పాట్రిషియా అలెగ్సా జ్యోతిష్య ఫలితాలకు స్వాగతం

మీ నిద్రను మెరుగుపరచండి: గది ఉష్ణోగ్రత మీ విశ్రాంతిని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది

మీ గది ఉష్ణోగ్రత మీ నిద్ర నాణ్యతపై ఎలా ప్రభావం చూపుతుందో తెలుసుకోండి. మీ పరిసరాలను సర్దుబాటు చేసి రాత్రి విశ్రాంతిని మెరుగుపరచండి. ఈ రోజు మెరుగైన నిద్రపోండి!...
రచయిత: Patricia Alegsa
05-08-2024 16:32


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





విషయ సూచిక

  1. నిద్రలో ఉష్ణోగ్రత యొక్క ప్రాముఖ్యత
  2. ఉష్ణ నియంత్రణ మరియు నిద్ర
  3. ఉష్ణం మరియు తేమ యొక్క నిద్రపై ప్రభావాలు
  4. నిద్రకు సరైన సమతుల్యం



నిద్రలో ఉష్ణోగ్రత యొక్క ప్రాముఖ్యత


నిద్ర మన ఆరోగ్యానికి ఒక ముఖ్యమైన భాగం, మరియు దానిని ప్రభావితం చేసే ముఖ్యమైన అంశాలలో ఒకటి మనం నిద్రపోతున్న పరిసరాల ఉష్ణోగ్రత.

అనుసంధానాలు చూపిస్తున్నాయి, వాతావరణ ఉష్ణోగ్రత నిద్ర నాణ్యతపై ప్రభావం చూపుతుంది, ఎందుకంటే మానవ శరీరానికి అంతర్గత యంత్రాంగాలు ఉన్నాయి, అవి నిద్రను నియంత్రిస్తాయి మరియు ఉష్ణోగ్రతతో చాలా ప్రభావితమవుతాయి.
నిపుణులు ఒప్పుకుంటున్నారు, ఒక చీకటి మరియు చల్లని వాతావరణం ఉన్నత నాణ్యత గల నిద్రకు అనుకూలం.

మానవ శరీరం 24 గంటల సర్కడియన్ చక్రాన్ని అనుసరిస్తుంది, ఇది వివిధ జీవక్రియలను నియంత్రిస్తుంది, అందులో నిద్ర కూడా ఉంది. ఈ చక్రంలో శరీర ఉష్ణోగ్రత సహజంగా మారుతుంది: నిద్రకు సిద్ధమవ్వడానికి తగ్గుతుంది మరియు లేవడానికి సమయం వచ్చినప్పుడు పెరుగుతుంది.
నిద్రలో అత్యంత లోతైన దశలు శరీర ఉష్ణోగ్రత తక్కువగా ఉన్న సమయంలో జరుగుతాయి. డాక్టర్ అభయ్ శర్మ ప్రకారం, ఈ ఉష్ణోగ్రత తగ్గడం ఒక అభివృద్ధి యంత్రాంగం, ఇది శరీరాన్ని నిద్రకు సిద్ధం చేస్తుంది మరియు ఇది అన్ని సస్తనజీవులలో జరుగుతుంది.

నేను నా నిద్ర సమస్యను 3 నెలల్లో పరిష్కరించుకున్నాను, ఎలా చేశానో మీకు చెబుతాను


ఉష్ణ నియంత్రణ మరియు నిద్ర



ఉష్ణ నియంత్రణ నిద్ర ప్రక్రియలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. నిద్ర సమయం దగ్గరపడినప్పుడు, చర్మానికి రక్త ప్రవాహం పెరుగుతుంది మరియు రక్తనాళాలు విస్తరిస్తాయి, శరీరాన్ని చల్లబరచడానికి సహాయపడటానికి.
దీని వల్ల చర్మ ఉష్ణోగ్రత కొంచెం పెరుగుతుంది, శరీర కేంద్రం నుండి వేడిని తీసివేస్తూ, లోతైన మరియు పునరుద్ధరణ నిద్రను ప్రోత్సహిస్తుంది.
గది ఉష్ణోగ్రత లేదా పడుకునే వస్త్రాల రకం వంటి ఏదైనా బాహ్య అంశం ఈ ప్రక్రియను అంతరాయం చేయవచ్చు, ఇది నిద్ర దశల మధ్య మార్పును ప్రభావితం చేస్తుంది.

