పండ్లు మరియు కూరగాయల చర్మాల పోషకాలను ఉపయోగించుకోండి

పండ్ల చర్మాలు, మరచిపోయిన భాగం!

మీరు ఎప్పుడైనా పండ్లు మరియు కూరగాయల చర్మాల వెనుక ఏముంది అని ఆలోచించారా? అవి తరచుగా నిర్లక్ష్యం చేయబడిన బాహ్య పొరలు, నిజమైన పోషక రత్నాలు. వాటిని తీసుకోవడం ఇప్పుడు పెరుగుతున్న ధోరణిగా మారింది. ఎందుకు? ఎందుకంటే అవి ఫైబర్, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో నిండినవి. కాబట్టి, తదుపరి మీరు ఆపిల్ తొక్కినప్పుడు, రెండుసార్లు ఆలోచించండి. మీరు ఒక ధనాన్ని వదిలేస్తున్నట్లే కావచ్చు!

మీరు కోల్పోకూడని లాభాలు

చర్మాలు ఆహారపు సూపర్ హీరోలాగా ఉంటాయి. అవి ఫ్లావనాయిడ్లు మరియు క్యారోటెనాయిడ్ల వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండినవి, ఇవి మన కణాలను హానికరమైన ప్రభావాల నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. ఉదాహరణకు, ఆపిల్ చర్మం కేవలం ఫైబర్ మాత్రమే కాదు, గణనీయమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ల సాంద్రతను కూడా కలిగి ఉంటుంది. జీర్ణ ఆరోగ్యం కోసం హుర్రే! అంతేకాకుండా, నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్ ఒక అధ్యయనం ప్రకారం ఇది దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నుండి రక్షణలో సహాయపడవచ్చు. మీరు రుచికరమైనదే కాకుండా మీ శక్తిని పెంచే ఏదైనా తినడం ఊహించగలరా? ఇది మీ ప్లేట్‌లో ఒక మిత్రుడిలా ఉంటుంది!

ఎలాంటి చర్మాలను మీ ఆహారంలో చేర్చాలి?

మీకు తరిగిన పుచ్చకాయ ఇష్టమా? అద్భుతం! దాని చర్మం కేవలం ఫైబర్‌తో కాకుండా సిట్రులిన్ అనే అమినో ఆమ్లాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది రక్తప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. మరియు పీచు చర్మం యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండినది. కాగితపు ముక్క కంటే నారింజ చర్మంలో ఎక్కువ ఫైబర్ ఉందని మీకు తెలుసా? అద్భుతం! అదేవిధంగా, వంకాయ మరియు దోసకాయ కూడా అద్భుత ఎంపికలు. ఉదాహరణకు, దోసకాయ చర్మం క్యాన్సర్ నివారణలో సహాయపడవచ్చు. నిజమైన ఆకుపచ్చ హీరో!

కానీ, ఒక నిమిషం ఆగండి. అన్ని చర్మాలు తినడానికి అనుకూలంగా ఉండవు. అరటిపండు, తరిగిన పుచ్చకాయ, అనాసపండు మరియు అవకాడో చర్మాలు జీర్ణ సమస్యలు కలిగించవచ్చు. మామిడి చర్మం గురించి చెప్పకనే చెప్పాలి, అది అలెర్జిక్ ప్రతిస్పందనలు కలిగించవచ్చు. తుడవండి మరియు ఆస్వాదించండి!

ఇప్పుడు మీరు చర్మాలు పోషకంగా ఉన్నాయని తెలుసుకున్నందున, ఒక ముఖ్యమైన సూచన: మీ పండ్లు మరియు కూరగాయలను బాగా తుడవండి! పెస్టిసైడ్లు మరియు మురికి అవశేషాలను తొలగించడం అన్ని లాభాలను పొందడానికి అవసరం. మీరు చేయగలిగితే, ఆర్గానిక్ ఉత్పత్తులను ఎంచుకోండి. అలాగే, చర్మాలు తాజాగా మరియు దెబ్బతిన్నవి కాకుండా ఉండేలా చూసుకోండి. మీరు చెడ్డ స్థితిలో ఉన్న చర్మాల సలాడ్‌ను ఆస్వాదించడం ఊహించగలరా? కాదు, ధన్యవాదాలు!

కాబట్టి, తదుపరి మీరు మార్కెట్‌కు వెళ్ళేటప్పుడు, ఆ చర్మాలను మీ జాబితాలో చేర్చడం మర్చిపోకండి. ఇవి మీ ఆహారాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు వ్యర్థాలను తగ్గించడానికి సులభమైన మార్గం. మీరు ప్రయత్నించాలనుకుంటున్నారా? మీ శరీరం మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతుంది!