మస్తిష్కం మరియు ఎముకల కోసం క్రియాటిన్? జిమ్ వెలుపల ఆశ్చర్యపరిచే సప్లిమెంట్

క్రియాటిన్ ఇప్పుడు కేవలం క్రీడాకారులకే కాదు: తాజా అధ్యయనాల ప్రకారం ఇది మస్తిష్కం, ఎముకలు మరియు సాధారణ ఆరోగ్యానికి కలిగించే ప్రయోజనాల వల్ల వెలుగొందుతోంది. మీరు దీన్ని ప్రయత్నించాలనుకుంటున్నారా?...

విషయ సూచిక

1. క్రియాటిన్: ఉక్కు మసిల్స్ కంటే చాలా ఎక్కువ
2. మసిల్స్ నుండి మస్తిష్కం వరకు: క్రియాటిన్ యొక్క గొప్ప దూకుడు
3. ఎందుకు ఇంత మంది సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవాలి?
4. అందరూ క్రియాటిన్ తీసుకోవచ్చా? ఇది మాయాజాల పరిష్కారం?

క్రియాటిన్: ఉక్కు మసిల్స్ కంటే చాలా ఎక్కువ

ఆ బొద్దుగా తెల్లటి పొడి, బాడీబిల్డర్లు ఇష్టపడే ఆ పొడి, మానసిక చైతన్యం కోసం పెద్దలు, యవతులు, కార్యనిర్వాహకులు కూడా ఉపయోగించే ప్రముఖ సప్లిమెంట్‌గా మారుతుందని ఎవరు ఊహించగలిగారు? జిమ్‌ల క్లాసిక్ క్రియాటిన్ ఇప్పుడు ప్రధాన ధారలోకి వచ్చి, విభిన్న శాస్త్రీయ అధ్యయనాల్లో ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తోంది, ఎటువంటి బోరింగ్‌ లేకుండా.

నేరుగా చెప్పాలంటే: క్రియాటిన్ ఇప్పుడు కేవలం బైసెప్స్‌తో టీషర్ట్ పగులగొట్టాలనుకునేవారికి మాత్రమే కాదు. ఇప్పుడు ఇది ఎముకలు, మస్తిష్కం మరియు గుండె సంరక్షణ కోసం ఆసక్తి కలిగించే వారికి కూడా ప్రాధాన్యం పొందుతోంది. మీరు కేవలం వెయిట్ లిఫ్టింగ్ కోసం మాత్రమే ఉపయోగిస్తారని అనుకున్నారా? ఆశ్చర్యపోయే వారి క్లబ్‌కు స్వాగతం.

మసిల్స్ నుండి మస్తిష్కం వరకు: క్రియాటిన్ యొక్క గొప్ప దూకుడు

కొంత ఆసక్తికరమైన సమాచారం చూద్దాం. తాజా గణాంకాల ప్రకారం, ప్రపంచ క్రియాటిన్ మార్కెట్ 2030 నాటికి 4 బిలియన్ డాలర్లకు మించి పెరుగుతుందని అంచనా. ప్రోటీన్ షేక్స్ ధర్మంగా భావించే Vitamin Shoppe కూడా క్రియాటిన్ జాతీయ దినోత్సవాన్ని సృష్టించింది. ప్రోటీన్ కేక్ మీద మոմ్లు వెలిగిస్తూ దీన్ని జరుపుకుంటున్నట్లు ఊహించగలరా? సరే, అంతగా కాదు. కానీ విషయం స్పష్టమే: ఇప్పుడు క్రియాటిన్ కుటుంబ భోజనాల్లో, తల్లుల ఫోరమ్‌లలో, ఆఫీస్ వాట్సాప్ గ్రూపుల్లో చర్చించబడుతోంది.

లాభాలు ఏమిటి? ఇక్కడ ఆసక్తికరమైనది మొదలవుతుంది. అవును, ఇది బలం మరియు మసిల్స్ పెంచడంలో సహాయపడుతుంది, కానీ శాస్త్రం సూచిస్తుంది ఇది ముఖ్యంగా మెనోపాజ్ తర్వాత మహిళల్లో ఎముక దృఢత్వాన్ని నిలబెట్టడంలో సహాయపడుతుంది. మహిళలు పురుషుల కంటే 20% నుండి 30% తక్కువ క్రియాటిన్ ఉత్పత్తి చేస్తారని తెలుసా? అందుకే ఎక్కువ మంది వైద్యులు మరియు నిపుణులు వృద్ధాప్యంలో ఎముకలు బలహీనంగా కాకుండా ఉండేందుకు దీన్ని సూచిస్తున్నారు.