UT Health San Antonio నిపుణులు సూచిస్తున్నారు, నిద్రకు సరైన ఉష్ణోగ్రత 15.5 నుండి 19.5 డిగ్రీల సెల్సియస్ మధ్య ఉండాలి. ఈ పరిధి వ్యక్తుల మధ్య కొంచెం మారవచ్చు కానీ ఎక్కువ వయస్కులకు ఇది ఉత్తమంగా భావించబడుతుంది.
గదిని ఈ పరిధిలో ఉంచడం శరీర సహజ చల్లబడే ప్రక్రియను కొనసాగించడంలో సహాయపడుతుంది, దీని వల్ల లోతైన మరియు తక్కువ అంతరాయం కలిగిన నిద్ర సులభమవుతుంది.

వివిధ రకాల నిద్రలేమి మరియు వాటిని ఎలా పరిష్కరించాలి


ఉష్ణం మరియు తేమ యొక్క నిద్రపై ప్రభావాలు



చాలా వేడిగా ఉన్న వాతావరణంలో నిద్రపోవడం శరీరం సరైన ఉష్ణోగ్రతను చేరుకోవడాన్ని కష్టతరం చేస్తుంది మరియు లోతైన దశలలో అంతరాయాలు కలిగిస్తుంది.
Sleep Number లో నిద్ర శాస్త్ర విభాగం అధిపతి మార్క్ ఎస్. అలోయా చెప్పారు, “ఒక గది చాలా వేడిగా ఉంటే, మీరు నిద్రపోవడంలో మరియు నిద్రలో ఉండడంలో ఎక్కువ కష్టాలు ఎదుర్కొంటారు”.

వృద్ధులు మరియు శిశువులు వేడితో ప్రత్యేకంగా బాధపడుతారు, ఎందుకంటే వారి అంతర్గత ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడం కష్టమవుతుంది. తేమ కూడా నిద్ర నాణ్యతలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.
ఉష్ణం మరియు అధిక తేమ కలయిక శరీరాన్ని చల్లబరచడంలో మరింత ఇబ్బంది కలిగిస్తుంది, ఇది అసంతృప్తికరమైన మరియు తక్కువ నాణ్యత గల నిద్రకు దారితీస్తుంది.


నిద్రకు సరైన సమతుల్యం



శరీరం నిద్రకు సిద్ధమవ్వడానికి కొంత ఉష్ణోగ్రత తగ్గడం అవసరం అయినప్పటికీ, చాలా చల్లని వాతావరణం కూడా చాలా వేడిగా ఉండటంతో సమానంగా సమస్యాత్మకం కావచ్చు.
స్లెబీ హారిస్, సర్టిఫైడ్ క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్ మరియు స్లీప్ మెడిసిన్ నిపుణురాలు సూచిస్తున్నారు, “వృద్ధులు కొంచెం ఎక్కువ వేడి గదులు అవసరం పడవచ్చు ఎందుకంటే వయసుతో పాటు వేడి నిలుపుకునే సామర్థ్యం తగ్గిపోతుంది”.

గది చాలా చల్లగా ఉంటే, శరీరం తన కేంద్ర ఉష్ణోగ్రతను నిలుపుకోవడానికి ఎక్కువ పని చేస్తుంది, ఇది రాత్రి తరచుగా లేవడానికి కారణమవుతుంది.
ఇది శరీరం లోతైన నిద్ర దశల్లోకి ప్రవేశించడం మరియు అక్కడ ఉండటం కష్టతరం చేస్తుంది, తద్వారా విశ్రాంతి మొత్తం నాణ్యత తగ్గుతుంది. ముగింపులో, గది ఉష్ణోగ్రతను సర్దుబాటు చేయడం ద్వారా నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపర్చడం మరియు అందువల్ల మన ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడం సాధ్యమే.



