వ్యాయామం ఎలా పొట్ట కొవ్వును తగ్గించగలదో: వెల్లడించే ఫలితాలు
నియమిత వ్యాయామం పొట్ట కొవ్వును ఎలా మార్చుతుందో తెలుసుకోండి. మోটা వ్యక్తులలో పరిశోధనలు ఆశ్చర్యకరమైన ఫలితాలను వెల్లడిస్తున్నాయి. దీన్ని మిస్ అవ్వకండి!...రచయిత: Patricia Alegsa
11-09-2024 19:57
విషయ సూచిక
- అసహ్యకరమైన పొట్టకు వీడ్కోలు!
- ఆట నియమాలను మార్చే అధ్యయనం
- ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు కణాల లక్షణాలు
- ఇప్పుడు ఏమి చేయాలి?
అసహ్యకరమైన పొట్టకు వీడ్కోలు!
మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా, జిమ్‌లో మీ ప్రయత్నాలన్నింటికీ rağmen, ఆ పొట్ట ఇంకా ఎందుకు అక్కడే ఉంది, ఒక అనవసర అతిథి లాగా? మీ సమాధానం "అవును" అయితే, మీరు ఒంటరిగా లేరు!
మంచి వార్త ఏమిటంటే, ఇటీవల జరిగిన ఒక అధ్యయనం సూచిస్తుంది, నియమిత వ్యాయామం కేవలం కాలరీలను మాత్రమే కాల్చదు, అది పొట్టలోని కొవ్వు కణాల నాణ్యతను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. మీరు ఎలా తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? చదవడం కొనసాగించండి!
మిచిగాన్ విశ్వవిద్యాలయం నిర్వహించిన ఒక ప్రయోగంలో, మోটা వ్యక్తుల రెండు గుంపులను విశ్లేషించారు.
ఆట నియమాలను మార్చే అధ్యయనం
మిచిగాన్ విశ్వవిద్యాలయం నిర్వహించిన ఒక ప్రయోగంలో, మోটা వ్యక్తుల రెండు గుంపులను విశ్లేషించారు.
ఒక గుంపు, 16 మంది సభ్యులతో కూడి, రెండు సంవత్సరాల పాటు వారానికి కనీసం నాలుగు సార్లు వ్యాయామం చేశారు.
ఇంకొక గుంపు, 16 మంది సభ్యులతో కూడి, వ్యాయామం నుండి దూరంగా ఉండేవారు.
ఫలితం ఏమిటంటే? పొట్ట కొవ్వు కణాల నమూనాలు చూపించాయి, వ్యాయామం చేసిన వారు చాలా ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు కణాలు కలిగి ఉన్నారు.
కానీ, దీని అర్థం ఏమిటి? చర్మం కింద నిల్వ అయ్యే కొవ్వు ఆరోగ్యానికి తక్కువ ప్రమాదకరం, అవయవాల చుట్టూ సేకరించే కొవ్వుతో పోలిస్తే.
కానీ, దీని అర్థం ఏమిటి? చర్మం కింద నిల్వ అయ్యే కొవ్వు ఆరోగ్యానికి తక్కువ ప్రమాదకరం, అవయవాల చుట్టూ సేకరించే కొవ్వుతో పోలిస్తే.
కాబట్టి, మీ హృదయం లేదా కాలేయాన్ని ప్రభావితం చేసే కొవ్వును సేకరించడాన్ని కొనసాగించడానికి బదులు, వ్యాయామం మీ శరీరానికి ఆ కొవ్వును మరింత సమర్థవంతంగా మరియు ఆశ్చర్యకరంగా తక్కువ హానికరంగా నిల్వ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
తక్కువ తీవ్రత గల శారీరక వ్యాయామాలు
నియమితంగా వ్యాయామం చేసే వారి కొవ్వు కణాలలో పరిశోధకులు కొన్ని ముఖ్యమైన తేడాలను కనుగొన్నారు. మరిన్ని రక్తనాళాలు మరియు మైటోకాండ్రియా కలిగి ఉండటం ఊహించగలరా? అదిరిపోయింది!
తక్కువ తీవ్రత గల శారీరక వ్యాయామాలు
ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు కణాల లక్షణాలు
నియమితంగా వ్యాయామం చేసే వారి కొవ్వు కణాలలో పరిశోధకులు కొన్ని ముఖ్యమైన తేడాలను కనుగొన్నారు. మరిన్ని రక్తనాళాలు మరియు మైటోకాండ్రియా కలిగి ఉండటం ఊహించగలరా? అదిరిపోయింది!
