అలసట రకాలు మరియు వాటిని ఎదుర్కోవడం ఎలా
నెదర్లాండ్స్ మరియు ఆస్ట్రేలియా పరిశోధకులు మాగ్నెటిక్ రెజొనెన్స్ ఇమేజింగ్ ద్వారా నిద్ర యొక్క కొత్త సంబంధాలను కనుగొన్నారు. మీ విశ్రాంతిని ఎలా మెరుగుపరచుకోవచ్చో తెలుసుకోండి!...రచయిత: Patricia Alegsa
23-07-2024 22:06
విషయ సూచిక
- నిద్రలేమి: మానవత్వాన్ని వేధించే ఒక రాక్షసుడు
- మెదడులో ఒక ప్రయాణం: ఆవిష్కరణ
- నిద్రలేమిని వర్గీకరించడం యొక్క ప్రాముఖ్యత
- చికిత్సలు: నిరాశ చెందకండి!
- చివరి ఆలోచనలు: నిద్ర పవిత్రం
నిద్రలేమి: మానవత్వాన్ని వేధించే ఒక రాక్షసుడు
మీరు ఎప్పుడైనా ఉదయం మూడు గంటలకు లేచి, పైకప్పును చూస్తూ ఈ ప్రపంచం అందరూ శిశువుల్లా నిద్రపోతే ఎంత బాగుండేదో అనుకున్నారా? మీరు ప్రపంచ జనాభాలో 10% నిద్రలేమితో బాధపడేవారిలో ఒకరిగా ఉంటే, నేను చెప్పేది మీకు బాగా అర్థమవుతుంది.
నెదర్లాండ్స్ మరియు ఆస్ట్రేలియా న్యూరోసైన్టిస్టుల ఒక తాజా అధ్యయనం ప్రకారం, నిద్రలేమి రాత్రులు అందరికీ ఒకేలా ఉండవు.
అవును, మీరు సరిగ్గా చదివారు! మరియు ఇది కనిపించకపోయినా, ఈ కనుగొనడం నిద్రలేమిని చికిత్స చేసే విధానాన్ని మార్చవచ్చు.
ఈ వ్యాసాన్ని కూడా చదవాలని సూచిస్తున్నాను:తక్కువ నిద్ర డిమెన్షియా మరియు తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది
మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మీ మెదడును చూడగలిగితే ఎలా ఉంటుంది అని ఊహించండి. బాగుంది, ఇదే ఈ పరిశోధకులు మాగ్నెటిక్ రెసొనెన్స్ ఇమేజింగ్ ద్వారా చేసిన పని.
మెదడులో ఒక ప్రయాణం: ఆవిష్కరణ
మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మీ మెదడును చూడగలిగితే ఎలా ఉంటుంది అని ఊహించండి. బాగుంది, ఇదే ఈ పరిశోధకులు మాగ్నెటిక్ రెసొనెన్స్ ఇమేజింగ్ ద్వారా చేసిన పని.
నిద్రలేమితో బాధపడే 200 మందికి పైగా మెదడులను విశ్లేషించినప్పుడు, వారు వివిధ న్యూరోనల్ కనెక్షన్ నమూనాలను కనుగొన్నారు, ఇవి నిద్రలేమి అనేక రకాలున్నాయని సూచిస్తున్నాయి.
ఇది కేవలం ఒక ఆసక్తికరమైన వివరమే కాదు; ఇది మరింత సమర్థవంతమైన చికిత్సల కోసం ఒక పెద్ద పురోగతి.
అవును, చివరకు మనం ప్రతి మాత్రను ప్రయోగించటం మానేయవచ్చు!
ఈ అధ్యయనాన్ని నేతృత్వం వహించిన న్యూరోసైన్టిస్ట్ టామ్ బ్రెస్సర్ చెప్పారు, ప్రతి ఉపరకం నిద్రలేమికి వేర్వేరు జీవశాస్త్రీయ యంత్రాంగం ఉంటే, చికిత్సలు కూడా వేర్వేరు కావాలి అని.
ఈ అధ్యయనాన్ని నేతృత్వం వహించిన న్యూరోసైన్టిస్ట్ టామ్ బ్రెస్సర్ చెప్పారు, ప్రతి ఉపరకం నిద్రలేమికి వేర్వేరు జీవశాస్త్రీయ యంత్రాంగం ఉంటే, చికిత్సలు కూడా వేర్వేరు కావాలి అని.
“ఈ మాత్ర తీసుకోండి” అని కాకుండా, “మీకు ఇది అవసరం, మీకు అది అవసరం” అని వైద్యుడు చెప్పే ప్రపంచాన్ని మీరు ఊహించగలరా? ఇది మనందరికీ కావలసిన కలలా అనిపిస్తుంది.
