నిద్రలేమి మరియు విద్యా ప్రదర్శన: పిల్లలు మరియు యువతులపై ప్రభావం
నిద్రలేమి పిల్లలు మరియు యువతుల విద్యా ప్రదర్శనపై ఎలా ప్రభావం చూపుతుందో తెలుసుకోండి, ఇది దృష్టి, జ్ఞాపకం మరియు మానసిక స్థితిపై ప్రభావం చూపుతుంది. ఇక్కడ మరింత సమాచారం పొందండి!...రచయిత: Patricia Alegsa
13-08-2024 20:43
విషయ సూచిక
- విద్యా ప్రదర్శనలో నిద్ర యొక్క ప్రాముఖ్యత
- విద్యార్థులలో నిద్రలేమి ప్రభావాలు
- భావోద్వేగ మరియు జ్ఞాన సంబంధిత ప్రభావం
- ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర అలవాట్లను ప్రోత్సహించడం
విద్యా ప్రదర్శనలో నిద్ర యొక్క ప్రాముఖ్యత
అవసరమైన నిద్ర గంటల లోపం విద్యా ప్రదర్శనపై తీవ్రమైన ప్రభావాలు చూపవచ్చు, దృష్టి, జ్ఞాపకం మరియు మూడ్‌ను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది గమనించబడకపోవచ్చు కానీ సరైన విశ్రాంతి లేకపోవడం వ్యక్తులపై అనేక ప్రతికూల ఫలితాలను కలిగిస్తుంది.
అందుకే, రాత్రి మంచి అలవాట్లు పాటించడం మరియు సౌకర్యంగా నిద్రపోవడం, సమస్యల లేకుండా విశ్రాంతి తీసుకోవడం అత్యంత అవసరం.
పిల్లలు సరైన విధంగా విశ్రాంతి తీసుకోకపోతే లేదా వారి శరీరానికి అవసరమైన గంటలు నిద్రపోకపోతే, వారి రోగ నిరోధక వ్యవస్థ, వృద్ధి మరియు మానసిక అభివృద్ధి కూడా ప్రభావితమవుతుంది.
ఇది చూపిస్తుంది, మంచి నిద్రపోవడం ప్రతి మనిషికి ఒక మౌలిక అవసరం.
వివిధ రకాల నిద్రలేమి మరియు వాటిని ఎలా చికిత్స చేయాలి
అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ స్లీప్ మెడిసిన్ ఫౌండేషన్ ప్రకారం, మంచి నిద్ర, పోషణ మరియు వ్యాయామం ఆరోగ్యకరమైన జీవితం కోసం మూడు మూలస్తంభాలలో ఒకటి.
వివిధ రకాల నిద్రలేమి మరియు వాటిని ఎలా చికిత్స చేయాలి
విద్యార్థులలో నిద్రలేమి ప్రభావాలు
అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ స్లీప్ మెడిసిన్ ఫౌండేషన్ ప్రకారం, మంచి నిద్ర, పోషణ మరియు వ్యాయామం ఆరోగ్యకరమైన జీవితం కోసం మూడు మూలస్తంభాలలో ఒకటి.
అయితే, పిల్లలు మరియు యువతులలో నిద్రలేమి సమస్యలు భయంకరమైన శాతం లో ఉన్నాయి. మెక్సికో జాతీయ స్వతంత్ర విశ్వవిద్యాలయం (UNAM) 2021 నివేదిక ప్రకారం, COVID మహమ్మారి సమయంలో మెక్సికన్ పిల్లల్లో నిద్రలేమి సమస్యలు పెరిగాయి, ప్రధానంగా నిద్రకు ముందు ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాల అధిక వినియోగం వంటి చెడు నిద్ర శుభ్రత కారణంగా.
