వాస్తవం ఏమిటంటే, గుడ్డు పొరపాటు తో ఉడికించిన గుడ్లను తినడం అరుదైన మరియు జీర్ణశక్తి, ఆరోగ్య పరిరక్షణ మరియు (తక్కువ అయినా) ఆక్సిజన్ లోపం లేదా అంతర్గత హానుల ప్రమాదాల కారణంగా ప్రమాదకరం కావచ్చు.
ఈ ప్రత్యేక సందర్భంలో, ఇన్ఫ్లుయెన్సర్ గుడ్డును బాగా ముక్కలు చేయమని సూచిస్తారు, కానీ గుడ్డు 15 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ ఉడికించబడిందని స్పష్టం చేస్తారు. ఇది, గుడ్డు పొరపాటు తో తినడంలో అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం కావచ్చు: అది బాగా ఉడికించబడాలి, ఎందుకంటే పొరపాటు లో ప్రమాదకరమైన బ్యాక్టీరియా సేకరించవచ్చు. సరైన సమయం పాటు ఉడికించడం ఈ బ్యాక్టీరియాలను చంపి, తినడాన్ని భద్రతగా చేస్తుంది.
ఇంతలో మీరు చదవడానికి నమోదు చేసుకోవచ్చు:
మెడిటెరేనియన్ డైట్ తో బరువు తగ్గడం? నిపుణులు మీ సందేహాలకు సమాధానం ఇస్తున్నారు
గుడ్డు పొరపాటు లోని కాల్షియం తీసుకోవడం యొక్క ప్రయోజనాలు
పోషక విలువల విషయానికి వస్తే, గుడ్డు పొరపాటు లో ఉండే ముఖ్యమైన మూలకం కాల్షియం తీసుకోవడం శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలు కలిగిస్తుంది. కాల్షియం శరీరంలో అత్యధికంగా ఉండే ఖనిజం మరియు ఇది అనేక విధుల కోసం అవసరం: ఎముకలు మరియు పళ్ళ ఆరోగ్యంకాల్షియం ఎముకలు మరియు పళ్ళను బలంగా ఉంచడానికి అవసరం. ఇది ఎముకల సాంద్రతకు సహాయపడుతుంది, ఇది ఆస్టియోపోరోసిస్ వంటి పరిస్థితులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది, ముఖ్యంగా పోస్ట్ మెనోపాజ్ మహిళలు మరియు వృద్ధుల కోసం ముఖ్యమైనది. మసిలు పనితీరు
కాల్షియం మసిలు సంకోచం మరియు రిలాక్సేషన్ లో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. కాల్షియం లోపం వల్ల మసిలు అలసట లేదా క్రాంప్స్ రావచ్చు. రక్తం గడ్డకట్టడం
కాల్షియం రక్తంలో వివిధ గడ్డకట్టే కారకాల సక్రియతకు అవసరం. సరిపడా కాల్షియం లేకపోతే గడ్డకట్టే ప్రక్రియ ప్రభావితం అవుతుంది, ఇది రక్తస్రావ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. నర్వ్ సంకేతాల ప్రసారం
ఈ ఖనిజం నర్వ్ ఇంపల్సుల ప్రసారంలో సహాయపడుతుంది, మెదడు మరియు శరీరంలోని వివిధ భాగాల మధ్య కమ్యూనికేషన్ సులభతరం చేస్తుంది, ఇది చలన మరియు సెన్సరీ ప్రతిస్పందనలపై ప్రభావం చూపుతుంది. ఎంజైమ్ ఫంక్షన్
కాల్షియం అనేక ఎంజైమ్‌లకు కోఫ్యాక్టర్ గా పనిచేస్తుంది, అంటే ఇది కొన్ని ఎంజైమ్‌లు శరీరంలో బయోకెమికల్ రియాక్షన్లను వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
ఇంతలో, మీరు ఈ మరో వ్యాసాన్ని చదవవచ్చు:
పప్పులతో కొలెస్ట్రాల్ నియంత్రణ: ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు ప్రయోజనాలు
శరీరానికి కాల్షియం పొందడానికి ఉత్తమ మూలాలు
ఈ ప్రయోజనాల ఉన్నప్పటికీ, కాల్షియం భద్రమైన మరియు శరీరం గ్రహించగల మూలాల నుండి పొందడం ముఖ్యం. ప్రాసెస్ చేసిన గుడ్డు పొరపాటు నుండి తయారైన కాల్షియం సప్లిమెంట్లు, పొడి రూపంలో ఉన్నవి, పూర్తిగా గుడ్డు పొరపాటు తినడం కంటే భద్రతగా ఉండవచ్చు.గుడ్డు పొరపాటు పొడి రూపంలో తీసుకునేందుకు ప్రాసెస్ చేయబడుతుంది మరియు తరచుగా కాల్షియం సప్లిమెంట్గా ఉపయోగిస్తారు. కాల్షియం మూలంగా గుడ్డు పొరపాటు ఉపయోగించాలనుకుంటే, ఆరోగ్య ప్రమాదాలను నివారించడానికి సరైన విధంగా తయారు చేయడం చాలా అవసరం.
దీనిలో బ్యాక్టీరియా తొలగించడానికి శుభ్రంగా చేయడం, 15 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ ఉడికించడం మరియు తర్వాత సన్నని పొడి రూపంలో మెత్తగా చేయడం ఉంటుంది, దీన్ని ఆహారాలకు జోడించవచ్చు లేదా క్యాప్సూల్ రూపంలో తీసుకోవచ్చు.
ఇది కేవలం ఒక ధోరణి మాత్రమే అని గుర్తించడం ముఖ్యం, ఎందుకంటే కాల్షియం చాలా ఇతర ఆహారాల నుండి సులభంగా పొందవచ్చు:
1. పాలు, చీజ్ మరియు యోగర్ట్ వంటి పాల ఉత్పత్తులు. 2. పాలకూర, కేల్స్ మరియు బ్రోకోలీ వంటి ఆకుకూరలు. 3. బాదం మరియు అఖरోట్లు. 4. క్యాన్డ్ సార్డీన్స్. 5. టోఫూ. 6. చియా విత్తనాలు. 7. చిక్పీస్ మరియు పప్పులు వంటి లెగ్యూమ్స్. 8. ఎండిన అత్తి పండ్లు. 9. ఎముకలతో క్యాన్డ్ సాల్మన్. 10. ఆరెంజ్ జ్యూస్ మరియు సోయా పాల వంటి ఫోర్టిఫైడ్ ఆహారాలు.