అలాగే, ప్రయోజనకరమైన ప్రోటీన్ల స్థాయిలు ఎక్కువగా మరియు మెటాబాలిజాన్ని అడ్డుకునే కొలాజెన్ తక్కువగా ఉన్నట్లు కనుగొన్నారు.
సారాంశంగా చెప్పాలంటే, వ్యాయామం మీ కొవ్వును మరింత "స్నేహపూర్వకంగా" మార్చుతుంది. మీరు కొన్ని కిలోలు పెరిగినా, మీ శరీరం వాటిని ఎక్కడ నిల్వ చేయాలో తెలుసుకుంటుంది!
ఈ అధ్యయన ప్రధాన పరిశోధకుడు జెఫ్రీ హారోవిట్జ్ చెప్పారు, వ్యాయామం కొవ్వు కణాలను మార్చి, మీరు బరువు పెరిగినప్పుడు ఆ అదనపు కొవ్వు ఆరోగ్యకరంగా నిల్వ అవుతుందని. అంటే, మీ పొట్ట ఆ అదనపు కొవ్వుకు మరింత సురక్షిత స్థలం కావచ్చు!
మెడిటెరేనియన్ డైట్‌ను ఉపయోగించి బరువు తగ్గడం ఎలా
ఫలితాలు ఆశాజనకమైనప్పటికీ, పరిశోధకులు ఇంకా దీర్ఘకాలిక అధ్యయనాలు అవసరమని హెచ్చరిస్తున్నారు. కొన్ని నెలలు వ్యాయామం చేసి అద్భుత ఫలితాలు ఆశించడం కాదు.
ఈ అధ్యయన ప్రధాన పరిశోధకుడు జెఫ్రీ హారోవిట్జ్ చెప్పారు, వ్యాయామం కొవ్వు కణాలను మార్చి, మీరు బరువు పెరిగినప్పుడు ఆ అదనపు కొవ్వు ఆరోగ్యకరంగా నిల్వ అవుతుందని. అంటే, మీ పొట్ట ఆ అదనపు కొవ్వుకు మరింత సురక్షిత స్థలం కావచ్చు!
మెడిటెరేనియన్ డైట్‌ను ఉపయోగించి బరువు తగ్గడం ఎలా
ఇప్పుడు ఏమి చేయాలి?
ఫలితాలు ఆశాజనకమైనప్పటికీ, పరిశోధకులు ఇంకా దీర్ఘకాలిక అధ్యయనాలు అవసరమని హెచ్చరిస్తున్నారు. కొన్ని నెలలు వ్యాయామం చేసి అద్భుత ఫలితాలు ఆశించడం కాదు.
ముఖ్యమైనది నిరంతరత. కాబట్టి, మీరు కొన్ని వారాల తర్వాత జిమ్‌ను వదిలేస్తే, మీ వ్యూహాన్ని పునఃపరిశీలించాల్సిన సమయం వచ్చింది.
ఈ అవకాశాన్ని ఉపయోగించి ఆలోచించండి: మీరు బరువు తగ్గడానికి మాత్రమే వ్యాయామం చేస్తున్నారా లేదా దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి కూడా? ఆ అదనపు ప్రేరణ మీకు ముందుకు సాగేందుకు తోడ్పడవచ్చు. ప్రతి చిన్న అడుగు ముఖ్యం.
అందువల్ల, మీ పొట్ట వల్ల నిరాశ చెందుతున్నప్పుడు, మీ శరీరం ఏమి చేస్తున్నదో ఆలోచించండి. మీ కొవ్వు కణాలు మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతాయి!
ఈ అవకాశాన్ని ఉపయోగించి ఆలోచించండి: మీరు బరువు తగ్గడానికి మాత్రమే వ్యాయామం చేస్తున్నారా లేదా దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి కూడా? ఆ అదనపు ప్రేరణ మీకు ముందుకు సాగేందుకు తోడ్పడవచ్చు. ప్రతి చిన్న అడుగు ముఖ్యం.
అందువల్ల, మీ పొట్ట వల్ల నిరాశ చెందుతున్నప్పుడు, మీ శరీరం ఏమి చేస్తున్నదో ఆలోచించండి. మీ కొవ్వు కణాలు మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతాయి!
