మనం ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడు ఎందుకు అధికంగా తింటాము: భావోద్వేగ ఆకలికి ఉన్న దాగి ఉన్న కారణాలు
సజాగ్రతతో ఆహారం తీసుకోవడం మీ శరీరంలోని నిజమైన అవసరాలను గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది, అధికంగా తినడం నివారించి, మీ భావోద్వేగ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలను ఎంచుకోవడంలో సహాయపడుతుంది....రచయిత: Patricia Alegsa
23-01-2025 11:20
విషయ సూచిక
- మన ఆహారంపై ఒత్తిడి ప్రభావం
- భావోద్వేగ ఆకలి అర్థం చేసుకోవడం
- సజాగ్రతతో పోషణ: ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయం
- సజాగ్రతతో పోషణ ప్రయోజనాలు మరియు సహాయం కోరాల్సిన సమయం
మన ఆహారంపై ఒత్తిడి ప్రభావం
ఒత్తిడి ఆధునిక జీవితంలో తప్పనిసరి భాగం, మరియు ఇది మనపై ప్రభావం చూపినప్పుడు, మనం సాధారణంగా ఆహారంలో సాంత్వన కోసం వెతుకుతాము. భావోద్వేగ ఆకలి అని పిలవబడే ఈ పరిణామం, మధురాలు మరియు కొవ్వు అధికంగా ఉన్న ఆహారాలను తీసుకోవడం ద్వారా ఆరోగ్యానికి హానికరమైన చక్రంలోకి మనలను తీసుకెళ్తుంది.
సమస్య ఏమిటంటే, ఈ ఆహారాలు తాత్కాలిక ఉపశమనం ఇస్తున్నప్పటికీ, ఒత్తిడి మూలాన్ని పరిష్కరించవు మరియు తినిన తర్వాత దోష భావన లేదా అసౌకర్యాన్ని కలిగించవచ్చు. దీర్ఘకాలంలో, ఇది అధిక బరువు, మోটা దెబ్బతినడం మరియు ఇతర మెటాబాలిక్ సమస్యలు ఏర్పడే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
భావోద్వేగ ఆకలి సవాళ్ల పరిస్థితులపై సాధారణ ప్రతిస్పందన. మనం ఒత్తిడి సమయంలో ఎదుర్కొన్నప్పుడు, శరీరం కార్టిసోల్ అనే హార్మోన్ విడుదల చేస్తుంది, ఇది అదనపు శక్తి కోసం ఆకలిని పెంచుతుంది.
భావోద్వేగ ఆకలి అర్థం చేసుకోవడం
భావోద్వేగ ఆకలి సవాళ్ల పరిస్థితులపై సాధారణ ప్రతిస్పందన. మనం ఒత్తిడి సమయంలో ఎదుర్కొన్నప్పుడు, శరీరం కార్టిసోల్ అనే హార్మోన్ విడుదల చేస్తుంది, ఇది అదనపు శక్తి కోసం ఆకలిని పెంచుతుంది.
ఈ ప్రతిస్పందన జీవించడానికి ఉపయోగకరమైనప్పటికీ, రోజువారీ జీవితంలో ఇది అవసరమైన కేలరీల కంటే ఎక్కువ తీసుకోవడానికి దారితీస్తుంది, ముఖ్యంగా మధురాలు మరియు వేయించిన ఆహారాల రూపంలో.
భౌతిక ఆకలి, ఇది నిజమైన పోషణ అవసరానికి స్పందిస్తుంది, మరియు భావోద్వేగ ఆకలి మధ్య తేడాను గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం, భావోద్వేగ ఆకలి అకస్మాత్తుగా వస్తుంది మరియు ఆందోళన లేదా దుఃఖం వంటి భావాలను శాంతింపజేయడానికి నిర్దిష్ట ఆహారాలపై దృష్టి సారిస్తుంది.
సజాగ్రతతో పోషణ లేదా "మైండ్‌ఫుల్ ఈటింగ్" భావోద్వేగ ఆహారపు నమూనాలను విరమించడానికి సమర్థవంతమైన సాధనంగా ఉంటుంది.
సజాగ్రతతో పోషణ: ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయం
సజాగ్రతతో పోషణ లేదా "మైండ్‌ఫుల్ ఈటింగ్" భావోద్వేగ ఆహారపు నమూనాలను విరమించడానికి సమర్థవంతమైన సాధనంగా ఉంటుంది.
