అమెరికా జాతీయ ఆరోగ్య సంస్థలు (NIH) చేసిన తాజా అధ్యయనం ప్రకారం, పోషణ చికిత్స ద్విముఖత రుగ్మత యొక్క సంభవం మరియు తీవ్రతను తగ్గించడంలో కీలక పాత్ర పోషించవచ్చు.
ద్విముఖత రుగ్మత అనేది మానసిక స్థితి, శక్తి, కార్యకలాప స్థాయి మరియు దృష్టి సామర్థ్యంలో అసాధారణ మార్పులతో గుర్తించబడుతుంది, ఇది బాధపడేవారి మానసిక, శారీరక మరియు సామాజిక జీవితాన్ని గణనీయంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
ద్విముఖత రుగ్మతలో తీవ్రమైన నిరాశ మరియు మానియా కాలాలు ఉండవచ్చు, ఇందులో వ్యక్తి అత్యధిక ఉల్లాసం, అధిక శక్తి మరియు అధిక కార్యకలాపాలను అనుభవించవచ్చు.
ఈ భావోద్వేగ మార్పులు రోజువారీ జీవితాన్ని మాత్రమే కాకుండా, అధిక రక్తపోటు మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల వంటి ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలను కూడా పెంచవచ్చు.
ప్రచురించిన అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు ద్విముఖతలో మెరుగుదల మరియు ఆహారం మధ్య సంబంధాన్ని కనుగొన్నారు.
మూల స్తంభం: ఆహారం
శాస్త్రీయ అధ్యయనం "Dietary Approaches to Stop Hypertension" (DASH) డైట్ యొక్క ప్రాముఖ్యతను ద్విముఖత రుగ్మతను సమర్థవంతంగా నిర్వహించడంలో హైలైట్ చేస్తుంది.
మూలంగా, ఈ ఆహార పద్ధతి అధిక రక్తపోటును నియంత్రించడానికి లేదా నివారించడానికి రూపొందించబడింది; మానసిక స్థితి మార్పులు రక్తపోటు మార్పులతో సంబంధం కలిగి ఉండవచ్చు, కాబట్టి ఈ ఆహార ప్రణాళికను అనుసరించడం రెండు అంశాలను స్థిరపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
DASH డైట్ ఈ ఆహారాలను తీసుకోవాలని సూచిస్తుంది:
- సంపూర్ణ ధాన్యాలు
- చేపలు
- గుడ్లు
- తక్కువ కొవ్వు ఉన్న మాంసం
- తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు
- సోయా ఉత్పత్తులు
- డ్రై ఫ్రూట్స్ మరియు విత్తనాలు
- తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు
ఈ ఆహారాలు ప్రోటీన్లు మరియు ఖనిజాలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి, ఇవి సాధారణ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి మరియు వ్యాధులను నివారించడానికి అవసరం.
అదనంగా, ఇవి ద్విముఖత రుగ్మత ఉన్న వ్యక్తుల శారీరక మరియు మానసిక సమతుల్యత కోసం అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తాయి.
సరైన ఆహారం పాటించడం తో పాటు, నియమిత వ్యాయామం ఆరోగ్యకరమైన బరువు నిలుపుకోవడం మరియు సాధారణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో కీలకం.
శారీరక కార్యకలాపం మానసిక స్థితిని నియంత్రించడంలో మరియు సంతోష భావనను కలిగించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది ద్విముఖత రుగ్మత ఉన్న వ్యక్తులకు అత్యంత అవసరం.
ఇంకా చదవండి:
పప్పులతో కొలెస్ట్రాల్‌ను ఎలా నియంత్రించాలి
తగ్గించవలసిన ఆహారాలు
శాస్త్రీయ అధ్యయనం చక్కెర, ఉప్పు మరియు మద్యం తీసుకోవడం నుండి తప్పుకోవడం ముఖ్యమని కూడా సూచిస్తుంది.
ఈ పదార్థాలు ద్విముఖత రుగ్మత లక్షణాలను పెంచవచ్చు మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యల అభివృద్ధికి దోహదపడవచ్చు.
అలాగే, ఎరుపు మాంసం, ట్రాన్స్ మరియు సాచురేటెడ్ కొవ్వులు, సింపుల్ కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉన్న పాశ్చాత్య ఆహారాన్ని తప్పించడం చాలా ముఖ్యం.
ఈ పదార్థాలు స్థూలత్వం, టైప్ 2 మధుమేహం మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
ఇంకా చదవండి:
ఎక్కువ కాలం జీవించడానికి మెడిటరేనియన్ డైట్
ఈ వ్యాసానికి శాస్త్రీయ మూలాలు
నేను ఈ ఆరోగ్య వ్యాసాన్ని రాయడానికి ఆధారంగా తీసుకున్న శాస్త్రీయ వ్యాసాలను మీరు చూడవచ్చు.
"
Nutrition and bipolar disorder: a systematic review" - NIH
"
Nutrition and bipolar depression" - NIH
ఈ వ్యాసంలో పేర్కొన్న డైట్ ద్వారా పోషణ చికిత్స ద్విముఖత రుగ్మతను మెరుగుపర్చడానికి ఉపయోగపడుతుంది.
సమతుల ఆహార విధానం మరియు నియమిత వ్యాయామం కలిపితే ఈ పరిస్థితి సంభవం మరియు తీవ్రతను తగ్గించి, బాధపడేవారి జీవన ప్రమాణాన్ని గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది.
మీకు ద్విముఖత రుగ్మత ఉంటే, మీ జీవితాన్ని మెరుగుపర్చడానికి ఈ వ్యూహాల గురించి మీ వైద్యుడితో సంప్రదించాలని నేను సూచిస్తున్నాను.
ఇంకా చదవండి:
ఆల్జీమర్స్‌ను ఎలా ఎదుర్కోవాలి
