థెరప్యూటిక్ రైటింగ్ సాంకేతికతలు లేదా దృష్టికోణాలు
1. వ్యక్తిగత డైరీ: మీకు ఆ లాక్ ఉన్న టీనేజర్ డైరీలు గుర్తున్నాయా? అప్పుడు ఊహించండి ఏమిటంటే, పెద్దవాళ్లు కూడా ఒకటి కలిగి ఉండవచ్చు! డైరీ రాయడం అనేది భావాలను విడుదల చేయడానికి మరియు వాటిని సులభంగా ప్రవహించడానికి అద్భుతమైన మార్గం. ఇది ప్రయత్నించండి? ప్రతి రాత్రి 10 నిమిషాలు తీసుకుని మీ రోజు గురించి రాయండి. ఉత్తమమైనది ఏమిటి? చెత్తది ఏమిటి? మీరు తప్పుగా కుక్కకు అరవారా? అన్నీ రాయండి! 2. పంపని లేఖలు: ఇది మరో సాంకేతికత, ఇది చాలా విముక్తి కలిగించేలా ఉంటుంది. మీరు ఇంకా పరిష్కరించని విషయాలు ఉన్న ఎవరికైనా లేఖ రాయండి. ఫిల్టర్లు లేకుండా వ్యక్తీకరించండి, కానీ దాన్ని పంపకండి. ఈ వ్యాయామం మీకు స్పష్టత మరియు అంతర్గత శాంతిని అందించవచ్చు. ఒక సూచన: ఈ లేఖలను భద్రంగా ఉంచడానికి ఒక సురక్షిత స్థలం ఉండాలి, అవి తప్పుగా పోస్టాఫీసులోకి పోకుండా చూసుకోండి. 3. స్వేచ్ఛగా రాయడం: మీరు ఎప్పుడైనా నిర్దిష్ట లక్ష్యం లేకుండా మీ మనసును తిరుగుతూ వదిలివేసారా? అదే స్వేచ్ఛగా రాయడం. 5, 10 లేదా 15 నిమిషాల పాటు టైమర్ పెట్టి, మీ మనసులో వచ్చే అన్నీ ఆగకుండా రాయండి. ఇది గందరగోళంగా మరియు అర్థం లేకుండా అనిపించవచ్చు, కానీ ఈ చైతన్య ప్రవాహం అనుకోని ప్రకటనలతో మిమ్మల్ని ఆశ్చర్యపరచవచ్చు. 4. కవితలు మరియు రూపకాలు: మీరు సృజనాత్మక వ్యక్తిగా భావిస్తారా? కొన్ని కవితలు రాయండి లేదా మీ భావాలను వివరించడానికి రూపకాలను ఉపయోగించండి. కొన్ని సార్లు భావాలు అంత క్లిష్టంగా ఉంటాయి కాబట్టి అవి అర్థం చేసుకోవడానికి కొంత కవిత్వం అవసరం. మీ దుఃఖాన్ని ఒక కాఫీ కప్పులో తుఫాను లాగా ఆలోచించండి. ఈ రోజు దాని రుచి ఎలా ఉంది? 5. లాభాలు మరియు నష్టాల పట్టికలు: మీరు సందేహంలో ఉన్నప్పుడు, లాభాలు మరియు నష్టాల జాబితా తయారు చేయడం చాలా ఉపయోగకరం. మీరు ఉద్యోగం మార్చాలని, నగరాన్ని మార్చాలని లేదా పిల్లిని దత్తత తీసుకోవాలని ఆలోచిస్తున్నారా? ఒక పత్రాన్ని రెండు కాలమ్స్‌గా విభజించి లాభాలు మరియు నష్టాలను విశ్లేషించండి. కొన్నిసార్లు తెలుపు మరియు నలుపు (అక్షరార్థం) లో చూడటం అన్నీ అర్థం చేసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.ఇంతలో, ఈ వ్యాసాన్ని చదవడానికి మీకు సూచిస్తున్నాను: ఆందోళనను శాంతింపజేసే ఈ జపనీస్ సాంకేతికతను కనుగొనండి
