థెరప్యూటిక్ రైటింగ్: ఆందోళనను శాంతింపజేసే మరియు సంతోషాన్ని తీసుకువచ్చే ఒక సులభమైన సాంకేతికత
ఆందోళనను శాంతింపజేసే, మీ జీవితంలోని గందరగోళాలను స్పష్టంగా చేసుకునే మరియు మరింత సంతోషంగా ఉండే విధానాన్ని ఈ ప్రాచీన సాంకేతికతను ఉపయోగించి తెలుసుకోండి....రచయిత: Patricia Alegsa
02-07-2024 13:51
విషయ సూచిక
మీలో ఎవ్వరైనా మీలో ఉన్న అన్నీని డైరీ, నోట్‌బుక్ లేదా వేటర్‌కి ఎదురు చూస్తున్నప్పుడు సర్విలెట్‌పై రాసారా?
అభినందనలు, మీరు కొంత థెరప్యూటిక్ రైటింగ్ ప్రయత్నించారు, ఇది చౌకైన మరియు ఆశ్చర్యకరంగా ప్రభావవంతమైన చికిత్సా పద్ధతి, ఇది ప్యాంట్లు ధరించడం లేదా ఇంటి నుండి బయటకు వెళ్లడం అవసరం లేకుండా ఉంటుంది (బాగుంది, మీరు రెస్టారెంట్ సర్విలెట్‌పై రాయాలని నిర్ణయించకపోతే).
థెరప్యూటిక్ రైటింగ్ అనేది మౌలికంగా కాగితం మరియు ముద్రణను ఒక జేబు సైకాలజిస్ట్‌గా మార్చే కళ.
ఈ విధానం భావోద్వేగాలను అన్వేషించడానికి, అనుభవాలను ప్రాసెస్ చేయడానికి మరియు అంతర్గత సంఘర్షణలను పరిష్కరించడానికి రాయడాన్ని ఒక సాధనంగా ఉపయోగిస్తుంది.
మరియు కాదు, మీరు గాబ్రియెల్ గార్సియా మార్క్వెజ్ కావాల్సిన అవసరం లేదు; మీరు మీతో నిజాయతీగా ఉండటం సరిపోతుంది, మరియు ఎందుకు కాదు, మీ కాగితం తో కూడా!
థెరప్యూటిక్ రైటింగ్ సాంకేతికతలు లేదా దృష్టికోణాలు
1. వ్యక్తిగత డైరీ:
మీకు ఆ లాక్ ఉన్న టీనేజర్ డైరీలు గుర్తున్నాయా? అప్పుడు ఊహించండి ఏమిటంటే, పెద్దవాళ్లు కూడా ఒకటి కలిగి ఉండవచ్చు! డైరీ రాయడం అనేది భావాలను విడుదల చేయడానికి మరియు వాటిని సులభంగా ప్రవహించడానికి అద్భుతమైన మార్గం.
ఇది ప్రయత్నించండి? ప్రతి రాత్రి 10 నిమిషాలు తీసుకుని మీ రోజు గురించి రాయండి. ఉత్తమమైనది ఏమిటి? చెత్తది ఏమిటి? మీరు తప్పుగా కుక్కకు అరవారా? అన్నీ రాయండి!
2. పంపని లేఖలు:
ఇది మరో సాంకేతికత, ఇది చాలా విముక్తి కలిగించేలా ఉంటుంది. మీరు ఇంకా పరిష్కరించని విషయాలు ఉన్న ఎవరికైనా లేఖ రాయండి. ఫిల్టర్లు లేకుండా వ్యక్తీకరించండి, కానీ దాన్ని పంపకండి.
ఈ వ్యాయామం మీకు స్పష్టత మరియు అంతర్గత శాంతిని అందించవచ్చు. ఒక సూచన: ఈ లేఖలను భద్రంగా ఉంచడానికి ఒక సురక్షిత స్థలం ఉండాలి, అవి తప్పుగా పోస్టాఫీసులోకి పోకుండా చూసుకోండి.
