మైగ్రేన్? దాన్ని ఎలా నివారించాలో మరియు మీ జీవితంపై దాని ప్రభావాన్ని ఎలా తగ్గించాలో తెలుసుకోండి

WHO ప్రకారం, పెద్దవారిలో 50% మందికి గత సంవత్సరం లో తలనొప్పి అనుభవం ఉంది, మరియు ఇది సాధారణ "కొంచెం నొప్పి" కాదు, ఇది వ్యక్తులను అశక్తులుగా చేసే సందర్భాలు. చర్య తీసుకునే సమయం వచ్చింది!

మైగ్రేన్ కేవలం తలనొప్పి మాత్రమే కాదు. ఇది గంటల పాటు లేదా రోజులు పాటు ఉండగల న్యూరోలాజికల్ రుగ్మత, ఇది వాంతులు మరియు వెలుతురు, శబ్దానికి సున్నితత్వంతో కూడి ఉంటుంది.

మీరు సాధారణ రోజును ఆస్వాదించడానికి లేదా పని చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు దీన్ని ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుందని ఊహించగలరా? అందుకే ఈ రోజు మైగ్రేన్ గురించి అవగాహన పెంచడం, తొందరగా నిర్ధారణ చేయడం మరియు సరైన చికిత్సలను ప్రోత్సహించడం లక్ష్యం.

మహిళలపై ఎక్కువ ప్రభావం ఎందుకు?

వాస్తవం ఏమిటంటే మైగ్రేన్ బాధపడుతున్న ప్రతి నాలుగు మందిలో ముగ్గురు మహిళలు. ఇది ప్రధానంగా హార్మోన్ల ప్రభావాల వల్ల జరుగుతుంది.

మైగ్రేన్ కేవలం ఒక అసౌకర్యం మాత్రమే అనుకున్నట్లయితే, మళ్లీ ఆలోచించండి. ఇది జీవన నాణ్యతను పరిమితం చేసే దీర్ఘకాలిక వ్యాధిగా మారవచ్చు. నిజమైన దుఃস্বప్నం!

బ్యూనస్ ఐర్స్ క్లినిక్స్ హాస్పిటల్ న్యూరోలజీ విభాగం డాక్టర్ డేనియల్ గెస్ట్రో ఒక సాధారణ సమస్యను హైలైట్ చేస్తారు: తక్కువ నిర్ధారణ.

90% కంటే ఎక్కువ జనాభా తలనొప్పిని అనుభవించింది, కానీ కేవలం 40% మందికి మాత్రమే అధికారిక నిర్ధారణ లభించింది మరియు ఆ సమూహంలో కూడా కేవలం 26% మందికి సరైన చికిత్స అందింది. "నాకు నొప్పి ఉంది" అని నిర్ధారణ పొందినా ఎవరూ దానిపై చర్య తీసుకోరు అన్నట్లే!

ట్రిగ్గర్లను గుర్తించండి

మైగ్రేన్‌కు అనేక ట్రిగ్గర్లు ఉండవచ్చు. మీకు పరిచయం ఉందా? స్వయంఔషధం, ఒత్తిడి మరియు శబ్ద కాలుష్యం వాటిలో కొన్ని మాత్రమే. మరియు యాంటీ పైన్స్ అధికంగా వాడటం వల్ల ఒక సారిగా వచ్చే మైగ్రేన్ దీర్ఘకాలిక సమస్యగా మారవచ్చు. మనం అది కావాలనుకోము!

డాక్టర్ డేనియల్ గెస్ట్రో హెచ్చరిస్తున్నారు, యాంటీ పైన్స్ అధిక వాడకం మైగ్రేన్‌ను మరింత తీవ్రతరం చేసే ఆధారపడటానికి దారితీస్తుంది. మీరు నెలలో పది రోజులకంటే ఎక్కువ మందులు తీసుకుంటున్నట్లయితే, మీ దృష్టికోణాన్ని పునఃపరిశీలించాల్సిన సమయం వచ్చింది.

మీకు మైగ్రేన్ కలిగించే అవకాశం ఉన్న ఇంటి ఉత్పత్తులు

మైగ్రేన్ నిర్వహణ కోసం సూచనలు

మైగ్రేన్‌కు చికిత్స లేదు అయినప్పటికీ, దాన్ని నిర్వహించడానికి మరియు నివారించడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి. డాక్టర్ గెస్ట్రో ఇచ్చిన కొన్ని ఉపయోగకరమైన సూచనలు ఇవి, ఇవి మీ రోజువారీ జీవితాన్ని మార్చవచ్చు:


1. నిపుణుడిని సంప్రదించండి:

స్వయంఔషధం చేయకండి. సరైన నిర్ధారణ అద్భుతాలు చేయగలదు.

2. మీ జీవనశైలిని నియంత్రించండి:

సాధారణ మార్పులు పెద్ద తేడాను తీసుకురాగలవు. ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు నియమిత నిద్ర పట్టికను పాటించడానికి ప్రయత్నించండి.


3. ఒత్తిడి నిర్వహణ సాంకేతికతలు:

యోగాను అభ్యసించడం, ధ్యానం లేదా సాదారణంగా నడక చేయడం మైగ్రేన్‌ను మెరుగ్గా ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుంది.


4. మైగ్రేన్ డైరీ వహించండి:

మీ ఎపిసోడ్లు ఎప్పుడు, ఎక్కడ మరియు ఎలా జరుగుతాయో నమోదు చేయండి. ఇది నమూనాలు మరియు ట్రిగ్గర్లను గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది.

గమనించండి, మైగ్రేన్ అనేది ఇష్టంకాని సహచరుడు అయినప్పటికీ, మీరు ఈ పోరాటంలో ఒంటరిగా లేరని. ఈ సెప్టెంబర్ 12న చర్య తీసుకోండి, సహాయం కోరండి మరియు మీ జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరచుకోండి.