మనం ఎక్కువ మద్యం తాగుతున్నామా? శాస్త్రం ఏమి చెబుతుంది

జవాబు అంత సులభం కాదు, కానీ కొత్త అధ్యయనాలు అధిక మద్యం సేవనం ప్రజారోగ్యానికి తీవ్రమైన పరిణామాలు కలిగించవచ్చని స్పష్టంగా చూపిస్తున్నాయి.

శాస్త్రవేత్తలు మద్యం సేవనంపై తమ సిఫార్సులను సవరిస్తున్నారు, మరియు, హెచ్చరిక: పార్టీ ప్రేమికులకు ఇది మంచి వార్త కాదు!

చాలామంది మద్యం సామాజిక జీవితంలో సాధారణ భాగంగా భావించినప్పటికీ, దాని ప్రతికూల ప్రభావాలపై హెచ్చరికలు మరింత తక్షణమవుతున్నాయి. ఈ సందర్భంలో, మిలియన్ డాలర్ల ప్రశ్న ఇంకా ఉంది: ఎంత మద్యం ఎక్కువ?

మద్యం యొక్క చీకటి వైపు

"మోస్తరు"గా భావించదగిన పరిమాణంలో కూడా మద్యం సేవనం తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగించవచ్చు. ఇటీవల అధ్యయనాలు మద్యం ను स्तన క్యాన్సర్ మరియు కాలరెక్టల్ క్యాన్సర్ వంటి వివిధ రకాల క్యాన్సర్లతో సంబంధం ఉన్నట్లు చూపించాయా?

అవును, మీరు విన్నట్లే! దీనితో పాటు, మద్యం హృద్రోగాలు మరియు కాలేయ వ్యాధులతో కూడా సంబంధం కలిగి ఉంది. అంటే, పూర్తిగా సురక్షితంగా ఉండాలంటే మద్యం సేవనం చేయకూడదు. కానీ వాస్తవానికి, చాలా మందికి ఇది సాధ్యంకాదు.

అధ్యయనాల ప్రకారం, రోజుకు ఒక పానీయం సిఫార్సులను మించితే క్యాన్సర్ ప్రమాదం పెరుగుతుంది. దృశ్యాన్ని స్పష్టంగా చూడడానికి, అమెరికన్ క్యాన్సర్ సొసైటీ జర్నల్ లో 2019లో మద్యం కారణంగా సుమారు 24,400 క్యాన్సర్ మరణాలు సంభవించాయని వెల్లడించింది. అల్కహాలిక్స్ అనానిమస్ సమావేశాల్లో చెప్పేది: సమస్యను అంగీకరించడం మొదటి అడుగు!

మార్గదర్శకాలు: ఎంత ఎక్కువ?

మద్యం సేవనంపై మార్గదర్శకాలు దేశం నుండి దేశానికి భిన్నంగా ఉంటాయి, కానీ ఒక సమ్మతి కనిపిస్తోంది: తక్కువగా తాగడం మంచిది! ఉదాహరణకు, అమెరికాలో పురుషులు రోజుకు రెండు పానీయాలు మించకూడదు మరియు మహిళలు ఒక్కటి మించకూడదు.

అయితే, కొన్ని కెనడియన్ అధ్యయనాలు వారానికి రెండు పానీయాలు మించితే మృతి ప్రమాదం పెరుగుతుందని సూచిస్తున్నాయి. ఇది నిజమైన మార్పు!

కొత్త కెనడియన్ మార్గదర్శకాలు మద్యం సేవనాన్ని వివిధ ప్రమాద స్థాయిలుగా వర్గీకరిస్తున్నాయి. ఇది క్లిష్టంగా అనిపిస్తుందా? చూద్దాం: వారానికి రెండు పానీయాలు వరకు తక్కువ ప్రమాదం; మూడు నుండి ఆరు మధ్యస్థ ప్రమాదం; ఏడు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ అధిక ప్రమాదం. కాబట్టి తదుపరి మీరు బార్ లో అదనపు పానీయం ఆర్డర్ చేయాలని అనుకుంటే, రెండుసార్లు ఆలోచించండి.

సేవనం నియంత్రణకు వ్యూహాలు

మీరు మద్యం మీ సామాజిక జీవితంలో భాగంగా కొనసాగించాలని నిర్ణయిస్తే, ప్రమాదాలను తగ్గించడానికి అనేక వ్యూహాలు ఉన్నాయి. వాటిలో ఒకటి మద్యపానీయాలు మరియు మద్య రహిత పానీయాలను మార alternation చేయడం.

ఇది మీ మొత్తం సేవనాన్ని తగ్గిస్తుంది మాత్రమే కాకుండా, మీ శరీరం మద్యం ను మరింత నెమ్మదిగా ప్రాసెస్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, ఖాళీ కడుపుతో తాగకూడదు. తాగే ముందు మరియు సమయంలో తినడం మీకు మంచి స్నేహితుడు అవుతుంది.

కానీ మద్యం ప్రభావం ఇక్కడ ఆగదు. మీ శరీరం మద్యం ను అసిటాల్డిహైడ్ అనే విషపూరిత పదార్థంగా మార్చి మీ DNA ని హాని చేయవచ్చు అని తెలుసా?

అవును, ఇది చాలా గంభీరమైన విషయం! ఇక్కడ ఆసక్తికరమైన విషయం: మహిళలలో स्तन క్యాన్సర్ ప్రమాదం మద్యం సేవనంతో పెరుగుతుంది. "తగ్గించుకోవడం మంచిది" అనే మాట ఇక్కడ వర్తిస్తుంది.

కాబట్టి తదుపరి మీరు మీ గ్లాస్ ఎత్తినప్పుడు, మీరు నిజంగా దీన్ని తాగడం అవసరమా అని అడగండి. అధికతకు కాకుండా ఆరోగ్యానికి బ్రిందిస్ చేయడం నిజమైన మార్గం కావచ్చు. నియంత్రణ కీలకం అని గుర్తుంచుకోండి, మరియు సామెత ప్రకారం: "ఎటువంటి అధికత కూడా చెడు". జాగ్రత్తగా ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకుందాం!