మీకు ఆరోగ్యకరమైన మైండ్ కావాలా? నిపుణుల రహస్యాలను తెలుసుకోండి
చిన్న మార్పులు, పెద్ద ప్రభావం: నిపుణులు మీ మెదడును ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి సులభమైన ఆచారాలను వెల్లడిస్తున్నారు. ఈ రోజు ప్రారంభించండి!...రచయిత: Patricia Alegsa
03-01-2025 11:27
విషయ సూచిక
- మెదడు రహస్యాలు: జన్యు శాస్త్రం దాటి
- ఆరోగ్యకరమైన హృదయం, ఆరోగ్యకరమైన మెదడు: మాయాజాల సంబంధం
- చలించండి మరియు సామాజికంగా ఉండండి: విజేత సంయోగం
- విశ్రాంతి మరియు ఇంద్రియాలు: మెదడు సంక్షేమ స్థంభాలు
స్వాగతం మేధస్సు యొక్క అద్భుత ప్రపంచానికి! మీరు నమ్మకపోతే కూడా, ఈ అవయవం నెల చివర్లో మేనేజర్ కంటే ఎక్కువ పని చేస్తుంది. మీరు ఎప్పుడైనా దీన్ని ఎలా ఆరోగ్యంగా ఉంచాలో ఆలోచించారా? ఇక్కడ నేను మీకు ఎలా సాధించాలో చెబుతున్నాను.
మెదడు రహస్యాలు: జన్యు శాస్త్రం దాటి
మన ప్రియమైన మెదడు, భావాలు మరియు ఆలోచనల గొప్ప టైటాన్, మనందరం వయసు పెరుగుతున్నట్లే వృద్ధాప్యం చెందుతుంది. డిమెన్షియా, ఎవ్వరూ వినదలచుకునే మాట, ప్రపంచవ్యాప్తంగా మిలియన్ల మందిని ప్రభావితం చేస్తుంది. కానీ, మీరు పానిక్ లోకి వెళ్లక ముందు మంచి వార్తలు ఉన్నాయి.
మాయో క్లినిక్ హాస్పిటల్ నుండి నీలుఫర్ ఎర్టెకిన్-టానర్ మరియు పసిఫిక్ న్యూరోసైన్స్ ఇన్స్టిట్యూట్ నుండి స్కాట్ కైసర్ వంటి నిపుణులు అన్నీ కోల్పోలేదని నిర్ధారిస్తున్నారు. జన్యు శాస్త్రం మాత్రమే తప్పు కాదు. వాస్తవానికి, డిమెన్షియా కేసుల 45% ను కొన్ని అలవాట్లను సరిచేసుకోవడం ద్వారా నివారించవచ్చు. ఇది ప్రేరణాత్మకమే కదా?
జ్ఞాపకశక్తి తగ్గుదలని ఆపడానికి 5 కీలకాలు
మీరు తింటున్నది మీ మెదడుకు సంగీతమా లేక శబ్దమా అని తెలుసా? మధ్యధరా ఆహార శైలి, ఆకుకూరలతో నిండినది మరియు ఎర్ర మాంసం తక్కువగా ఉండేది, మీరు కోరుకున్న సింఫనీ కావచ్చు. మీరు బాదం లేదా బెర్రీలు ఇష్టపడితే, మీరు అదృష్టవంతులు.
జ్ఞాపకశక్తి తగ్గుదలని ఆపడానికి 5 కీలకాలు
ఆరోగ్యకరమైన హృదయం, ఆరోగ్యకరమైన మెదడు: మాయాజాల సంబంధం
మీరు తింటున్నది మీ మెదడుకు సంగీతమా లేక శబ్దమా అని తెలుసా? మధ్యధరా ఆహార శైలి, ఆకుకూరలతో నిండినది మరియు ఎర్ర మాంసం తక్కువగా ఉండేది, మీరు కోరుకున్న సింఫనీ కావచ్చు. మీరు బాదం లేదా బెర్రీలు ఇష్టపడితే, మీరు అదృష్టవంతులు.
ఈ ఆహారాలు ఆక్సిడేటివ్ స్ట్రెస్ ను ఎదుర్కొంటాయి, ఇది అల్జీమర్స్ వంటి వ్యాధుల కారణాలలో ఒకటి. అంతేకాక, హృదయ ఆరోగ్యం మరియు మెదడు ఆరోగ్యం కలిసి పనిచేస్తాయి. డాక్టర్ ఎర్టెకిన్-టానర్ చెప్పింది, హృదయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడం మన ప్రియమైన న్యూరాన్లను రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.
