స్త్రీలలో సంతోషాన్ని పెంపొందించే అలవాటు, హార్వర్డ్ శాస్త్రవేత్త ప్రకారం
హార్వర్డ్ శాస్త్రవేత్త ప్రకారం, స్త్రీలలో సంతోషాన్ని పెంపొందించే అలవాటును తెలుసుకోండి. ఇది భావోద్వేగ సంక్షేమాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని ప్రోత్సహిస్తుంది....రచయిత: Patricia Alegsa
11-09-2024 20:01
విషయ సూచిక
- కృతజ్ఞత నడక వెనుక ఉన్న శాస్త్రం
- భావోద్వేగ సంక్షేమానికి సంయుక్త లాభాలు
- శారీరక కార్యకలాపాలపై కొత్త దృష్టికోణం
- పూర్తిగా జీవించడానికి కృతజ్ఞత ఆచరణలు
కృతజ్ఞత నడక వెనుక ఉన్న శాస్త్రం
చరిత్ర ప్రకారం, వైద్య శాస్త్రజ్ఞుడు హిపోక్రేటిస్ ఒకసారి చెప్పారు: “మీరు చెడు మనస్తత్వంలో ఉంటే, నడవండి. ఇంకా చెడు మనస్తత్వంలో ఉంటే, మళ్లీ నడవండి.”
2000 సంవత్సరాల తర్వాత, ఆధునిక శాస్త్రం ఈ వాదనను మద్దతు ఇస్తోంది, నడక కేవలం మనోభావాలను మెరుగుపరచడమే కాకుండా, దీర్ఘాయుష్షును కూడా పెంచగలదని వెల్లడిస్తోంది.
ఇటీవల జరిగిన అధ్యయనాలు రోజూ నడిచే మరియు కృతజ్ఞతను ఆచరించే మహిళలు ఎక్కువ కాలం జీవిస్తారని చూపిస్తున్నాయి.
ఒకవైపు, హార్వర్డ్ విశ్వవిద్యాలయం నిర్వహించిన పరిశోధన JAMA Psychiatryలో ప్రచురించబడింది, ఇందులో కృతజ్ఞత దీర్ఘాయుష్షుతో సంబంధం ఉందని కనుగొన్నారు.
మరోవైపు, బఫెలో విశ్వవిద్యాలయం చేసిన అధ్యయనం నడక మరణాల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని నిర్ధారించింది.
మీ అంతర్గత సంతోషాన్ని కనుగొనడానికి మీరు పోరాడుతున్నారా?
కృతజ్ఞత మరియు శారీరక కార్యకలాపాల కలయిక ఒత్తిడి నిర్వహణకు సహాయపడుతుంది మరియు జీవితంపై ఆశావాద దృష్టిని ప్రోత్సహిస్తుంది.
మీ అంతర్గత సంతోషాన్ని కనుగొనడానికి మీరు పోరాడుతున్నారా?
భావోద్వేగ సంక్షేమానికి సంయుక్త లాభాలు
కృతజ్ఞత మరియు శారీరక కార్యకలాపాల కలయిక ఒత్తిడి నిర్వహణకు సహాయపడుతుంది మరియు జీవితంపై ఆశావాద దృష్టిని ప్రోత్సహిస్తుంది.
హార్వర్డ్ సంతోష నిపుణుడు ఆర్థర్ బ్రూక్స్ “కృతజ్ఞత నడక”ను సంతోషం మరియు దీర్ఘాయుష్షును పెంచే సాధనగా ప్రోత్సహిస్తున్నారు.
ఈ వ్యాయామం మనం కృతజ్ఞతగా భావించే విషయాలపై ఆలోచిస్తూ నడవడం, గత అనుభవాలు లేదా మన జీవితంలోని ముఖ్యమైన వ్యక్తుల గురించి ఆలోచించడం.
ఈ ఆచరణ కేవలం భావోద్వేగ సంక్షేమాన్ని మెరుగుపరచడమే కాకుండా, వర్తమానాన్ని ఆస్వాదించడంలో సహాయపడుతుంది.
సంతోషాన్ని కొలవగలమా? నిపుణులు ఏమి చెబుతున్నారు
బఫెలో విశ్వవిద్యాలయం చేసిన అధ్యయనం JAMA Cardiologyలో ప్రచురించబడింది, ఇందులో మరణాల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి అవసరమైన అడుగుల సంఖ్య సాంప్రదాయ 10,000 నుండి రోజుకు కేవలం 3,600 అడుగులకు తగ్గించవచ్చని వెల్లడించింది.
