శ్రేయస్సును పెంచే మంచి నిద్ర మీ మెదడును మార్చుతుంది మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని బలోపేతం చేస్తుంది
నిద్ర సమయంలో మెదడు భావోద్వేగాలను ఎలా ప్రాసెస్ చేస్తుంది, నేర్చుకుంటుంది మరియు విషపదార్థాలను తొలగిస్తుంది అని తెలుసుకోండి, మీ జ్ఞాన మరియు శారీరక కార్యాచరణలను బలోపేతం చేస్తుంది. మెరుగైన నిద్రపోండి!...రచయిత: Patricia Alegsa
05-09-2024 16:03
విషయ సూచిక
- మెదడు ఆరోగ్యానికి నిద్ర యొక్క ప్రాముఖ్యత
- నిద్ర చక్రాలు: REM మరియు No REM
- విషపూరిత పదార్థాల తొలగింపు ప్రక్రియ
- స్మృతి, అభ్యాసం మరియు జ్ఞానాత్మక సౌలభ్యం
మెదడు ఆరోగ్యానికి నిద్ర యొక్క ప్రాముఖ్యత
ప్రతి రాత్రి, మనం కళ్ళు మూసుకుని నిద్రలోకి వెళ్ళినప్పుడు, మన శరీరం విశ్రాంతి స్థితిలోకి ప్రవేశిస్తుంది. అయితే, మన తలలో, మెదడు ఆశ్చర్యకరంగా చురుకుగా ఉంటుంది.
ఈ అవయవం, ఇది మన చైతన్యమైన స్వభావం యొక్క కేంద్రం, పునరుద్ధరణ, అభ్యాసం మరియు ప్రాసెసింగ్ అనే సంక్లిష్ట ప్రయాణంలో నిమగ్నమవుతుంది, ఇది మన ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సుకు అత్యంత ముఖ్యమైనది.
నిద్ర మానవ జీవనానికి ఆహారం మరియు నీటిలా అవసరం. దాని లేకుండా, మెదడు నేర్చుకోవడానికి మరియు గుర్తుంచుకోవడానికి అవసరమైన సంబంధాలను ఏర్పరచలేడు మరియు నిలుపుకోలేడు.
నేను ఉదయం 3 గంటలకు లేచి మళ్లీ నిద్రపోలేకపోతున్నాను: నేను ఏమి చేయాలి.
మానవ నిద్ర చక్రం రెండు ప్రాథమిక రకాలుగా విభజించబడింది: నాన్-REM నిద్ర (త్వరిత కళ్ళ కదలికలేని) మరియు REM నిద్ర (త్వరిత కళ్ళ కదలికలతో).
నేను ఉదయం 3 గంటలకు లేచి మళ్లీ నిద్రపోలేకపోతున్నాను: నేను ఏమి చేయాలి.
నిద్ర చక్రాలు: REM మరియు No REM
మానవ నిద్ర చక్రం రెండు ప్రాథమిక రకాలుగా విభజించబడింది: నాన్-REM నిద్ర (త్వరిత కళ్ళ కదలికలేని) మరియు REM నిద్ర (త్వరిత కళ్ళ కదలికలతో).
నాన్-REM నిద్ర దశల్లో, శరీరం లోతైన విశ్రాంతికి సిద్ధమవుతుంది, మెదడు కార్యకలాపాలు తగ్గిపోతాయి మరియు మసిల్స్ రిలాక్స్ అవుతాయి.
విపరీతంగా, REM నిద్ర సమయంలో మెదడు కార్యకలాపాలు జాగరణ సమయంలో కనిపించే వాటికి సమానంగా ఉంటాయి. ఈ దశలో ఎక్కువ భాగం కలలు వస్తాయి మరియు మెదడు భావోద్వేగాలు మరియు అనుభవాలను ప్రాసెస్ చేసి అర్థం చేసుకుంటుంది.
నిద్ర యొక్క అత్యంత ఆశ్చర్యకరమైన పనుల్లో ఒకటి మెదడులో విషపూరిత పదార్థాలను తొలగించడం. లోతైన నిద్ర సమయంలో, మెదడు సిఎఫ్ఎస్ (సెరెబ్రోస్పైనల్ ఫ్లూయిడ్) మరియు రక్తంతో "స్నానం" చేస్తుంది, రోజంతా సేకరించిన హానికరమైన ఉప ఉత్పత్తులను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.
