మధ్య వయస్సులో జ్ఞాన సంబంధమైన తగ్గుదల నివారించడానికి 5 కీలకాలు
మధ్య వయస్సులో జ్ఞాన సంబంధమైన తగ్గుదల నివారించడానికి ఐదు ముఖ్యమైన కీలకాలను తెలుసుకోండి. ఇనెకో 45% వరకు ప్రమాదాలను తగ్గించడానికి ప్రత్యేక సలహాలను పంచుకుంటుంది....రచయిత: Patricia Alegsa
27-09-2024 16:24
విషయ సూచిక
- డిమెన్షియా నివారణలో ప్రాధాన్యత
- శ్రవణ పరీక్షలు మరియు జ్ఞాన ఆరోగ్యం
- మెదడు ఆరోగ్యానికి ఆహారం మరియు వ్యాయామం మూలస్తంభాలు
- మనసును రక్షించడానికి సక్రియ జీవితం గడపడం
డిమెన్షియా నివారణలో ప్రాధాన్యత
INECO గ్రూప్ మానసిక వ్యాధుల నివారణ, నిర్ధారణ మరియు చికిత్సకు అంకితమైన సంస్థ.
తన INECO ఫౌండేషన్ ద్వారా, మానవ మెదడును పరిశోధిస్తుంది, ఇది డిమెన్షియాలను మెరుగ్గా అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, ఇవి మెదడులో ఉన్న ఉన్నత మానసిక కార్యాచరణల క్రమంగా తగ్గుదల కలిగించే వ్యాధుల సమూహం, వ్యక్తి స్వతంత్రతను ప్రభావితం చేస్తుంది.
డిమెన్షియా వ్యాప్తి పెరుగుతున్న నేపథ్యంలో, నివారణపై దృష్టి పెట్టడం అత్యంత ముఖ్యమైంది. పూర్తిగా డిమెన్షియా లేకపోవడం గ్యారెంటీ ఇవ్వలేము కానీ కొన్ని చర్యలు తీసుకోవడం దీని ప్రారంభాన్ని ఆలస్యం చేయడానికి లేదా ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడవచ్చు.
ద లాన్సెట్ పత్రికలో ఇటీవల ప్రచురించిన ప్రకారం, జీవితకాలంలో సంబంధిత అన్ని ప్రమాద కారకాలను గుర్తించి చికిత్స చేస్తే డిమెన్షియా కేసులలో 45% వరకు నివారించవచ్చు.
శ్రవణ పరీక్షలు చేయించడం ముఖ్యము, ముఖ్యంగా హిపోకాసియా (శ్రవణ నష్టం) అనుమానం ఉన్నప్పుడు. శ్రవణ పరికరాల అవసరాన్ని అంచనా వేయడానికి నిపుణుడిని సంప్రదించడం గణనీయమైన తేడాను తీసుకురాగలదు.
శ్రవణ పరీక్షలు మరియు జ్ఞాన ఆరోగ్యం
శ్రవణ పరీక్షలు చేయించడం ముఖ్యము, ముఖ్యంగా హిపోకాసియా (శ్రవణ నష్టం) అనుమానం ఉన్నప్పుడు. శ్రవణ పరికరాల అవసరాన్ని అంచనా వేయడానికి నిపుణుడిని సంప్రదించడం గణనీయమైన తేడాను తీసుకురాగలదు.
సుమారు 20% జనాభా శబ్దానికి సంబంధించిన శ్రవణ నష్టం ఏదో స్థాయిలో కలిగి ఉన్నట్లు అంచనా వేయబడింది.
హిపోకాసియ తీవ్రత మరియు వ్యవధి డిమెన్షియా ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని భావిస్తున్నారు, ఇది తక్కువ సెన్సరీ ప్రేరణ మరియు సామాజిక వేరుపడటం వల్ల కలిగే ప్రభావం కావచ్చు.
సరైన ఆహారం తీసుకోవడం, సాధారణంగా పోషకాహార నిపుణుల పర్యవేక్షణలో ఉండటం, మరియు తరచుగా వ్యాయామం చేయడం కొలెస్ట్రాల్ నియంత్రణకు అవసరమైన అలవాట్లు.
మెదడు ఆరోగ్యానికి ఆహారం మరియు వ్యాయామం మూలస్తంభాలు
సరైన ఆహారం తీసుకోవడం, సాధారణంగా పోషకాహార నిపుణుల పర్యవేక్షణలో ఉండటం, మరియు తరచుగా వ్యాయామం చేయడం కొలెస్ట్రాల్ నియంత్రణకు అవసరమైన అలవాట్లు.
