పండ్లు మరియు కూరగాయల చర్మాల పోషకాలను ఉపయోగించుకోండి
ఆహారపు బాహ్య భాగాలలో ఉన్న పోషకాలు మీ శరీర ఆరోగ్యాన్ని మరియు ఉత్తమ కార్యాచరణను ఎలా ప్రోత్సహిస్తాయో తెలుసుకోండి. మీ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి!...రచయిత: Patricia Alegsa
24-07-2024 14:19
విషయ సూచిక
- పండ్ల చర్మాలు, మరచిపోయిన భాగం!
- మీరు కోల్పోకూడని లాభాలు
- ఎలాంటి చర్మాలను మీ ఆహారంలో చేర్చాలి?
- తుడవండి మరియు ఆస్వాదించండి!
పండ్ల చర్మాలు, మరచిపోయిన భాగం!
మీరు ఎప్పుడైనా పండ్లు మరియు కూరగాయల చర్మాల వెనుక ఏముంది అని ఆలోచించారా? అవి తరచుగా నిర్లక్ష్యం చేయబడిన బాహ్య పొరలు, నిజమైన పోషక రత్నాలు. వాటిని తీసుకోవడం ఇప్పుడు పెరుగుతున్న ధోరణిగా మారింది.
ఎందుకు? ఎందుకంటే అవి ఫైబర్, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో నిండినవి. కాబట్టి, తదుపరి మీరు ఆపిల్ తొక్కినప్పుడు, రెండుసార్లు ఆలోచించండి. మీరు ఒక ధనాన్ని వదిలేస్తున్నట్లే కావచ్చు!
చర్మాలు ఆహారపు సూపర్ హీరోలాగా ఉంటాయి. అవి ఫ్లావనాయిడ్లు మరియు క్యారోటెనాయిడ్ల వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండినవి, ఇవి మన కణాలను హానికరమైన ప్రభావాల నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.
మీరు కోల్పోకూడని లాభాలు
చర్మాలు ఆహారపు సూపర్ హీరోలాగా ఉంటాయి. అవి ఫ్లావనాయిడ్లు మరియు క్యారోటెనాయిడ్ల వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండినవి, ఇవి మన కణాలను హానికరమైన ప్రభావాల నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.
ఉదాహరణకు, ఆపిల్ చర్మం కేవలం ఫైబర్ మాత్రమే కాదు, గణనీయమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ల సాంద్రతను కూడా కలిగి ఉంటుంది. జీర్ణ ఆరోగ్యం కోసం హుర్రే! అంతేకాకుండా, నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్ ఒక అధ్యయనం ప్రకారం ఇది దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నుండి రక్షణలో సహాయపడవచ్చు.
మీరు రుచికరమైనదే కాకుండా మీ శక్తిని పెంచే ఏదైనా తినడం ఊహించగలరా? ఇది మీ ప్లేట్‌లో ఒక మిత్రుడిలా ఉంటుంది!
ఎలాంటి చర్మాలను మీ ఆహారంలో చేర్చాలి?
మీకు తరిగిన పుచ్చకాయ ఇష్టమా? అద్భుతం! దాని చర్మం కేవలం ఫైబర్‌తో కాకుండా సిట్రులిన్ అనే అమినో ఆమ్లాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది రక్తప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. మరియు పీచు చర్మం యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండినది.
కాగితపు ముక్క కంటే నారింజ చర్మంలో ఎక్కువ ఫైబర్ ఉందని మీకు తెలుసా?
అద్భుతం! అదేవిధంగా, వంకాయ మరియు దోసకాయ కూడా అద్భుత ఎంపికలు. ఉదాహరణకు, దోసకాయ చర్మం క్యాన్సర్ నివారణలో సహాయపడవచ్చు. నిజమైన ఆకుపచ్చ హీరో!
కానీ, ఒక నిమిషం ఆగండి. అన్ని చర్మాలు తినడానికి అనుకూలంగా ఉండవు.
కానీ, ఒక నిమిషం ఆగండి. అన్ని చర్మాలు తినడానికి అనుకూలంగా ఉండవు.
అరటిపండు, తరిగిన పుచ్చకాయ, అనాసపండు మరియు అవకాడో చర్మాలు జీర్ణ సమస్యలు కలిగించవచ్చు. మామిడి చర్మం గురించి చెప్పకనే చెప్పాలి, అది అలెర్జిక్ ప్రతిస్పందనలు కలిగించవచ్చు.
తుడవండి మరియు ఆస్వాదించండి!
ఇప్పుడు మీరు చర్మాలు పోషకంగా ఉన్నాయని తెలుసుకున్నందున, ఒక ముఖ్యమైన సూచన: మీ పండ్లు మరియు కూరగాయలను బాగా తుడవండి! పెస్టిసైడ్లు మరియు మురికి అవశేషాలను తొలగించడం అన్ని లాభాలను పొందడానికి అవసరం. మీరు చేయగలిగితే, ఆర్గానిక్ ఉత్పత్తులను ఎంచుకోండి. అలాగే, చర్మాలు తాజాగా మరియు దెబ్బతిన్నవి కాకుండా ఉండేలా చూసుకోండి.
మీరు చెడ్డ స్థితిలో ఉన్న చర్మాల సలాడ్‌ను ఆస్వాదించడం ఊహించగలరా? కాదు, ధన్యవాదాలు!
కాబట్టి, తదుపరి మీరు మార్కెట్‌కు వెళ్ళేటప్పుడు, ఆ చర్మాలను మీ జాబితాలో చేర్చడం మర్చిపోకండి. ఇవి మీ ఆహారాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు వ్యర్థాలను తగ్గించడానికి సులభమైన మార్గం. మీరు ప్రయత్నించాలనుకుంటున్నారా? మీ శరీరం మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతుంది!
కాబట్టి, తదుపరి మీరు మార్కెట్‌కు వెళ్ళేటప్పుడు, ఆ చర్మాలను మీ జాబితాలో చేర్చడం మర్చిపోకండి. ఇవి మీ ఆహారాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు వ్యర్థాలను తగ్గించడానికి సులభమైన మార్గం. మీరు ప్రయత్నించాలనుకుంటున్నారా? మీ శరీరం మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతుంది!
ఉచిత వారపు జ్యోతిష్య ఫలితాలకు సభ్యత్వం పొందండి
కన్య కర్కాటక కుంభ రాశి తులా ధనుస్సు మకర రాశి మిథునం మీనం మేషం వృశ్చిక వృషభ సింహం
-
రోజుకు ఎన్ని గుడ్లు తినాలి? బరువు తగ్గడంలో వాటి శక్తిని తెలుసుకోండి
మీకు తెలుసా గుడ్లు బరువు తగ్గడంలో మీ మిత్రులు? మీరు రోజుకు ఎన్ని తినగలరో మరియు వాటి పోషక విలువలను తెలుసుకోండి. అపోహలను తొలగించి ఆనందించండి! -
ఓట్స్: మసిల్స్ పెంచుకోవడానికి దాన్ని ఎలా ఉపయోగించాలి
మీకు మసిల్స్ పెంచుకోవడానికి ఓట్స్ ఎలా ఉపయోగించాలో తెలుసా? ఇక్కడ మీ మసిల్స్ మెరుగుపరచడానికి సహాయపడే కొన్ని సూచనలు మరియు వంటకాలు ఉన్నాయి. -
నీ ఆరోగ్యానికి నిమ్మకాయ యొక్క అద్భుతాలు, ఇనుము గ్రహించడానికి మరియు మీ బరువును మెరుగుపరచడానికి
ఫలము ఇనుము గ్రహణాన్ని ఎలా మెరుగుపరుస్తుందో, మూత్రపిండ రాళ్ళను నివారించడంలో ఎలా సహాయపడుతుందో మరియు ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గడంలో కీలకమైనదిగా ఎలా ఉంటుందో తెలుసుకోండి. దీన్ని ఆస్వాదించడం ప్రారంభించండి! -
పోషణ సహాయకుడు మీ వంటగదిని మార్చివేస్తుంది
పోషణ ప్రయోజనాలు మరియు ప్రత్యేక రుచులతో కూడిన ఒక ఉత్పత్తిని కనుగొనండి, ప్రపంచ వంటకాలను మెరుగుపరచడానికి సరైన సహాయకుడు. దీన్ని మీ వంటగదిలో భాగం చేసుకోండి! -
ఓమెగా-3: ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్‌కు అనుకోని మిత్రుడు
ఓమెగా-3 రక్షణకు! మీ ఆహారంలో చేపలను చేర్చడం ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్‌ను నెమ్మదింపజేయవచ్చు. ఒక చిన్న మార్పు, పెద్ద ప్రభావం.