పూర్తిగా జాగ్రత్తగా తినడం ద్వారా, మనం మన శరీరంలోని అంతర్గత సంకేతాలతో కనెక్ట్ అవ్వగలము మరియు నిజంగా మన అవసరాలను తీర్చే ఆహారాలను ఎంచుకోవచ్చు. ఈ దృష్టికోణం అధికంగా తినడం నివారించడమే కాకుండా, ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను ప్రోత్సహిస్తూ ఆహారంతో మన సంబంధాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
సజాగ్రతతో పోషణను అభ్యసించడం అంటే తినే ముందు భావాలను గుర్తించడం, భోజనాలకు అనుకూలమైన వాతావరణాన్ని సృష్టించడం, నెమ్మదిగా తినడం మరియు పోషకాహార రహిత స్నాక్స్ తీసుకోవడం నివారించడానికి భోజనాలను ప్లాన్ చేయడం.
ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి వ్యూహంగా సజాగ్రతతో పోషణను స్వీకరించడం అనేక ప్రయోజనాలు కలిగిస్తుంది. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, శరీరంలోని అంతర్గత సంకేతాలను వినడం ద్వారా ఆకలిని నియంత్రిస్తుంది, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరపరిచే ద్వారా భావోద్వేగ ఆరోగ్యాన్ని బలోపేతం చేస్తుంది మరియు భౌతిక ఆకలి మరియు భావోద్వేగ ఆకలి మధ్య తేడాను గుర్తించి స్వీయ అవగాహనను ప్రోత్సహిస్తుంది.
సజాగ్రతతో పోషణ ప్రయోజనాలు మరియు సహాయం కోరాల్సిన సమయం
ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి వ్యూహంగా సజాగ్రతతో పోషణను స్వీకరించడం అనేక ప్రయోజనాలు కలిగిస్తుంది. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, శరీరంలోని అంతర్గత సంకేతాలను వినడం ద్వారా ఆకలిని నియంత్రిస్తుంది, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరపరిచే ద్వారా భావోద్వేగ ఆరోగ్యాన్ని బలోపేతం చేస్తుంది మరియు భౌతిక ఆకలి మరియు భావోద్వేగ ఆకలి మధ్య తేడాను గుర్తించి స్వీయ అవగాహనను ప్రోత్సహిస్తుంది.
అయితే, కొంతమంది వ్యక్తులు ఒత్తిడిని మరియు దాని ప్రభావాన్ని ఆహార అలవాట్లపై నిర్వహించడానికి అదనపు మద్దతు అవసరం కావచ్చు. ఇలాంటి సందర్భాల్లో, వ్యక్తిగత వ్యూహాలు మరియు మార్గదర్శకత్వం పొందడానికి పోషణ నిపుణుడు లేదా ప్రత్యేక నిపుణుడైన మానసిక వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.
సజాగ్రతతో పోషణను అభ్యసించడం మరియు భావాలను ఆరోగ్యకరంగా నిర్వహించడం శారీరక మరియు భావోద్వేగ సంక్లిష్టతలకు కీలకమైన దశలు. ఒత్తిడి జీవితంలో తప్పనిసరి భాగమైనప్పటికీ, అది మన ఆహార ఎంపికలను ఆధిపత్యం చేసుకోవాల్సిన అవసరం లేదు అని మనం గుర్తుంచుకుందాం.
సజాగ్రతతో పోషణను అభ్యసించడం మరియు భావాలను ఆరోగ్యకరంగా నిర్వహించడం శారీరక మరియు భావోద్వేగ సంక్లిష్టతలకు కీలకమైన దశలు. ఒత్తిడి జీవితంలో తప్పనిసరి భాగమైనప్పటికీ, అది మన ఆహార ఎంపికలను ఆధిపత్యం చేసుకోవాల్సిన అవసరం లేదు అని మనం గుర్తుంచుకుందాం.
