకోవాలో తెలుసుకోండి. -
శీర్షిక:
ఆందోళన కలిగించే విషయం: విద్యుత్ పరికరాలకు ముట్టడి మరియు యువతలో ఆత్మహత్య మధ్య సంబంధం ఉన్నట్లు అధ్యయనం
పిల్లలకు చిన్న వయసులో ఈ పరికరాలను అందించడం కొన్ని తీవ్రమైన మానసిక ఆరోగ్య సమస్యల పెరుగుదలతో సంబంధం ఉండవచ్చు అని అధ్యయనాలు వెల్లడించాయి. -
జాగ్రత్త! మీ మేకప్ బ్రష్‌లు టాయిలెట్ కంటే ఎక్కువ బ్యాక్టీరియా కలిగి ఉండవచ్చు
ఆశ్చర్యం! మేకప్ బ్రష్‌లు టాయిలెట్ కంటే ఎక్కువ బ్యాక్టీరియా కలిగి ఉండవచ్చు. ఆ బ్రష్‌లను బాగా శుభ్రం చేయండి, లేకపోతే జర్మ్ పార్టీ జరుగుతుంది. -
ఈ మహిళ 106 సంవత్సరాలు వయస్సు ఉన్నా ఒంటరిగా, ఆరోగ్యంగా, సంతోషంగా జీవిస్తోంది. ఆమె రహస్యం ఏమిటి?
డొరోథీ స్టాటెన్ యొక్క ఆరోగ్య మరియు పోషణ రహస్యాలను తెలుసుకోండి, ఆమె 106 సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్నా ఇంకా వ్యాయామం చేస్తూ ఒంటరిగా జీవిస్తోంది. ఆమె దీర్ఘాయుష్షు నుండి ప్రేరణ పొందండి!
నేను పట్రిషియా అలెగ్సా
నేను 20 సంవత్సరాలుగా ప్రొఫెషనల్‌గా జ్యోతిష్యం మరియు స్వీయ సహాయ వ్యాసాలు రాస్తున్నాను.
ఉచిత వారపు జ్యోతిష్య ఫలితాలకు సభ్యత్వం పొందండి
మీ ఈమెయిల్‌కు వారానికి ఒకసారి జ్యోతిష్య ఫలితాలు మరియు ప్రేమ, కుటుంబం, పని, కలలు మరియు మరిన్ని వార్తలపై మా కొత్త వ్యాసాలను పొందండి. మేము స్పామ్ పంపము.
ఖగోళ మరియు సంఖ్యాశాస్త్ర విశ్లేషణ
-
ఆన్‌లైన్ కలల అనువాదకుడు: కృత్రిమ మేధస్సుతో
మీ కలలు ఏమి అర్థం చేసుకుంటాయో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? కృత్రిమ మేధస్సుతో పనిచేసే మా ఆధునిక ఆన్‌లైన్ కలల అనువాదకుడితో మీ కలలను సెకన్లలోనే అర్థం చేసుకునే శక్తిని కనుగొనండి.
-
లిండ్సే లోహాన్ తన చర్మం ఇలాగే ప్రకాశించడానికి 5 రహస్యాలు!
లిండ్సే లోహాన్, తన 38 ఏళ్ల వయస్సులో, లేజర్ చికిత్సలు, తేమ మరియు జుట్టు సంరక్షణతో పునరుద్ధరించిన చర్మంతో ప్రకాశిస్తోంది. అందమైన మళ్లీ పుట్టుక కోసం ఆమె ప్రాథమిక సౌందర్య సలహాల నుండి ప్రేరణ పొందండి. -
మీ ఇంటిని ఎలా మార్చుకోవాలి: వాస్తు శాస్త్రం, హిందూ ఫెంగ్ షుయి యొక్క 5 కీలకాలు
వాస్తు శాస్త్రం, "హిందూ ఫెంగ్ షుయి" యొక్క 5 కీలకాలతో మీ ఇంటిని ఎలా సమతుల్యం చేయాలో తెలుసుకోండి. మూలకాలు మరియు వాటి చిహ్నాల ద్వారా సానుకూల శక్తిని ప్రేరేపించండి. -
సారాంశం: ఆవాల గింజల లాభాలు: మీరు రోజుకు ఎంత తీసుకోవాలి?
