మీ వెన్నును బలపరచుకోండి మరియు మెరుగైన నిద్ర పొందండి: శాస్త్రం సిఫారసు చేసిన పద్ధతి

నేను మానసిక శాస్త్రజ్ఞానిగా మరియు జ్యోతిష్య శాస్త్రజ్ఞానిగా ఎప్పుడూ చెబుతాను, వెన్ను మీ శరీరాన్ని మాత్రమే కాకుండా, మీ మనోభావాలను కూడా మద్దతు ఇస్తుంది! ఇది ఒక దుష్ప్రవృత్తి: నొప్పి, మీరు కఠినంగా ఉంటారు, తక్కువ కదలుతారు, మరింత నొప్పి వస్తుంది.

ఇప్పుడు, నొప్పి వాగ్దానాలు లేదా అద్భుతమైన మలహారులతో పోవకపోతే ఏమి చేయాలి? ఇక్కడ శాస్త్రం రక్షణకు వస్తుంది! ఈ సారి నేను మీకు “అమ్మమ్మ మసాజ్” చేయమని చెప్పను లేదా మీ మూత్రపిండాలను స్కార్ఫ్ తో కప్పుకోవాలని చెప్పను, కానీ హైడ్రోథెరపీ పై ఒక ప్రాథమిక అధ్యయనం గురించి చెప్పబోతున్నాను, ఇది పరిస్థితిని మార్చగలదు.

మీరు కూడా చదవండి: మీ వెన్ను నొప్పిని తగ్గించడానికి ఒక సులభమైన అలవాటు

నీటి చికిత్స: అద్భుత జలమా లేక ఘన శాస్త్రమా?

మాంట్రియాల్ లోని కాన్‌కోర్డియా విశ్వవిద్యాలయం ఒక బృందం తడవడం (నిజంగా) నిర్ణయించి తక్కువ డ్రామా మరియు ఎక్కువ స్ప్లాష్ తో ఒక పద్ధతిని పరిశీలించింది: హైడ్రోథెరపీ. అవును, స్విమ్మింగ్ పూల్ లో పర్యవేక్షణలో వ్యాయామాలు. మీరు చిన్నప్పుడు నీరు మీ అలసట మరియు నొప్పిని తీసివేస్తుందని గుర్తుందా? అది కేవలం చురుకైన పిల్లల విషయం కాదు, ఆ అనుభూతికి వెనుక ఘన శాస్త్రీయ సాక్ష్యాలు ఉన్నాయి.

ఈ పరిశోధకులు ఏమి చేశారు అంటే: వారు దీర్ఘకాలిక నడుము నొప్పితో బాధపడుతున్న వ్యక్తులను నియమించి రెండు గుంపులుగా విభజించారు. కొంతమంది ప్రొఫెషనల్ పర్యవేక్షణలో స్విమ్మింగ్ పూల్ లో వ్యాయామం చేశారు, మరికొందరు క్లినిక్ లో “ఎండగా” సాధారణ చికిత్స పొందారు. అందరికీ తీవ్రమైన అసౌకర్యం మరియు కనీసం మూడు నెలల “అయ్యో, నా వెన్ను!” అనుభవం ఉంది.

ఈ విధానం నాకు మెచ్చిన విషయం ఏమిటంటే? నీరు సంయుక్తాలు మరియు వెన్నుపక్కలపై ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుంది, ఇది నేను నా ప్రేరణ ప్రసంగాలలో ఎప్పుడూ చెప్పేది: ప్రవహించండి, భారాలు విడిచిపెట్టండి, భయంకరంగా కాకుండా కదలండి. నీటిలో చాలా మంది మళ్లీ సురక్షితంగా భావించి కదలికను తిరిగి పొందగలుగుతారు, ఇది మెదడుకు దాదాపు మాయాజాలంలా ఉంటుంది.

ఇంకా చదవండి:ఈ ఔషధ టీ సంయుక్త నొప్పులను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది

ఫలితాలు: శాస్త్రం లక్ష్యాన్ని చేరుకుంది

నేరుగా చెప్పాలంటే: పది వారాల పర్యవేక్షిత నీటి వ్యాయామాల తర్వాత, నీటి గుంపు లంబార్ బలం మరియు స్థిరపరిచే మసిల్స్ పరిమాణంలో గణనీయమైన మెరుగుదల చూపింది – ముఖ్యంగా మల్టిఫిడో, మీ వెన్నుపక్కల ఆ మౌన వీరుడు. అంతే కాదు, హైడ్రో ఛాంపియన్లు కదలిక భయాన్ని త్వరగా అధిగమించి మెరుగైన నిద్ర పొందారు, అద్భుతం కదా?

