రోజుకు ఒక ఆపిల్ తినడం వల్ల కలిగే ఆశ్చర్యకరమైన లాభాలు
రోజుకు ఒక ఆపిల్ తినడం వల్ల కలిగే ఆశ్చర్యకరమైన లాభాలను తెలుసుకోండి: ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని స్థిరపరుస్తుంది మరియు దాని పెక్టిన్ కారణంగా కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది. సహజ ఆరోగ్యం!...రచయిత: Patricia Alegsa
17-09-2024 19:47
విషయ సూచిక
- ఆపిల్స్ ఆరోగ్యానికి లాభాలు
- గ్లూకోజ్ స్థాయిల నియంత్రణ
- కొలెస్ట్రాల్ తగ్గింపు మరియు హృదయ ఆరోగ్య మెరుగుదల
- ఆక్సిడెంట్లు నివారించే లక్షణాలు మరియు వ్యాధి నిరోధక ప్రభావాలు
ఆపిల్స్ ఆరోగ్యానికి లాభాలు
రోజువారీ ఆహారంలో ఆపిల్స్ చేర్చడం హృదయ సంబంధ, జీర్ణ సంబంధ మరియు మెటాబాలిక్ అంశాలలో విస్తృతంగా ఆరోగ్యానికి గణనీయమైన లాభాలను కలిగించవచ్చు.
ఈ పండు, సులభంగా లభ్యమయ్యే మరియు సంవత్సరమంతా అందుబాటులో ఉండే, ఆక్సిడెంట్‌లను నివారించే పదార్థాలు మరియు ఫైబర్‌లలో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇవి సాధారణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
ఇంగ్లీష్ లో ఒక ప్రసిద్ధ సామెత ఇలా ఉంది: “రోజుకు ఒక ఆపిల్ తినడం డాక్టర్‌ను దూరంగా ఉంచుతుంది”. ఈ సామెత ఆపిల్స్ పోషక శక్తిని హైలైట్ చేస్తుంది.
ఫలాలు మరియు కూరగాయల తొక్కల పోషకాలను ఎలా ఉపయోగించుకోవాలి
ఆపిల్స్ యొక్క ముఖ్యమైన లక్షణాలలో ఒకటి రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడటం.
ఫలాలు మరియు కూరగాయల తొక్కల పోషకాలను ఎలా ఉపయోగించుకోవాలి
గ్లూకోజ్ స్థాయిల నియంత్రణ
ఆపిల్స్ యొక్క ముఖ్యమైన లక్షణాలలో ఒకటి రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడటం.
అధిక ఫైబర్ ఉన్నందున, ఆపిల్స్ తినడం చక్కెర స్థాయిలను స్థిరపరచగలదు, టైప్ 2 మధుమేహం అభివృద్ధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
ఆపిల్స్‌లోని ఫైబర్, ముఖ్యంగా పెక్టిన్, ప్రీబయోటిక్‌గా పనిచేస్తుంది, ఇది జీర్ణాశయంలో ఆరోగ్యకరమైన బ్యాక్టీరియాలను పోషిస్తుంది, తద్వారా జీర్ణ ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది మరియు రోగ నిరోధక వ్యవస్థ బలపడుతుంది.
ఆపిల్స్‌లోని పెక్టిన్ జీర్ణ మార్గంలో కొలెస్ట్రాల్‌తో కలిసిపడి దాన్ని శరీరం నుండి తొలగిస్తుంది, ఇది మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను 5% నుండి 8% వరకు తగ్గించవచ్చు.
కొలెస్ట్రాల్ తగ్గింపు మరియు హృదయ ఆరోగ్య మెరుగుదల
ఆపిల్స్‌లోని పెక్టిన్ జీర్ణ మార్గంలో కొలెస్ట్రాల్‌తో కలిసిపడి దాన్ని శరీరం నుండి తొలగిస్తుంది, ఇది మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను 5% నుండి 8% వరకు తగ్గించవచ్చు.
అదనంగా, ఆపిల్ తొక్కలోని ఫ్లావనాయిడ్లు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచి రక్తపోటును తగ్గిస్తాయి, తద్వారా మస్తిష్కపు రక్తస్రావాలు మరియు గుండెపోటు ప్రమాదాలను తగ్గిస్తాయి. ఇది ఆపిల్‌ను హృదయ ఆరోగ్యానికి శక్తివంతమైన మిత్రంగా మార్చుతుంది.
ఆపిల్స్ ఆక్సిడెంట్లలో సమృద్ధిగా ఉంటాయి, ముఖ్యంగా ఎరుపు రకాలవి, ఇవి ఉచ్ఛ్వాస రాడికల్స్ కారణమైన నష్టాన్ని ఎదుర్కొంటాయి.
ఆక్సిడెంట్లు నివారించే లక్షణాలు మరియు వ్యాధి నిరోధక ప్రభావాలు
ఆపిల్స్ ఆక్సిడెంట్లలో సమృద్ధిగా ఉంటాయి, ముఖ్యంగా ఎరుపు రకాలవి, ఇవి ఉచ్ఛ్వాస రాడికల్స్ కారణమైన నష్టాన్ని ఎదుర్కొంటాయి.
ఆపిల్స్‌లోని క్వెర్సెటిన్ అనే ఆక్సిడెంట్ క్రానిక్ వాపును, ముఖ్యంగా శ్వాసకోశ వ్యవస్థలో, తగ్గిస్తుంది మాత్రమే కాకుండా, కేంద్ర నర్వస్ సిస్టమ్ కణాలను రక్షిస్తుంది, ఇది అల్జీమర్స్ వంటి న్యూరోడిజెనరేటివ్ వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడవచ్చు (అల్జీమర్స్ నివారణకు మార్గదర్శకం).
అదనంగా, ఆపిల్స్‌ను నియమితంగా తీసుకోవడం శ్వాస సంబంధ వ్యాధులు, ఉదాహరణకు ఆస్థమా నివారణలో సహాయపడుతుంది.
ముగింపుగా, ఆపిల్స్ అనేది బహుముఖ మరియు పోషక పండు, ఇది ఆరోగ్యానికి అనేక లాభాలను అందిస్తుంది. గ్లూకోజ్ స్థాయిల నియంత్రణ నుండి కొలెస్ట్రాల్ తగ్గింపు వరకు, ఆక్సిడెంట్లు నివారించే లక్షణాలు మరియు వ్యాధి నిరోధక ప్రభావాలు వరకు, వాటిని మీ ఆహారంలో చేర్చడం మీ సాధారణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి అద్భుతమైన నిర్ణయం కావచ్చు.
ముగింపుగా, ఆపిల్స్ అనేది బహుముఖ మరియు పోషక పండు, ఇది ఆరోగ్యానికి అనేక లాభాలను అందిస్తుంది. గ్లూకోజ్ స్థాయిల నియంత్రణ నుండి కొలెస్ట్రాల్ తగ్గింపు వరకు, ఆక్సిడెంట్లు నివారించే లక్షణాలు మరియు వ్యాధి నిరోధక ప్రభావాలు వరకు, వాటిని మీ ఆహారంలో చేర్చడం మీ సాధారణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి అద్భుతమైన నిర్ణయం కావచ్చు.
ఉచిత వారపు జ్యోతిష్య ఫలితాలకు సభ్యత్వం పొందండి
కన్య కర్కాటక కుంభ రాశి తులా ధనుస్సు మకర రాశి మిథునం మీనం మేషం వృశ్చిక వృషభ సింహం
-
10 మోసపూరిత ఆహారాలు: మొదటి చూపులో ఆరోగ్యకరమైనవి, వాస్తవంలో అల్ట్రాప్రాసెస్డ్
తాజా అధ్యయనం ప్రకారం, ఆరోగ్యకరంగా కనిపించే 10 అల్ట్రాప్రాసెస్డ్ ఆహారాలను మరియు అవి మీ ఆరోగ్యంపై కలిగించే ప్రభావాన్ని తెలుసుకోండి. మీ శ్రేయస్సును జాగ్రత్తగా చూసుకోండి మరియు మెరుగైన ఎంపికలు చేయండి! -
సెరోటోనిన్‌ను సహజంగా పెంచుకోవడం మరియు మెరుగ్గా అనిపించడం ఎలా
"సంతోష హార్మోన్" ను సహజంగా ఎలా పెంచుకోవాలో తెలుసుకోండి. ఆహారం మరియు నవ్వులు సెరోటోనిన్‌ను పెంచడానికి మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి కీలకమైనవి. -
శాస్త్రం ప్రకారం ఈ వేడి ఇన్ఫ్యూషన్‌తో కొలెస్ట్రాల్‌ను తొలగించండి
శాస్త్ర పరిశోధనలు చూపిస్తున్నాయి గ్రీన్ టీ LDL కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించగలదని. -
దీర్ఘాయుష్షు రహస్యం: జీవశైలి జీన్ల కంటే ముఖ్యమైనది
ఆశ్చర్యం! ఆరోగ్యం మరియు వృద్ధాప్యంలో జీవశైలి జీన్లను మించి ఉంది, అర్ధ మిలియన్ మందితో చేసిన అధ్యయనం వెల్లడించింది. వీడ్కోలు, మేధో మాంద్యం మరియు హృదయ సమస్యలు! -
శరీర వ్యాయామం చేయాలనే కోరికను ప్రేరేపించే హార్మోన్ కనుగొనబడింది: ప్రేరణ పొందండి!
