పాట్రిషియా అలెగ్సా జ్యోతిష్య ఫలితాలకు స్వాగతం

అతను 58 సంవత్సరాలు వయస్సు ఉన్నా, 20 సంవత్సరాల వయస్సు లాగా కనిపిస్తాడు, అతని రహస్యాలను నేను మీకు చెబుతాను.

చువాండో టాన్ యొక్క రహస్యాలను తెలుసుకోండి, 58 సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్నా 20 సంవత్సరాల వయస్సు లాగా కనిపించే ఇన్ఫ్లూయెన్సర్. అతని జీవనశైలి మరియు ఆహారం అతని అద్భుతమైన యవ్వనానికి కీలకమైనవి....
రచయిత: Patricia Alegsa
14-08-2024 14:05


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





విషయ సూచిక

  1. యువత యొక్క రహస్యం: ఆహారం మరియు వ్యాయామం
  2. నిద్ర మరియు మానసిక దృక్పథం యొక్క ప్రాముఖ్యత
  3. వ్యాయామం: బాడీబిల్డింగ్ యొక్క రహస్యం
  4. సంపూర్ణ ఆరోగ్యానికి సమగ్ర దృష్టికోణం



యువత యొక్క రహస్యం: ఆహారం మరియు వ్యాయామం



చువాండో టాన్, సింగపూర్ ఫోటోగ్రాఫర్ మరియు మోడల్, వృద్ధాప్య చట్టాలను సవాలు చేస్తూ, 58 సంవత్సరాల వయస్సులో కూడా 20 సంవత్సరాల వయస్సు లాగా కనిపిస్తున్నారు.

అతని మంత్రం, “మొత్తం 70% ఆహారంలోనే ఉంటుంది, మిగతా 30% వ్యాయామంలోనే ఉంటుంది”, సమతుల్య ఆహారం మరియు వ్యాయామం యొక్క ప్రాముఖ్యతను వెల్లడిస్తుంది.

ప్రోటీన్ సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారం మరియు కఠినమైన వ్యాయామ పద్ధతితో, టాన్ తన అద్భుతమైన శరీర నిర్మాణం మరియు ఉత్సాహాన్ని నిలుపుకోవడానికి సూత్రాన్ని కనుగొన్నారు.

అతని రొటీన్‌లో ఆరు పొచ్చే గుడ్లు, ఓట్స్, తేనె మరియు అవకాడోతో కూడిన సమృద్ధి భోజనం ఉంటుంది. రోజంతా, చికెన్, కూరగాయలు మరియు చేపలతో కూడిన సమతుల్య భోజనాలను ఎంచుకుంటాడు, ప్రధాన భోజనాలను మిస్ కాకుండా చూసుకుంటాడు.


టాన్ ప్రకారం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఆస్వాదించడం కీలకం, కానీ అప్పుడప్పుడు ఐస్ క్రీమ్ లేదా ఫ్రైడ్ చికెన్ వంటి ఆనందాలను పూర్తిగా వదలకూడదు.

మేము చర్చించిన ఏకైక ఇన్ఫ్లుఎన్సర్ కాదు, మీరు బ్రయాన్ జాన్సన్ మరియు అతని 120 సంవత్సరాలు జీవించే సాంకేతికతల గురించి కూడా చదవవచ్చు.



నిద్ర మరియు మానసిక దృక్పథం యొక్క ప్రాముఖ్యత



టాన్ మంచి నిద్ర తీసుకోవడం ముఖ్యమని, “ముందుగా పడుకోవడం విలువైనది” అని పేర్కొన్నారు. మంచి విశ్రాంతి రోజువారీ ఉత్పాదకతను మెరుగుపరచడమే కాకుండా, మొత్తం ఆరోగ్యానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

అదనంగా, సానుకూల మానసిక దృక్పథాన్ని నిలుపుకోవడం ముఖ్యమని, ఇది ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి దారితీసే మార్గంలో నిర్ణాయకంగా ఉండవచ్చని ఆయన భావిస్తున్నారు.

ఆత్మవిశ్వాసం అతని ఆరోగ్య రొటీన్‌లో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది, ప్రతి రోజును ఉత్సాహంతో మరియు సంకల్పంతో ఎదుర్కోవడానికి సహాయపడుతుంది.

“మానసిక దృక్పథం మనం అనుసరించాల్సిన మార్గాన్ని నిర్ణయించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది” అని టాన్ హైలైట్ చేస్తూ, సమతుల్య జీవితం పట్ల తన కట్టుబాటును ప్రతిబింబిస్తున్నారు.

యోగాతో మానసిక శాంతిని సాధించడం


వ్యాయామం: బాడీబిల్డింగ్ యొక్క రహస్యం



యువనుండి, టాన్ బాడీబిల్డింగ్‌లో పాల్గొంటున్నారు, ఇది అతని “స్వాభావిక సంరక్షణ”గా మారింది.

అతను వారానికి నాలుగు సార్లు బలం పెంచే వ్యాయామాలు చేస్తాడు, స్క్వాట్స్ మరియు పుల్-అప్స్ వంటి సమ్మిళిత వ్యాయామాలను కలిపి అనేక మసిల్స్ గ్రూపులను సమర్థవంతంగా పని చేయించుకుంటాడు.

ఈ వ్యూహం అతని వ్యాయామ సమయాన్ని మాత్రమే కాకుండా కాలరీలు దహనం మరియు మసిల్స్ అభివృద్ధిని కూడా గరిష్ట పరుస్తుంది.

బరువు వ్యాయామాలతో పాటు, టాన్ తన రొటీన్‌లో కార్డియోవాస్క్యులర్ వ్యాయామాలను కూడా చేర్చుకున్నాడు, బలం మరియు సహనానికి సరైన సమతుల్యతను నిర్ధారిస్తూ. ఈ పద్ధతుల కలయిక అతని ఆకారాన్ని నిలబెట్టుకోవడంలో మరియు శక్తిని పెంపొందించడంలో కీలకంగా ఉంది.

తక్కువ ప్రభావం కలిగించే వ్యాయామాల ఉదాహరణలు


సంపూర్ణ ఆరోగ్యానికి సమగ్ర దృష్టికోణం



ఆహారం మరియు వ్యాయామం దాటి, చువాండో టాన్ కఠినమైన జీవనశైలిని మరియు నిరంతర హైడ్రేషన్ ప్రాముఖ్యతను హైలైట్ చేస్తారు.

అతను మద్యం, పొగాకు మరియు అధిక కాఫీన్ సేవనాన్ని నివారించి, తన సున్నితమైన చర్మానికి అనుకూలమైన ఉత్పత్తులను మాత్రమే ఉపయోగించి చర్మ సంరక్షణను సాదాసీదాగా నిర్వహిస్తాడు.

మీరు ఎక్కువ మద్యం తాగుతున్నారా? శాస్త్రం ఏమి చెబుతుంది

ఒకసారి బోటాక్స్ ప్రయత్నించినప్పటికీ, ఈ ప్రక్రియలను కొనసాగించకుండా నిర్ణయించి, తన మానసిక మరియు భావోద్వేగ ఆరోగ్యాన్ని సంరక్షించడాన్ని ప్రాధాన్యం ఇచ్చాడు.

60కి చేరుకుంటున్నప్పటికీ, టాన్ తన ఆరోగ్యంపై కట్టుబడి ఉన్నారు, యువతకు సంబంధించిన లేబుల్స్‌ను తిరస్కరించి చివరికి ఒక సాధారణ వ్యక్తి మాత్రమే అని గుర్తుచేస్తున్నారు. అతని కథ దీర్ఘాయుష్షు మరియు ఉత్సాహం అవగాహనతో కూడిన ఎంపికలు మరియు సంపూర్ణ ఆరోగ్య దృష్టికోణం ద్వారా సాధించవచ్చని గుర్తు చేస్తుంది.



ఉచిత వారపు జ్యోతిష్య ఫలితాలకు సభ్యత్వం పొందండి



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



కన్య కర్కాటక కుంభ రాశి తులా ధనుస్సు మకర రాశి మిథునం మీనం మేషం వృశ్చిక వృషభ సింహం

ALEGSA AI

ఏఐ అసిస్టెంట్ మీకు సెకన్లలో సమాధానాలు ఇస్తుంది

కృత్రిమ మేధస్సు సహాయకుడు కలల వివరణ, రాశిచక్రం, వ్యక్తిత్వాలు మరియు అనుకూలత, నక్షత్రాల ప్రభావం మరియు సాధారణంగా సంబంధాలపై సమాచారంతో శిక్షణ పొందాడు.


నేను పట్రిషియా అలెగ్సా

నేను 20 సంవత్సరాలుగా ప్రొఫెషనల్‌గా జ్యోతిష్యం మరియు స్వీయ సహాయ వ్యాసాలు రాస్తున్నాను.

ఉచిత వారపు జ్యోతిష్య ఫలితాలకు సభ్యత్వం పొందండి


మీ ఈమెయిల్‌కు వారానికి ఒకసారి జ్యోతిష్య ఫలితాలు మరియు ప్రేమ, కుటుంబం, పని, కలలు మరియు మరిన్ని వార్తలపై మా కొత్త వ్యాసాలను పొందండి. మేము స్పామ్ పంపము.

ఖగోళ మరియు సంఖ్యాశాస్త్ర విశ్లేషణ

  • Dreamming ఆన్‌లైన్ కలల అనువాదకుడు: కృత్రిమ మేధస్సుతో మీ కలలు ఏమి అర్థం చేసుకుంటాయో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? కృత్రిమ మేధస్సుతో పనిచేసే మా ఆధునిక ఆన్‌లైన్ కలల అనువాదకుడితో మీ కలలను సెకన్లలోనే అర్థం చేసుకునే శక్తిని కనుగొనండి.

సంబంధిత ట్యాగ్లు

ప్రసిద్ధులు ఆరోగ్యం