విషపూరిత పదార్థాల తొలగింపు ప్రక్రియ
నిద్ర యొక్క అత్యంత ఆశ్చర్యకరమైన పనుల్లో ఒకటి మెదడులో విషపూరిత పదార్థాలను తొలగించడం. లోతైన నిద్ర సమయంలో, మెదడు సిఎఫ్ఎస్ (సెరెబ్రోస్పైనల్ ఫ్లూయిడ్) మరియు రక్తంతో "స్నానం" చేస్తుంది, రోజంతా సేకరించిన హానికరమైన ఉప ఉత్పత్తులను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఈ ప్రక్రియ అల్జీమర్స్ వంటి న్యూరోలాజికల్ వ్యాధులను నివారించడానికి కీలకమైనది. శాస్త్రం చూపించింది నిద్ర నాణ్యత మెదడు ఆరోగ్యంపై ప్రత్యక్ష ప్రభావం చూపుతుంది మరియు అందువల్ల మన జీవన ప్రమాణాలపై కూడా.
నిద్ర కొత్త నైపుణ్యాలను నేర్చుకోవడంలో మాత్రమే కాకుండా, "అనవసరమైన విషయాలను మర్చిపోవడంలో" కూడా సహాయపడుతుంది.
స్మృతి, అభ్యాసం మరియు జ్ఞానాత్మక సౌలభ్యం
నిద్ర కొత్త నైపుణ్యాలను నేర్చుకోవడంలో మాత్రమే కాకుండా, "అనవసరమైన విషయాలను మర్చిపోవడంలో" కూడా సహాయపడుతుంది.
లోతైన నాన్-REM నిద్ర సమయంలో, మెదడు కొత్త స్మృతులను ఏర్పరచి అవసరం లేని వాటిని అణచివేస్తుంది, న్యూరోనల్ సంబంధాల సౌలభ్యాన్ని నిలుపుకుంటుంది.
ఇది స్మృతి స్థిరీకరణ మరియు మెదడు అనుకూలత సామర్థ్యంలో విశ్రాంతి నిద్ర ప్రాముఖ్యతను హైలైట్ చేస్తుంది. నిద్ర గురించి ఇంకా అనేక ప్రశ్నలు ఉన్నప్పటికీ, ఒక విషయం ఖచ్చితంగా ఉంది: అది ఆరోగ్యకరమైన మరియు సంపూర్ణ జీవితానికి అవసరం.
తర్వాత మీరు పడుకోబోయేటప్పుడు, మీరు విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నప్పుడు కూడా మీ మెదడు అన్ని విషయాలను సక్రమంగా ఉంచేందుకు కష్టపడి పనిచేస్తోంది అని గుర్తుంచుకోండి.
ఉచిత వారపు జ్యోతిష్య ఫలితాలకు సభ్యత్వం పొందండి
కన్య కర్కాటక కుంభ రాశి తులా ధనుస్సు మకర రాశి మిథునం మీనం మేషం వృశ్చిక వృషభ సింహం
-
తలపాటు: ఆలింగనం చేయడం గురించి కలలు కనడం అంటే ఏమిటి?
ఈ వ్యాసంలో ఆలింగనం చేయడం గురించి కలలు కనడం యొక్క అర్థాన్ని తెలుసుకోండి. ఇది ప్రేమను లేదా రక్షణ అవసరాన్ని వ్యక్తం చేస్తుందా? మీ అవగాహన మీకు పంపే సందేశాన్ని తెలుసుకోండి! -
కనారీలతో కలలు కాబోవడం అంటే ఏమిటి?
కనారీలతో కలలు కాబోవడం వెనుక ఉన్న అర్థాన్ని తెలుసుకోండి మరియు కలల అద్భుత ప్రపంచాన్ని అన్వేషించండి. మీ కలలను ఎలా అర్థం చేసుకోవాలో నేర్చుకోండి మరియు మీ గురించి మరింత తెలుసుకోండి! -
మీ జ్యోతిష్య రాశి టారో ప్రకారం మీ ఉత్సాహభరితమైన మరియు లైంగిక వైపు కనుగొనండి
మీరు ఒక ఉత్సాహభరితమైన మరియు లైంగిక టారోరా? మీ జ్యోతిష్య రాశి మీ ప్రేమ జీవితం పై ఎలా ప్రభావం చూపుతుందో తెలుసుకోండి. టారోలను ఎంత తీవ్రంగా మరియు రొమాంటిక్గా చేస్తాయో లక్షణాలను తెలుసుకోండి. -
కిల్లల గురించి కలలు కనడం అంటే ఏమిటి?
కిల్లల గురించి కలలు కనడం అంటే ఏమిటి? మా మార్గదర్శకంతో కలల అద్భుత ప్రపంచాన్ని తెలుసుకోండి - కిల్లల గురించి కలలు కనడం అంటే ఏమిటి? మీ కలలను విశ్లేషించడం నేర్చుకోండి మరియు వాటి దాగి ఉన్న అర్థాన్ని కనుగొనండి. -
ప్రకృతితో కలవడం అంటే ఏమిటి?
ఈ పూర్తి వ్యాసంలో ప్రకృతితో కలల అర్థాన్ని తెలుసుకోండి. స్వచ్ఛమైన నీటినుండి సన్నని అడవుల వరకు, మీరు తెలుసుకోవాల్సిన అన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి!
నేను పట్రిషియా అలెగ్సా
నేను 20 సంవత్సరాలుగా ప్రొఫెషనల్గా జ్యోతిష్యం మరియు స్వీయ సహాయ వ్యాసాలు రాస్తున్నాను.
ఉచిత వారపు జ్యోతిష్య ఫలితాలకు సభ్యత్వం పొందండి
మీ ఈమెయిల్కు వారానికి ఒకసారి జ్యోతిష్య ఫలితాలు మరియు ప్రేమ, కుటుంబం, పని, కలలు మరియు మరిన్ని వార్తలపై మా కొత్త వ్యాసాలను పొందండి. మేము స్పామ్ పంపము.
ఖగోళ మరియు సంఖ్యాశాస్త్ర విశ్లేషణ
-
ఆన్లైన్ కలల అనువాదకుడు: కృత్రిమ మేధస్సుతో
మీ కలలు ఏమి అర్థం చేసుకుంటాయో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? కృత్రిమ మేధస్సుతో పనిచేసే మా ఆధునిక ఆన్లైన్ కలల అనువాదకుడితో మీ కలలను సెకన్లలోనే అర్థం చేసుకునే శక్తిని కనుగొనండి.
-
శీర్షిక:
ఒస్ట్రాలు మరియు ముత్యాల గురించి కలలు కనడం అంటే ఏమిటి?
ఒస్ట్రాలు మరియు ముత్యాల గురించి కలలు కనడంలో దాగున్న ఆకర్షణీయమైన అర్థాన్ని తెలుసుకోండి. ఈ వస్తువులు మీ అవగాహనలో ఏమి సూచిస్తాయి? తెలుసుకోవడానికి మా వ్యాసాన్ని చదవండి! -
గులాబీ తోట గురించి కలలు కనడం అంటే ఏమిటి?
గులాబీ తోట గురించి కలలు కనడం యొక్క అర్థాన్ని తెలుసుకోండి. మీ ప్రేమ జీవితం మరియు భావోద్వేగాల గురించి సూచనలు కనుగొనండి. మీ భవిష్యత్తు మీకు ఏమి తెచ్చిపెడుతుందో తెలుసుకోండి! -
శీర్షిక: అభినందనలతో కలలు కాబోవడం అంటే ఏమిటి?
