ఐస్ బాత్స్: మీ శారీరక వ్యాయామాల కోసం అద్భుతమైన పునరుద్ధరణా?

ఐస్ బాత్స్: మీ మసిల్స్ కోసం అద్భుతం? క్రీడాకారులు మరియు ప్రముఖులు వాటిని ఇష్టపడతారు, కానీ జాగ్రత్త; నిపుణులు సరైన విధంగా ఉపయోగించకపోతే ప్రమాదాల గురించి హెచ్చరిస్తున్నారు. జాగ్రత్త!...

విషయ సూచిక

1. ఐస్ బాత్స్: ఆ మోడ్ ఇది కండరాలను కూడా గడ్డకట్టిస్తుంది
2. చల్లగొట్టే లాభాలు
3. మీకు చల్లదనం కలిగించే ప్రమాదాలు
4. డ్రామాలు లేకుండా ఐస్ బాత్ కోసం సూచనలు

ఐస్ బాత్స్: ఆ మోడ్ ఇది కండరాలను కూడా గడ్డకట్టిస్తుంది

ప్రసిద్ధ ఐస్ బాత్స్ గురించి ఎవరు వినలేదని చెప్పలేరు? సెలబ్రిటీలు మరియు క్రీడాకారులు దీన్ని కండరాల పునరుద్ధరణకు అత్యంత రహస్యమైన మార్గంగా ప్రచారం చేస్తారు. తీవ్రమైన వ్యాయామం తర్వాత మంచినీటిలో మునిగితేలడం కండరాల నొప్పిని తగ్గించి కోల్పోయిన శక్తిని తిరిగి తెస్తుందని వాగ్దానం చేస్తుంది. కానీ, ఓ క్షణం! ప్రతిదీ బంగారం కాదు, ఈ సందర్భంలో మంచు. నిపుణులు దీనిపై కొన్ని సూచనలు ఇస్తున్నారు, మరియు ఇది ఎప్పుడూ అంత చల్లగా ఉండదు.

చల్లగొట్టే లాభాలు

ధనాత్మక విషయాలతో ప్రారంభిద్దాం. ఐస్ బాత్స్, శాస్త్రీయంగా క్రియోథెరపీగా పిలవబడే, అనేక క్రీడాకారుల మిత్రులుగా మారాయి. ఎందుకు? సులభం, రక్తనాళాల సంకోచం మరియు తరువాత విస్తరణ ప్రక్రియ కండరాల నుండి లాక్టిక్ యాసిడ్ తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది పునరుద్ధరణకు మాత్రమే కాకుండా, తీవ్రమైన వ్యాయామం తర్వాత వచ్చే నొప్పిని కూడా తగ్గిస్తుంది. శాస్త్రం ఈ పద్ధతిని మద్దతు ఇస్తుంది, మరణించిన వారిని తిరిగి లేవజేయకపోయినా, మీరు తదుపరి రోజున కొత్తగా అనిపించుకోవచ్చు.

అదనంగా, క్రియోథెరపీ సహజమైన నొప్పి నివారకంగా పనిచేస్తుంది. 8 నుండి 16 డిగ్రీల సెల్సియస్ మధ్య నీటిలో మునిగితేలడం ద్వారా మీరు నొప్పిని తగ్గించడమే కాకుండా, మనోభావాన్ని మెరుగుపరచే ఎండోర్ఫిన్లను విడుదల చేస్తారు. నీటి చల్లదనం చికిత్సలో నిపుణుడు అలాన్ వాటర్సన్ ఈ రకమైన స్నానాలు నిద్ర నాణ్యతను కూడా మెరుగుపరచగలవని హైలైట్ చేస్తారు. శరీరాన్ని చల్లబరిచి, నిద్ర చక్రాన్ని నియంత్రించే హార్మోన్ మెలటోనిన్ విడుదలకు సహాయపడతాయి. ఒక అలసిపోయిన రోజు తర్వాత పిల్లలాగా నిద్రపోవాలని ఎవరు కోరరు?

మీకు చల్లదనం కలిగించే ప్రమాదాలు

కానీ ఈ చల్లని ప్రయాణంలోకి దిగేముందు, ఐస్ బాత్స్ అందరికీ అనుకూలం కాదని గుర్తుంచుకోండి. డాక్టర్ వాటర్సన్ హెచ్చరిస్తున్నారు, దీర్ఘకాలిక చల్లదనం హైపోతర్మియాను కలిగించవచ్చు, ఇది పేరు విన్నంతే భయంకరం. మంచినీటిలో 15 నిమిషాలు మించకుండా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. అధిక రక్తపోటు లేదా రక్త ప్రసరణ సమస్యలు ఉన్నవారు జాగ్రత్తగా ఉండాలి, ఎందుకంటే చల్లదనం తాత్కాలికంగా రక్తపోటును పెంచవచ్చు.

మరియు మధుమేహ రోగులను మర్చిపోకండి. రక్త ప్రసరణ లోపం క్రియోథెరపీతో మరింత పెరిగి గాయాల ప్రమాదాన్ని పెంచవచ్చు. కనుక ఈ పరిస్థితులు ఉన్నట్లయితే, ఐస్ బాత్స్ చేయడానికి ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

డ్రామాలు లేకుండా ఐస్ బాత్ కోసం సూచనలు

ఒక పింగ్విన్ లా కాకుండా ఐస్ బాత్ ను ఆనందించాలంటే కొన్ని ప్రాథమిక సూచనలు పాటించండి. మునిగితేలడం 10-15 నిమిషాలకు పరిమితం చేయండి మరియు ఎవరైనా దగ్గర ఉండేలా చూసుకోండి, మీరు శాశ్వతంగా మంచుకుర్చిగా మారిపోతే సహాయం అందించడానికి. అదనంగా, మెల్లగా ప్రారంభించండి: వారానికి రెండు సార్లు మునిగితేలడం ప్రయోజనాలను గమనించడానికి మరియు ప్రమాదాలు లేకుండా ఉండటానికి సరిపోతుంది.

మీరు ప్రయత్నించాలనుకుంటున్నారా? తదుపరి సారి ఐస్ బాత్ గురించి ఆలోచించినప్పుడు, జీవితం లో ప్రతిదీ లాగా, మితిమీరకుండా ఉండటం ముఖ్యం అని గుర్తుంచుకోండి. చివరకు, ఎవరికీ నీటిలా చల్లగా గుండె ఉండాలని ఇష్టం లేదు.

ఉచిత వారపు జ్యోతిష్య ఫలితాలకు సభ్యత్వం పొందండి

కన్య కర్కాటక కుంభ రాశి తులా ధనుస్సు మకర రాశి మిథునం మీనం మేషం వృశ్చిక వృషభ సింహం