సంతోషాన్ని కొలవగలమా? నిపుణులు ఏమి చెబుతున్నారు
శారీరక కార్యకలాపాలపై కొత్త దృష్టికోణం
బఫెలో విశ్వవిద్యాలయం చేసిన అధ్యయనం JAMA Cardiologyలో ప్రచురించబడింది, ఇందులో మరణాల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి అవసరమైన అడుగుల సంఖ్య సాంప్రదాయ 10,000 నుండి రోజుకు కేవలం 3,600 అడుగులకు తగ్గించవచ్చని వెల్లడించింది.
దీని అర్థం సుమారు 30 నిమిషాల నడకతో ఆరోగ్యంపై గణనీయమైన ప్రభావం సాధించవచ్చు.
ఈ వ్యాయామాన్ని సానుకూల ఆలోచనలతో కలిపితే, శారీరక మరియు భావోద్వేగ లాభాలు పెరిగి, సమగ్ర సంక్షేమానికి దోహదపడతాయి.
మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి తక్కువ ప్రభావం కలిగిన శారీరక వ్యాయామాలు కూడా చదవాలని నేను సూచిస్తున్నాను.
కృతజ్ఞత నడక లాభాలను గరిష్టం చేయడానికి, రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలు నడవడం మరియు కృతజ్ఞత ఆలోచనలపై దృష్టి పెట్టడం సిఫార్సు చేయబడింది.
మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి తక్కువ ప్రభావం కలిగిన శారీరక వ్యాయామాలు కూడా చదవాలని నేను సూచిస్తున్నాను.
పూర్తిగా జీవించడానికి కృతజ్ఞత ఆచరణలు
కృతజ్ఞత నడక లాభాలను గరిష్టం చేయడానికి, రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలు నడవడం మరియు కృతజ్ఞత ఆలోచనలపై దృష్టి పెట్టడం సిఫార్సు చేయబడింది.
బ్రూక్స్ ఈ నడకను ఆచరించడానికి రెండు విధానాలను సూచిస్తున్నారు: మొదటిది ప్రతి అడుగును ఒక కృతజ్ఞత ఆలోచనతో అనుసంధానం చేసి స్థిరమైన రిధములో నడవడం. రెండవది ఆపి ఆలోచించడం మరియు కృతజ్ఞత డైరీలో రాయడం కూడా చేయవచ్చు.
ఈ చివరి ఆచరణ కృతజ్ఞత అనుభవాన్ని లోతుగా చేస్తుంది మరియు భవిష్యత్తులో ఆ సానుకూల క్షణాలను తిరిగి చూడటానికి అవకాశం ఇస్తుంది.
ముగింపుగా, కృతజ్ఞత నడక శారీరక మరియు భావోద్వేగ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి సులభమైన మరియు సమర్థవంతమైన ఆచరణ.
ముగింపుగా, కృతజ్ఞత నడక శారీరక మరియు భావోద్వేగ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి సులభమైన మరియు సమర్థవంతమైన ఆచరణ.
వ్యాయామం మరియు సానుకూల ఆలోచనల కలయిక ద్వారా, మనం మరింత సంపూర్ణమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితం ప్రోత్సహించగలము.
మీకు మరింత సంతోషాన్ని తెచ్చే 7 సులభ అలవాట్లు
మీకు మరింత సంతోషాన్ని తెచ్చే 7 సులభ అలవాట్లు
ఉచిత వారపు జ్యోతిష్య ఫలితాలకు సభ్యత్వం పొందండి
కన్య కర్కాటక కుంభ రాశి తులా ధనుస్సు మకర రాశి మిథునం మీనం మేషం వృశ్చిక వృషభ సింహం
-
మీ రాశి ప్రకారం మీరు దూరంగా ఉండవలసిన విషపూరిత వ్యక్తి
మీ రాశి ప్రకారం మీ జీవితం మెరుగుపరచుకోవడానికి మీరు దూరంగా ఉండవలసిన విషపూరిత వ్యక్తి ఇది. -
శీర్షిక: హృదయ ఆరోగ్యానికి ఎరిత్రిటోల్ అనే మధురపదార్థం ప్రమాదాలు కొత్త అధ్యయనం వెల్లడించింది
క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ యొక్క కొత్త అధ్యయనం ప్రకారం, ఎరిత్రిటోల్ అధికంగా తీసుకోవడం రక్త గడ్డల ఏర్పడే ప్రమాదాన్ని పెంచి హృదయ ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపవచ్చు. -
మీ జ్యోతిష్య రాశి ప్రకారం ప్రేమను కనుగొనే సలహా
మీ జ్యోతిష్య రాశి ప్రకారం పరిపూర్ణ ప్రేమను ఎలా కనుగొనాలో తెలుసుకోండి. మీ ప్రేమ అన్వేషణలో మీకు సరైన చిన్న సూచనలు. -
యువులు మరియు మహిళలలో స్ట్రోక్: ప్రపంచవ్యాప్తంగా కేసులు ఎందుకు పెరుగుతున్నాయి?