నేను మీకు ఒక సవాలు ఇస్తున్నాను: రోజుకు 30 నిమిషాలు నడవండి, వారానికి ఐదు సార్లు. మీరు మీ ఆకారాన్ని మెరుగుపరచడమే కాకుండా మీ మెదడును కూడా బలోపేతం చేస్తారు.
చలించండి మరియు సామాజికంగా ఉండండి: విజేత సంయోగం
నేను మీకు ఒక సవాలు ఇస్తున్నాను: రోజుకు 30 నిమిషాలు నడవండి, వారానికి ఐదు సార్లు. మీరు మీ ఆకారాన్ని మెరుగుపరచడమే కాకుండా మీ మెదడును కూడా బలోపేతం చేస్తారు.
నియమిత వ్యాయామం హిపోకాంపస్ పరిమాణాన్ని పెంచుతుంది, అది మనకు తాళాలు ఎక్కడ పెట్టామో గుర్తు చేసుకోవడంలో సహాయపడే మెదడు భాగం, అలాగే నిద్ర నాణ్యతను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. సామాజికంగా ఉండటం గురించి మాట్లాడితే, స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో సంబంధం ఉంచడం ఆరోగ్యకరమైన మైండ్ కోసం కీలకం.
మీరు క్రాస్వర్డ్ క్లబ్ లో చేరాలని లేదా గిటార్ వాయించటం నేర్చుకోవాలని ఆసక్తి ఉందా?
మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి నియమితంగా వ్యాయామం చేయండి
మంచి నిద్ర మనం అనుకుంటున్నదానికంటే ఎక్కువ ముఖ్యం. నిద్రకు ముందు స్క్రీన్లను వదిలిపెట్టి విశ్రాంతి నిద్రకు స్వాగతం చెప్పండి. ఒక చీకటి మరియు శాంతమైన వాతావరణం మంచి నిద్రకు మీ ఉత్తమ మిత్రుడు కావచ్చు.
విశ్రాంతి మరియు ఇంద్రియాలు: మెదడు సంక్షేమ స్థంభాలు
మంచి నిద్ర మనం అనుకుంటున్నదానికంటే ఎక్కువ ముఖ్యం. నిద్రకు ముందు స్క్రీన్లను వదిలిపెట్టి విశ్రాంతి నిద్రకు స్వాగతం చెప్పండి. ఒక చీకటి మరియు శాంతమైన వాతావరణం మంచి నిద్రకు మీ ఉత్తమ మిత్రుడు కావచ్చు.
అంతేకాక, మీ ఇంద్రియాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి; వినికిడి సమస్యలు చికిత్స పొందకపోతే అల్జీమర్స్ అభివృద్ధి ప్రమాదాన్ని పెంచవచ్చు. కాబట్టి, మీ వైద్య తనిఖీలను మర్చిపోకండి.
మీ నిద్రను మెరుగుపరచడానికి మీరు తీసుకోవచ్చిన 5 ఇన్ఫ్యూషన్లు
ఇది మీకు ఉంది. మీ మెదడును ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సులభమైన కానీ శక్తివంతమైన దశలు. ఆరోగ్యకరమైన మైండ్ వైపు ఈ ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించడానికి సిద్ధమా? మీ మెదడు మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతుంది!
ఇది మీకు ఉంది. మీ మెదడును ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సులభమైన కానీ శక్తివంతమైన దశలు. ఆరోగ్యకరమైన మైండ్ వైపు ఈ ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించడానికి సిద్ధమా? మీ మెదడు మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతుంది!