మీ కలలలో అభినందనలు ఉన్న వెనుక నిజమైన అర్థాన్ని కనుగొనండి. ఇది విజయానికి సంకేతమా లేదా దాని వెనుక ఇంకేమైనా ఉందా? తెలుసుకోవడానికి మా వ్యాసాన్ని చదవండి! -
జెమినై సెక్సువాలిటీ: బెడ్లో జెమినై గురించి ముఖ్యమైన విషయాలు
జెమినైతో సెక్స్: వారు ఎలా ఉంటారు, ఏమి వారిని ఉత్సాహపరుస్తుంది మరియు సెక్సులో ఏమి వారిని ఆపేస్తుంది. -
మీ భాగస్వామితో మీ సెక్స్ నాణ్యతను ఎలా మెరుగుపరచాలి
మంచి సెక్స్ కోసం రహస్యం తెలుసుకోండి: తరచుగా దృష్టి తప్పిపోయే ఒక కీలక అంశం, ఇది మీ సన్నిహిత సంబంధాల నాణ్యతను మార్చేస్తుంది. -
టైటిల్: దీపాల గురించి కలలు చూడటం అంటే ఏమిటి?
దీపాలతో కలలు చూడటానికి సంబంధించిన ఆసక్తికరమైన ప్రపంచాన్ని కనుగొనండి. దీని అర్థం మరియు వాటిని ఎలా విశ్లేషించాలో ఈ వ్యాసంలో తెలుసుకోండి. మిస్ అవ్వకండి! -
పక్షులతో కలలు కాబోవడం అంటే ఏమిటి?
పక్షులతో కలలు కాబోవడం వెనుక ఉన్న అర్థాన్ని మరియు అవి మీ దైనందిన జీవితాన్ని ఎలా ప్రతిబింబించగలవో తెలుసుకోండి. మా వ్యాసంలో సమాధానాలను కనుగొనండి! -
ఇంట్లో చాలా మొక్కలు ఉంచుకోవడం: మానసిక శాస్త్రం ప్రకారం మీ వ్యక్తిత్వం గురించి ఏమి వెల్లడిస్తుంది?
మీ ఇంట్లో చాలా మొక్కలు ఉన్నాయా? మానసిక శాస్త్రం ప్రకారం, అవి మీ వ్యక్తిత్వం మరియు సంక్షేమం గురించి ఏమి తెలియజేస్తాయో తెలుసుకోండి. నిపుణులు వివరించుతున్నారు! -
రాత్రి గురించి కలలు కనడం అంటే ఏమిటి?
మీ రాత్రి కలల వెనుక ఉన్న అర్థాన్ని తెలుసుకోండి. రాత్రి గురించి కలలు కనడం అంటే ఏమిటి? మా తాజా వ్యాసంలో మేము మీకు అన్ని వివరాలు చెబుతాము! -
హార్వర్డ్ అధ్యయనాలతో మద్దతు పొందిన 10 నిపుణుల ఉదయపు అలవాట్లు
మీ భావోద్వేగ సంక్షేమాన్ని పెంపొందించడానికి 10 నిపుణుల ఉదయపు అలవాట్లు. హార్వర్డ్ అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి, ఒక నియమిత రొటీన్ మెదడుకు భద్రత మరియు దృష్టిని అందిస్తుంది. -
శీర్షిక: విద్యుత్తుతో కలలు కనడం అంటే ఏమిటి?
విద్యుత్తుతో కలల వెనుక ఆశ్చర్యకరమైన అర్థాన్ని కనుగొనండి. మీ కలల్లో విద్యుత్ శక్తి ఏమి సూచిస్తుంది అని తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? మా వ్యాసాన్ని ఇప్పుడే చదవండి! -
శీర్షిక: ఇసుకతో కలలు కాబోవడం అంటే ఏమిటి?
ఇసుకతో కలలు కాబోవడం వెనుక ఆశ్చర్యకరమైన అర్థాన్ని తెలుసుకోండి. ఇది మీ సంబంధాల అస్థిరతను సూచిస్తుందా? లేక గతాన్ని విడిచిపెట్టాల్సిన అవసరమా? తెలుసుకోవడానికి మా వ్యాసాన్ని చదవండి! -
తలపులు కలలు కనడం అంటే ఏమిటి?
మీ తలపులలో బ్రోచెస్ ఉన్నప్పుడు దాని వెనుక దాగి ఉన్న అర్థాన్ని తెలుసుకోండి. ఈ వస్తువు మీ సంబంధాలు మరియు భావోద్వేగాలతో ఎలా సంబంధం కలిగి ఉండవచ్చో తెలుసుకోండి!