హెచ్చరిక! యువులు మరియు మహిళలలో స్ట్రోక్ కేసులు పెరుగుతున్నాయి. ఒత్తిడి, మధుమేహం, రక్తపోటు మరియు కాలుష్యం, The Lancet మరియు AHA అధ్యయనాల ప్రకారం కారణాలు. -
మనం ఎక్కువ మద్యం తాగుతున్నామా? శాస్త్రం ఏమి చెబుతుంది
మనం ప్రమాదాలను తగ్గించడానికి ఎంత మద్యం తాగాలి అనే విషయంపై తాజా పరిశోధనలు. కొత్త అధ్యయనాలు ప్రజారోగ్యానికి గంభీరమైన ప్రభావాలను హైలైట్ చేస్తున్నాయి. సమాచారం పొందండి!
నేను పట్రిషియా అలెగ్సా
నేను 20 సంవత్సరాలుగా ప్రొఫెషనల్‌గా జ్యోతిష్యం మరియు స్వీయ సహాయ వ్యాసాలు రాస్తున్నాను.
ఉచిత వారపు జ్యోతిష్య ఫలితాలకు సభ్యత్వం పొందండి
మీ ఈమెయిల్‌కు వారానికి ఒకసారి జ్యోతిష్య ఫలితాలు మరియు ప్రేమ, కుటుంబం, పని, కలలు మరియు మరిన్ని వార్తలపై మా కొత్త వ్యాసాలను పొందండి. మేము స్పామ్ పంపము.
ఖగోళ మరియు సంఖ్యాశాస్త్ర విశ్లేషణ
-
ఆన్‌లైన్ కలల అనువాదకుడు: కృత్రిమ మేధస్సుతో
మీ కలలు ఏమి అర్థం చేసుకుంటాయో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? కృత్రిమ మేధస్సుతో పనిచేసే మా ఆధునిక ఆన్‌లైన్ కలల అనువాదకుడితో మీ కలలను సెకన్లలోనే అర్థం చేసుకునే శక్తిని కనుగొనండి.
-
దైనందినంగా నిమ్మరసం తాగడంలో జాగ్రత్త
నిపుణులు నిమ్మరసం తాగడంలో కొత్త ధోరణి గురించి హెచ్చరిస్తున్నారు. దాని లాభాలున్నప్పటికీ, తరచుగా తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రతికూల ప్రభావాల గురించి వారిచేత హెచ్చరికలు ఉన్నాయి. -
ఆటో-అంగీకారాన్ని ప్రారంభించడం ఎలా మీరు ప్రేమించే దానిపై దృష్టి సారించాలి
బ్రహ్మాండం నన్ను స్వీయ-అంగీకార యాత్రకు నడిపింది, కానీ ముఖ్యమైనది అది నాకు ప్రత్యేకమైన అర్థాన్ని కనుగొనడం. ఈ ప్రకటన నా జీవితాన్ని మార్చింది. -
బిల్ గేట్స్ మనకు విజయానికి చిన్న అలవాట్లను వెల్లడించారు
మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా, మైక్రోసాఫ్ట్ సహ-స్థాపకుడు మరియు ప్రపంచంలో అత్యంత ధనవంతులలో ఒకరైన బిల్ గేట్స్ తన విజయాన్ని ఎలా నిలబెట్టుకుంటున్నాడు? -
శాస్త్రం ద్విముఖత మరియు ఆహారం మధ్య సంబంధాన్ని కనుగొంది
ఈ శాస్త్రీయ అధ్యయనం ప్రకారం, ఒక నిర్దిష్ట ఆహారం ద్విముఖత నిర్వహణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ వ్యాసంలో తెలుసుకోండి! -
ప్రాతఃకాలంలో గుడ్లు: పోషక ప్రయోజనాలు మరియు ప్రమాదాలు
