రోజుకు ఒక గుడ్డు తినడం: పోషకాహార వీరుడు లేదా కొలెస్ట్రాల్ దుష్టపాత్ర?

రోజుకు ఒక గుడ్డు తినడం? ఇది ఇకపై కొలెస్ట్రాల్ దుష్టపాత్ర కాదు! దీని లాభాల కోసం ఇప్పుడు శాస్త్రం ప్రశంసిస్తుంది. ?? మీ అభిప్రాయం ఏమిటి?...

విషయ సూచిక

1. గుడ్డు: వంటలో దుష్టపాత్ర నుండి వీరుడికి మార్పు
2. రోజుకు ఒక గుడ్డు తినడం డాక్టర్ దగ్గరికి వెళ్లకుండా ఉంచుతుంది
3. సాధారణ ప్రోటీన్ కంటే ఎక్కువ
4. గుడ్డును వండే కళ

గుడ్డు: వంటలో దుష్టపాత్ర నుండి వీరుడికి మార్పు

అయ్యో, గుడ్డు, మన వంటగదుల చిన్న, గుండ్రటి నాయ‌కుడు. సంవత్సరాలుగా, దాన్ని అన్యాయంగా సినిమా దుష్టపాత్రగా ఆరోపించారు. మనకు గుడ్డు తినకూడదని, అది కొలెస్ట్రాల్ పెంచుతుందని చెప్పినప్పుడు గుర్తుందా? ఆ విషయం అంతా ఒక అపార్థం అని తేలింది. ఇప్పుడు, విజ్ఞానం వల్ల, గుడ్డు ఒక సూపర్ ఆహారంగా తిరిగి వెలుగులోకి వచ్చింది, కేప్ మరియు మాస్క్ ధరించదగినది.

స్పెయిన్ నుండి ఆంటార్క్టికా వరకు (అక్కడ కాదు కదా) ప్రపంచంలోని పరిశోధకులు గుడ్డును జాగ్రత్తగా అధ్యయనం చేసి, అది చెడు కాకుండా మీ టేబుల్‌లో మీ మంచి స్నేహితుడిగా ఉండవచ్చని నిర్ధారించారు. ఎందుకు? ఎందుకంటే ఇది పూర్తి ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో నిండిపోయి ఉంటుంది, మీరు పాల్పేలా స్పినాచ్ తిన్న తర్వాత అనుభూతి చెందుతారు.

రోజుకు ఒక గుడ్డు తినడం డాక్టర్ దగ్గరికి వెళ్లకుండా ఉంచుతుంది

రోజుకు పన్నెండు గుడ్డులు తినాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ నిపుణులు రోజుకు ఒక గుడ్డు ఎవరికీ హాని చేయదు అంటున్నారు. డాక్టర్ అల్బెర్టో కొర్మిలోట్, ఈ విషయాల్లో నిపుణుడు, మాంసం తినేవారూ రోజుకు ఒక గుడ్డు ఆనందించవచ్చని చెబుతున్నారు. మీరు మాంసం తినకపోతే? అద్భుతం! మీరు రెండు గుడ్డులు కూడా తినవచ్చు, మీ డాక్టర్ వేరే చెప్పకపోతే.

మీకు సంఖ్యలు గురించి ఆందోళన ఉంటే, ఇక్కడ ఒక ఆసక్తికరమైన విషయం ఉంది. కస్తీలా విశ్వవిద్యాలయంలో జరిగిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, రోజుకు ఒక గుడ్డు తినడం తక్కువ శరీర ద్రవ్యం సూచిక మరియు ఎక్కువ కండరాలతో సంబంధం కలిగి ఉండవచ్చు. ఒక గుడ్డులో జిమ్ లాంటి ఫిట్‌నెస్!

సాధారణ ప్రోటీన్ కంటే ఎక్కువ

గుడ్డు ఎప్పుడూ కొత్తదనం అందించే స్నేహితుడిలా ఉంటుంది. ఇది కేవలం ప్రోటీన్లు మాత్రమే కాదు, ఇనుము, విటమిన్ A, B12 మరియు మస్తిష్కానికి స్పా లాంటి కొలిన్‌తో నిండి ఉంటుంది. అదేవిధంగా, ఇది ఆర్థికంగా కూడా సరసమైనది, ఇది మన జేబుకు మంచి వార్త.

పసుపు భాగం ప్రత్యేకమైన రత్నం. కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నట్లు అనిపించినప్పటికీ, తాజా పరిశోధనలు అది మనం అనుకున్న దుష్టపాత్ర కాదు అని చూపిస్తున్నాయి. వాస్తవానికి, పసుపు తినడం మీ HDL స్థాయిలను పెంచవచ్చు, దీనిని "మంచి కొలెస్ట్రాల్" అంటారు, ఇది మీ రక్తనాళాలను శుభ్రం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. గుడ్డు కేప్ ధరించి రక్షణకు వస్తోంది!

కొలెస్ట్రాల్‌కు వీడ్కోలు చెప్పడానికి మీ జీవితంలో చేయగల మార్పులు.

గుడ్డును వండే కళ

గుడ్డును దాని శక్తిని కోల్పోకుండా ఎలా వండాలి అనేది మీకు ఆసక్తిగా ఉందా? ఉడికించినది ఉత్తమ ఎంపిక. అయితే, మీరు సాహసోపేతంగా ఉంటే, scrambled గుడ్డు కూడా సరైనది. మీ పోషక నిపుణుడు ఏడ్చే విధంగా వేయించకూడదు.

మీ ఉదయాన్నే గుడ్డుతో ప్రారంభించడం రోజు మొదలుపెట్టడానికి సరైన మార్గం కావచ్చు. ఇది మీకు శక్తిని ఇస్తుంది, ఆకలి తగ్గిస్తుంది మరియు ప్రపంచాన్ని లేదా కనీసం మీ పనుల జాబితాను జయించడానికి సిద్ధంగా ఉంచుతుంది. కాబట్టి, తదుపరి సారి మీరు గుడ్డును పగిల్చేటప్పుడు, మీరు నిజమైన సూపర్ ఆహారాన్ని చేతుల్లో పట్టుకున్నారని గుర్తుంచుకోండి. బావుంటుంది!

ఉచిత వారపు జ్యోతిష్య ఫలితాలకు సభ్యత్వం పొందండి

కన్య కర్కాటక కుంభ రాశి తులా ధనుస్సు మకర రాశి మిథునం మీనం మేషం వృశ్చిక వృషభ సింహం