నిద్రలేమి మరియు నిద్ర లోపం విద్యా ప్రదర్శనపై గణనీయమైన ప్రభావం చూపుతాయి. టెక్ డి మాంటెర్రీ ఆబ్జర్వటరీ ప్రకారం, చెడు నిద్ర గుణాత్మకత జ్ఞాన మరియు భావోద్వేగ అభివృద్ధికి అవసరమైన ప్రాంతాలను ప్రభావితం చేస్తుంది, తరగతిలో దృష్టి తప్పిపోవడం మరియు తరచుగా తప్పులు చేయడం జరుగుతుంది.
నిద్రలేమి మరియు నిద్ర లోపం విద్యా ప్రదర్శనపై గణనీయమైన ప్రభావం చూపుతాయి. టెక్ డి మాంటెర్రీ ఆబ్జర్వటరీ ప్రకారం, చెడు నిద్ర గుణాత్మకత జ్ఞాన మరియు భావోద్వేగ అభివృద్ధికి అవసరమైన ప్రాంతాలను ప్రభావితం చేస్తుంది, తరగతిలో దృష్టి తప్పిపోవడం మరియు తరచుగా తప్పులు చేయడం జరుగుతుంది.
డాక్టర్ అడాల్బెర్టో గోంజాలెస్ అస్తియజారాన్, పిల్లల న్యూరాలజిస్ట్, ఒక పిల్లవాడు 10 గంటల కంటే తక్కువగా నిద్రపోతే అతను దృష్టి తప్పిపోయిన మరియు కోపగించుకునే స్థితిలో ఉంటాడని, ఇది అతని సామాజిక మరియు నేర్చుకునే సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుందని సూచించారు.
మీరు నేర్చుకున్నది మర్చిపోతున్నారా? జ్ఞానాన్ని నిలుపుకోవడానికి వ్యూహాలు తెలుసుకోండి
నిద్ర సమస్యలు భావోద్వేగ కష్టాలతో కూడా బాగా సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. యువతులు మూడ్ మార్పులు, కోపగింపు మరియు పాఠశాల పనుల కోసం ప్రేరణ తగ్గుదల చూపవచ్చు.
మీరు నేర్చుకున్నది మర్చిపోతున్నారా? జ్ఞానాన్ని నిలుపుకోవడానికి వ్యూహాలు తెలుసుకోండి
భావోద్వేగ మరియు జ్ఞాన సంబంధిత ప్రభావం
నిద్ర సమస్యలు భావోద్వేగ కష్టాలతో కూడా బాగా సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. యువతులు మూడ్ మార్పులు, కోపగింపు మరియు పాఠశాల పనుల కోసం ప్రేరణ తగ్గుదల చూపవచ్చు.
ఈ భావోద్వేగ మార్పులు, దృష్టి మరియు కేంద్రీకరణ లోపంతో కలిసి, తక్కువ విద్యా ప్రదర్శనకు దారితీస్తాయి.
అమెరికా జాతీయ ఆరోగ్య సంస్థ ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, నిద్ర నమూనాలలో అసమానతలు సమస్య పరిష్కారం మరియు ప్రణాళిక వంటి జ్ఞాన సంబంధిత సామర్థ్యాలలో తక్కువ ప్రదర్శనతో సంబంధం కలిగి ఉన్నాయి.
అదనంగా, నిద్రలేమి లింగాల మధ్య భిన్న ప్రభావాలను కలిగి ఉండవచ్చు, ప్రత్యేకించి అమ్మాయిల విద్యా ప్రదర్శనపై ఎక్కువ ప్రభావం చూపవచ్చు, ఇది వేర్వేరు నిద్ర నమూన్ల కారణంగా ఉండవచ్చు.
అదనంగా, నిద్రలేమి లింగాల మధ్య భిన్న ప్రభావాలను కలిగి ఉండవచ్చు, ప్రత్యేకించి అమ్మాయిల విద్యా ప్రదర్శనపై ఎక్కువ ప్రభావం చూపవచ్చు, ఇది వేర్వేరు నిద్ర నమూన్ల కారణంగా ఉండవచ్చు.
