తమను మీరు కాకపోతే ఎలా స్వీకరించాలి

మా సమీప చరిత్రలో ఇంత అస్పష్టతతో వార్తలు అందించాల్సి రావడం ఎప్పుడూ లేదు. ఆందోళన, దుఃఖం మరియు నిరాశ మనపై దాడి చేస్తూ, అనూహ్యమైన భావోద్వేగ తుఫాను సృష్టిస్తున్నాయి....

ఈ రోజుల్లో మనం తెలియని నీటిలో ప్రయాణిస్తున్నట్లు అనిపించడం సహజమే.

అचानक, ప్రతి ఉదయం వార్తలు మనకు అనిశ్చిత భవిష్యత్తును చూపిస్తాయి.

మనం మన తాజా చరిత్రలో ఒక అపూర్వ అధ్యాయాన్ని జీవిస్తున్నాము, ఇది ఆందోళన, దుఃఖం, నిరాశ మరియు అనేక భావోద్వేగాలతో నిండినది.

మనం "కొత్త సాధారణం"కి అనుగుణంగా మారుతున్నాము, ఇది నిజానికి చాలా దూరంగా ఉంది.

సోషల్ మీడియాలో మనం చూస్తున్నదానికి విరుద్ధంగా, ప్రస్తుత పరిస్థితిని కొనసాగిస్తూ ప్రతిరోజూ సృజనాత్మకంగా మరియు ఉత్పాదకంగా ఉండగలిగేది అందరూ కాదు.

ఈ క్షణం క్లిష్టమైనది మరియు మీరు ఇప్పటికే చేస్తున్నదానికంటే ఎక్కువ చేయకపోవడం కోసం మీను తాను తప్పు చెప్పుకోవద్దు.

మీరు ఇప్పుడు మీరే కాకపోతున్నట్టు అనిపిస్తే అది అర్థమవుతుంది; చివరికి, నిజంగా ఎవ్వరూ అంతగా తమంతటే లేరు.

మన మధ్య ఇంట్లో కూర్చొని ఉన్నవారితో బయట ప్రపంచం మధ్య గల తేడా చాలా పెద్దది.

ఇప్పటి వరకు మనం ఎదుర్కొన్న అత్యంత ఒంటరితనం మరియు ఒత్తిడి గల కాలాల్లో ఒకటిగా ఇది ఉంది; అందుకే చాలామంది ప్రేరణ లేకుండా ఉన్నట్లు కనిపించడం సహజం.

ఇలాంటి అనుభవం మీరు ఇంతకు ముందు ఎప్పుడూ పొందలేదేమో.

ఈ క్వారంటైన్ సమయంలో మీరు అసహజంగా ఉంటే, నేను చెప్పదలచుకున్నది మీరు ఒంటరిగా లేరని.

దయచేసి, ఈ ప్రత్యేక పరిస్థితిని మీరు ఎలా ఎదుర్కొంటున్నారో దానికి మీరు శిక్షించుకోకండి.

మీరు కొత్తదాన్ని నేర్చుకోవాలని నిర్ణయించుకున్నా లేదా మొత్తం రోజు కర్టెన్లు మూసి మంచంలోనే ఉండాలని ఎంచుకున్నా సంబంధం లేదు.

ప్రస్తుతం మనం మన సమయాన్ని ఎలా గడుపుతామో చాలా భిన్నంగా ఉంటుంది; ఎవరికీ పూర్తిగా తమంతటే ఉన్నట్టు అనిపించదు.

మనం అందరం ఆందోళన, దుఃఖం, ఆశ మరియు కోపంతో కూడిన భావోద్వేగాలను అనుభవిస్తున్నాము, మళ్ళీ స్వేచ్ఛగా బయటకు వెళ్లాలని కలలు కంటూ.

మన భావోద్వేగాలు విస్తరించి ఉన్నాయి మరియు అది పూర్తిగా సహజమే.

గమనించండి: కొన్ని సార్లు విరుద్ధంగా అనిపించినా — మనందరం ఈ కాలాన్ని అధిగమించేందుకు మా ఉత్తమ ప్రయత్నం చేస్తున్నాము — ఇది నమ్మడం కష్టం అయినప్పటికీ.

ఒంటరిగా ఉన్నట్టు అనిపించినా మనం ఎప్పుడూ ఒంటరిగా లేము అని గుర్తుంచుకోవాలి.

మనపై సహనం చూపడం ఒక సానుకూల విప్లవాత్మక చర్య కావచ్చు.
మనం ప్రపంచంతో విడిపోయినట్లు అనిపించినా అది సరే.


మన తక్కువ స్థాయిలు లేదా ఒత్తిడి కారణంగా ఇతరులతో సరిగ్గా సంబంధం పెట్టుకోవడంలో తాత్కాలిక కష్టాలను అర్థం చేసుకోవడం కూడా ప్రక్రియలో భాగమే.

ఈ ప్రత్యేక పరిస్థితుల్లో మెలన్కోలిక్ లేదా ఆందోళనగా ఉండటం సాధారణమే.

మనం మునుపటి మనకు వెంటనే తిరిగి రావాలని ప్రయత్నించకూడదు; ఎందుకంటే అంతర్గతంగా మరియు బాహ్యంగా పెద్ద మార్పులు వచ్చాయి.

ఇప్పుడు మరింతగా మనపై మరియు ఇతరులపై అదనపు అవగాహన చూపడం అత్యవసరం.

మన సాధారణ రొటీన్‌ను కఠినంగా పాటించడం, వ్యాయామాలు లేదా ఇంటి పనులు మొదలైన వాటిని కొంతకాలం మర్చిపోవడం మంచిది.

