10 మోసపూరిత ఆహారాలు: మొదటి చూపులో ఆరోగ్యకరమైనవి, వాస్తవంలో అల్ట్రాప్రాసెస్డ్
తాజా అధ్యయనం ప్రకారం, ఆరోగ్యకరంగా కనిపించే 10 అల్ట్రాప్రాసెస్డ్ ఆహారాలను మరియు అవి మీ ఆరోగ్యంపై కలిగించే ప్రభావాన్ని తెలుసుకోండి. మీ శ్రేయస్సును జాగ్రత్తగా చూసుకోండి మరియు మెరుగైన ఎంపికలు చేయండి!...రచయిత: Patricia Alegsa
17-10-2024 10:49
విషయ సూచిక
సౌకర్యం మరియు వేగం ఆధిపత్యం వహిస్తున్న యుగంలో, అల్ట్రాప్రాసెస్డ్ ఆహారాలు అనేక మందికి ఆహారంలో ఒక మూలస్తంభంగా మారాయి. ప్యాకేజ్డ్ స్నాక్స్ నుండి వేడి చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్న భోజనాల వరకు ఈ ఆహారాలు రోజువారీ జీవితాన్ని సులభతరం చేయడానికి రూపొందించబడ్డాయి, కానీ తరచుగా ఆరోగ్యాన్ని బలిపడిగా తీసుకుంటాయి.
ఈ ఉత్పత్తులు అనుభవించే పరిశ్రమ ప్రక్రియలు అనేక అదనపు పదార్థాలను, ఉదాహరణకు స్వీట్‌నర్లు మరియు ఎమల్సిఫైయర్లు వంటి వాటిని జోడించడం కలిగి ఉంటాయి, ఇవి వారి అసలు నిర్మాణాన్ని మార్చి శరీరంపై అనుకోని ప్రభావాలు చూపవచ్చు.
మీ ఆహారంలో సరైన విధంగా డ్రై ఫ్రూట్స్‌ను ఎలా చేర్చాలి
The BMJలో ప్రచురించిన తాజా పరిశోధనలు అల్ట్రాప్రాసెస్డ్ ఆహారాల నియమిత వినియోగం మరియు అనేక ఆరోగ్య సమస్యల అభివృద్ధి మధ్య ఆందోళన కలిగించే సంబంధాన్ని వెల్లడించాయి.
మీ ఆహారంలో సరైన విధంగా డ్రై ఫ్రూట్స్‌ను ఎలా చేర్చాలి
ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాలు
The BMJలో ప్రచురించిన తాజా పరిశోధనలు అల్ట్రాప్రాసెస్డ్ ఆహారాల నియమిత వినియోగం మరియు అనేక ఆరోగ్య సమస్యల అభివృద్ధి మధ్య ఆందోళన కలిగించే సంబంధాన్ని వెల్లడించాయి.
ఈ పరిస్థితులు గుండె వ్యాధులు మరియు క్యాన్సర్ నుండి టైప్ 2 డయాబెటిస్ వంటి మెటాబాలిక్ రుగ్మతలు మరియు మానసిక ఆరోగ్య సమస్యల వరకు విస్తరించాయి. ఈ ఆహారాలలో ఉపయోగించే అధిక రసాయన పదార్థాలు మరియు అదనపు పదార్థాలు మెటాబాలిజం మరియు హృదయ రక్తనాళ వ్యవస్థను అంతరాయం చేయవచ్చు, తీవ్రమైన వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని మరియు ముందస్తు మరణాన్ని పెంచుతాయి.
మరింత భయంకరమైన విషయం ఏమిటంటే, కొన్ని ఉత్పత్తులు ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలుగా మాయాజాలం చేస్తాయి. మార్కెటింగ్ వ్యూహాలు తరచుగా ఈ ఆహారాలను పోషకాహారంగా చూపిస్తాయి, కానీ వాస్తవానికి అవి తీవ్రమైన పరిశ్రమ ప్రక్రియలకు గురయ్యాయి.
మరింత భయంకరమైన విషయం ఏమిటంటే, కొన్ని ఉత్పత్తులు ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలుగా మాయాజాలం చేస్తాయి. మార్కెటింగ్ వ్యూహాలు తరచుగా ఈ ఆహారాలను పోషకాహారంగా చూపిస్తాయి, కానీ వాస్తవానికి అవి తీవ్రమైన పరిశ్రమ ప్రక్రియలకు గురయ్యాయి.