దీర్ఘకాలిక నిద్ర లోపం మోটা దెబ్బతినడం మరియు మధుమేహం వంటి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది.
నేను ఉదయం 3 గంటలకు లేచి తిరిగి నిద్రపోలేకపోతున్నాను: నేను ఏమి చేయాలి?
ఈ సమస్యలను నివారించడానికి విద్యార్థులు నియమిత నిద్ర అలవాట్లు పాటించడం అవసరం. అవసరమైన గంటలు సరైన నాణ్యతతో నిద్రపోవడం పిల్లలు మరియు యువతుల సమగ్ర అభివృద్ధికి కీలకం.
నేను ఉదయం 3 గంటలకు లేచి తిరిగి నిద్రపోలేకపోతున్నాను: నేను ఏమి చేయాలి?
ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర అలవాట్లను ప్రోత్సహించడం
ఈ సమస్యలను నివారించడానికి విద్యార్థులు నియమిత నిద్ర అలవాట్లు పాటించడం అవసరం. అవసరమైన గంటలు సరైన నాణ్యతతో నిద్రపోవడం పిల్లలు మరియు యువతుల సమగ్ర అభివృద్ధికి కీలకం.
అనుసంధానాల ప్రకారం, పిల్లలకు వారి వయస్సుపై ఆధారపడి 11 నుండి 17 గంటల వరకు నిద్ర అవసరం కాగా, యువతులకు ప్రతి రాత్రి 8 నుండి 10 గంటల వరకు అవసరం.
మంచి నిద్ర శుభ్రతను అమలు చేయడం, ఇందులో పడుకునే ముందు అలవాట్లు కూడా ఉన్నాయి, అత్యంత ముఖ్యమైనవి. కొన్ని వ్యూహాలు: నిద్రకు సమయాలు నియమించడం, పడుకునే ముందు స్క్రీన్ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయడం మరియు విశ్రాంతికి అనుకూల వాతావరణాన్ని సృష్టించడం.
మంచి నిద్ర శుభ్రతను అమలు చేయడం, ఇందులో పడుకునే ముందు అలవాట్లు కూడా ఉన్నాయి, అత్యంత ముఖ్యమైనవి. కొన్ని వ్యూహాలు: నిద్రకు సమయాలు నియమించడం, పడుకునే ముందు స్క్రీన్ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయడం మరియు విశ్రాంతికి అనుకూల వాతావరణాన్ని సృష్టించడం.
ఈ అలవాట్లను నియమితంగా పాటించడం ద్వారా నిద్ర గుణాత్మకత మరియు సాధారణ శారీరక-మానసిక ఆరోగ్యం గణనీయంగా మెరుగుపడుతుంది, తద్వారా మంచి విద్యా ప్రదర్శనకు మరియు సరైన ఆరోగ్యానికి దోహదపడుతుంది.
ప్రభావవంతంగా చదవడానికి వ్యూహాలు
ప్రభావవంతంగా చదవడానికి వ్యూహాలు
ఉచిత వారపు జ్యోతిష్య ఫలితాలకు సభ్యత్వం పొందండి
కన్య కర్కాటక కుంభ రాశి తులా ధనుస్సు మకర రాశి మిథునం మీనం మేషం వృశ్చిక వృషభ సింహం
-
శీర్షిక:
ఇన్ఫ్లుయెన్సర్లు ముక్కు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి కొబ్బరి నూనె ఉపయోగిస్తున్నారు: నిపుణులు ఏమి అంటున్నారు
తేలు తో ముక్కు శుభ్రపరిచే విధానం పళ్ళకు ఉపయోగకరమా? ఇది దంత కుళ్ళను నివారించడంలో, తెల్లగా చేయడంలో మరియు చెడు శ్వాసను తొలగించడంలో సహాయపడుతుందని చెప్పబడుతుంది, కానీ నిపుణులు మరింత శాస్త్రీయ సాక్ష్యాలను కోరుతున్నారు. -
-
-
-
నేను పట్రిషియా అలెగ్సా
నేను 20 సంవత్సరాలుగా ప్రొఫెషనల్‌గా జ్యోతిష్యం మరియు స్వీయ సహాయ వ్యాసాలు రాస్తున్నాను.