కానీ క్రియాటిన్ ఇక్కడ ఆగదు: తాజా అధ్యయనాలు దీన్ని మెరుగైన జ్ఞాపకశక్తి మరియు జ్ఞాన కార్యాచరణతో సంబంధం చూపిస్తున్నాయి. మరొక రిమైండర్ యాప్ డౌన్లోడ్ చేయకుండా తాళాలు ఎక్కడ పెట్టారో గుర్తుంచుకోవడం ఎలా ఉంటుందో ఊహించండి. కొందరు దీని వల్ల మనోభావాలు మరియు నిద్ర నాణ్యత కూడా మెరుగవుతుందని చెబుతున్నారు, అయితే ఇక్కడ శాస్త్రం జాగ్రత్తగా ముందుకు సాగుతోంది.

ఎందుకు ఇంత మంది సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవాలి?

ఇప్పుడు అందరూ క్రియాటిన్ ఎందుకు కోరుకుంటున్నారు అంటే సమాధానం సులభం: మనం మాంసం మరియు సముద్ర ఆహారాన్ని తక్కువగా తింటున్నాము, ఇవి ప్రధాన సహజ మూలాలు. మన శరీరం కొంత క్రియాటిన్ (కాలేయం మరియు మస్తిష్కంలో) ఉత్పత్తి చేస్తుంది, కానీ సాధారణంగా అవసరమైన స్థాయిలను అందించదు, ముఖ్యంగా మీరు శాకాహారి లేదా వెగన్ అయితే. సిఫార్సు చేసిన డోసును అందుకోవడానికి రోజుకు సగం కిలో మాంసం తినాల్సి ఉంటుంది. మీరు సింహం కాకపోతే అది కష్టం.

అవును, క్రియాటిన్ మోనోహైడ్రేట్ ఇప్పటికీ రాణి. ఇది పొడి రూపంలో ఉంటుంది, రుచి లేదు, మీరు ఏదైనా దానితో కలిపి తాగవచ్చు. కానీ జాగ్రత్తగా, ధృవీకృత ఉత్పత్తులను కొనండి. ఉదయం షేక్‌లో రసాయనాల ఆశ్చర్యాలు ఎవరికీ కావు.

అందరూ క్రియాటిన్ తీసుకోవచ్చా? ఇది మాయాజాల పరిష్కారం?

ఇక్కడ నిజాలను తెలుసుకోవాలి. పక్క ప్రభావాలు సాధారణంగా తేలికపాటి: కొంత ద్రవ నిల్వ, కడుపు అసౌకర్యం లేదా అదృష్టం లేకపోతే కొన్ని క్రమ్పులు. కానీ మీకు మూత్రపిండ సమస్యలు లేదా ఇతర ముఖ్య వైద్య పరిస్థితులు ఉంటే ముందుగా డాక్టర్‌ను సంప్రదించండి. సృజనాత్మకతకు సాధారణ జ్ఞానం ప్రత్యామ్నాయం కాదు.

ఇప్పుడు ఒక మిథ్యను పగిల్చుదాం: సీరీస్ చూస్తూ సోఫాలో కూర్చుని ఉంటే క్రియాటిన్ మీకు సూపర్ పవర్స్ ఇవ్వదు. మీరు కదలాలి, వ్యాయామం చేయాలి, మరియు సరైన ఆహారం తీసుకోవాలి. నేను గౌరవించే ఒక నిపుణుడు చెప్పినట్లు, క్రియాటిన్ గొప్ప సహాయకుడు కానీ ఆరోగ్యకరమైన జీవితం స్థానంలో కాదు. మరియు మీరు షార్ట్‌కట్స్ అభిమానిగా ఉంటే ఇక్కడ అవి లేవు.

ముగింపుకు ఒక ఆసక్తికరమైన విషయం: కొంత శాస్త్రవేత్తలు భావిస్తున్నారు భవిష్యత్తులో గర్భధారణ సమయంలో లేదా హృదయ ఆరోగ్యానికి కూడా క్రియాటిన్ సూచించబడవచ్చు, దాని యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాల కారణంగా. కానీ ఆగండి, ఇంకా చాలా పరిశోధనలు అవసరం.

మీకు క్రియాటిన్ ప్రయత్నించాలనుకుంటున్నారా? లేక ఇప్పటికే ఉపయోగించి మీ కథ చెప్పాలనుకుంటున్నారా? శాస్త్రం ఇంకా అన్వేషిస్తోంది, నేను నా షేక్‌తో ప్రతి పురోగతిని గమనిస్తూనే ఉంటాను. అంతవరకు గుర్తుంచుకోండి: బలమైన మసిల్స్, చైతన్యమైన మనసు... మరియు అవసరమైతే తాళాలు ఎప్పుడూ ఒకటే చోట ఉంచండి.

ఉచిత వారపు జ్యోతిష్య ఫలితాలకు సభ్యత్వం పొందండి

కన్య కర్కాటక కుంభ రాశి తులా ధనుస్సు మకర రాశి మిథునం మీనం మేషం వృశ్చిక వృషభ సింహం