ఇటీవల పరిశోధనలు చూపిస్తున్నాయి, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిల పెరుగుదల డిమెన్షియా ప్రమాదంతో సంబంధం కలిగి ఉండవచ్చు, ముఖ్యంగా 65 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు గల వ్యక్తులలో.
అదనంగా, నియమిత వ్యాయామం శారీరక ఆరోగ్యానికి మాత్రమే కాకుండా మెదడు రక్తప్రవాహంలో మార్పులను ప్రోత్సహించి, న్యూరోన్ల ప్లాస్టిసిటీని మెరుగుపరచడం ద్వారా జ్ఞాన ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.
డిప్రెషన్ మరియు డిమెన్షియా మధ్య సంబంధం ద్విముఖి: డిప్రెషన్ డిమెన్షియాకు లక్షణం మరియు కారణం రెండూ కావచ్చు.
మనసును రక్షించడానికి సక్రియ జీవితం గడపడం
డిప్రెషన్ మరియు డిమెన్షియా మధ్య సంబంధం ద్విముఖి: డిప్రెషన్ డిమెన్షియాకు లక్షణం మరియు కారణం రెండూ కావచ్చు.
సామాజిక జీవితం సక్రియంగా ఉంచుకోవడం మరియు వారానికి ఒకసారి సామాజిక కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడం జ్ఞాన తగ్గుదల ప్రమాదాన్ని 5% వరకు తగ్గించగలదు. అలాగే, సక్రియ జీవనశైలి అవలంబించడం మరియు అలసట నివారించడం కీలక అంశాలు.
నియమితంగా వ్యాయామం చేయడం మరియు తలపై గాయాలు రాకుండా జాగ్రత్త పడటం మెదడు నష్టాలను నివారించగలదు, తద్వారా జీవితాంతం మెరుగైన మానసిక ఆరోగ్యానికి దోహదపడుతుంది.
ఈ వ్యూహాలను అవలంబించడం జ్ఞాన తగ్గుదలను నివారించడంలో మరియు వయస్సుతో పాటు ఆరోగ్యకరమైన జీవితం గడపడంలో గణనీయంగా సహాయపడుతుంది. ఈ అంశాలపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా ప్రతి వ్యక్తి తన మానసిక మరియు జ్ఞాన ఆరోగ్యాన్ని సంరక్షించడానికి ముందస్తు చర్యలు తీసుకోవచ్చు.
ఈ వ్యూహాలను అవలంబించడం జ్ఞాన తగ్గుదలను నివారించడంలో మరియు వయస్సుతో పాటు ఆరోగ్యకరమైన జీవితం గడపడంలో గణనీయంగా సహాయపడుతుంది. ఈ అంశాలపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా ప్రతి వ్యక్తి తన మానసిక మరియు జ్ఞాన ఆరోగ్యాన్ని సంరక్షించడానికి ముందస్తు చర్యలు తీసుకోవచ్చు.
ఉచిత వారపు జ్యోతిష్య ఫలితాలకు సభ్యత్వం పొందండి
కన్య కర్కాటక కుంభ రాశి తులా ధనుస్సు మకర రాశి మిథునం మీనం మేషం వృశ్చిక వృషభ సింహం
-
మీ ఇష్టమైన పరిమళాన్ని అధికంగా ఉపయోగించకుండా అప్లై చేయడానికి 6 నిపుణుల సూచనలు
పరిమళం లేదా కొలొనియాను సొగసుగా ఎలా అప్లై చేయాలో తెలుసుకోండి: మీ ఇష్టమైన సుగంధాలను అధికంగా ఉపయోగించకుండా ఆస్వాదించడానికి 6 నిపుణుల సూచనలు. ఎప్పుడూ పరిపూర్ణ సువాసన! -
రోజులో స్నానం చేయడానికి ఉత్తమ సమయం మరియు దాని లాభాలు
రోజులో స్నానం చేయడానికి ఉత్తమ సమయం మరియు దాని లాభాలు మీ ఆరోగ్యానికి ఉత్తమ సమయం మరియు దాని లాభాలను కనుగొనండి. మీ జీవనశైలిని అనుసరించి సరైన సమయాన్ని ఎంచుకోవడానికి నిపుణుల సూచనలు. -
మంజనిల్లా, సంయుక్త నొప్పిని ఉపశమనం చేసే మరియు రక్తప్రసరణను మెరుగుపరచే ఔషధ మొక్క
