అలసట రకాలు మరియు వాటిని ఎదుర్కోవడం ఎలా

నిద్రలేమి: మానవత్వాన్ని వేధించే ఒక రాక్షసుడు

మీరు ఎప్పుడైనా ఉదయం మూడు గంటలకు లేచి, పైకప్పును చూస్తూ ఈ ప్రపంచం అందరూ శిశువుల్లా నిద్రపోతే ఎంత బాగుండేదో అనుకున్నారా? మీరు ప్రపంచ జనాభాలో 10% నిద్రలేమితో బాధపడేవారిలో ఒకరిగా ఉంటే, నేను చెప్పేది మీకు బాగా అర్థమవుతుంది. నెదర్లాండ్స్ మరియు ఆస్ట్రేలియా న్యూరోసైన్టిస్టుల ఒక తాజా అధ్యయనం ప్రకారం, నిద్రలేమి రాత్రులు అందరికీ ఒకేలా ఉండవు. అవును, మీరు సరిగ్గా చదివారు! మరియు ఇది కనిపించకపోయినా, ఈ కనుగొనడం నిద్రలేమిని చికిత్స చేసే విధానాన్ని మార్చవచ్చు. ఈ వ్యాసాన్ని కూడా చదవాలని సూచిస్తున్నాను: తక్కువ నిద్ర డిమెన్షియా మరియు తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది

మెదడులో ఒక ప్రయాణం: ఆవిష్కరణ

మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మీ మెదడును చూడగలిగితే ఎలా ఉంటుంది అని ఊహించండి. బాగుంది, ఇదే ఈ పరిశోధకులు మాగ్నెటిక్ రెసొనెన్స్ ఇమేజింగ్ ద్వారా చేసిన పని. నిద్రలేమితో బాధపడే 200 మందికి పైగా మెదడులను విశ్లేషించినప్పుడు, వారు వివిధ న్యూరోనల్ కనెక్షన్ నమూనాలను కనుగొన్నారు, ఇవి నిద్రలేమి అనేక రకాలున్నాయని సూచిస్తున్నాయి. ఇది కేవలం ఒక ఆసక్తికరమైన వివరమే కాదు; ఇది మరింత సమర్థవంతమైన చికిత్సల కోసం ఒక పెద్ద పురోగతి. అవును, చివరకు మనం ప్రతి మాత్రను ప్రయోగించటం మానేయవచ్చు!

ఈ అధ్యయనాన్ని నేతృత్వం వహించిన న్యూరోసైన్టిస్ట్ టామ్ బ్రెస్సర్ చెప్పారు, ప్రతి ఉపరకం నిద్రలేమికి వేర్వేరు జీవశాస్త్రీయ యంత్రాంగం ఉంటే, చికిత్సలు కూడా వేర్వేరు కావాలి అని. “ఈ మాత్ర తీసుకోండి” అని కాకుండా, “మీకు ఇది అవసరం, మీకు అది అవసరం” అని వైద్యుడు చెప్పే ప్రపంచాన్ని మీరు ఊహించగలరా? ఇది మనందరికీ కావలసిన కలలా అనిపిస్తుంది.

నిద్రలేమిని వర్గీకరించడం యొక్క ప్రాముఖ్యత

ఆర్జెంటీనా నిద్ర వైద్య సంఘం అధ్యక్షురాలు స్టెల్లా మారిస్ వాలియెన్సి ఈ పరిశోధన పరిమితమైనప్పటికీ, ఇది నిద్రలేమి శాస్త్రీయ వర్గీకరణకు మొదటి అడుగు అని పేర్కొన్నారు. ఇప్పటివరకు, చికిత్సలు కొంతవరకు అంధంగా బాణాలు వేయడం లాంటివి. కానీ ఈ కొత్త సమాచారంతో, మనం మరింత వ్యక్తిగతీకరించిన దిశగా పోతున్నాం.

మరొక విధంగా చూస్తే, మీ నిద్రలేమి ఆందోళన లేదా ఒత్తిడి కారణంగా ఉంటే, అది ఒక దారి. కానీ ఇతర కారణాల వల్ల అయితే, అది పూర్తిగా వేరే ప్రయాణం కావచ్చు. ఇది ఒక పెద్ద పజిల్, ఇప్పుడు శాస్త్రం దానిని పరిష్కరించడం ప్రారంభించింది!

చికిత్సలు: నిరాశ చెందకండి!

నిద్రలేమికి చికిత్స ఉంది, మరియు శాశ్వత అలసటలో జీవించడానికి ఒప్పుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. ఎక్కువగా నిద్ర హైజీన్ సాంకేతికతలు నుండి ког్నిటివ్-బిహేవియరల్ థెరపీ వరకు ఎంపికలు ఉన్నాయి. కాబట్టి, మీరు ఎప్పుడైనా ఏమీ చేయలేనని అనుకున్నట్లయితే, మళ్లీ ఆలోచించండి.

మీకు తెలుసా? నిద్ర హైజీన్ చర్యలు ఆట నియమాల్లా ఉంటాయి? చీకటి, చల్లదనం మరియు శాంతియుత వాతావరణాన్ని ఉంచడం, పడుకునే ముందు స్క్రీన్లను దూరంగా ఉంచడం మరియు ఒక రొటీన్ ఏర్పాటుచేయడం మంచి నిద్రకు సహాయపడతాయి. అంతేకాకుండా, ఆరోగ్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం మర్చిపోకండి. మీ నిద్ర అలవాట్లు మరియు మీరు అనుభవిస్తున్న శారీరక లక్షణాల గురించి వారికి చెప్పడం చాలా ముఖ్యం. ఇంకా చదవాలని సూచిస్తున్నాను: నేను 3 నెలల్లో నా నిద్ర సమస్యను పరిష్కరించుకున్నాను: ఎలా అనేది మీకు చెబుతాను

చివరి ఆలోచనలు: నిద్ర పవిత్రం

నెదర్లాండ్స్ మరియు ఆస్ట్రేలియా పరిశోధన మనకు ఆశను మాత్రమే ఇవ్వదు కాకుండా ప్రతి వ్యక్తి ఒక ప్రపంచమని అర్థం చేసుకోవడం ఎంత ముఖ్యమో కూడా చూపిస్తుంది. మీరు నిద్రలేమితో బాధపడుతున్నట్లయితే, మీరు ఒంటరిగా లేరని గుర్తుంచుకోండి. శాస్త్రం ముందుకు సాగుతోంది, త్వరలో మీకు నిజంగా పనిచేసే చికిత్సను మీరు కనుగొంటారు.

కాబట్టి, ఆ మాయాజాల మాత్ర కోసం అనంత శోధనలోకి దిగేముందు, ఈ కొత్త సమాచారాన్ని పరిగణించండి. మీ రాత్రులను నియంత్రించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా? గొర్రెలను లెక్కించడం మానేసి, విశ్రాంతి నిద్రకు హాయ్ చెప్పండి!