మీకు ఆరోగ్యకరమైన మైండ్ కావాలా? నిపుణుల రహస్యాలను తెలుసుకోండి

స్వాగతం మేధస్సు యొక్క అద్భుత ప్రపంచానికి! మీరు నమ్మకపోతే కూడా, ఈ అవయవం నెల చివర్లో మేనేజర్ కంటే ఎక్కువ పని చేస్తుంది. మీరు ఎప్పుడైనా దీన్ని ఎలా ఆరోగ్యంగా ఉంచాలో ఆలోచించారా? ఇక్కడ నేను మీకు ఎలా సాధించాలో చెబుతున్నాను.

మెదడు రహస్యాలు: జన్యు శాస్త్రం దాటి

మన ప్రియమైన మెదడు, భావాలు మరియు ఆలోచనల గొప్ప టైటాన్, మనందరం వయసు పెరుగుతున్నట్లే వృద్ధాప్యం చెందుతుంది. డిమెన్షియా, ఎవ్వరూ వినదలచుకునే మాట, ప్రపంచవ్యాప్తంగా మిలియన్ల మందిని ప్రభావితం చేస్తుంది. కానీ, మీరు పానిక్ లోకి వెళ్లక ముందు మంచి వార్తలు ఉన్నాయి. మాయో క్లినిక్ హాస్పిటల్ నుండి నీలుఫర్ ఎర్టెకిన్-టానర్ మరియు పసిఫిక్ న్యూరోసైన్స్ ఇన్స్టిట్యూట్ నుండి స్కాట్ కైసర్ వంటి నిపుణులు అన్నీ కోల్పోలేదని నిర్ధారిస్తున్నారు. జన్యు శాస్త్రం మాత్రమే తప్పు కాదు. వాస్తవానికి, డిమెన్షియా కేసుల 45% ను కొన్ని అలవాట్లను సరిచేసుకోవడం ద్వారా నివారించవచ్చు. ఇది ప్రేరణాత్మకమే కదా?

జ్ఞాపకశక్తి తగ్గుదలని ఆపడానికి 5 కీలకాలు

ఆరోగ్యకరమైన హృదయం, ఆరోగ్యకరమైన మెదడు: మాయాజాల సంబంధం

మీరు తింటున్నది మీ మెదడుకు సంగీతమా లేక శబ్దమా అని తెలుసా? మధ్యధరా ఆహార శైలి, ఆకుకూరలతో నిండినది మరియు ఎర్ర మాంసం తక్కువగా ఉండేది, మీరు కోరుకున్న సింఫనీ కావచ్చు. మీరు బాదం లేదా బెర్రీలు ఇష్టపడితే, మీరు అదృష్టవంతులు. ఈ ఆహారాలు ఆక్సిడేటివ్ స్ట్రెస్ ను ఎదుర్కొంటాయి, ఇది అల్జీమర్స్ వంటి వ్యాధుల కారణాలలో ఒకటి. అంతేకాక, హృదయ ఆరోగ్యం మరియు మెదడు ఆరోగ్యం కలిసి పనిచేస్తాయి. డాక్టర్ ఎర్టెకిన్-టానర్ చెప్పింది, హృదయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడం మన ప్రియమైన న్యూరాన్లను రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.

చలించండి మరియు సామాజికంగా ఉండండి: విజేత సంయోగం

నేను మీకు ఒక సవాలు ఇస్తున్నాను: రోజుకు 30 నిమిషాలు నడవండి, వారానికి ఐదు సార్లు. మీరు మీ ఆకారాన్ని మెరుగుపరచడమే కాకుండా మీ మెదడును కూడా బలోపేతం చేస్తారు. నియమిత వ్యాయామం హిపోకాంపస్ పరిమాణాన్ని పెంచుతుంది, అది మనకు తాళాలు ఎక్కడ పెట్టామో గుర్తు చేసుకోవడంలో సహాయపడే మెదడు భాగం, అలాగే నిద్ర నాణ్యతను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. సామాజికంగా ఉండటం గురించి మాట్లాడితే, స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో సంబంధం ఉంచడం ఆరోగ్యకరమైన మైండ్ కోసం కీలకం. మీరు క్రాస్వర్డ్ క్లబ్ లో చేరాలని లేదా గిటార్ వాయించటం నేర్చుకోవాలని ఆసక్తి ఉందా? మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి నియమితంగా వ్యాయామం చేయండి

విశ్రాంతి మరియు ఇంద్రియాలు: మెదడు సంక్షేమ స్థంభాలు

మంచి నిద్ర మనం అనుకుంటున్నదానికంటే ఎక్కువ ముఖ్యం. నిద్రకు ముందు స్క్రీన్లను వదిలిపెట్టి విశ్రాంతి నిద్రకు స్వాగతం చెప్పండి. ఒక చీకటి మరియు శాంతమైన వాతావరణం మంచి నిద్రకు మీ ఉత్తమ మిత్రుడు కావచ్చు. అంతేకాక, మీ ఇంద్రియాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి; వినికిడి సమస్యలు చికిత్స పొందకపోతే అల్జీమర్స్ అభివృద్ధి ప్రమాదాన్ని పెంచవచ్చు. కాబట్టి, మీ వైద్య తనిఖీలను మర్చిపోకండి. మీ నిద్రను మెరుగుపరచడానికి మీరు తీసుకోవచ్చిన 5 ఇన్ఫ్యూషన్లు  

ఇది మీకు ఉంది. మీ మెదడును ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సులభమైన కానీ శక్తివంతమైన దశలు. ఆరోగ్యకరమైన మైండ్ వైపు ఈ ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించడానికి సిద్ధమా? మీ మెదడు మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతుంది!