మీ మెదడును జాగ్రత్తగా చూసుకోండి! జ్ఞాన సంబంధమైన తగ్గుదలని ఆపడానికి 10 కీలక సూచనలు

దృష్టాంతం ఏమిటంటే, డిమెన్షియా కేసులలో 45% వరకు సాధారణ జీవనశైలి మార్పులతో నివారించవచ్చు లేదా ఆలస్యపరచవచ్చు. ఎవరు అనుకుంటారు? మనం దీన్ని ఎలా సాధించాలో పరిశీలిద్దాం.

మీ మెదడుకు నిజమైన వయస్సును తెలుసుకోండి

దయచేసి హెల్మెట్ ధరించండి!

మనం బలంగా ప్రారంభిస్తాం మరియు హెల్మెట్ ధరించి ఉంటాం. తలపై గాయాలు సరదా విషయం కాదు, మన తలని రక్షించడం తీవ్రమైన సమస్యల నుండి మనలను కాపాడుతుంది. కేవలం హెల్మెట్ లేకుండా మోటార్ సైకిల్ నడపడం గురించి మాత్రమే కాదు. సైక్లింగ్ లేదా స్కీయింగ్ వంటి కార్యకలాపాలలో కూడా హెల్మెట్ మీ ఉత్తమ మిత్రుడు.

ఇది న్యూరాలజీలో నిపుణురాలు ఎవా ఫెల్డ్‌మన్ చెబుతోంది! ముందుగానే జాగ్రత్త తీసుకోవడం మంచిది, కాబట్టి తదుపరి సారి మీరు హెల్మెట్ ఇంట్లో వదిలిపెట్టాలని అనుకున్నప్పుడు, మీ మెదడు విరుచుకుపడుతుందని గుర్తుంచుకోండి.

సోషల్ మీడియా నుండి మన మెదడుకు విశ్రాంతి ఎలా ఇవ్వాలి

వినండి, వినండి!

నేను మీ ఇష్టమైన చర్చలు గురించి కాదు. నేను మీ శ్రవణాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం గురించి మాట్లాడుతున్నాను. శ్రవణ నష్టం డిమెన్షియాతో సంబంధం ఉండవచ్చు. ఎందుకు? ఎందుకంటే మెదడు చురుకుగా ఉండాలి, మీరు బాగా వినలేకపోవడం వల్ల సామాజిక సంభాషణలను తప్పించుకుంటే, మీరు మెదడుకు తక్కువ పని ఇస్తున్నారు. శబ్దాల నుండి రక్షణ కోసం ఈయర్ ప్లగ్స్ ఉపయోగించండి మరియు తరచుగా శ్రవణ పరీక్షలు చేయించుకోండి. మీరు ఆడియోహెడ్‌ఫోన్లు అవసరం అయితే, వాటిని ఉపయోగించండి. సంకోచపడకండి!

కొంచెం కదలండి

మీరు ఒలింపిక్ అథ్లెట్ కావాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ కదలడం సహాయపడుతుంది. మీరు రోజుకు కేవలం 800 మీటర్లు నడవడం కూడా అద్భుతాలు చేస్తుందని తెలుసా? వ్యాయామం మెదడుకు రక్తప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది. కేవిన్ బికార్ట్ సూచన ప్రకారం, ఎక్కువసేపు కూర్చుంటే ప్రతి 20 నిమిషాలకు లేచి కదలాలి. మ్యూజియం విగ్రహంలా ఉండటం మానేసి మీ పాదాలను కదిలించండి.

మంచి నిద్ర మెదడును మార్చి, ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది

మీ నోటి శుభ్రంగా ఉంచుకోండి... మరియు నవ్వండి!

నోటి శుభ్రత మీ మాటలు వినే స్నేహితులు పారిపోకుండా మాత్రమే కాకుండా, మెదడుకు చేరే సంక్రమణలను కూడా నివారిస్తుంది. బ్రష్ చేయండి, దంతముల మధ్య దంతసారాన్ని ఉపయోగించండి, మరియు రెగ్యులర్‌గా దంత వైద్యుడిని సందర్శించండి. ముక్కు వ్యాధులు డిమెన్షియాతో సంబంధం ఉన్నాయని తెలుసా? కాబట్టి నవ్వండి, కానీ శుభ్రమైన పళ్లతో.

చివరగా కానీ తక్కువ ముఖ్యమైనది కాదు, బాగా నిద్రపోండి. మంచి నిద్ర మానసిక చైతన్యాన్ని నిలబెట్టడానికి అత్యుత్తమం. ఆందోళనలు మీ నిద్రను దొంగిలిస్తే, కొంచెం ధ్యానం చేయడం, లైట్లు ఆర్పడం మరియు మోర్ఫియస్ మాయాజాలం చేయడానికి అవకాశం ఇవ్వడం సమయం కావచ్చు.

కాబట్టి మిత్రులారా, ఆ మెదడును ప్రేమించండి. చిన్న మార్పులతో పెద్ద తేడా తీసుకురాగలము. ఈ రోజు నుండే ప్రారంభించడానికి సిద్ధమా?