మీకు నిద్రపోవడంలో సమస్య ఉందా? ఆందోళన చెందకండి, మీరు ఒంటరిగా లేరు.
చాలా మంది ప్రతి రాత్రి ఆ ఆశించిన విశ్రాంతి నిద్ర కోసం పోరాడుతున్నారు. ఇక్కడ మీకు ఒక అమ్మమ్మ రహస్యం తెచ్చాను: ఇన్ఫ్యూషన్లు.
అవును, ఆ రుచికరమైన మరియు సువాసనలతో కూడిన పానీయాలు, ఇవి కేవలం హృదయాన్ని వేడిచేస్తే కాకుండా, మీరు బిడ్డలా నిద్రపోవడంలో సహాయపడతాయి.
మనం కలిసి మెరుగైన నిద్ర కోసం 5 ఉత్తమ ఇన్ఫ్యూషన్లను తెలుసుకుందాం.
1. మంజనిల్లా
మంజనిల్లా యొక్క క్లాసిక్ ఇన్ఫ్యూషన్ ఎప్పుడూ ఫ్యాషన్ నుండి బయటపడదు. ఇది నిద్ర కోసం ఇన్ఫ్యూషన్లలో ఓ Oscar లాంటిది. ఇది అపిజెనిన్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్ కలిగి ఉంటుంది, ఇది మీ మెదడు రిసెప్టర్లతో కలిసిపోతుంది, వారిని రిలాక్స్ అవ్వాల్సిన సమయం వచ్చిందని చెబుతుంది.
అదనంగా, దీని యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీ స్పాస్మోడిక్ లక్షణాలతో, మీ శరీరం కూడా మెరుగ్గా అనుభూతి చెందుతుంది. మీరు తేలికపాటి నిద్రలేమితో బాధపడుతున్నట్లయితే లేదా ఒత్తిడిలో ఉన్నట్లయితే, మంజనిల్లా ఒక చిన్న స్పా ప్రయాణంలా ఉంటుంది.
నేను మీకు సిఫార్సు చేస్తున్నాను చదవడానికి:
ఆందోళనను ఎలా జయించాలి: 10 ప్రాక్టికల్ సూచనలు
2. టిలా
మీ అమ్మమ్మ "ఒక టిలా తాగి రిలాక్స్ అవ్వు" అని ఎప్పుడైనా చెప్పినట్లు మీరు ఖచ్చితంగా విన్నారు. ఆమె నిజంగా సరైనది! టిలా లేదా టిలో టీ, దీని సేదతత్వ మరియు ఆందోళన నివారణ లక్షణాల కోసం ప్రసిద్ధి చెందింది.
ఆ ఫ్లావనాయిడ్లు మరియు ఎసెన్షియల్ ఆయిల్స్ వంటి సంయోగాలు మీ నర్వస్ సిస్టమ్ పై చిన్న మాయాజాలం చేసే పక్షుల్లా పనిచేస్తాయి, ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని తొలగిస్తాయి. కాబట్టి, మీ ఒత్తిడి మీపై గెలవక ముందే, ఒక మంచి టిలా కప్పు తయారుచేసి, అర్ధరాత్రి లేచిపోవడం కి వీడ్కోలు చెప్పండి.
ఇంకొక వ్యాసం మీకు ఆసక్తికరంగా ఉండవచ్చు:
మీ బెడ్ షీట్‌లను వారానికి ఒకసారి కడగడం మీ ఆరోగ్యం మరియు విశ్రాంతికి కీలకం!
3. వాలేరియానా
ఇప్పుడు, మీరు ఆందోళనతో మరింత తీవ్ర పోరాటంలో ఉంటే, వాలేరియానా మీ ఉత్తమ మిత్రురాలు. ఈ మొక్క యొక్క వేర్లు నిద్రకు సమురాయి యోధుల్లా ఉంటాయి, మెదడులో గామా-అమినోబ్యూటిరిక్ ఆమ్లం (GABA) ని పెంచే క్రియాశీల సంయోగాలతో.
ఇది మీ న్యూరాన్లకు "పని చేయడం ఆపు, నిద్రపోవాల్సిన సమయం వచ్చింది!" అని చెబుతుంది.
కాబట్టి మీరు ఒత్తిడి మరియు నర్వస్ టెన్షన్ వల్ల నిద్రపోవలేకపోతున్నట్లయితే, వాలేరియానాకు ఒక అవకాశం ఇవ్వండి.
ఇంతలోనే, నేను రాసిన ఈ వ్యాసాన్ని చదవాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను:
నేను ఉదయం 3 గంటలకు లేచి తిరిగి నిద్రపోలేకపోతున్నాను, నేను ఏమి చేయాలి?
4. లావెండర్
లావెండర్ కేవలం అందంగా కనిపించడమే కాకుండా, రిలాక్సేషన్ కోసం వెతుకుతున్న వారికి ఒక కల నిజం. లినాలోల్ మరియు లినాలిలో అసిటేట్ వంటి ఎసెన్షియల్ ఆయిల్స్ తో, ఈ పువ్వు మీ నర్వస్ సిస్టమ్ పై పనిచేస్తుంది, ఆందోళన తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
లావెండర్ ని మీ అత్యుత్తమ మిత్రుడి వేడిగా ఆలింగనం లాగా భావించండి. కాబట్టి, నిద్రపోయే ముందు ఒక కప్పు లావెండర్ ప్రయత్నించండి. అదీ కాకుండా, దాని ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ తో అరోమాథెరపీ కూడా ఉపయోగిస్తే బోనస్.
5. అజహార్ ఇన్ఫ్యూషన్
అజహార్ లేదా నారింజ పువ్వు, సున్నితమైనదే కాకుండా ప్రభావవంతమైనది కూడా. దాని ఫ్లావనాయిడ్లు మరియు ఎసెన్షియల్ ఆయిల్స్ తో, ఈ ఇన్ఫ్యూషన్ మీకు శాంతి మరియు సుఖభరితమైన అనుభూతిని ఇస్తుంది. మీ మనసు ఆలోచనల రోలర్ కోస్టర్ లాగా ఉన్న రాత్రులకు ఇది పరిపూర్ణం.
మీ శరీరం రిలాక్స్ అవుతూ విశ్రాంతికి సిద్ధంగా మారుతున్నట్లు అనిపించే అజహార్ ఇన్ఫ్యూషన్ ఒక కప్పు తయారుచేసుకోవడం ఎంత అద్భుతమో ఊహించండి? ప్రయత్నించండి మరియు తేడాను చూడండి.
ఒక ఇన్ఫ్యూషన్ ఒత్తిడికి
ఇంకొక తక్కువ తెలిసిన కానీ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడే ఇన్ఫ్యూషన్ ఇస్తున్నాను:
సెడ్రాన్ టీ: ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది
అలాగే, ఇవి ఐదు ఇన్ఫ్యూషన్లు కేవలం రుచికరమైనవి మాత్రమే కాకుండా, మీరు మెరుగ్గా నిద్రపోవడంలో కూడా సహాయపడతాయి.
ఈ రాత్రి మీరు ఏది ప్రయత్నించబోతున్నారు? లేక ఇప్పటికే మీకు ఇష్టమైనది ఉందా? టీసెట్ వేడి చేయండి మరియు ఒక కలల రాత్రికి సిద్ధం అవ్వండి!
నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను ఈ వ్యాసాన్ని చదవడం కొనసాగించండి:
ఉదయం సూర్యరశ్మి ప్రయోజనాలు: ఆరోగ్యం మరియు నిద్ర