ఉచిత వారపు జ్యోతిష్య ఫలితాలకు సభ్యత్వం పొందండి
కన్య కర్కాటక కుంభ రాశి తులా ధనుస్సు మకర రాశి మిథునం మీనం మేషం వృశ్చిక వృషభ సింహం
-
శీర్షిక:
మీ మూడ్‌ను మెరుగుపరచడానికి, మీ శక్తిని పెంచడానికి మరియు అద్భుతంగా అనిపించుకోవడానికి 10 నిర్భయమైన సూచనలు
మీ మూడ్‌ను ఎలివేట్ చేయడం మరియు సానుకూల శక్తితో నిండుకోవడం ఎలా తెలుసుకోండి, గరిష్టంగా మబ్బుగా ఉన్న రోజుల్లో కూడా. మీ సంక్షేమాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు మరింత సంపూర్ణమైన, సంతోషకరమైన జీవితం ఆస్వాదించడానికి తాళం కనుగొనండి, మీ మూడ్‌ను మార్చడానికి ఇక ఆలస్యం చేయకండి! -
తిరస్కరించకండి: మీ కలలను అనుసరించడానికి ఒక మార్గదర్శకం
మానుకోబోతున్నారా? ఈ ముఖ్యమైన మార్గదర్శకం మీ ఉత్సాహాన్ని మళ్లీ ప్రేరేపించి, మీ కలలను వదలకుండా ముందుకు సాగేందుకు ఎలా సహాయపడుతుందో తెలుసుకోండి. మీరు అవసరమైన ప్రేరణ ఇక్కడే ఉంది! -
మసిలు జ్ఞాపకం: వారాల పాటు వ్యాయామం చేయకపోవడం తర్వాత మీ మసిలు ఎలా పునరుద్ధరించుకుంటాయి
మసిలు వారాల పాటు బరువులు లేకుండా ఉన్న తర్వాత పునరుద్ధరించుకుంటాయి. ఒక ఫినిష్ అధ్యయనం వ్యాయామాన్ని ఆపడం దీర్ఘకాలిక మసిలు వృద్ధిని అడ్డుకోదని వెల్లడించింది. ఆశ్చర్యకరం! -
కష్టమైన రోజులను అధిగమించడం: ఒక ప్రేరణాత్మక కథ
నీ కష్టమైన రోజులను ధైర్యంగా ఎదుర్కో. అడ్డంకులను అధిగమించడానికి సమర్థవంతమైన వ్యూహాలను మా ప్రేరణాత్మక వ్యాసంలో తెలుసుకో. -
శీర్షిక:
మీ నఖాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి మరియు అవి సడలిపోయినప్పుడు గుర్తించడానికి 6 మార్గాలు
మీ నఖాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడం ఎలా మరియు అవి సమస్యల సంకేతంగా ఉన్నప్పుడు ఎప్పుడు గుర్తించాలో తెలుసుకోండి. సడలిపోయిన మరియు బలహీనమైన నఖాలను బలోపేతం చేయడానికి సమర్థవంతమైన చికిత్సలను నేర్చుకోండి.
నేను పట్రిషియా అలెగ్సా
నేను 20 సంవత్సరాలుగా ప్రొఫెషనల్‌గా జ్యోతిష్యం మరియు స్వీయ సహాయ వ్యాసాలు రాస్తున్నాను.
ఉచిత వారపు జ్యోతిష్య ఫలితాలకు సభ్యత్వం పొందండి
మీ ఈమెయిల్‌కు వారానికి ఒకసారి జ్యోతిష్య ఫలితాలు మరియు ప్రేమ, కుటుంబం, పని, కలలు మరియు మరిన్ని వార్తలపై మా కొత్త వ్యాసాలను పొందండి. మేము స్పామ్ పంపము.
ఖగోళ మరియు సంఖ్యాశాస్త్ర విశ్లేషణ
-
ఆన్‌లైన్ కలల అనువాదకుడు: కృత్రిమ మేధస్సుతో
మీ కలలు ఏమి అర్థం చేసుకుంటాయో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? కృత్రిమ మేధస్సుతో పనిచేసే మా ఆధునిక ఆన్‌లైన్ కలల అనువాదకుడితో మీ కలలను సెకన్లలోనే అర్థం చేసుకునే శక్తిని కనుగొనండి.
-
క్యారెట్ జ్యూస్ యొక్క సహజ రహస్యం: ప్రకాశవంతమైన చర్మం మరియు బలమైన రోగనిరోధక శక్తి కోసం
క్యారెట్ జ్యూస్‌ను కనుగొనండి: మీ చర్మాన్ని మెరుగుపరచండి, మీ హృదయాన్ని రక్షించండి మరియు ఈ ఆరోగ్యకరమైన, రుచికరమైన సహజ శక్తితో మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయండి. -
శీర్షిక: ఫ్రిజ్‌లో నాణ్యత కోల్పోతున్న 5 ఆహారాలు మరియు వాటిని ఎలా నిల్వ చేయాలి
ఫ్రిజ్‌లో నాణ్యత కోల్పోతున్న 5 ఆహారాలను కనుగొనండి మరియు వాటిని చల్లదనం లేకుండా సరిగ్గా ఎలా నిల్వ చేయాలో నేర్చుకోండి. మీ భోజనాల రుచి మరియు నిర్మాణాన్ని మెరుగుపరచండి. -
మీరు అంతర్గత సంతోషాన్ని కనుగొనడానికి పోరాడుతున్నారా? దీన్ని చదవండి
మా నిపుణుల సలహాలతో సంతోషం మరియు శాంతి వైపు మార్గాన్ని కనుగొనండి. మీ జీవితాన్ని ఈ రోజు మార్చుకోండి! -
శీర్షిక:
మీరు ఎంచుకున్న కుర్చీ ఆధారంగా మీ వ్యక్తిత్వాన్ని తెలుసుకోండి: మీను తెలుసుకోవడానికి ధైర్యంగా ముందుకు రండి!