ఉచిత వారపు జ్యోతిష్య ఫలితాలకు సభ్యత్వం పొందండి
కన్య కర్కాటక కుంభ రాశి తులా ధనుస్సు మకర రాశి మిథునం మీనం మేషం వృశ్చిక వృషభ సింహం
-
రిచర్డ్ గేర్ 75 ఏళ్ల వయస్సులో: అతన్ని ఆరోగ్యవంతంగా మరియు సంతోషంగా ఉంచే 3 అలవాట్లు
75 ఏళ్ల వయస్సులో, రిచర్డ్ గేర్ మూడు సులభమైన అలవాట్ల కారణంగా అద్భుతంగా కనిపిస్తారు: వ్యాయామం, ఆధ్యాత్మికత మరియు స్వీయ సంరక్షణ. అతని రహస్యం: దశాబ్దాలుగా మొక్కల ఆధారిత ఆహారం. -
50 ఏళ్ల వయస్సులో వదిలివేయాల్సిన అలవాట్లు మీ జీవితాన్ని పొడిగించడానికి
50 ఏళ్ల వయస్సులో కొన్ని అలవాట్లను తగ్గించడం మీ జీవితాన్ని పొడిగించగలదని తెలుసుకోండి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కీలకం, ప్రారంభించడానికి ఎప్పుడూ ఆలస్యం కాదు! -
రోజుకు ఎంత కప్పుల కాఫీ మీ హృదయాన్ని రక్షిస్తుంది? ఇక్కడ తెలుసుకోండి
రోజుకు ఎంత కప్పుల కాఫీ మీ హృదయాన్ని రక్షిస్తుంది తెలుసుకోండి. నిపుణులు హృదయ సంబంధ వ్యాధులు మరియు టైప్ 2 మధుమేహం నివారించడానికి సరైన పరిమాణాన్ని వెల్లడిస్తున్నారు. -
సెడ్రోన్ టీ: ఒత్తిడి మరియు జీర్ణక్రియను ఉపశమనం చేస్తుంది
హే, ఇన్ఫ్యూషన్స్ ప్రేమికులారా! ఈ రోజు నేను మీకు హర్బ్స్ ప్రపంచంలో తాజా గాసిప్ తీసుకొచ్చాను: సెడ్రోన్ టీ లేదా లెమన్ వర్బెనా అని కూడా పిలవబడుతుంది. -
మొక్కల్ని దూరం చేసే చెట్టు మరియు దాని అనేక లాభాలను తెలుసుకోండి
మొక్కల్ని దూరం చేసే చెట్టు మరియు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచే చెట్టు: మీ తోటకు సహజ సహాయకుడు, ఇది శ్వాస మార్గాలు మరియు సౌందర్య పరిశ్రమకు కూడా లాభదాయకం.
నేను పట్రిషియా అలెగ్సా
నేను 20 సంవత్సరాలుగా ప్రొఫెషనల్‌గా జ్యోతిష్యం మరియు స్వీయ సహాయ వ్యాసాలు రాస్తున్నాను.
ఉచిత వారపు జ్యోతిష్య ఫలితాలకు సభ్యత్వం పొందండి
మీ ఈమెయిల్‌కు వారానికి ఒకసారి జ్యోతిష్య ఫలితాలు మరియు ప్రేమ, కుటుంబం, పని, కలలు మరియు మరిన్ని వార్తలపై మా కొత్త వ్యాసాలను పొందండి. మేము స్పామ్ పంపము.
ఖగోళ మరియు సంఖ్యాశాస్త్ర విశ్లేషణ
-
ఆన్‌లైన్ కలల అనువాదకుడు: కృత్రిమ మేధస్సుతో
మీ కలలు ఏమి అర్థం చేసుకుంటాయో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? కృత్రిమ మేధస్సుతో పనిచేసే మా ఆధునిక ఆన్‌లైన్ కలల అనువాదకుడితో మీ కలలను సెకన్లలోనే అర్థం చేసుకునే శక్తిని కనుగొనండి.
-
శాస్త్రం ప్రకారం ఈ వేడి ఇన్ఫ్యూషన్‌తో కొలెస్ట్రాల్‌ను తొలగించండి
శాస్త్ర పరిశోధనలు చూపిస్తున్నాయి గ్రీన్ టీ LDL కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించగలదని. -
చియా గింజలు: ఎవరు వాటి వినియోగాన్ని నివారించాలి?
చియా గింజలను ఎవరు నివారించాలి మరియు ఎందుకు తెలుసుకోండి. వాటి వ్యతిరేక సూచనలు మరియు లాభాలను పొందడానికి ప్రతిరోజూ సిఫార్సు చేయబడిన మోతాదును తెలుసుకోండి. -
శీర్షిక: మహిళలలో మానసిక మెనోపాజ్ కనుగొనబడింది
మహిళలలో మానసిక మెనోపాజ్ కనుగొనబడింది మెనోపాజ్ సమయంలో మహిళలు అనుభవించే మానసిక మబ్బు, నిద్రలేమి మరియు మూడ్ మార్పులు నిజమైనవి అని తాజా శాస్త్రీయ పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. ఈ వ్యాసంలో నేను మీకు వివరించబోతున్నాను. -
మీ మెదడును జాగ్రత్తగా చూసుకోండి: ఆహారం మరియు అలవాట్లతో అల్జీమర్స్ నివారణకు మార్గదర్శకం
మీ మెదడును జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మరియు అల్జీమర్స్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం ఎలా చేయాలో మా పూర్తి మార్గదర్శకంతో తెలుసుకోండి, ఆహారం మరియు ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లలో మార్పులు చేయండి. ఈ రోజు ప్రారంభించండి! -
జెనిఫర్ అనిస్టన్ యొక్క శక్తివంతమైన అల్పాహారం: ఆమె ఆరోగ్య రహస్యం తెలుసుకోండి!
జెనిఫర్ అనిస్టన్ యొక్క రహస్య అల్పాహారం తెలుసుకోండి: వ్యాయామం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు స్వీయ సంరక్షణ. సమతుల్యమైన రోజు కోసం శక్తి మరియు ఆరోగ్యం! -
వియత్నామీస్ చల్లని కాఫీ తయారీ విధానం: దశల వారీగా
చల్లని కాఫీ తయారీ ద్వారా కాఫీ యొక్క మృదువైన మరియు తీపి రుచిని పొందవచ్చు, కఠినమైన మరియు కారం రుచులను తగ్గిస్తుంది. -
చక్కెర వదిలివేయడం వల్ల కలిగే ప్రభావాలను తెలుసుకోండి: అలసట, ఆందోళన మరియు లాభాలు
చక్కెర వదిలివేయడం వల్ల మీ శరీరంలో జరిగే మార్పులను తెలుసుకోండి: ప్రారంభంలో అలసట, ఆందోళన మరియు ఆకాంక్షలు ఉంటాయి, కానీ త్వరలో మీరు మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి లాభాలు పొందుతారు. -
శీర్షిక: వాక్యూమ్ క్లీనర్ ఉపయోగించి కలలు కనడం అంటే ఏమిటి?
తుమ్ము కలల వెనుక అర్థాన్ని తెలుసుకోండి. మీరు మీ జీవితంలోని సమస్యలను శుభ్రం చేస్తున్నారా లేదా ఎదురుదాడులను తప్పిస్తున్నారా? మరింత తెలుసుకోవడానికి ఈ వ్యాసాన్ని చదవండి. -
టైటిల్: టై టైల్స్ గురించి కలలు కనడం అంటే ఏమిటి?
టైటిల్: టై టైల్స్ గురించి కలలు కనడం అంటే ఏమిటి? మీ టై టైల్స్ కలల వెనుక ఉన్న అర్థాన్ని తెలుసుకోండి. ఇది శక్తి చిహ్నమా లేదా ఫ్యాషన్ ప్రకటన చేయాల్సిన అవసరమా? తెలుసుకోవడానికి మా వ్యాసాన్ని చదవండి. -
-
బీరు గురించి కలలు కనడం అంటే ఏమిటి?
బీరు గురించి కలలు కనడంలో దాగి ఉన్న అర్థాన్ని తెలుసుకోండి: వాస్తవం నుండి తప్పించుకోవాలనే కోరికా లేదా రాబోయే సంబరానికి ఒక ఉత్సవమా? మా వ్యాసంలో సమాధానాలను కనుగొనండి. -
మీ రాశి చిహ్నం ప్రకారం ప్రేమించడం నేర్చుకోండి
మీ జ్యోతిష్య రాశి ప్రకారం ప్రేమించడం ఎలా నేర్చుకోవాలో తెలుసుకోండి. ప్రేమ కష్టం కావచ్చు, కానీ ఎప్పుడూ నేర్చుకోవాల్సిన పాఠాలు ఉంటాయి. చదవడం కొనసాగించండి. -
దంతాలతో కలలు కనడం అంటే ఏమిటి?
మీ దంతాలతో కలల వెనుక ఉన్న అర్థాన్ని మరియు అవి మీ భావాలు మరియు భయాలను ఎలా ప్రతిబింబించగలవో తెలుసుకోండి. మా నిపుణుల వ్యాసంలో మరింత తెలుసుకోండి!