ఉచిత వారపు జ్యోతిష్య ఫలితాలకు సభ్యత్వం పొందండి
కన్య కర్కాటక కుంభ రాశి తులా ధనుస్సు మకర రాశి మిథునం మీనం మేషం వృశ్చిక వృషభ సింహం
-
మీ రాశి చిహ్నం ప్రకారం మీరు ఎప్పుడూ ఆకర్షితులయ్యే మరియు తప్పించుకోవలసిన విషపూరిత వ్యక్తి
మీ రాశి చిహ్నం ఆధారంగా నేను మీకు కొన్ని సమాధానాలు ఇవ్వగలను. మీరు ఎప్పుడూ అదే రకమైన విషపూరిత వ్యక్తికి ఆకర్షితులవుతున్నట్లు మీరు ఎందుకు అనుకుంటున్నారు? -
శీర్షిక:
మీ జోడియాక్ రాశి ప్రకారం మీ ప్రేమ సంబంధాలను మెరుగుపరచండి
మీ జోడియాక్ రాశి ప్రకారం మీ ప్రేమ సంబంధాన్ని ఎలా మెరుగుపరచుకోవాలో తెలుసుకోండి. మీ బంధాన్ని బలపరిచేందుకు వ్యక్తిగత సూచనలను కనుగొనండి. -
మ్యాగ్నీషియం మరియు విటమిన్ C, పరిపూర్ణ పోషక జంట
మ్యాగ్నీషియం మరియు విటమిన్ C కలిసి? ఈ ప్రాచుర్యం పొందిన పోషక జంటపై నిపుణులు సందేహాలను తొలగిస్తున్నారు. ప్రమాదాలు ఉన్నాయా? ఇక్కడ తెలుసుకోండి. -
శీర్షిక: హృదయ సంబంధ ప్రమాదాన్ని 20% తగ్గించే నిద్ర రొటీన్‌ను కనుగొనండి
90,000 మంది పాల్గొనిన 14 సంవత్సరాల అధ్యయనం ప్రకారం, సమతుల్యమైన నిద్ర రొటీన్ హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని 20% తగ్గించగలదని తెలుసుకోండి. -
బాత్‌రూమ్‌లో ఎక్కువ సమయం గడపడం ప్రమాదకరం కావచ్చు!
తొలగింపు మీద జాగ్రత్త! వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు: బాత్‌రూమ్‌లో ఎక్కువ సమయం గడపడం మీ ఆరోగ్యానికి హానికరం కావచ్చు. మీరు తెలుసా, దాచిన ప్రమాదాలు ఉన్నాయి?
నేను పట్రిషియా అలెగ్సా
నేను 20 సంవత్సరాలుగా ప్రొఫెషనల్‌గా జ్యోతిష్యం మరియు స్వీయ సహాయ వ్యాసాలు రాస్తున్నాను.
ఉచిత వారపు జ్యోతిష్య ఫలితాలకు సభ్యత్వం పొందండి
మీ ఈమెయిల్‌కు వారానికి ఒకసారి జ్యోతిష్య ఫలితాలు మరియు ప్రేమ, కుటుంబం, పని, కలలు మరియు మరిన్ని వార్తలపై మా కొత్త వ్యాసాలను పొందండి. మేము స్పామ్ పంపము.
ఖగోళ మరియు సంఖ్యాశాస్త్ర విశ్లేషణ
-
ఆన్‌లైన్ కలల అనువాదకుడు: కృత్రిమ మేధస్సుతో
మీ కలలు ఏమి అర్థం చేసుకుంటాయో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? కృత్రిమ మేధస్సుతో పనిచేసే మా ఆధునిక ఆన్‌లైన్ కలల అనువాదకుడితో మీ కలలను సెకన్లలోనే అర్థం చేసుకునే శక్తిని కనుగొనండి.
-
పురుషుల జీవితకాలాన్ని పెంచడానికి 3 సులభ మార్పులు
పురుషులు ఎక్కువ కాలం జీవించడానికి 3 సులభ మార్పులు: మీ రోజువారీ అలవాట్లను సర్దుబాటు చేసి మీ భవిష్యత్తును根本ంగా మార్చుకోండి. -
ద్రాక్ష గింజలు తినడం ద్వారా అద్భుతమైన లాభాలు
ద్రాక్ష గింజలు నిద్రను మెరుగుపరుస్తాయి, వృద్ధాప్యాన్ని ఎదుర్కొంటాయి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లను అందిస్తాయి. మనం సాధారణంగా విసిరేస్తున్న వాటి, అవి ఒక సూపర్ ఆహారం! వాటిని ప్రయత్నించండి మరియు మీ ఆరోగ్యంలో తేడాను అనుభవించండి. -
శీర్షిక: మీ రాశి చిహ్నం ప్రకారం మీ జీవితం మంచిది కాకపోవడానికి 3 కారణాలు
మీ స్వంత రాశి చిహ్నం ప్రకారం, మీ జీవితం ఎందుకు చెత్తగా ఉందని మీరు భావిస్తున్నారో తెలుసుకోండి. -
డాష్ డైట్‌ను కనుగొనండి: అధిక రక్తపోటును నియంత్రించడానికి కీలకం
డాష్ డైట్ అధిక రక్తపోటును ఎలా నియంత్రించగలదో తెలుసుకోండి. యుఎస్‌లో జరిగిన ఒక అధ్యయనం దాని 3 ప్రధాన లాభాలు మరియు కీలక సిఫార్సులను వెల్లడిస్తుంది. -
శీర్షిక:
ఆందోళనలో ఉన్నారా? చెస్ నుండి వచ్చిన ఈ సలహాతో ఇప్పుడు జీవించడం నేర్చుకోండి
మీకు గతం లేదా భవిష్యత్తు గురించి ఆందోళన ఉందా? నా చెస్ గురువు నాకు నేర్పించారు: ఇప్పుడు మీదే దృష్టి పెట్టండి, మీ चालలను విశ్లేషించండి, మరియు సరైన ముక్కను కదిలించండి! ♟️ -
మీరు మొత్తం రోజు అలసిపోయినట్లుగా అనిపిస్తున్నారా? దాని కారణాలు మరియు దాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలో తెలుసుకోండి
మీరు నిరంతరం అలసిపోయినట్లుగా అనిపిస్తున్నారా? అస్తేనియా లేదా తీవ్ర అలసట సిండ్రోమ్ అంటే ఏమిటి, దాని లక్షణాలు, కారణాలు మరియు మీ శక్తిని తిరిగి పొందడానికి ఉత్తమ వ్యూహాలు ఏమిటి తెలుసుకోండి. మీ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి మరియు సంపూర్ణంగా జీవించండి! -
మీ జ్యోతిష్య రాశి ప్రకారం ప్రేమను కనుగొనే సలహా
మీ జ్యోతిష్య రాశి ప్రకారం పరిపూర్ణ ప్రేమను ఎలా కనుగొనాలో తెలుసుకోండి. మీ ప్రేమ అన్వేషణలో మీకు సరైన చిన్న సూచనలు. -
చంద్రుడితో కలలు కనడం అంటే ఏమిటి?
చంద్రుడితో కలల వెనుక ఉన్న రహస్యార్థాన్ని తెలుసుకోండి. వివిధ సందర్భాలలో దాని చిహ్నార్థాన్ని అన్వేషించండి మరియు అవి మీ జీవితంపై ఎలా ప్రభావితం చేయగలవో తెలుసుకోండి. -
సంగీతం గురించి కలలు కనడం అంటే ఏమిటి?
మా వ్యాసంలో మీ సంగీత కలల వెనుక దాగి ఉన్న అర్థాన్ని కనుగొనండి. మీ ఆసక్తిని ప్రేరేపించి, సంగీతంతో కలలను ఎలా అర్థం చేసుకోవాలో నేర్చుకోండి! -
శీర్షిక:
తప్పిపోయిన శిశువులతో కలలు కనడం అంటే ఏమిటి?
తప్పిపోయిన శిశువులతో కలలు కనడం వెనుక ఉన్న రహస్యమైన అర్థాన్ని తెలుసుకోండి. మీ అవగాహనలోని ఉపసంహారకుడు మీకు ఏ సందేశం పంపుతున్నాడు? తెలుసుకోవడానికి మా వ్యాసాన్ని చదవండి. -
నార్సిసిస్టిక్ బాయ్‌ఫ్రెండ్‌ను ఎదుర్కొనే ఆస్ట్రోలోజీ గైడ్
ఈ వ్యాసంలో నార్సిసిస్టిక్ వ్యక్తితో సంబంధం ఉన్నప్పుడు రాశులు ఎలా స్పందిస్తాయో తెలుసుకోండి. -
పొడవైన వంతెనలు కుప్పకూలిన కలలు ఏమి అర్థం?
పొడవైన వంతెనలు కుప్పకూలిన కలల వెనుక ఉన్న రహస్య సందేశాన్ని కనుగొనండి. దీని సాధ్యమైన అర్థం మరియు దీన్ని ఎలా విశ్లేషించాలో ఈ ఆసక్తికరమైన వ్యాసంలో తెలుసుకోండి! -
జనవరి 2025 కోసం అన్ని రాశుల జ్యోతిష్యం
2025 జనవరి నెలకు అన్ని రాశుల జ్యోతిష్య రాశుల సంక్షిప్త వివరణ.