ఉచిత వారపు జ్యోతిష్య ఫలితాలకు సభ్యత్వం పొందండి



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



కన్య కర్కాటక కుంభ రాశి తులా ధనుస్సు మకర రాశి మిథునం మీనం మేషం వృశ్చిక వృషభ సింహం

  • మేఘాలతో కలలు కనడం అంటే ఏమిటి? మేఘాలతో కలలు కనడం అంటే ఏమిటి?
    మీ మేఘాలతో కలల వెనుక ఉన్న అర్థాన్ని తెలుసుకోండి. అవి అవకాశాలు లేదా సవాళ్లను సూచిస్తున్నాయా? మా వ్యాసం మీకు అన్నీ వివరించుతుంది. ప్రవేశించి మరింత తెలుసుకోండి!
  • గీతలతో కలలు కనడం అంటే ఏమిటి? గీతలతో కలలు కనడం అంటే ఏమిటి?
    ఈ వ్యాసంలో గీతలతో కలలు కనడం యొక్క అర్థాన్ని తెలుసుకోండి. మీ కలల్లో కనిపించే మెలొడీలు మీకు ఏ భావాలు మరియు జ్ఞాపకాలను గుర్తు చేస్తాయి? ఇక్కడ సమాధానాలను కనుగొనండి!
  • తలపులు కలలు కనడం అంటే ఏమిటి? తలపులు కలలు కనడం అంటే ఏమిటి?
    తలపులు కలలు కనడం అంటే ఏమిటి? మనం కలలు కనడం యొక్క రహస్య ప్రపంచాన్ని మా వ్యాసం ద్వారా తెలుసుకోండి - తలపులు కలలు కనడం అంటే ఏమిటి? సాధారణ అర్థాలు మరియు అవి మీ జీవితంపై ఎలా ప్రభావితం చేయగలవో తెలుసుకోండి.
  • తలపెట్టడం: తేనెతుట్టు గూడు గురించి కలలు చూడటం అంటే ఏమిటి? తలపెట్టడం: తేనెతుట్టు గూడు గురించి కలలు చూడటం అంటే ఏమిటి?
    తేనెతుట్టు గూడు గురించి కలలు చూడటం అంటే ఏమిటి? మనం కలలు కనడం మరియు వాటి అర్థం గురించి మన ఆర్టికల్ ద్వారా తెలుసుకోండి. ఈ కలను ఎలా అర్థం చేసుకోవాలో మరియు అది మీ జీవితంపై ఎలా ప్రభావం చూపుతుందో నేర్చుకోండి!
  • శీర్షిక: విపత్తులతో కలవడం అంటే ఏమిటి? శీర్షిక: విపత్తులతో కలవడం అంటే ఏమిటి?
    మీ అత్యంత ఆందోళన కలిగించే కలల వెనుక ఉన్న అర్థాన్ని తెలుసుకోండి. విపత్తులతో కలవడం అంటే ఏమిటి? మా వ్యాసంలో తెలుసుకోండి మరియు దాని వివరణను కనుగొనండి.

ALEGSA AI

ఏఐ అసిస్టెంట్ మీకు సెకన్లలో సమాధానాలు ఇస్తుంది

కృత్రిమ మేధస్సు సహాయకుడు కలల వివరణ, రాశిచక్రం, వ్యక్తిత్వాలు మరియు అనుకూలత, నక్షత్రాల ప్రభావం మరియు సాధారణంగా సంబంధాలపై సమాచారంతో శిక్షణ పొందాడు.


నేను పట్రిషియా అలెగ్సా

నేను 20 సంవత్సరాలుగా ప్రొఫెషనల్‌గా జ్యోతిష్యం మరియు స్వీయ సహాయ వ్యాసాలు రాస్తున్నాను.

ఉచిత వారపు జ్యోతిష్య ఫలితాలకు సభ్యత్వం పొందండి


మీ ఈమెయిల్‌కు వారానికి ఒకసారి జ్యోతిష్య ఫలితాలు మరియు ప్రేమ, కుటుంబం, పని, కలలు మరియు మరిన్ని వార్తలపై మా కొత్త వ్యాసాలను పొందండి. మేము స్పామ్ పంపము.

ఖగోళ మరియు సంఖ్యాశాస్త్ర విశ్లేషణ

  • Dreamming ఆన్‌లైన్ కలల అనువాదకుడు: కృత్రిమ మేధస్సుతో మీ కలలు ఏమి అర్థం చేసుకుంటాయో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? కృత్రిమ మేధస్సుతో పనిచేసే మా ఆధునిక ఆన్‌లైన్ కలల అనువాదకుడితో మీ కలలను సెకన్లలోనే అర్థం చేసుకునే శక్తిని కనుగొనండి.

సంబంధిత ట్యాగ్లు

కలల అర్థం ఆరోగ్యం