పాట్రిషియా అలెగ్సా జ్యోతిష్య ఫలితాలకు స్వాగతం

శీర్షిక: సంజ్ఞాత్మక-ప్రవర్తనా చికిత్స: నిద్రలేమికి సమర్థవంతమైన పరిష్కారం

నిద్రలేమికి సంజ్ఞాత్మక-ప్రవర్తనా చికిత్సను తెలుసుకోండి: సమర్థవంతమైన మరియు భద్రమైన చికిత్స. నిద్ర యొక్క ప్రాముఖ్యతపై మా ఉచిత చర్చలో చేరండి....
రచయిత: Patricia Alegsa
11-09-2024 20:21


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





విషయ సూచిక

  1. మన జీవితాలలో నిద్ర యొక్క ప్రాముఖ్యత
  2. నిద్రలేమి మరియు దాని పరిణామాలు
  3. సంజ్ఞాత్మక-ప్రవర్తనా చికిత్స: సమర్థవంతమైన పరిష్కారం



మన జీవితాలలో నిద్ర యొక్క ప్రాముఖ్యత



నిద్ర మన జీవితాలలో చాలా ముఖ్యమైన భాగం మరియు ఆరోగ్యకరమైన దైనందిన జీవితంలో ఒక ప్రాథమిక అంశంగా పరిగణించబడుతుంది.

నిపుణులు చెప్పేది ఏమిటంటే, నిద్ర సమయంలో జ్ఞాపకశక్తి బలపడుతుంది, మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది మరియు అభ్యాసం మరింత స్థిరపడుతుంది, ఇతర విషయాలతో పాటు.

అలాగే, నిద్రలేమి కారణంగా మానసిక మరియు జ్ఞాన సంబంధిత మార్పులు సంభవించవచ్చు, ఉదాహరణకు కోపం, ఆందోళన, మాంద్యం మరియు దృష్టి లోపం.

ఇది కేవలం అసౌకర్యాన్ని కలిగించే విషయం మాత్రమే కాదు; దీర్ఘకాలంలో నిద్రలేమి ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది మరియు మోটা దెబ్బతినడం, మధుమేహం, డిప్రెషన్ లేదా గుండె సంబంధిత వ్యాధులతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

నా సందర్భంలో, నా నిద్ర సమస్యలను పరిష్కరించడానికి నేను ప్రవర్తనా చికిత్సలో ఒక మానసిక వైద్యురాలితో అనేక సెషన్లు నిర్వహించాను, ఈ వ్యాసంలో నేను అందన్నీ వివరించాను: నేను 3 నెలల్లో నా నిద్ర సమస్యలను పరిష్కరించుకున్నాను మరియు మీకు ఎలా చేశానో చెబుతాను


నిద్రలేమి మరియు దాని పరిణామాలు



నిద్రలేమి అనేది అత్యంత సాధారణ నిద్ర సంబంధిత సమస్యలలో ఒకటి, ఇది రాత్రి నిద్రపోవడంలో లేదా నిద్ర నిలుపుకోవడంలో కష్టాలను కలిగిస్తుంది.

అమెరికా మాయో క్లినిక్ ప్రకారం, “ఇది వ్యక్తి శక్తి స్థాయిలను ప్రభావితం చేయడమే కాకుండా, జీవన ప్రమాణం, ఉద్యోగ లేదా విద్యా పనితీరు మరియు శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా హానిచేస్తుంది”.

తగిన చికిత్స లేకుండా నిద్ర సమస్యను సాధారణంగా భావించడం ఆందోళన కలిగించే విషయం, మరియు చాలా సార్లు ఇతర వైద్య లేదా మానసిక పరిస్థితులను ప్రాధాన్యం ఇస్తారు, కానీ నిద్రలేమి వ్యక్తి ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తూనే ఉంటుంది.

నేను ఉదయం 3 గంటలకు లేచి మళ్లీ నిద్రపోవలేకపోతున్నాను, నేను ఏమి చేయగలను?


సంజ్ఞాత్మక-ప్రవర్తనా చికిత్స: సమర్థవంతమైన పరిష్కారం



సంజ్ఞాత్మక-ప్రవర్తనా చికిత్స నిద్రలేమికి మొదటి ఎంపిక చికిత్సగా ఉంది మరియు దీని సమర్థతపై ఉత్తమ సాక్ష్యాలు ఉన్నాయి మరియు తక్కువ ప్రతికూల ప్రభావాల నివేదికలు ఉన్నాయి. ఈ చికిత్స వ్యక్తిని జాగ్రత్తగా ఉంచే ప్రతికూల ఆలోచనలు మరియు చర్యలను నియంత్రించడంలో లేదా ఆపడంలో సహాయపడుతుంది.

మా మానసిక వైద్యురాలు కరోలినా హెరేరా ప్రకారం, “చికిత్స యొక్క సంజ్ఞాత్మక భాగం నిద్రను ప్రభావితం చేసే నమ్మకాలను గుర్తించి మార్చడం నేర్పిస్తుంది”, అలాగే “ప్రవర్తనా భాగం మంచి నిద్ర అలవాట్లను నేర్చుకోవడంలో మరియు బాగా నిద్రపోవడానికి అనుమతించని ప్రవర్తనలను ఆపడంలో సహాయపడుతుంది”.

తక్కువ నిద్ర మీ ఆరోగ్యానికి తీవ్రమైన సమస్యలను కలిగిస్తుంది



ఉచిత వారపు జ్యోతిష్య ఫలితాలకు సభ్యత్వం పొందండి



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



కన్య కర్కాటక కుంభ రాశి తులా ధనుస్సు మకర రాశి మిథునం మీనం మేషం వృశ్చిక వృషభ సింహం

ALEGSA AI

ఏఐ అసిస్టెంట్ మీకు సెకన్లలో సమాధానాలు ఇస్తుంది

కృత్రిమ మేధస్సు సహాయకుడు కలల వివరణ, రాశిచక్రం, వ్యక్తిత్వాలు మరియు అనుకూలత, నక్షత్రాల ప్రభావం మరియు సాధారణంగా సంబంధాలపై సమాచారంతో శిక్షణ పొందాడు.


నేను పట్రిషియా అలెగ్సా

నేను 20 సంవత్సరాలుగా ప్రొఫెషనల్‌గా జ్యోతిష్యం మరియు స్వీయ సహాయ వ్యాసాలు రాస్తున్నాను.

ఉచిత వారపు జ్యోతిష్య ఫలితాలకు సభ్యత్వం పొందండి


మీ ఈమెయిల్‌కు వారానికి ఒకసారి జ్యోతిష్య ఫలితాలు మరియు ప్రేమ, కుటుంబం, పని, కలలు మరియు మరిన్ని వార్తలపై మా కొత్త వ్యాసాలను పొందండి. మేము స్పామ్ పంపము.

ఖగోళ మరియు సంఖ్యాశాస్త్ర విశ్లేషణ

  • Dreamming ఆన్‌లైన్ కలల అనువాదకుడు: కృత్రిమ మేధస్సుతో మీ కలలు ఏమి అర్థం చేసుకుంటాయో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? కృత్రిమ మేధస్సుతో పనిచేసే మా ఆధునిక ఆన్‌లైన్ కలల అనువాదకుడితో మీ కలలను సెకన్లలోనే అర్థం చేసుకునే శక్తిని కనుగొనండి.

సంబంధిత ట్యాగ్లు

స్వయంకృషి కలల అర్థం ఆరోగ్యం