ఈ ఉత్పత్తులను గుర్తించడానికి కీలకం ట్యాగ్లను జాగ్రత్తగా పరిశీలించడం. సంరక్షకులు మరియు రంగుల వంటి పదార్థాలు చాలా సాంకేతికంగా లేదా ఉచ్ఛరించడానికి కష్టం ఉన్న పదార్థాలు ఉంటే, ఆ ఉత్పత్తి తీవ్రంగా ప్రాసెస్ చేయబడిందని సూచిస్తుంది.
జీవనశైలి డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
అల్ట్రాప్రాసెస్డ్ ఆహారాల నుండి మన ఆరోగ్యాన్ని రక్షించుకోవడానికి, తాజా మరియు తక్కువ ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను వేరుచేయడం నేర్చుకోవడం అత్యంత ముఖ్యం. పదార్థాల జాబితా తక్కువగా ఉండే, గుర్తించగలిగే మరియు సహజమైన వాటిని ఎంచుకోవడం మంచి ప్రారంభం.
జీవనశైలి డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
సూచనాత్మక నిర్ణయాలు తీసుకోవడం
అల్ట్రాప్రాసెస్డ్ ఆహారాల నుండి మన ఆరోగ్యాన్ని రక్షించుకోవడానికి, తాజా మరియు తక్కువ ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను వేరుచేయడం నేర్చుకోవడం అత్యంత ముఖ్యం. పదార్థాల జాబితా తక్కువగా ఉండే, గుర్తించగలిగే మరియు సహజమైన వాటిని ఎంచుకోవడం మంచి ప్రారంభం.
కస్టమ్ బ్రెడ్, తాజా పండ్లు మరియు సహజ యోగర్ట్‌లను ఎంచుకోవడం, అలాగే సాధ్యమైనప్పుడు ఇంట్లో తయారు చేసిన భోజనాలను తయారు చేయడం పెద్ద తేడాను తీసుకురాగలదు. ఆహారంలో ఈ చిన్న మార్పులు కేవలం తాత్కాలిక శ్రేయస్సును మాత్రమే కాకుండా దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తాయి.
అల్ట్రాప్రాసెస్డ్ ఆహారాల ప్రభావాన్ని అర్థం చేసుకుని, మేము మన ఆరోగ్యం మరియు సమగ్ర శ్రేయస్సుకు లాభదాయకమైన మరింత జాగ్రత్తగా నిర్ణయాలు తీసుకోవచ్చు. విద్య మరియు వివరాలపై శ్రద్ధ పెంపొందించడం మరింత క్లిష్టమైన ఆహార పరిసరాలలో నావిగేట్ చేయడానికి శక్తివంతమైన సాధనాలు అవుతాయి.
అల్ట్రాప్రాసెస్డ్ ఆహారాల ప్రభావాన్ని అర్థం చేసుకుని, మేము మన ఆరోగ్యం మరియు సమగ్ర శ్రేయస్సుకు లాభదాయకమైన మరింత జాగ్రత్తగా నిర్ణయాలు తీసుకోవచ్చు. విద్య మరియు వివరాలపై శ్రద్ధ పెంపొందించడం మరింత క్లిష్టమైన ఆహార పరిసరాలలో నావిగేట్ చేయడానికి శక్తివంతమైన సాధనాలు అవుతాయి.
ఉచిత వారపు జ్యోతిష్య ఫలితాలకు సభ్యత్వం పొందండి
కన్య కర్కాటక కుంభ రాశి తులా ధనుస్సు మకర రాశి మిథునం మీనం మేషం వృశ్చిక వృషభ సింహం
-
మీరు తెలుసా, పూలను చూడటం ఒత్తిడి తగ్గించి మీ మనోభావాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది?
పూలను చూడటం ఒత్తిడిని తగ్గించి మనోభావాన్ని పెంచుతుంది, అందం కంటే ఎక్కువ లాభాలను అందిస్తుంది. మీ ఆరోగ్యాన్ని మార్చే ఒక చిన్న సహజ చర్య. -
ఓమెగా-3: ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్‌కు అనుకోని మిత్రుడు
ఓమెగా-3 రక్షణకు! మీ ఆహారంలో చేపలను చేర్చడం ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్‌ను నెమ్మదింపజేయవచ్చు. ఒక చిన్న మార్పు, పెద్ద ప్రభావం. -
మంజనిల్లా, సంయుక్త నొప్పిని ఉపశమనం చేసే మరియు రక్తప్రసరణను మెరుగుపరచే ఔషధ మొక్క
సంయుక్త నొప్పిని ఉపశమనం చేసే మరియు రక్తప్రసరణను మెరుగుపరచే ఔషధ మొక్కను కనుగొనండి. ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని నియంత్రించడానికి అనుకూలమైన దాని శాంతిదాయక ఇన్ఫ్యూషన్‌ను తెలుసుకోండి. ఇక్కడ సమాచారం పొందండి! -
ఉదయం సూర్యరశ్మి ప్రయోజనాలు: ఆరోగ్యం మరియు నిద్ర
నేను ప్రతిరోజు ఉదయం సూర్యరశ్మిలో స్నానం చేసే ఈ సాదారణ అలవాటుతో నా జీవితం ఎలా మెరుగుపడిందో మీకు చెబుతాను. ఈ మంచి అలవాట్ల మానసిక మరియు శారీరక ప్రయోజనాలను తెలుసుకోండి! -
శీర్షిక:
40 ఏళ్ల తర్వాత ఎందుకు మరింత కష్టంగా కోలుకోవాలి?
40 ఏళ్ల తర్వాత ఎందుకు మరింత కష్టంగా కోలుకోవాలి: శరీరం వృద్ధాప్యం చెందుతుంది, ఒక చెడు రాత్రి లేదా జలుబు దానిని ఎక్కువగా ప్రభావితం చేస్తుంది. విజ్ఞానం దీన్ని వివరించుతుంది!
నేను పట్రిషియా అలెగ్సా
నేను 20 సంవత్సరాలుగా ప్రొఫెషనల్‌గా జ్యోతిష్యం మరియు స్వీయ సహాయ వ్యాసాలు రాస్తున్నాను.
ఉచిత వారపు జ్యోతిష్య ఫలితాలకు సభ్యత్వం పొందండి
మీ ఈమెయిల్‌కు వారానికి ఒకసారి జ్యోతిష్య ఫలితాలు మరియు ప్రేమ, కుటుంబం, పని, కలలు మరియు మరిన్ని వార్తలపై మా కొత్త వ్యాసాలను పొందండి. మేము స్పామ్ పంపము.
ఖగోళ మరియు సంఖ్యాశాస్త్ర విశ్లేషణ
-
ఆన్‌లైన్ కలల అనువాదకుడు: కృత్రిమ మేధస్సుతో
మీ కలలు ఏమి అర్థం చేసుకుంటాయో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? కృత్రిమ మేధస్సుతో పనిచేసే మా ఆధునిక ఆన్‌లైన్ కలల అనువాదకుడితో మీ కలలను సెకన్లలోనే అర్థం చేసుకునే శక్తిని కనుగొనండి.
-
యువులు మరియు మహిళలలో స్ట్రోక్: ప్రపంచవ్యాప్తంగా కేసులు ఎందుకు పెరుగుతున్నాయి?
హెచ్చరిక! యువులు మరియు మహిళలలో స్ట్రోక్ కేసులు పెరుగుతున్నాయి. ఒత్తిడి, మధుమేహం, రక్తపోటు మరియు కాలుష్యం, The Lancet మరియు AHA అధ్యయనాల ప్రకారం కారణాలు. -
తేనె మీ కాలేయానికి ఎలా లాభదాయకం అవుతుంది మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
తేనె మీ కాలేయ ఆరోగ్యానికి ఎలా లాభదాయకం అవుతుందో మరియు మీ సమగ్ర శ్రేయస్సుకు ఎలా సహాయపడుతుందో తెలుసుకోండి. మీ శరీరంపై దాని సానుకూల ప్రభావాలను అన్వేషించండి! -
కాలజెన్‌ను పెంచేందుకు మరియు ముడతలను తగ్గించేందుకు జామకాయ పండ్లను తినండి
కాలజెన్‌ను పెంచి ముడతలను తగ్గించే పండును తెలుసుకోండి. మీ చర్మాన్ని మెరుగుపర్చండి మరియు ఈ ముఖ్యమైన సూపర్‌ఫుడ్‌తో యవ్వనాన్ని కాపాడుకోండి. మిస్ అవ్వకండి! -
శరీర వ్యాయామం చేయాలనే కోరికను ప్రేరేపించే హార్మోన్ కనుగొనబడింది: ప్రేరణ పొందండి!