3. స్వేచ్ఛగా రాయడం:
మీరు ఎప్పుడైనా నిర్దిష్ట లక్ష్యం లేకుండా మీ మనసును తిరుగుతూ వదిలివేసారా? అదే స్వేచ్ఛగా రాయడం.
5, 10 లేదా 15 నిమిషాల పాటు టైమర్ పెట్టి, మీ మనసులో వచ్చే అన్నీ ఆగకుండా రాయండి. ఇది గందరగోళంగా మరియు అర్థం లేకుండా అనిపించవచ్చు, కానీ ఈ చైతన్య ప్రవాహం అనుకోని ప్రకటనలతో మిమ్మల్ని ఆశ్చర్యపరచవచ్చు.
4. కవితలు మరియు రూపకాలు:
మీరు సృజనాత్మక వ్యక్తిగా భావిస్తారా? కొన్ని కవితలు రాయండి లేదా మీ భావాలను వివరించడానికి రూపకాలను ఉపయోగించండి. కొన్ని సార్లు భావాలు అంత క్లిష్టంగా ఉంటాయి కాబట్టి అవి అర్థం చేసుకోవడానికి కొంత కవిత్వం అవసరం.
మీ దుఃఖాన్ని ఒక కాఫీ కప్పులో తుఫాను లాగా ఆలోచించండి. ఈ రోజు దాని రుచి ఎలా ఉంది?
5. లాభాలు మరియు నష్టాల పట్టికలు:
మీరు సందేహంలో ఉన్నప్పుడు, లాభాలు మరియు నష్టాల జాబితా తయారు చేయడం చాలా ఉపయోగకరం.
మీరు ఉద్యోగం మార్చాలని, నగరాన్ని మార్చాలని లేదా పిల్లిని దత్తత తీసుకోవాలని ఆలోచిస్తున్నారా? ఒక పత్రాన్ని రెండు కాలమ్స్‌గా విభజించి లాభాలు మరియు నష్టాలను విశ్లేషించండి. కొన్నిసార్లు తెలుపు మరియు నలుపు (అక్షరార్థం) లో చూడటం అన్నీ అర్థం చేసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.
ఇంతలో, ఈ వ్యాసాన్ని చదవడానికి మీకు సూచిస్తున్నాను:
ఇంతలో, ఈ వ్యాసాన్ని చదవడానికి మీకు సూచిస్తున్నాను:
చివరి ఆలోచనలు
మీరు ఈ సాంకేతికతలలో ఏదైనా ప్రయత్నించాలనుకున్నారా?
థెరప్యూటిక్ రైటింగ్ మనకు మనల్ని మెరుగ్గా అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు మరింత సమాచారం ఆధారంగా నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి అవసరమైన ప్రేరణను ఇస్తుంది.
అదనంగా, అనేక ఇతర చికిత్సా రూపాల నుండి భిన్నంగా, మీకు కేవలం ఒక పత్రం మరియు పెన్సిల్ (లేదా సర్విలెట్ మరియు లిప్ స్టిక్ పెన్సిల్, మీరు ఇబ్బందిలో ఉన్నప్పుడు) మాత్రమే అవసరం.
ఈ సాంకేతికతలలో ఏది మీకు ఎక్కువగా ఆకట్టుకుంది? మీరు ఈ రోజు ఏదైనా ప్రయత్నించాలని అనుకుంటున్నారా?
మీ ఆలోచనలు పంచుకోవడం కూడా చికిత్సాత్మకంగా ఉండవచ్చు, కాబట్టి మీరు అనుభవిస్తున్నదాన్ని వ్యాఖ్యానించడానికి లేదా ఎవరికైనా చెప్పడానికి సంకోచించకండి.
మరియు గుర్తుంచుకోండి, థెరప్యూటిక్ రైటింగ్‌లో కఠినమైన నియమాలు లేవు! కేవలం మీ మనసు మరియు పత్రం మాత్రమే, మరో స్థాయికి కనెక్ట్ కావడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాయి.