స్పెయిన్‌లోని CNIC శాస్త్రవేత్తలు మసిల్స్ మరియు మెదడును కలిపే ఒక సంయోగాన్ని కనుగొనగా, ఇది వ్యాయామం చేయాలనే కోరికను ప్రేరేపిస్తుంది. మీ శారీరక కార్యకలాపాలను ఎలా పెంచుతుందో తెలుసుకోండి!
నేను పట్రిషియా అలెగ్సా
నేను 20 సంవత్సరాలుగా ప్రొఫెషనల్‌గా జ్యోతిష్యం మరియు స్వీయ సహాయ వ్యాసాలు రాస్తున్నాను.
ఉచిత వారపు జ్యోతిష్య ఫలితాలకు సభ్యత్వం పొందండి
మీ ఈమెయిల్‌కు వారానికి ఒకసారి జ్యోతిష్య ఫలితాలు మరియు ప్రేమ, కుటుంబం, పని, కలలు మరియు మరిన్ని వార్తలపై మా కొత్త వ్యాసాలను పొందండి. మేము స్పామ్ పంపము.
ఖగోళ మరియు సంఖ్యాశాస్త్ర విశ్లేషణ
-
ఆన్‌లైన్ కలల అనువాదకుడు: కృత్రిమ మేధస్సుతో
మీ కలలు ఏమి అర్థం చేసుకుంటాయో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? కృత్రిమ మేధస్సుతో పనిచేసే మా ఆధునిక ఆన్‌లైన్ కలల అనువాదకుడితో మీ కలలను సెకన్లలోనే అర్థం చేసుకునే శక్తిని కనుగొనండి.
-
వృద్ధాప్యాన్ని వేగవంతం చేసే వాతావరణ కారకం: ఏది ఉందో తెలుసుకోండి
హెచ్చరిక! తీవ్రమైన వేడి తరంగాలు వృద్ధుల వృద్ధాప్యాన్ని వేగవంతం చేస్తాయని అధ్యయనం హెచ్చరిస్తోంది. వాతావరణం మన కణాలను మనం భావించే కంటే ఎక్కువగా శిక్షిస్తుంది. -
మద్యం వదిలి ఒక నెల మాత్రమే ఉండటం యొక్క లాభాలు
మద్యం వదిలి ఒక నెల మాత్రమే ఉండటం ఆశ్చర్యకరం: ఇది కాలేయాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు భావోద్వేగాలను సమతుల్యం చేస్తుంది. మీ శరీరం దీనికి కృతజ్ఞతలు తెలుపుతుంది! -
9 రోజువారీ సూపర్‌ఫుడ్స్ దీర్ఘాయుష్షు మరియు మెరుగైన జీవితం కోసం, నిపుణుల ప్రకారం!
9 ఆహారాలు నిపుణులు దీర్ఘాయుష్షు మరియు మెరుగైన జీవితం కోసం కీలకం అని హామీ ఇస్తారు. ఈ రోజువారీ పదార్థాలతో మీ హృదయం, మేధస్సు మరియు ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి! -
ఓట్స్: మసిల్స్ పెంచుకోవడానికి దాన్ని ఎలా ఉపయోగించాలి
మీకు మసిల్స్ పెంచుకోవడానికి ఓట్స్ ఎలా ఉపయోగించాలో తెలుసా? ఇక్కడ మీ మసిల్స్ మెరుగుపరచడానికి సహాయపడే కొన్ని సూచనలు మరియు వంటకాలు ఉన్నాయి. -
తాతమామలు తమ మనవాళ్లతో ఎక్కువ సమయం గడిపినప్పుడు ఎక్కువ కాలం జీవిస్తారు
ఒక అధ్యయనం చూపిస్తుంది कि తక్కువ సామాజిక పరస్పర చర్య మరణాల రేటును పెంచుతుంది. తాతమామల దినోత్సవంలో తరాల మధ్య బంధం యొక్క లాభాలను తెలుసుకోండి. -
పొటాషియం మీ మసిలులను బలోపేతం చేస్తుంది మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
పొటాషియం మసిలుల పనితీరును ఎలా మెరుగుపరుస్తుందో తెలుసుకోండి: సంకోచం, విశ్రాంతి మరియు శారీరక పనితీరు కోసం అవసరం. దాని లోపం మీ జీవన ప్రమాణాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. -
70 ఏళ్ల వయసులో జిమ్‌లో తన శరీరాన్ని పునరుజ్జీవితం చేసిన మనిషి రహస్యం
వోజ్చెక్ 70 ఏళ్ల వయసులో, సంవత్సరాల నిర్జీవత తర్వాత 30 ఏళ్ల శరీరాన్ని ఎలా తీర్చిదిద్దుకున్నాడో తెలుసుకోండి. తన కుమారుడితో జిమ్‌కు తిరిగి రావడం అతన్ని మార్చేసింది. ఎప్పుడూ ఆలస్యం కాదు! -
శీర్షిక: దాడి చేయబడటం గురించి కలలు కనడం అంటే ఏమిటి?
దాడి చేయబడటం గురించి కలలు కనడం అంటే ఏమిటి? దాడి చేయబడటం గురించి కలలు కనడం యొక్క అర్థాన్ని తెలుసుకోండి. మీ అవగాహనలో ఉద్భవించే భావోద్వేగాలను మీరు అర్థం చేసుకుంటారు మరియు మీ శ్రేయస్సు కోసం నిర్ణయాలు ఎలా తీసుకోవాలో తెలుసుకుంటారు. -
స్వీడన్ యొక్క సెక్సీ ప్రిన్స్‌ను మీరు తెలుసుకున్నారా?
స్వీడన్ యొక్క కార్లోస్ ఫెలిపే ప్రిన్స్, అతని అప్రతిహతమైన ఆకర్షణ, నిష్కలంకమైన శైలి మరియు మోహకమైన చిరునవ్వుతో, రాజకీయ సొగసు యొక్క ప్రతీక. నిజమైన ఆకర్షణ మరియు కుటుంబ నిబద్ధత యొక్క చిహ్నం. ఎవరు నిరాకరించగలరు? -
మీ రాశి చిహ్నం ప్రకారం మీ ఆత్మ సఖి ఎలా ఉంటుంది
మీ రాశి చిహ్నం ప్రకారం మీరు ఎలా పరిపూర్ణ జంట అవుతారో తెలుసుకోండి. ఈ వ్యాసంలో సరైన అనుకూలతను కనుగొనండి. -
పులులతో కలలు కాబోవడం అంటే ఏమిటి?
మీ చివరి రాత్రి మీ కలల్లో పులి గర్జనతో పాటు ఉన్నదా? ఈ కల ఏమి అర్థం చేసుకుంటుందో మరియు ఇది మీ జీవితంపై ఎలా ప్రభావితం చేయగలదో తెలుసుకోండి. -
పంప్కిన్ గింజల లాభాలు: నేను రోజుకు ఎంత తినాలి?
పంప్కిన్ గింజల లాభాలను తెలుసుకోండి: పోషకాలతో నిండినవి, నిద్రను మెరుగుపరుస్తాయి, హృదయాన్ని సంరక్షిస్తాయి మరియు జీర్ణక్రియకు సహాయపడతాయి. -
పింక్ రంగులతో కలవడం అంటే ఏమిటి?
ఈ వ్యాసంలో, జీవితంలోని వివిధ సందర్భాలలో పింక్ రంగులతో కలల వెనుక ఉన్న అర్థాలను మనం పరిశీలిస్తాము.