మీరు ఎంచుకున్న కుర్చీ మీ వ్యక్తిత్వం గురించి ఏమి చెబుతుంది? గట్టి ప్లాస్టిక్ కుర్చీ నుండి అత్యంత సౌకర్యవంతమైన పఫ్ వరకు, 11 రకాల కుర్చీలను మరియు అవి మీ గురించి ఏమి వెల్లడిస్తాయో తెలుసుకోండి. పరీక్షను చేయండి మరియు ఆశ్చర్యపొండి! -
శరీర వ్యాయామం చేయాలనే కోరికను ప్రేరేపించే హార్మోన్ కనుగొనబడింది: ప్రేరణ పొందండి!
స్పెయిన్‌లోని CNIC శాస్త్రవేత్తలు మసిల్స్ మరియు మెదడును కలిపే ఒక సంయోగాన్ని కనుగొనగా, ఇది వ్యాయామం చేయాలనే కోరికను ప్రేరేపిస్తుంది. మీ శారీరక కార్యకలాపాలను ఎలా పెంచుతుందో తెలుసుకోండి! -
సంతోషాన్ని కనుగొనడం: స్వీయ సహాయానికి అవసరమైన మార్గదర్శకం
కవిత్వం సంతోష రహస్యాలను ఎలా వెలికితీయగలదో తెలుసుకోండి, మీ సంపూర్ణ సంతృప్తి మరియు ఆనందం కోసం మీ అన్వేషణలో మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది. -
కోలాజెన్ నష్టం ఆపడానికి 10 ముఖ్య ఆహారాలు
కోలాజెన్ నష్టం ఆపడానికి 10 ముఖ్య ఆహారాలను కనుగొనండి, ఇది గట్టి చర్మం మరియు బలమైన ఎముకలకు అవసరమైన ప్రోటీన్. మీ శరీరాన్ని లోపల నుండి బలపరచండి! -
పావురాలతో కలలు కనడం అంటే ఏమిటి?
పావురాలతో కలల వెనుక అర్థాన్ని తెలుసుకోండి: శాంతి మరియు స్వేచ్ఛ నుండి కమ్యూనికేషన్ మరియు ప్రేమ వరకు. ఈ పూర్తి విశ్లేషణను మిస్ అవ్వకండి! -
శీర్షిక: మీ ఆదర్శ జంటగా ఉండే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉన్న రాశి గుర్తించండి
అగ్ని, భూమి, గాలి మరియు నీటి మూలకాల ప్రకారం అత్యంత అనుకూల జంటలను కనుగొనండి. ఈ పూర్తి మార్గదర్శకంలో రాశులు మరియు వాటి అనుబంధాన్ని తెలుసుకోండి. -
తలపులు:
చెట్లతో కలలు కాబోవడం అంటే ఏమిటి?
మీ కలల అర్థం తెలుసుకోండి! చెట్లతో కలలు కాబోవడం అంటే ఏమిటి? అనే మా వ్యాసాన్ని చదవండి మరియు అది మీ జీవితం మరియు భావోద్వేగాలతో ఎలా సంబంధం కలిగి ఉందో తెలుసుకోండి. -
బావేరియాలో దుర్ఘటన: కోటలో ఫోటో తీసుకుంటూ ఒక ఇన్ఫ్లూయెన్సర్ మృతి
బావేరియాలో, బెల్ల డుర్మియెంటే కోట సమీపంలో, 23 ఏళ్ల జిమ్నాస్ట్ నాటలీ స్టిచోవా 80 మీటర్లు పడిపోవడం వల్ల దుర్ఘటనాత్మక మరణం జరిగింది, ఆమె ఒక ప్రమాదకరమైన ఫోటో తీసుకుంటుండగా. -
శీర్షిక:
వీడియో: ఒక కారు దూసుకెళ్తుండగా సుమారు దెబ్బతిన్నప్పుడు సుఖంగా నిద్రపోతున్నాడు
వాస్తవికమైన దుర్భిక్షం ఈ యువకుడు వీధుల్లో అనుభవించాడు, అతను సుఖంగా నిద్రపోతున్నప్పుడు ఒక అదుపు తప్పిన కారు సుమారు అతన్ని ఢీకొట్టింది. -
స్నానపట్టికలతో కలలు కనడం అంటే ఏమిటి?
స్నానపట్టికలతో కలల వెనుక దాగి ఉన్న అర్థాన్ని తెలుసుకోండి. మీరు అసహ్యంగా లేదా రక్షించబడినట్లు అనిపిస్తున్నారా? మా వ్యాసాన్ని చదవండి మరియు తెలుసుకోండి!