సంయుక్త నొప్పిని ఉపశమనం చేసే మరియు రక్తప్రసరణను మెరుగుపరచే ఔషధ మొక్కను కనుగొనండి. ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని నియంత్రించడానికి అనుకూలమైన దాని శాంతిదాయక ఇన్ఫ్యూషన్‌ను తెలుసుకోండి. ఇక్కడ సమాచారం పొందండి! -
నిద్రలేమిని ఎలా పరిహరించాలి? నిపుణులు సమాధానం ఇస్తున్నారు
విశ్రాంతి లోపం మీ ఆరోగ్యం మరియు జ్ఞాన సంబంధిత పనితీరుపై ఎలా ప్రభావం చూపుతుందో తెలుసుకోండి. నిపుణుల సలహాలతో చెడు నిద్రను పరిహరించడం నేర్చుకోండి. ఇప్పుడే సమాచారం పొందండి! -
మన మెదడును సోషల్ మీడియా నుండి ఎలా విశ్రాంతి తీసుకోవాలి
మీ మెదడుకు విశ్రాంతి ఇవ్వండి: సోషల్ మీడియా నుండి డిస్కనెక్ట్ అవ్వండి మరియు సాంకేతికతపై ఆధారపడకుండా దీర్ఘకాలిక శ్రేయస్సు కోసం న్యూరోకెమికల్ అసమతుల్యతను ఎదుర్కొండి.
నేను పట్రిషియా అలెగ్సా
నేను 20 సంవత్సరాలుగా ప్రొఫెషనల్‌గా జ్యోతిష్యం మరియు స్వీయ సహాయ వ్యాసాలు రాస్తున్నాను.
ఉచిత వారపు జ్యోతిష్య ఫలితాలకు సభ్యత్వం పొందండి
మీ ఈమెయిల్‌కు వారానికి ఒకసారి జ్యోతిష్య ఫలితాలు మరియు ప్రేమ, కుటుంబం, పని, కలలు మరియు మరిన్ని వార్తలపై మా కొత్త వ్యాసాలను పొందండి. మేము స్పామ్ పంపము.
ఖగోళ మరియు సంఖ్యాశాస్త్ర విశ్లేషణ
-
ఆన్‌లైన్ కలల అనువాదకుడు: కృత్రిమ మేధస్సుతో
మీ కలలు ఏమి అర్థం చేసుకుంటాయో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? కృత్రిమ మేధస్సుతో పనిచేసే మా ఆధునిక ఆన్‌లైన్ కలల అనువాదకుడితో మీ కలలను సెకన్లలోనే అర్థం చేసుకునే శక్తిని కనుగొనండి.
-
60 ఏళ్ల వయస్సులో మసిల్ మాస్ పెంచుకోవడానికి ఉత్తమ వ్యాయామాలు
60 ఏళ్ల తర్వాత మసిల్ మాస్ పెంచుకోవడానికి ఉత్తమ వ్యాయామాన్ని కనుగొనండి. రెసిస్టెన్స్ ట్రైనింగ్ సార్కోపీనియా ఉన్న మహిళల శక్తి మరియు జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. క్షీణతను నివారించండి! -
కొవ్వు జిగురు? దాన్ని ఎలా నివారించాలి మరియు సమయానికి తిరిగి మార్చుకోవాలి తెలుసుకోండి
మద్యం లేని కొవ్వు జిగురు వ్యాధిని ఎలా నివారించాలో తెలుసుకోండి, ఇది ప్రతి 10 మందిలో సుమారు 4 మందిని ప్రభావితం చేస్తుంది. సమయానికి గుర్తించడం మీ జిగురును రక్షించవచ్చు! -
శీర్షిక: సిస్టోలిక్ రక్తపోటు మెదడు రక్తస్రావం ప్రమాదాన్ని ఎలా పెంచుతుంది
సిస్టోలిక్ రక్తపోటు మెదడు రక్తస్రావం ప్రమాదం పెరుగుదలతో ఎలా సంబంధం కలిగి ఉందో ఆరు అధ్యయనాల విశ్లేషణలో తెలుసుకోండి. ఇక్కడ సమాచారం పొందండి! -
ఎయిర్ ఫ్రయర్ ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ నిజంగా ఆరోగ్యకరమా?
ఎయిర్ ఫ్రయర్ ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ నిజంగా ఆరోగ్యకరమా? కొంత తక్కువ కొవ్వు, అవును! కానీ అవి కనిపించేంత ఆరోగ్యకరంగా లేవు, Women's Health అంటోంది. మీరు ఏమనుకుంటారు? ?? -
ఐస్ బాత్స్: మీ శారీరక వ్యాయామాల కోసం అద్భుతమైన పునరుద్ధరణా?