నేను పట్రిషియా అలెగ్సా
నేను 20 సంవత్సరాలుగా ప్రొఫెషనల్‌గా జ్యోతిష్యం మరియు స్వీయ సహాయ వ్యాసాలు రాస్తున్నాను.
ఉచిత వారపు జ్యోతిష్య ఫలితాలకు సభ్యత్వం పొందండి
మీ ఈమెయిల్‌కు వారానికి ఒకసారి జ్యోతిష్య ఫలితాలు మరియు ప్రేమ, కుటుంబం, పని, కలలు మరియు మరిన్ని వార్తలపై మా కొత్త వ్యాసాలను పొందండి. మేము స్పామ్ పంపము.
ఖగోళ మరియు సంఖ్యాశాస్త్ర విశ్లేషణ
-
ఆన్‌లైన్ కలల అనువాదకుడు: కృత్రిమ మేధస్సుతో
మీ కలలు ఏమి అర్థం చేసుకుంటాయో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? కృత్రిమ మేధస్సుతో పనిచేసే మా ఆధునిక ఆన్‌లైన్ కలల అనువాదకుడితో మీ కలలను సెకన్లలోనే అర్థం చేసుకునే శక్తిని కనుగొనండి.
-
తక్కువ మద్యం తాగాలనుకుంటున్నారా? నిపుణులు సోడా ఉత్తమ ప్రత్యామ్నాయం కాకపోవచ్చని హెచ్చరిస్తున్నారు
మద్యం తగ్గించాలనుకుంటున్నారా? నిపుణులు సోడాలు ఉత్తమ ఎంపిక కాదని సూచిస్తున్నారు. మీ ఆరోగ్యానికి మరింత మంచివైన ప్రత్యామ్నాయాలను తెలుసుకోండి. -
100 సంవత్సరాలు కంటే ఎక్కువ జీవించాలా? ఈ నిపుణుడు చెప్పిన మీకు సహాయపడే రుచికరమైన ఆహారం
అనంత జీవితం మరియు అమరత్వం కోసం నిరంతరం శోధిస్తున్న బిలియనీర్ బ్రయాన్ జాన్సన్, తన యూట్యూబ్ ఛానెల్లో తన యువతను నిలుపుకోవడానికి ఉన్న రహస్యాలలో ఒకటిని వెల్లడించారు. -
శీర్షిక:
కొత్త ఆవిష్కరణ ఆస్టియోపోరోసిస్ చికిత్సలో విప్లవాత్మక మార్పులు తీసుకురావడానికి వాగ్దానం చేస్తోంది
ఆస్టియోపోరోసిస్ చికిత్సలో విప్లవాత్మక మార్పులు తీసుకురావడానికి వాగ్దానం చేసే కొత్త ఆవిష్కరణ, దీన్ని బాధపడుతున్న వారికి కొత్త ఆశను అందిస్తోంది. ఇక్కడ మరింత సమాచారం పొందండి! -
దీర్ఘాయుష్షు రహస్యం: జీవశైలి జీన్ల కంటే ముఖ్యమైనది
ఆశ్చర్యం! ఆరోగ్యం మరియు వృద్ధాప్యంలో జీవశైలి జీన్లను మించి ఉంది, అర్ధ మిలియన్ మందితో చేసిన అధ్యయనం వెల్లడించింది. వీడ్కోలు, మేధో మాంద్యం మరియు హృదయ సమస్యలు! -
మీ పిల్లలను జంక్ ఫుడ్ నుండి రక్షించండి: సులభమైన మార్గదర్శకం
మన పిల్లలపై లక్ష్యంగా ఉన్న సర్వత్రా ప్రచారం ఆందోళన కలిగిస్తుంది, ముఖ్యంగా అది పిల్లల ఆరోగ్యంపై కలిగించే ప్రభావం కారణంగా. ఇప్పుడు దృష్టి పెట్టాల్సిన సమయం వచ్చింది. -
మైక్రోప్లాస్టిక్స్ మెదడులో, శాస్త్రవేత్తలను ఆందోళనలో పడేసిన ఒక కనుగొనడం
మెదడులో మైక్రోప్లాస్టిక్స్ కనుగొనబడినవి: యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో జరిగిన ఒక అధ్యయనం ఈ ముఖ్యమైన అవయవంలో వాటి ఉనికిని వెల్లడించి, శాస్త్ర సమాజంలో ఆందోళనను కలిగిస్తోంది. -
వీడ్కోలు విఘ్నాలు! సోషల్ మీడియా యుగంలో మెరుగైన కేంద్రీకరణ సాధించటం ఎలా
డిజిటల్ యుగంలో మన కేంద్రీకరణ ఎందుకు తప్పిపోతుంది? నోటిఫికేషన్లు మనలను విఘ్రహిస్తాయి! ది ఇండిపెండెంట్ దీనిని విశ్లేషించి మన దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి చిట్కాలు అందిస్తుంది. -
మేఘావృతమైన రోజులను కలలు కాబోవడం అంటే ఏమిటి?
ఈ వ్యాసంలో మేఘావృతమైన రోజులను కలలు కాబోవడం యొక్క అర్థాన్ని తెలుసుకోండి. ఇది దుఃఖానికి సంకేతమా లేదా ఆత్మపరిశీలనకు ఒక అవకాశంనా? ఇక్కడ తెలుసుకోండి! -
2025లో మీ రాశి చిహ్నం ప్రకారం మీ ఉద్యోగంలో జరిగే ముఖ్యమైన మార్పులు
2025 ప్రతి రాశి చిహ్నం కోసం ఉద్యోగ రంగంలో కొంత క్లిష్టమైన సంవత్సరం అవుతుంది, కానీ ఇక్కడ నేను ప్రతి రాశి కోసం అత్యంత సానుకూలమైన విషయాలపై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నిస్తాను. -
కాగులతో కలలు కాబోవడం అంటే ఏమిటి?
కాగులతో కలలు కాబోవడంలో దాగి ఉన్న అర్థాన్ని కనుగొనండి. సాధారణమైన వివరణలను తెలుసుకోండి మరియు మీ సందేహాలకు సమాధానాలు పొందండి. ఇప్పుడే చదవండి! -
దీపాలతో కలలు కనడం అంటే ఏమిటి?
మీ కలలలో దీపాల వెనుక ఉన్న అర్థాన్ని కనుగొనండి మరియు అవి మీ జీవితంపై ఎలా ప్రభావితం చేయగలవో తెలుసుకోండి. ఈ సమాచారాత్మక వ్యాసంతో మీ కలల వివరణ యొక్క జ్వాలను వెలిగించండి. -
పారిస్ 2024లో మనలను ఆకట్టుకున్న సెక్సీ ఇటాలియన్ క్రీడాకారుడు
ఈ యువ ఇటాలియన్, 1996 ఆగస్టు 20న కాస్టెల్వెట్రానోలో జన్మించాడు, తన కెరీర్‌లో కేవలం బరువులే కాదు, మరిన్ని గెలుచుకున్నాడు. బరువుల ఎత్తడం ద్వారా రూపొందించిన అతని అద్భుతమైన మసిల్స్ మరియు తలలు తిప్పే ఆకర్షణతో, అతను పారిస్ 2024 ఒలింపిక్స్‌లో అత్యంత సెక్సీ క్రీడాకారుల్లో ఒకడిగా మారాడు. -
మీ రాశి చిహ్నం ప్రకారం మీ ప్రేమ భయాలను కనుగొనండి
ఈ పూర్తి విశ్లేషణలో ప్రతి రాశి చిహ్నం యొక్క అత్యంత లోతైన ప్రేమ భయాలను కనుగొనండి.