ఆర్జెంటీనా నిద్ర వైద్య సంఘం అధ్యక్షురాలు స్టెల్లా మారిస్ వాలియెన్సి ఈ పరిశోధన పరిమితమైనప్పటికీ, ఇది నిద్రలేమి శాస్త్రీయ వర్గీకరణకు మొదటి అడుగు అని పేర్కొన్నారు.
నిద్రలేమిని వర్గీకరించడం యొక్క ప్రాముఖ్యత
ఆర్జెంటీనా నిద్ర వైద్య సంఘం అధ్యక్షురాలు స్టెల్లా మారిస్ వాలియెన్సి ఈ పరిశోధన పరిమితమైనప్పటికీ, ఇది నిద్రలేమి శాస్త్రీయ వర్గీకరణకు మొదటి అడుగు అని పేర్కొన్నారు.
ఇప్పటివరకు, చికిత్సలు కొంతవరకు అంధంగా బాణాలు వేయడం లాంటివి. కానీ ఈ కొత్త సమాచారంతో, మనం మరింత వ్యక్తిగతీకరించిన దిశగా పోతున్నాం.
మరొక విధంగా చూస్తే, మీ నిద్రలేమి ఆందోళన లేదా ఒత్తిడి కారణంగా ఉంటే, అది ఒక దారి. కానీ ఇతర కారణాల వల్ల అయితే, అది పూర్తిగా వేరే ప్రయాణం కావచ్చు. ఇది ఒక పెద్ద పజిల్, ఇప్పుడు శాస్త్రం దానిని పరిష్కరించడం ప్రారంభించింది!
నిద్రలేమికి చికిత్స ఉంది, మరియు శాశ్వత అలసటలో జీవించడానికి ఒప్పుకోవాల్సిన అవసరం లేదు.
మరొక విధంగా చూస్తే, మీ నిద్రలేమి ఆందోళన లేదా ఒత్తిడి కారణంగా ఉంటే, అది ఒక దారి. కానీ ఇతర కారణాల వల్ల అయితే, అది పూర్తిగా వేరే ప్రయాణం కావచ్చు. ఇది ఒక పెద్ద పజిల్, ఇప్పుడు శాస్త్రం దానిని పరిష్కరించడం ప్రారంభించింది!
చికిత్సలు: నిరాశ చెందకండి!
నిద్రలేమికి చికిత్స ఉంది, మరియు శాశ్వత అలసటలో జీవించడానికి ఒప్పుకోవాల్సిన అవసరం లేదు.
ఎక్కువగా నిద్ర హైజీన్ సాంకేతికతలు నుండి ког్నిటివ్-బిహేవియరల్ థెరపీ వరకు ఎంపికలు ఉన్నాయి. కాబట్టి, మీరు ఎప్పుడైనా ఏమీ చేయలేనని అనుకున్నట్లయితే, మళ్లీ ఆలోచించండి.
మీకు తెలుసా? నిద్ర హైజీన్ చర్యలు ఆట నియమాల్లా ఉంటాయి?
మీకు తెలుసా? నిద్ర హైజీన్ చర్యలు ఆట నియమాల్లా ఉంటాయి?
చీకటి, చల్లదనం మరియు శాంతియుత వాతావరణాన్ని ఉంచడం, పడుకునే ముందు స్క్రీన్లను దూరంగా ఉంచడం మరియు ఒక రొటీన్ ఏర్పాటుచేయడం మంచి నిద్రకు సహాయపడతాయి.
అంతేకాకుండా, ఆరోగ్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం మర్చిపోకండి. మీ నిద్ర అలవాట్లు మరియు మీరు అనుభవిస్తున్న శారీరక లక్షణాల గురించి వారికి చెప్పడం చాలా ముఖ్యం.
ఇంకా చదవాలని సూచిస్తున్నాను:నేను 3 నెలల్లో నా నిద్ర సమస్యను పరిష్కరించుకున్నాను: ఎలా అనేది మీకు చెబుతాను
నెదర్లాండ్స్ మరియు ఆస్ట్రేలియా పరిశోధన మనకు ఆశను మాత్రమే ఇవ్వదు కాకుండా ప్రతి వ్యక్తి ఒక ప్రపంచమని అర్థం చేసుకోవడం ఎంత ముఖ్యమో కూడా చూపిస్తుంది. మీరు నిద్రలేమితో బాధపడుతున్నట్లయితే, మీరు ఒంటరిగా లేరని గుర్తుంచుకోండి. శాస్త్రం ముందుకు సాగుతోంది, త్వరలో మీకు నిజంగా పనిచేసే చికిత్సను మీరు కనుగొంటారు.
కాబట్టి, ఆ మాయాజాల మాత్ర కోసం అనంత శోధనలోకి దిగేముందు, ఈ కొత్త సమాచారాన్ని పరిగణించండి.