ప్రాతఃకాలంలో గుడ్లు: ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల పరంగా సమృద్ధిగా ఉంటాయి. వాటి పోషక ప్రయోజనాలను మరియు మీ వ్యక్తిగత అవసరాలకు అనుగుణంగా వాటిని ఎలా అనుసరించుకోవాలో తెలుసుకోండి. -
వీడ్కోలు విఘ్నాలు! సోషల్ మీడియా యుగంలో మెరుగైన కేంద్రీకరణ సాధించటం ఎలా
డిజిటల్ యుగంలో మన కేంద్రీకరణ ఎందుకు తప్పిపోతుంది? నోటిఫికేషన్లు మనలను విఘ్రహిస్తాయి! ది ఇండిపెండెంట్ దీనిని విశ్లేషించి మన దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి చిట్కాలు అందిస్తుంది. -
మానవ పరిణామం మీరు క్రీడలు చేయడాన్ని నిరోధిస్తోంది: దాన్ని అధిగమించడం నేర్చుకోండి
మీ మెదడు మీకు వ్యతిరేకంగా పనిచేస్తున్నట్లు అనిపిస్తున్నదా? శాస్త్రం మీ కోసం మంచి వార్తలు కలిగి ఉంది. ఈ అడ్డంకులను ఎలా అధిగమించాలో మరియు మీ మేధస్సును ఎలా పెంపొందించాలో తెలుసుకోండి. ఇప్పుడే సమాచారం పొందండి! -
శీర్షిక:
అత్యుత్తమ నాణ్యత గల ఆలివ్ ఆయిల్‌ను గుర్తించడానికి 5 నిర్భయమైన సాంకేతికతలు
అత్యుత్తమ నాణ్యత గల ఆలివ్ ఆయిల్‌ను గుర్తించడానికి 5 నిర్భయమైన సాంకేతికతలను కనుగొనండి మరియు దాన్ని మెరుగైనదిగా చేసే లక్షణాలను తెలుసుకోండి. మీ ఎంపికను మెరుగుపరచుకోండి! -
తారల దారులు గురించి కలలు కనడం అంటే ఏమిటి?
తారల దారులు గురించి కలలు కనడం యొక్క నిజమైన అర్థాన్ని తెలుసుకోండి. అవి మీకు మంచి అదృష్టం తీసుకువస్తాయా లేదా భవిష్యత్తు నుండి ఒక హెచ్చరికనా? తెలుసుకోవడానికి మా వ్యాసాన్ని చదవండి! -
శీర్షిక:
కల్మార్లతో కలలు కాబోవడం అంటే ఏమిటి?
కల్మార్లతో కలలు కాబోవడం వెనుక ఉన్న అర్థాన్ని తెలుసుకోండి. అవి దాగి ఉన్న భయాలను సూచిస్తున్నాయా లేదా సమృద్ధి అవకాశాన్ని సూచిస్తున్నాయా? ఈ వ్యాసంలో సమాధానాలను కనుగొనండి. -
మీ జ్యోతిష్య రాశి ప్రకారం మీరు నివారించాల్సిన స్నేహితుల రకం
మీ జ్యోతిష్య రాశి ప్రకారం మీరు నివారించాల్సిన స్నేహితులను తెలుసుకోండి. మరింత తెలుసుకోవడానికి చదవడం కొనసాగించండి! -
శీర్షిక:
ఇన్ఫ్లుయెన్సర్లు ముక్కు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి కొబ్బరి నూనె ఉపయోగిస్తున్నారు: నిపుణులు ఏమి అంటున్నారు
తేలు తో ముక్కు శుభ్రపరిచే విధానం పళ్ళకు ఉపయోగకరమా? ఇది దంత కుళ్ళను నివారించడంలో, తెల్లగా చేయడంలో మరియు చెడు శ్వాసను తొలగించడంలో సహాయపడుతుందని చెప్పబడుతుంది, కానీ నిపుణులు మరింత శాస్త్రీయ సాక్ష్యాలను కోరుతున్నారు. -