మీరు ఈ వ్యాసాన్ని కొనసాగించి చదవవచ్చు:
ఉచిత వారపు జ్యోతిష్య ఫలితాలకు సభ్యత్వం పొందండి
కన్య కర్కాటక కుంభ రాశి తులా ధనుస్సు మకర రాశి మిథునం మీనం మేషం వృశ్చిక వృషభ సింహం
-
తనను ప్రేమించుకోవడం అనే కఠినమైన ప్రక్రియ
తనను ప్రేమించుకోవడం అనేది ఒక కఠినమైన ప్రక్రియ, ఇది కేవలం సమయం, సహనం, మృదుత్వం అవసరం కావడంతో కాకుండా, మనలో పెరుగుతున్నట్లు కనిపించే ఈ లాజ్జ కూడా కారణం. మనం ఆ ప్రేమను కనుగొనలేకపోతే అది మరింత పెరుగుతుంది. -
తమను మీరు కాకపోతే ఎలా స్వీకరించాలి
మా సమీప చరిత్రలో ఇంత అస్పష్టతతో వార్తలు అందించాల్సి రావడం ఎప్పుడూ లేదు. ఆందోళన, దుఃఖం మరియు నిరాశ మనపై దాడి చేస్తూ, అనూహ్యమైన భావోద్వేగ తుఫాను సృష్టిస్తున్నాయి. -
మీరు ఎంత ఎక్కువగా ఆందోళన చెందుతారో, అంత తక్కువగా జీవిస్తారు.
మీరు ఎక్కువగా ఆలోచించడాన్ని ఇష్టపడకపోయినా, ముందుగానే మీ షెడ్యూల్‌ను ప్లాన్ చేయడంలో ఏ తప్పు లేదు. -
-
కష్టమైన రోజులను అధిగమించడం: ఒక ప్రేరణాత్మక కథ
నీ కష్టమైన రోజులను ధైర్యంగా ఎదుర్కో. అడ్డంకులను అధిగమించడానికి సమర్థవంతమైన వ్యూహాలను మా ప్రేరణాత్మక వ్యాసంలో తెలుసుకో.
నేను పట్రిషియా అలెగ్సా
నేను 20 సంవత్సరాలుగా ప్రొఫెషనల్‌గా జ్యోతిష్యం మరియు స్వీయ సహాయ వ్యాసాలు రాస్తున్నాను.
ఉచిత వారపు జ్యోతిష్య ఫలితాలకు సభ్యత్వం పొందండి
మీ ఈమెయిల్‌కు వారానికి ఒకసారి జ్యోతిష్య ఫలితాలు మరియు ప్రేమ, కుటుంబం, పని, కలలు మరియు మరిన్ని వార్తలపై మా కొత్త వ్యాసాలను పొందండి. మేము స్పామ్ పంపము.
ఖగోళ మరియు సంఖ్యాశాస్త్ర విశ్లేషణ
-
ఆన్‌లైన్ కలల అనువాదకుడు: కృత్రిమ మేధస్సుతో
మీ కలలు ఏమి అర్థం చేసుకుంటాయో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? కృత్రిమ మేధస్సుతో పనిచేసే మా ఆధునిక ఆన్‌లైన్ కలల అనువాదకుడితో మీ కలలను సెకన్లలోనే అర్థం చేసుకునే శక్తిని కనుగొనండి.
-
గమ్యాన్ని బలవంతంగా చేయకుండా ఎలా ప్రవహించనివ్వాలి
ప్రతి రోజు మనం నిర్ణయాలు తీసుకుంటాము, అవి సరైనవో తప్పైనవో తెలియకుండానే. ఈ ఎంపికలు మన మార్గాన్ని ఆకృతిపరుస్తాయి! -
ఆసక్తులు: అక్రమ మందుల కంటే ఎక్కువ - మనం వ్యసనపడి ఉండగలమా?