మన వ్యక్తిగత అవసరాలకు అనుగుణంగా ఈ సవాలు ఎదుర్కోవడం ఉత్తమ వ్యూహం, చివరకు టన్నెల్ చివర స్పష్టత కనిపించే వరకు.

మనలో లోతుగా తెలుసుకుని నిలబడుదాం: ఇది తాత్కాలికంగా అంతం కాని దృశ్యంగా కనిపించినా మనం దీన్ని అధిగమిస్తాము.

మీ నిజమైన స్వయాన్ని స్వీకరించడం

నా మానసిక వైద్యుడిగా కెరీర్‌లో, నేను అసాధారణ మార్పులను ప్రత్యక్షంగా చూసే అదృష్టం పొందాను. నేను ఈ రోజు పంచుకోవాలనుకునే కథ కార్లోస్ అనే రోగి గురించి, ఇది మనం మనల్ని స్వీకరించాల్సిన విధానాన్ని లోతుగా చూపిస్తుంది, ముఖ్యంగా మనం మనమే కాకపోతున్నప్పుడు.

కార్లోస్ మొదటిసారి నా క్లినిక్‌కు వచ్చినప్పుడు అతని చూపు కోల్పోయిన మరియు గందరగోళమైనది. అతను తన జీవితంలో ఒక దశలో ఉండేవాడు, అక్కడ అసంతృప్తి అతని స్నేహితురాలిలా ఉండేది. "నేను నన్ను గుర్తించలేకపోతున్నాను", అతను కంపించే స్వరంలో చెప్పాడు, "నేను నిజంగా ఎవరో మర్చిపోయాను". అతని కథ ప్రత్యేకమైనది కాదు; మనలో చాలామంది మన సారాన్ని కోల్పోయినట్లు అనిపించే సమయాలను ఎదుర్కొంటాము.

నేను కార్లోస్‌కు ఆత్మ-అవగాహనకు ఒక మార్గాన్ని సూచించాను, ఇది సంప్రదాయ చికిత్స మాత్రమే కాకుండా ప్రతిరోజూ చిన్న చర్యల శక్తిపై ఆధారపడి ఉంది. నేను అతనికి ప్రతిరోజూ మూడు విషయాలు రాయమని చెప్పాను: అతను ఏమి అనుభవిస్తున్నాడో, ఏమి అనుభవించాలని కోరుకుంటున్నాడో మరియు ఆ భావానికి చేరుకునేందుకు ఒక చిన్న కానీ అర్థవంతమైన చర్య ఏదైనా చేయమని.

ప్రారంభంలో, కార్లోస్ సందేహపడ్డాడు. ఇంత సులభమైనది ఎలా తేడా చూపగలదు? అయితే, వారాలు నెలలుగా మారిన కొద్దీ అతను మార్పులను గమనించసాగాడు. అతను తన లోతైన భావోద్వేగాలను గుర్తించి, స్వీకరించడం అంటే తన వెలుగులు మరియు నీడలను రెండింటినీ ఆలింగనం చేయడం అని అర్థం చేసుకున్నాడు.

ఒక సాయంత్రం, కార్లోస్ నా కార్యాలయానికి వేరుగా చిరునవ్వుతో వచ్చాడు. ఈసారి అతని కళ్లలో ప్రత్యేకమైన మెరుపు ఉంది. "నేను మళ్ళీ నా స్వయంగా ఉండటం ప్రారంభించాను", అతను ఉత్సాహంతో పంచుకున్నాడు. కానీ అతని తదుపరి ప్రకటన అత్యంత ముఖ్యమైనది: "నేను నా మీద దయ చూపడం నేర్చుకున్నాను".

ఈ మార్పు మాంత్రికమైనది కాదు లేదా తక్షణమే కాదు. ఇది కార్లోస్ తన వ్యక్తిగత ప్రక్రియతో నిరంతరం కట్టుబడి ఉండటం మరియు తనలో తెలియని విషయాలను ఎదుర్కొనే ధైర్యం ఫలితం.

ఈ అనుభవంలో అత్యంత విలువైన పాఠం విశ్వవ్యాప్తమైనది: మనమే కాకపోతున్నప్పుడు మనల్ని స్వీకరించడం అనేది ఓ అంతర్గత ప్రయాణం, ఇది సహనం, దయ మరియు జాగ్రత్తగా చర్య తీసుకోవడాన్ని కోరుతుంది. ఇది సులభం కాదు, కానీ నేను మీకు హామీ ఇస్తాను, చికిత్సలో సంవత్సరాల అనుభవంపై ఆధారపడి, ఇది సాధ్యమే మరియు లోతైన మార్పును తీసుకొస్తుంది.

కార్లోస్ తన మార్గాన్ని తిరిగి కనుగొన్నట్లే, మీరు కూడా చేయగలరు. గుర్తుంచుకోండి: కీలకం ప్రతి రోజూ ఉద్దేశ్యంతో మరియు స్వీయ ప్రేమతో నిండిన చిన్న చర్యల్లో ఉంది. మీరు ఎవరో స్వీకరించడం అంటే మీ అన్ని రూపాలను అంగీకరించడం: ప్రేమించడానికి సులభమైనవి మరియు అర్థం చేసుకోవడానికి కష్టమైనవి.

ప్రతి ఒక్కరికీ స్వీయ-స్వీకారానికి తమ స్వంత ప్రయాణం ఉంది; ముఖ్యమైనది ఆ మొదటి అడుగు వేయడం... మరియు నడుస్తూనే ఉండటం.

ఉచిత వారపు జ్యోతిష్య ఫలితాలకు సభ్యత్వం పొందండి

కన్య కర్కాటక కుంభ రాశి తులా ధనుస్సు మకర రాశి మిథునం మీనం మేషం వృశ్చిక వృషభ సింహం