శరీరం ఎప్పుడు తన గరిష్ట శారీరక పనితీరు చేరుకుంటుంది?
మీరు ఎప్పుడైనా మెట్ల ఎక్కుతూ శ్వాస ఊచకపోవడంతో “ఇది మునుపు నాకు జరగేది కాదు” అని అనుకున్నట్లయితే, శాంతంగా ఉండండి — మీ శరీరం మీకు వ్యతిరేకంగా కుట్ర చేయడం లేదు 😅
శాస్త్రం ఇప్పటికే వృద్ధాప్యంపై ఒక పెద్ద ప్రశ్నకు సమాధానం చెప్పింది: మానవ శరీరం సుమారు 35 ఏళ్ల వయసులో తన ఉత్తమ శారీరక పనితీరు చేరుకుంటుంది.
అక్కడినుండి బలం, సహనశక్తి మరియు శారీరక సామర్థ్యం మెల్లగా కానీ స్థిరంగా తగ్గటం మొదలవుతుంది. ఇది పురుషులు లేదా మహిళలు, యువకులుగా క్రీడాకారులైనా లేక ఎక్కువగా కూర్చోుకునేవారైనా సంబంధం లేకుండా కనిపించిందీ.
సంతోషకర విషయం
తగ్గుదల ఒక స్విచ్ లా కాదు, అది డిమ్మర్ లాంటిదే.
మీరు నోబ్‌ను తిప్పగలరు. కాలప్రక్రియను ఆపలేరు, కానీ దాని వేగాన్ని చాలా మెల్లగా చేయగలరు.
ఇట్లోనే స్వీడిష్ పరిశోధనలో అత్యంత ఆసక్తికరమైన విషయం వస్తుంది
వ్యక్తి పెద్దగా వయసులోనే శారీరక చర్యలను మొదలుపెట్టినా లేదా పునరుద్జీవింపచేసినప్పటికీ, వారి కార్యనిర్వాహక సామర్థ్యం 5 నుండి 10 శాతంతో మెరుగుపడవచ్చు. వాస్తవ జీవితంలో దీని అర్థం:
- మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు যেন మీరు మరాథాన్ పరుగెత్తినట్లుగా అనిపించకపోవడం
- సూపర్ మార్కెట్ సంచి లను ఎత్తేటప్పుడు చేయులు కంపించకపోవడం
- ప్రతి ఐదు నిమిషానికి “ఒక విరామం” అడగాల్సిన అవసరం లేకుండా మీ పిల్లలు లేదా మనవళ్లతో ఆడుకోవడం
47 సంవత్సరాల స్వీడన్ పరిశోధన శారీరక పనితీరుపై ఏమి కనుగొంది
స్వీడన్‌లోని Karolinska Institutet పరిశోధకుల ఒక జట్టు శాస్త్రంలో అరుదుగా చేసే పని చేసింది: అనే వారినే 47 సంవత్సరాలపాటు అనుసరించింది.
వారు 16 నుంచి 63 ఏళ్ల వరకు కొన్ని వందల పురుషులు మరియు మహిళలను అంచనా వేసారు. ఒలింపిక్ atheletasని కాదు, సాధారణ ప్రజలను యాదృచ్ఛికంగా ఎంచుకున్నారు. వారికి కొలిచినవి:
- ఎరోబిక్ సామర్థ్యం మరియు సహనశక్తి
- కాళ్ల మరియు భుజాల కండర శక్తి
- జీవితంలోని వివిధ సమయాల్లో సాధారణ శారీరక స్థితి
నిర్గమనం
శారీరక గరిష్ట సామర్థ్యం సుమారు 35 ఏళ్లయినప్పుడు వచ్చి, అనంతరం అన్ని గుంపుల్లో తగ్గటం మొదలైంది.
తరచూ ప్రత్యక్షమైన ముఖ్య అంశాలు:
- 50 ఏళ్లవరకు పనితీరు తగ్గడం తాత్కాలికంగా نسبتا మెల్లగా ఉండింది
- 50 తర్వాత తగ్గుదల మరింత స్పష్టంగా కనిపించింది
- లింగం పతన విధానాన్ని పెద్దగా మార్చలేదు
- యువనంలో చాలా యాక్టివ్‌గా ఉండటం, తర్వాత వ్యక్తి సedentary అయితే, పౌరుడిగా సంపూర్ణ రక్షణ ఇవ్వలేదు
కానీ ఇక్కడ ఒక ఆశకిరణం ఉంది, నేను కన్సల్టేషన్లలో మరియు ప్రేరణాత్మక ప్రసంగాల్లో పంచుకోవటం ఇష్టపడేవి
35 తర్వాత కదలిక మొదలెట్టిన వారు తమ కార్యనిర్వాహక సామర్థ్యంలో 5 నుంచి 10 శాతం వరకు మెరుగుదల సాధించారు.
వారు కన్నా కేవలం ఉన్నదే నిలుపుకోలేదు — గెలుచుకున్నారు.
ఆరోగ్య కార్యశాలలో హాస్యంగా చెప్పేలా
మీ IDతో మీరు చర్చించలేరు, కానీ మీ కండరాలతో చేయగలరు 😉
ఎందుకు 35 ఏళ్ల తర్వాత శారీరక పనితీరు దిగుతుందంటే
నేను పోషణ నిపుణుడు మరియు సైకాలజిస్ట్‌గా మీకు సంక్షిప్తంగా వివరిస్తాను:
1. కండర ద్రవ్యానికి కోల్పోవడం