స్పెయిన్‌లోని CNIC శాస్త్రవేత్తలు మసిల్స్ మరియు మెదడును కలిపే ఒక సంయోగాన్ని కనుగొనగా, ఇది వ్యాయామం చేయాలనే కోరికను ప్రేరేపిస్తుంది. మీ శారీరక కార్యకలాపాలను ఎలా పెంచుతుందో తెలుసుకోండి! -
తలపులు ఎలా సరిగ్గా నిర్వహించాలి: హార్వర్డ్ నిరూపించిన సాంకేతికత
90 సెకన్ల నియమం: భావాలను శాంతింపజేసేందుకు హార్వర్డ్ సాంకేతికత. న్యూరోసైంటిస్ట్ జిల్ బోల్ట్ టేలర్ ప్రకారం, ఇది అసౌకర్యాన్ని నిర్వహించడానికి కీలకం. -
రిచర్డ్ గేర్ 75 ఏళ్ల వయస్సులో: అతన్ని ఆరోగ్యవంతంగా మరియు సంతోషంగా ఉంచే 3 అలవాట్లు
75 ఏళ్ల వయస్సులో, రిచర్డ్ గేర్ మూడు సులభమైన అలవాట్ల కారణంగా అద్భుతంగా కనిపిస్తారు: వ్యాయామం, ఆధ్యాత్మికత మరియు స్వీయ సంరక్షణ. అతని రహస్యం: దశాబ్దాలుగా మొక్కల ఆధారిత ఆహారం. -
నీ ఆరోగ్యానికి నిమ్మకాయ యొక్క అద్భుతాలు, ఇనుము గ్రహించడానికి మరియు మీ బరువును మెరుగుపరచడానికి
ఫలము ఇనుము గ్రహణాన్ని ఎలా మెరుగుపరుస్తుందో, మూత్రపిండ రాళ్ళను నివారించడంలో ఎలా సహాయపడుతుందో మరియు ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గడంలో కీలకమైనదిగా ఎలా ఉంటుందో తెలుసుకోండి. దీన్ని ఆస్వాదించడం ప్రారంభించండి! -
తలపాటు: నృత్యాలతో కలలు కనడం అంటే ఏమిటి?
నృత్యాలతో కలల వివరణ యొక్క ఆకర్షణీయమైన ప్రపంచాన్ని కనుగొనండి. మీ కలలలో చలనం, సంగీతం మరియు వ్యక్తులు ఏమి సూచిస్తారు? ఇక్కడ తెలుసుకోండి! -
స్వీట్‌ల గురించి కలలు కనడం అంటే ఏమిటి?
మా వ్యాసంలో కలల స్వీట్‌ల ప్రపంచం మరియు దాని అర్థం తెలుసుకోండి. ఆ మిఠాయిలతో నిండిన కలలు మీకు ఏమి చెప్పాలనుకుంటున్నాయి? ఇక్కడ తెలుసుకోండి! -
శీర్షిక: ఇసుకతో కలలు కాబోవడం అంటే ఏమిటి?
ఇసుకతో కలలు కాబోవడం వెనుక ఆశ్చర్యకరమైన అర్థాన్ని తెలుసుకోండి. ఇది మీ సంబంధాల అస్థిరతను సూచిస్తుందా? లేక గతాన్ని విడిచిపెట్టాల్సిన అవసరమా? తెలుసుకోవడానికి మా వ్యాసాన్ని చదవండి! -
ఒక డాక్ గురించి కలలు కాబోవడం అంటే ఏమిటి?
మా తాజా వ్యాసంలో ఒక డాక్ గురించి కలలు కాబోవడం యొక్క అర్థాన్ని తెలుసుకోండి. ఈ కల మీ భావాలు మరియు లక్ష్యాలను ఎలా ప్రతిబింబించగలదో అన్వేషించండి! -
స్వప్నంలో పాలపిచ్చడం అంటే ఏమిటి?
ఈ వ్యాసంలో పాలపిచ్చడం గురించి కలలు కనడం యొక్క అర్థాన్ని తెలుసుకోండి. ఈ కల ఇతరుల పట్ల శ్రద్ధ మరియు రక్షణను సూచించగలదని తెలుసుకోండి. -
ఏ వృత్తులు అల్జీమర్స్ నుండి రక్షిస్తాయి?
హార్వర్డ్ అధ్యయనం spatial memory ఉపయోగించే ఉద్యోగాలు అల్జీమర్స్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయని వెల్లడించింది. మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని రక్షించే ఉత్తమ వృత్తులను తెలుసుకోండి.