ఆసక్తులు అక్రమ మందుల కంటే ఎక్కువగా ఎలా ఉంటాయో మరియు మానసిక, సామాజిక మరియు జన్యు కారకాలను కలిగిన సమగ్ర దృష్టికోణం నుండి దీన్ని అర్థం చేసుకోవడం ఎందుకు అవసరమో తెలుసుకోండి. ఈ వ్యాధి యొక్క నిజమైన మూలాలను ముందస్తుగా నివారించుకునే మరియు మానవీయ దృష్టితో తెలుసుకోవడానికి మిథ్యలను ధ్వంసం చేయండి, నవ్వండి మరియు నేర్చుకోండి. ఆసక్తులపై మీ దృష్టిని మార్చడానికి మీరు సిద్ధంగా ఉన్నారా? -
మీ జ్యోతిష్య రాశి ప్రకారం మీరు తక్కువగా ప్రేమించబడుతున్నట్లు ఎందుకు అనిపిస్తోందో తెలుసుకోండి
మీ జ్యోతిష్య రాశి ప్రకారం మీ నిజమైన విలువ మరియు స్వీయ ప్రేమను కనుగొనండి. ఈ ఆకర్షణీయమైన వెల్లడింపును మిస్ అవ్వకండి. -
అసహనశీలుల వెనుక ఏముంది? 1 నెలలో దాన్ని అధిగమించడం ఎలా
మీరు అసహనశీలులా? ఆందోళనలో ఉన్నారా? మీ అసహనశీలత వెనుక ఏముంది మరియు ఎలా రిలాక్స్ అవ్వాలో ఈ వ్యాసంలో తెలుసుకోండి. -
మీ జ్యోతిష్య రాశి ప్రకారం మీను ఏది నిలిపివేస్తుందో తెలుసుకోండి
మీ జ్యోతిష్య రాశి ప్రకారం మీరు ఎందుకు నిలిచిపోయినట్లు అనిపిస్తోందో మరియు జీవితంలో ఎలా ముందుకు సాగాలో తెలుసుకోండి. మీ లక్ష్యాలను సాధించడానికి సమాధానాలు మరియు పరిష్కారాలను కనుగొనండి. -
-
మీ నిర్ణయాలు మెరుగుపరచుకోండి: రోజుకు 5 నిమిషాల మైండ్‌ఫుల్‌నెస్
మీ నిర్ణయాలు మెరుగుపరచుకోండి మరియు పని స్థలంలో మీ భావోద్వేగ బుద్ధిమత్తాను రోజుకు కేవలం కొన్ని నిమిషాల మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌తో మెరుగుపరచుకోండి. దాని లాభాలను తెలుసుకోండి! -
-
భవిష్యత్తు భయాన్ని ఎలా అధిగమించాలి: వర్తమాన శక్తి
ఆశతో భవిష్యత్తు భయాన్ని ఎదుర్కోండి: రేపటి రోజు ఏమి జరుగుతుందో ఒక రహస్యం, కానీ అనిశ్చితిలో ఎప్పుడూ వెలుగు ఉంటుంది. -
-
కోలాజెన్ నష్టం ఆపడానికి 10 ముఖ్య ఆహారాలు
కోలాజెన్ నష్టం ఆపడానికి 10 ముఖ్య ఆహారాలను కనుగొనండి, ఇది గట్టి చర్మం మరియు బలమైన ఎముకలకు అవసరమైన ప్రోటీన్. మీ శరీరాన్ని లోపల నుండి బలపరచండి! -
-
మైక్రోవేవ్‌లో వేడి చేయకూడని 6 ఆహారాలు
మైక్రోవేవ్‌లో ఎప్పుడూ వేడి చేయకూడని 6 ఆహారాలను తెలుసుకోండి మరియు ప్రమాదాలను నివారించడానికి దాన్ని ఎలా శుభ్రం చేయాలో నేర్చుకోండి. సురక్షితమైన ఉపయోగానికి నిపుణుల సూచనలు.