ఆవాల గింజలు జీర్ణశక్తిని మెరుగుపరుస్తాయి, హృదయాన్ని రక్షిస్తాయి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లను అందిస్తాయి. వాటి లాభాలను పొందడానికి మీరు రోజుకు ఒక టీ స్పూన్ మాత్రమే తీసుకోవాలి. -
ట్యూనా చేప: ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు పసుపు ప్రమాదాలను ఎలా నివారించాలి
ట్యూనా చేప ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను తెలుసుకోండి మరియు పసుపు ప్రమాదాలను తగ్గించే విధానాలను నేర్చుకోండి. సురక్షితమైన వినియోగంపై నిపుణుల సిఫార్సులను తెలుసుకోండి. -
అల్ట్రాప్రాసెస్డ్ ఆహారాలు: జీవితం తగ్గించే ఆహారాలు మరియు దీర్ఘాయుష్సు సాధించడానికి మార్గాలు
అల్ట్రాప్రాసెస్డ్ ఆహారాలు మీ ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ముప్పు పెడతాయో మరియు జీవితం ఎలా తగ్గిస్తాయో తెలుసుకోండి. డాక్టర్ జార్జ్ డొట్టో ప్రకారం, ఎక్కువ కాలం జీవించడానికి ఎలాంటి ఆహారాలను ఎంచుకోవాలో నేర్చుకోండి. -
తాతమామలు తమ మనవాళ్లతో ఎక్కువ సమయం గడిపినప్పుడు ఎక్కువ కాలం జీవిస్తారు
ఒక అధ్యయనం చూపిస్తుంది कि తక్కువ సామాజిక పరస్పర చర్య మరణాల రేటును పెంచుతుంది. తాతమామల దినోత్సవంలో తరాల మధ్య బంధం యొక్క లాభాలను తెలుసుకోండి. -
డాష్ డైట్‌ను కనుగొనండి: అధిక రక్తపోటును నియంత్రించడానికి కీలకం
డాష్ డైట్ అధిక రక్తపోటును ఎలా నియంత్రించగలదో తెలుసుకోండి. యుఎస్‌లో జరిగిన ఒక అధ్యయనం దాని 3 ప్రధాన లాభాలు మరియు కీలక సిఫార్సులను వెల్లడిస్తుంది. -
తలపులు కలలు కనడం అంటే ఏమిటి?
తలపుల కలల వెనుక దాగి ఉన్న అర్థాన్ని కనుగొనండి. మా వ్యాసాన్ని చదవండి మరియు సాధారణమైన వివరణలను తెలుసుకోండి! -
ఉదయం సూర్యరశ్మి ప్రయోజనాలు: ఆరోగ్యం మరియు నిద్ర
నేను ప్రతిరోజు ఉదయం సూర్యరశ్మిలో స్నానం చేసే ఈ సాదారణ అలవాటుతో నా జీవితం ఎలా మెరుగుపడిందో మీకు చెబుతాను. ఈ మంచి అలవాట్ల మానసిక మరియు శారీరక ప్రయోజనాలను తెలుసుకోండి! -
పసుపు రంగుల కలలు చూడటం అంటే ఏమిటి?
పసుపు రంగుల కలల వెనుక ఉన్న అర్థాన్ని తెలుసుకోండి. ఈ రంగు మీ జీవితంలో మరియు భావోద్వేగాలలో ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో తెలుసుకోండి. ఇక్కడ మరింత చదవండి! -
ప్రేమ, ఫుట్‌బాల్ మరియు రహస్యాలు: యూరోపాను కదిలించే ప్రేమ త్రిభుజం!
ఫుట్‌బాల్‌లో డ్రామా! ప్రేమ త్రిభుజం: చెల్సీ స్టార్ ముద్రిక్, ఇన్‌ఫ్లూయెన్సర్ విఓలెట్టా బెర్ట్‌ను జువెంటస్ నుండి మెకెన్నీకి కోల్పోతున్నాడు. యూరోపా షాక్‌లో ఉంది! -
ఫెంగ్ షుయి ప్రకారం ఒక హమ్మింగ్‌బర్డ్ సందర్శన యొక్క అర్థం: విశ్వం నుండి ఒక సందేశమా?
ఫెంగ్ షుయి ప్రకారం, ఒక హమ్మింగ్‌బర్డ్ సందర్శన ఆనందం మరియు మార్పును సూచిస్తుంది, ఇది మీ ఇంటికి సానుకూల శక్తి మరియు సౌహార్దాన్ని ప్రత్యేక ఆధ్యాత్మిక సందేశాలతో తీసుకువస్తుంది. -
శీర్షిక: హాక్ టుఆహ్ అమ్మాయిని ఉపయోగించి ఒక మీమ్ కాయిన్‌తో ఎవరో కోట్ల డాలర్లు సంపాదించారు
నాష్విల్ల్లో ఒక హాస్యాస్పద రోడ్డుపై స్పందన ఎలా HAWEKTUAH గా మారింది, ఇది 24 గంటల్లో సుమారు 30 మిలియన్ల డాలర్ల విలువైన మీమ్ కాయిన్‌గా మారింది తెలుసుకోండి. వైరలిటీ నుండి సంపదకు ఈ అద్భుతమైన మార్పును మిస్ అవ్వకండి!