చివరి ఆలోచనలు: నిద్ర పవిత్రం
నెదర్లాండ్స్ మరియు ఆస్ట్రేలియా పరిశోధన మనకు ఆశను మాత్రమే ఇవ్వదు కాకుండా ప్రతి వ్యక్తి ఒక ప్రపంచమని అర్థం చేసుకోవడం ఎంత ముఖ్యమో కూడా చూపిస్తుంది. మీరు నిద్రలేమితో బాధపడుతున్నట్లయితే, మీరు ఒంటరిగా లేరని గుర్తుంచుకోండి. శాస్త్రం ముందుకు సాగుతోంది, త్వరలో మీకు నిజంగా పనిచేసే చికిత్సను మీరు కనుగొంటారు.
కాబట్టి, ఆ మాయాజాల మాత్ర కోసం అనంత శోధనలోకి దిగేముందు, ఈ కొత్త సమాచారాన్ని పరిగణించండి.
మీ రాత్రులను నియంత్రించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా? గొర్రెలను లెక్కించడం మానేసి, విశ్రాంతి నిద్రకు హాయ్ చెప్పండి!
ఉచిత వారపు జ్యోతిష్య ఫలితాలకు సభ్యత్వం పొందండి
కన్య కర్కాటక కుంభ రాశి తులా ధనుస్సు మకర రాశి మిథునం మీనం మేషం వృశ్చిక వృషభ సింహం
-
శీర్షిక:
ఇన్ఫ్లుయెన్సర్లు ముక్కు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి కొబ్బరి నూనె ఉపయోగిస్తున్నారు: నిపుణులు ఏమి అంటున్నారు
తేలు తో ముక్కు శుభ్రపరిచే విధానం పళ్ళకు ఉపయోగకరమా? ఇది దంత కుళ్ళను నివారించడంలో, తెల్లగా చేయడంలో మరియు చెడు శ్వాసను తొలగించడంలో సహాయపడుతుందని చెప్పబడుతుంది, కానీ నిపుణులు మరింత శాస్త్రీయ సాక్ష్యాలను కోరుతున్నారు. -
-
-
-
నేను పట్రిషియా అలెగ్సా
నేను 20 సంవత్సరాలుగా ప్రొఫెషనల్‌గా జ్యోతిష్యం మరియు స్వీయ సహాయ వ్యాసాలు రాస్తున్నాను.
ఉచిత వారపు జ్యోతిష్య ఫలితాలకు సభ్యత్వం పొందండి
మీ ఈమెయిల్‌కు వారానికి ఒకసారి జ్యోతిష్య ఫలితాలు మరియు ప్రేమ, కుటుంబం, పని, కలలు మరియు మరిన్ని వార్తలపై మా కొత్త వ్యాసాలను పొందండి. మేము స్పామ్ పంపము.
ఖగోళ మరియు సంఖ్యాశాస్త్ర విశ్లేషణ
-
ఆన్‌లైన్ కలల అనువాదకుడు: కృత్రిమ మేధస్సుతో
మీ కలలు ఏమి అర్థం చేసుకుంటాయో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? కృత్రిమ మేధస్సుతో పనిచేసే మా ఆధునిక ఆన్‌లైన్ కలల అనువాదకుడితో మీ కలలను సెకన్లలోనే అర్థం చేసుకునే శక్తిని కనుగొనండి.
-
-
-
-
-
-
-
-
శీర్షిక:
ఒక మహిళ ఈజిప్టియన్ పూజారి మళ్లీ జన్మించినవాడని చెప్పి అద్భుతమైన చారిత్రక వివరాలను వెల్లడించింది
ఈ బ్రిటిష్ మహిళ ఈజిప్టియన్ ఫరో సేతి యొక్క పునర్జన్మ అని చెప్పుకుంటోంది. ఆమె తన జీవితంపై అద్భుతమైన వివరాలను వెల్లడించింది. -
-
6 మానసిక చికిత్స గురించి మీరు నమ్మడం ఆపాల్సిన మిథ్యలు
నేను భావిస్తున్నాను, చికిత్సకు వెళ్లడం అనే విషయం 10 సంవత్సరాల క్రితం కంటే సామాజికంగా ఎక్కువగా అంగీకరించబడింది, కానీ దురదృష్టవశాత్తూ, ఇంకా చాలా మంది మందలింపు పద్ధతుల గురించి అనేక మిథ్యలను నమ్ముతున్నారు. -
వివాహంలో జెమినై మహిళ: ఆమె ఎలాంటి భార్య?
జెమినై మహిళను సరైన రీతిలో స్థిరపడమని ఒప్పించాల్సి ఉంటుంది, కానీ ఒకసారి ఆమె భార్యగా అలవాటు పడితే, ఈ కొత్త పాత్రను ఆస్వాదించడం ప్రారంభిస్తుంది. -
ప్రతి రాశి చిహ్నంతో ఆరోగ్యకరమైన సంబంధం ఎలా కలిగి ఉండాలి
మీ ప్రేమ సంబంధం ఆరోగ్యకరమా అని తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? మీరు ఎవరి రాశి చిహ్నంతో ఉన్నారో ఆధారంగా మీ సంబంధం ఇలా ఉండాలి. -
