తలనొప్పులు? మీకు తలనొప్పులు కలిగించే ఇంటి ఉత్పత్తులు

మైగ్రేన్ అనేది ఒక అలసిపోయిన రోజు తర్వాత మీకు వెంటాడే నీడలా ఉంటుంది, మరియు ఒత్తిడి మరియు నిద్రలేమి వంటి సాధారణ కారణాలు తెలిసినప్పటికీ, ఈ కథలో మరొక తక్కువ స్పష్టమైన పాత్రధారి ఉంది: ఆహారం! నేను మీకు బాగున్న ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ గురించి కాదు, కానీ మీ మానసిక శాంతి మరియు తలపై దాడి చేసే వాటి గురించి మాట్లాడుతున్నాను.

అమెరికన్ మైగ్రేన్ ఫౌండేషన్ ఒక ఆసక్తికరమైన విషయం చెబుతుంది: మనం ఒత్తిడి తో బాధపడుతూ, బాగా నిద్రపోకపోతే, ఒక సాధారణ ఆహారం కూడా మంటను వెలిగించే చిమ్మట కావచ్చు. కాబట్టి, మీరు ఏ ఆహారాలను ఎక్కువగా గమనించాలి? చూద్దాం!

పీనట్ బటర్: ఒక స్నేహితుడు కానీ మోసగాడు

ఎవరికి పీనట్ బటర్ సాండ్‌విచ్ ఇష్టం కాదు? కానీ, వేచి ఉండండి! ఈ రుచికరమైన వంటకం ఫెనిలాలనిన్ అనే అమినో ఆమ్లాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది రక్తనాళాల టోన్‌ను మార్చి మనం ద్వేషించే తలనొప్పులకు కారణమవుతుంది.

మీరు పీనట్ బటర్ మీ మైగ్రేన్‌కు కారణమని అనుకుంటే, దాన్ని తిన్న తర్వాత మీ శరీరాన్ని గమనించండి. మీ తల నొప్పిగా ఉందా? మీరు ఒక స్నాక్ రూపంలో మోసగాడిని ఎదుర్కొంటున్నట్లే.

మద్యం మరియు డీహైడ్రేషన్: మైగ్రేన్ యొక్క శక్తివంతమైన జంట

మీరు ఒక పొడవైన రోజు తర్వాత ఒక గ్లాస్ వైన్ ఆస్వాదించే వారా? జాగ్రత్త! 2018 అధ్యయనం ప్రకారం, మైగ్రేన్ ఉన్న 35% మందికి పైగా వారి దాడులు మద్యం తో సంబంధం కలిగి ఉన్నాయి.

ఒక టోస్ట్ అన harmless గా కనిపించవచ్చు, కానీ అది మీను ఎడారి లాగా పొడి చేసి, రాక్ కాన్సర్ట్ లో ఉన్నట్లుగా తల దడదడలాడేలా చేస్తుంది.

మీరు ఎక్కువ మద్యం తాగుతున్నారా? శాస్త్రం ఏమి చెబుతుంది

కాఫీన్: స్నేహితురాలు లేదా శత్రువు?

ఆహ్, కాఫీన్, ఉదయం మనకు కళ్ళు తెరవడానికి సహాయపడే ఆ మాయాజాల పదార్థం. కానీ దీని మైగ్రేన్ తో సంబంధం ఒక ప్రేమ త్రిభుజం కంటే క్లిష్టమైనది. కొందరికి ఇది ఉపశమనం; మరికొందరికి ఇది కారణం.

సమతుల్యత కనుగొనడం ముఖ్యం, కాబట్టి మీ వినియోగాన్ని గమనించండి. మీరు తేలికగా అనిపించారా లేదా రైలు దెబ్బతిన్నట్లుగా అనిపించిందా?

రోజుకు 225 గ్రాముల వరకు పరిమితం చేసి మీ శరీరం ఎలా స్పందిస్తుందో గమనించండి.

టైరామిన్ మరియు ఇతర దాగున్న శత్రువులు

గార్గోంజోలా లేదా చెడార్ వంటి పండించిన చీజ్‌లు రుచికరమైనవి, కానీ అవి టైరామిన్ అనే సంయోగంతో నిండినవి, ఇది మీ తలలో తుపాను తెప్పించవచ్చు. మరియు కేవలం చీజ్‌లు మాత్రమే కాదు; ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలు, ఎంఎస్‌జీ మరియు సిట్రస్ ఫలాలు కూడా సమస్యలు కలిగించవచ్చు.

ఇది మీ రోజును నాశనం చేసే ఆహారాల సర్ప్రైజ్ పార్టీ లాంటిది!

మీకు ఒక సలహా: ఆహారం మరియు తలనొప్పుల డైరీ వహించండి. నిజమైన శత్రువు మనకు అనుకున్నదానికంటే దగ్గరగా ఉండవచ్చు.

ఒక చిన్న బైట్ కూడా మీ అసౌకర్యాలకు కారణమవుతుందని మీరు కనుగొనవచ్చు. మీరు ప్రయత్నించాలనుకుంటున్నారా? మీ తల మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతుంది!

మొత్తానికి, ఈ కథలో అన్ని ఆహారాలు చెడ్డవిగా ఉండవు, కానీ కొన్ని ఖచ్చితంగా మైగ్రేన్ డ్రామాలో పాత్ర పోషిస్తాయి. తదుపరి మీరు తలనొప్పితో బాధపడితే, చుట్టూ చూసుకోండి: మీరు ఏమి తిన్నారు? మీరు ఆ ఇబ్బందికరమైన దాడుల నుండి ఒక అడుగు దగ్గరగా ఉండవచ్చు.

శుభాకాంక్షలు మరియు మీ రోజులు తేలికగా, నొప్పిలేని విధంగా ఉండాలని కోరుకుంటున్నాను!