ఉచిత వారపు జ్యోతిష్య ఫలితాలకు సభ్యత్వం పొందండి
మీ ఈమెయిల్‌కు వారానికి ఒకసారి జ్యోతిష్య ఫలితాలు మరియు ప్రేమ, కుటుంబం, పని, కలలు మరియు మరిన్ని వార్తలపై మా కొత్త వ్యాసాలను పొందండి. మేము స్పామ్ పంపము.
ఖగోళ మరియు సంఖ్యాశాస్త్ర విశ్లేషణ
-
ఆన్‌లైన్ కలల అనువాదకుడు: కృత్రిమ మేధస్సుతో
మీ కలలు ఏమి అర్థం చేసుకుంటాయో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? కృత్రిమ మేధస్సుతో పనిచేసే మా ఆధునిక ఆన్‌లైన్ కలల అనువాదకుడితో మీ కలలను సెకన్లలోనే అర్థం చేసుకునే శక్తిని కనుగొనండి.
-
-
బీరు, దాని వివిధ రకాలు మరియు ఆరోగ్యం
అమెరికాలోని ఒక చిన్న బార్‌లోని సంప్రదాయం ఎలా ప్రపంచవ్యాప్తంగా పానీయాల వైవిధ్యం, నిర్మాణం మరియు చరిత్రను జరుపుకునే వేడుకకు మారిందో తెలుసుకోండి. -
-
-
-
-
-
-
బ్రూస్ లిండాహల్: సీరియల్ హంతకుడు మరియు అతని అంధకార రహస్యాలు వెల్లడించబడ్డాయి
బ్రూస్ లిండాహల్ యొక్క అంధకారమైన కథను తెలుసుకోండి, మాగ్నెటిక్ చూపుతో ఉన్న సీరియల్ హంతకుడు, అతని చివరి బలమైన వ్యక్తితో కలిసి మరణించాడు. దశాబ్దాల తర్వాత రహస్యాలు మరియు నేరాలు వెల్లడించబడ్డాయి. -
-
పోలిష్ తత్వవేత్త యొక్క "బోంజో" ఆత్మహత్య యొక్క ఆందోళనకరమైన కథ
రిష్జార్డ్ సివియెక్, పశ్చిమ దేశాలలో మొదటి "బోంజో", కమ్యూనిజం వ్యతిరేకంగా ఆత్మదహనం చేశారు. 22 సంవత్సరాల తర్వాత అందుకున్న ఆయన లేఖ, ఆయన దురదృష్టకరమైన కథను వెల్లడిస్తుంది. -
లైంగిక వ్యసనం: ఎంత ఎక్కువగా ఉంటుంది? సహాయం ఎప్పుడు కోరాలి?
లైంగిక వ్యసనం: మీ సంబంధాలు మరియు ఉద్యోగ జీవితంపై ప్రభావం చూపే బలవంతపు ప్రవర్తనను ఎలా నిర్వహించాలో తెలుసుకోండి. ఎప్పుడు వృత్తిపరమైన సహాయం కోరాలో నేర్చుకోండి. -
థెరప్యూటిక్ రైటింగ్: ఆందోళనను శాంతింపజేసే మరియు సంతోషాన్ని తీసుకువచ్చే ఒక సులభమైన సాంకేతికత
ఆందోళనను శాంతింపజేసే, మీ జీవితంలోని గందరగోళాలను స్పష్టంగా చేసుకునే మరియు మరింత సంతోషంగా ఉండే విధానాన్ని ఈ ప్రాచీన సాంకేతికతను ఉపయోగించి తెలుసుకోండి.