మానసిక శాస్త్రజ్ఞానిగా నేను హామీ ఇస్తాను: కదలిక భయం మరియు నిద్రలేమి దీర్ఘకాలిక నొప్పి యొక్క బాధాకర ప్యాకేజీ భాగాలు. ఈ రెండు సమస్యలు తక్కువ ప్రభావం ఉన్న చికిత్సతో మెరుగుపడటం అనేక నిపుణులు ఊహించినది నిజమని నిరూపిస్తుంది: మనసు, భావోద్వేగం మరియు శరీరం బాగా అనుసంధానమై ఉన్నాయి.

ఒక కథనం చెబుతాను: నాకు ఒక రోగిని ఉంది, ఆమె పేరు లారా అని పిలుద్దాం, సంవత్సరాల పాటు నడుము నొప్పితో ఆమె తుమ్ముట కూడా భయపడేది. నేను ఆమెను ఆమె ఫిజియోథెరపిస్ట్ సహాయంతో ఆక్వా-ఫిట్‌నెస్ తరగతుల్లో పెట్టాను. రెండు నెలల తర్వాత, ఆమె భయంలేకుండా కదలగలిగింది మాత్రమే కాదు, నవ్వడం, నిద్రపోవడం మరియు ఇక్కడ వరకు షవర్ లో సాల్సా డాన్స్ కూడా చేయడం మొదలుపెట్టింది! అదృష్టమా? నేను క్రమశిక్షణలో విశ్వసిస్తాను, కానీ నీరు చాలా సహాయపడింది.

సంయుక్త నొప్పులు నిజంగా చెడు వాతావరణాన్ని సూచిస్తాయా?

ఎందుకు పనిచేస్తుంది? కొంత మాయాజాలం (మరియు శాస్త్రీయ) ద్రవం

మీరు నీటిలో వ్యాయామం చేస్తే, ఫ్లోటబిలిటీ మీ శరీర బరువు 90% వరకు తగ్గిస్తుంది. ఊహించండి: మీరు ముందుగా ఒక టన్ను బరువుగా భావించినది నీటిలో ఏమీ కాదు. ఇది వ్యాయామం చేయడానికి, ముఖ్యమైన మసిల్స్ బలోపేతం చేసుకోవడానికి మరియు నొప్పిని పెంచకుండా ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పొందడానికి అనుమతిస్తుంది. మరియు చల్లని నీరు మసిల్స్ ను రిలాక్స్ చేసి మనసును ప్రశాంతం చేస్తుంది.

నిజానికి, కొన్ని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి హైడ్రో వ్యాయామం ఎండార్ఫిన్లను ప్రేరేపించగలదు, అవి మీకు అద్భుతంగా అనిపించే న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్లు (ఇది మాయాజాలం కాదు, ఇది ఖచ్చితమైన బయోకెమిస్ట్రీ).

మీరు ఈ చికిత్సను ఇంట్లో కూడా చేయగలరా అని ఆలోచిస్తున్నారా?

ఖచ్చితంగా అవును, కానీ నేను నిపుణిగా చెబుతున్నాను: ఎప్పుడూ ఒక ప్రొఫెషనల్ తో కలిసి చేయాలి. కొన్ని సార్లు వేడి స్నానం – స్విమ్మింగ్ పూల్ లేకుండా మరియు ప్రొఫెషనల్ రక్షకుడు లేకుండా – కూడా కఠినత్వం మరియు చెడు మనోభావాలను తగ్గించడంలో చాలా సహాయపడుతుంది. మీరు ప్రయత్నించారా?

సారాంశం: నీరు మరియు పర్యవేక్షిత కదలిక శక్తిని తక్కువగా అంచనా వేయకండి. సందేశం స్పష్టంగా ఉంది: నొప్పి ఉన్నా కదిలితే మంచిది, నీటిలో చేయడం భయాన్ని మరియు నొప్పిని విరగడంలో మొదటి అడుగు కావచ్చు.

మీరు ఎలా? మీ వెన్నును మంచి స్విమ్మింగ్ సెషన్ తో సవాలు చేయాలనుకుంటున్నారా? లేక మీరు ఇంకా కారణాలు మరియు ఒత్తిళ్లను సేకరించాలనుకుంటున్నారా? జ్యోతిష్య శాస్త్రజ్ఞానిగా నేను చెబుతున్నాను: ప్రతిదానికి సమయం ఉంటుంది, కానీ ఇది మీ ఆరోగ్యానికి నీటిలో తడవడానికి సమయం. ముందుకు సాగండి, మీ వెన్ను మరియు మనోభావాలు మీకు ధన్యవాదాలు తెలుపుతాయి.

ఈ విషయం చదవాల్సిన ఎవరో తెలుసా? వారికి పంచుకోండి. బహుశా, కలిసి మొదటి దూకుడు తీస్తారు... నీటిలో!

ముగింపుకు ఆసక్తికరమైన విషయం: పురాతన రోమ్ లో ఇప్పటికే హైడ్రోథెరపీ ప్రాక్టీస్ చేసేవారు.

మీరు ప్రయత్నించడానికి సాహసం చేస్తున్నారా?