ఐస్ బాత్స్: మీ మసిల్స్ కోసం అద్భుతం? క్రీడాకారులు మరియు ప్రముఖులు వాటిని ఇష్టపడతారు, కానీ జాగ్రత్త; నిపుణులు సరైన విధంగా ఉపయోగించకపోతే ప్రమాదాల గురించి హెచ్చరిస్తున్నారు. జాగ్రత్త! -
వయస్సు ప్రకారం వ్యాయామ మార్గదర్శకం: ప్రతి దశలో ఆరోగ్యంగా ఉండండి!
ప్రతి వయస్సుకు అనుకూలమైన వ్యాయామం మరియు దాని లాభాలను తెలుసుకోండి. ఆరోగ్యకరమైన జీవితం కోసం ప్రతి దశకు అనుగుణంగా మార్చుకోవడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) హైలైట్ చేస్తుంది. -
మీ జ్ఞాపకశక్తి మరియు దృష్టి సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచండి: బహుళ భాగాల ఫిట్‌నెస్ రహస్యం
మీ జ్ఞాపకశక్తి, దృష్టి సామర్థ్యం మరియు శారీరక నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచండి. నిపుణుడు మార్చో గ్రిగోలెట్టో ప్రకారం, బహుళ భాగాల కార్యకలాపం మీ జీవితం మరియు స్వతంత్రతను ఎలా పొడిగించగలదో తెలుసుకోండి. -
టైటిల్: నోట్లతో కలలు కనడం అంటే ఏమిటి?
నోట్లతో కలలు కనడం వెనుక దాగున్న అర్థాన్ని తెలుసుకోండి. ఇది సంపదకు సంకేతమా లేదా మీ ఆర్థిక పరిస్థితుల గురించి ఒక సందేశమా? మరింత తెలుసుకోవడానికి మా వ్యాసాన్ని చదవండి! -
మస్తిష్క కుళ్లింపు: సోషల్ మీడియా మరియు మానసిక ఆరోగ్యం, మిథకం లేదా ప్రమాదం?
“మస్తిష్క కుళ్లింపు” అంటే ఏమిటి మరియు సోషల్ మీడియా అధిక వినియోగం ఎలా కిశోరుల మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది: ఇప్పటికీ పరిమితమైన సాక్ష్యాలు మరియు అనుకూల మార్పులను నిజమైన ప్రమాదాల నుండి ఎలా వేరుచేయాలి. -
శీర్షిక: ఓ వేటగాడితో కలలు కాబోవడం అంటే ఏమిటి?
శీర్షిక: ఓ వేటగాడితో కలలు కాబోవడం అంటే ఏమిటి? మీ కలల వెనుక ఉన్న అర్థాన్ని ఈ వ్యాసం ద్వారా తెలుసుకోండి: ఓ వేటగాడితో కలలు కాబోవడం అంటే ఏమిటి? మీ కలలను ఎలా అర్థం చేసుకోవాలో మరియు అవి మీ జీవితంలో మెరుగైన నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో ఎలా సహాయపడతాయో నేర్చుకోండి. -
శీర్షిక: దెయ్యాల జననం కలలు కనడం అంటే ఏమిటి?
దెయ్యాల జననం కలల వెనుక ఉన్న రహస్యార్థాన్ని తెలుసుకోండి. ఈ వ్యాసాన్ని చదవండి మరియు మీ అవగాహన మీకు ఏమి చెప్పాలని ప్రయత్నిస్తున్నదో తెలుసుకోండి! -
శ్వాస తీసుకోవడం గురించి కలలు కనడం అంటే ఏమిటి?
శ్వాస తీసుకోవడం గురించి కలలు కనడం యొక్క అర్థం మరియు ఇది మీ జీవితంపై ఎలా ప్రభావితం చేయగలదో తెలుసుకోండి. మెరుగైన నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి వివరాలు మరియు సలహాలను తెలుసుకోండి. ఈ వ్యాసాన్ని ఇప్పుడే చదవండి! -
మీ రాశి చిహ్నం ప్రకారం మీ హృదయ రకం తెలుసుకోండి
మీ రాశి చిహ్నం ప్రకారం మీ హృదయం ఎలా ఉందో తెలుసుకోండి. చల్లగా, మృదువుగా లేదా జాగ్రత్తగా ఉందా? సమాధానం ఇక్కడ కనుగొనండి.