పాట్రిషియా అలెగ్సా జ్యోతిష్య ఫలితాలకు స్వాగతం

40 సంవత్సరాల తర్వాత మీ జీవితంలో 10 సంవత్సరాలు జోడించగల రోజువారీ అలవాటు

మీ జీవితంలో 10 సంవత్సరాలు జోడించగల రోజువారీ అలవాటు తెలుసుకోండి: వ్యాయామం! 40 సంవత్సరాల పైబడిన సక్రియులు మెరుగైన ఆరోగ్యాన్ని ఆస్వాదిస్తున్నారు, ఒక అధ్యయనం ప్రకారం....
రచయిత: Patricia Alegsa
19-11-2024 12:59


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





విషయ సూచిక

  1. 40 సంవత్సరాల తర్వాత దీర్ఘాయుష్కు మీద వ్యాయామం ప్రభావం
  2. ఆయుష్కాలంలో ఆశ్చర్యకరమైన తేడా
  3. శారీరక చురుకుదన సమానత్వం
  4. చురుకైన జీవనశైలిని ప్రోత్సహించడం



40 సంవత్సరాల తర్వాత దీర్ఘాయుష్కు మీద వ్యాయామం ప్రభావం



ఇటీవల జరిగిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, రోజువారీ వ్యాయామం ఎక్కువగా చేసే 40 సంవత్సరాల పైబడిన వ్యక్తులు తక్కువ శారీరక చురుకుదనం ఉన్న వారి కంటే మెరుగైన ఆరోగ్యం మరియు ఎక్కువ ఆయుష్కాలాన్ని ఆస్వాదిస్తున్నారు.

ఈ విశ్లేషణ ప్రకారం, శారీరక చురుకుదనంలో టాప్ 25% లో ఉండే వారు సగటున తమ జీవితంలో ఐదు సంవత్సరాలు అదనంగా పొందవచ్చు.

40 సంవత్సరాల తర్వాత ఎందుకు కోలుకోవడం ఇంత కష్టం?


ఆయుష్కాలంలో ఆశ్చర్యకరమైన తేడా



ఆస్ట్రేలియా పరిశోధకుల బృందం లెన్నర్ట్ వీర్మన్, ప్రజారోగ్య ప్రొఫెసర్ నేతృత్వంలో చేసిన ఈ అధ్యయనం, యునైటెడ్ స్టేట్స్ నుండి శారీరక చురుకుదనం ట్రాకర్లు మరియు ప్రజారోగ్య రికార్డుల డేటాను విశ్లేషించింది.

రోజువారీ చురుకుదనం అత్యల్ప స్థాయిలో ఉన్న వారు కూడా తమ శారీరక చురుకుదనాన్ని పెంచితే ఆయుష్కాలంలో గణనీయమైన పెరుగుదల చూడవచ్చని వారు కనుగొన్నారు.

ప్రత్యక్షంగా చెప్పాలంటే, చురుకుదనలో టాప్ 25% స్థాయికి చేరుకోవడం ద్వారా సుమారు 11 సంవత్సరాలు జీవితాన్ని పొడిగించవచ్చు.


శారీరక చురుకుదన సమానత్వం



ఈ ఉన్నత స్థాయి చురుకుదనను చేరుకోవడానికి, సగటున రోజుకు 2 గంటలు 40 నిమిషాలు సాధారణ వేగంతో నడక చేయాల్సి ఉంటుంది, ఇది సుమారు గంటకు 5 కిలోమీటర్ల సమానం.

ప్రస్తుతం ఎక్కువగా కూర్చునే జీవనశైలిని అనుసరించే వారికి, రోజుకు సుమారు 111 నిమిషాలు నడక జోడించాల్సి ఉంటుంది.

ఇది ఒక సవాలు అనిపించవచ్చు, కానీ ఆరోగ్యం మరియు దీర్ఘాయుష్కు కోసం లభించే లాభాలు గణనీయంగా ఉంటాయి, రోజుకు ఒక గంట అదనపు నడక చేయడం ద్వారా ఆరు గంటల అదనపు జీవితకాలం పొందవచ్చు.

తక్కువ ప్రభావం కలిగించే శారీరక వ్యాయామాలు


చురుకైన జీవనశైలిని ప్రోత్సహించడం



అధ్యయన రచయితలు, వ్యాయామం మరియు దీర్ఘాయుష్కు మధ్య సానుకూల సంబంధం ఉన్నప్పటికీ, ప్రత్యక్ష కారణ సంబంధం నిర్ధారించలేమని పేర్కొన్నారు.

అయితే, పట్టణ ప్రణాళిక మరియు సామూహిక విధానాలలో మార్పులు శారీరక చురుకుదన పెరుగుదలకు ప్రేరణ ఇవ్వవచ్చని సూచిస్తున్నారు.

చురుకైన రవాణా సౌకర్యాలు కల్పించడం, నడకకు అనుకూలమైన పక్కనివాస ప్రాంతాలు సృష్టించడం మరియు పచ్చదనం విస్తరించడం వంటి వ్యూహాలు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని ప్రోత్సహించి జనాభా స్థాయిలో ఆయుష్కాలాన్ని పెంచవచ్చు.

బ్రిటిష్ జర్నల్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ లో ప్రచురితమైన ఈ అధ్యయనం, ముఖ్యంగా 40 సంవత్సరాల తర్వాత చురుకుగా ఉండటం జీవన నాణ్యత మరియు కాలాన్ని మెరుగుపరచడంలో ఎంత ముఖ్యమో హైలైట్ చేస్తుంది.



ఉచిత వారపు జ్యోతిష్య ఫలితాలకు సభ్యత్వం పొందండి



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



కన్య కర్కాటక కుంభ రాశి తులా ధనుస్సు మకర రాశి మిథునం మీనం మేషం వృశ్చిక వృషభ సింహం

ALEGSA AI

ఏఐ అసిస్టెంట్ మీకు సెకన్లలో సమాధానాలు ఇస్తుంది

కృత్రిమ మేధస్సు సహాయకుడు కలల వివరణ, రాశిచక్రం, వ్యక్తిత్వాలు మరియు అనుకూలత, నక్షత్రాల ప్రభావం మరియు సాధారణంగా సంబంధాలపై సమాచారంతో శిక్షణ పొందాడు.


నేను పట్రిషియా అలెగ్సా

నేను 20 సంవత్సరాలుగా ప్రొఫెషనల్‌గా జ్యోతిష్యం మరియు స్వీయ సహాయ వ్యాసాలు రాస్తున్నాను.

ఉచిత వారపు జ్యోతిష్య ఫలితాలకు సభ్యత్వం పొందండి


మీ ఈమెయిల్‌కు వారానికి ఒకసారి జ్యోతిష్య ఫలితాలు మరియు ప్రేమ, కుటుంబం, పని, కలలు మరియు మరిన్ని వార్తలపై మా కొత్త వ్యాసాలను పొందండి. మేము స్పామ్ పంపము.

ఖగోళ మరియు సంఖ్యాశాస్త్ర విశ్లేషణ

  • Dreamming ఆన్‌లైన్ కలల అనువాదకుడు: కృత్రిమ మేధస్సుతో మీ కలలు ఏమి అర్థం చేసుకుంటాయో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? కృత్రిమ మేధస్సుతో పనిచేసే మా ఆధునిక ఆన్‌లైన్ కలల అనువాదకుడితో మీ కలలను సెకన్లలోనే అర్థం చేసుకునే శక్తిని కనుగొనండి.

సంబంధిత ట్యాగ్లు

ఆరోగ్యం