పూర్తిగా జీవించండి: 60 తర్వాత సక్రియ ఆరోగ్యానికి నాలుగు కీలకాలు

60 తర్వాత సక్రియ మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితం కోసం నాలుగు కీలకాలను కనుగొనండి. దీర్ఘాయుష్య నిపుణుల సలహాలతో శారీరక, మానసిక మరియు సామాజిక సమతౌల్యం సాధించండి....

విషయ సూచిక

1. ఆరోగ్యకరమైన వృద్ధాప్యం యొక్క మాయాజాలం
2. కొత్త వెండి తరాల సవాలు
3. టీకాలు: కేవలం సూది కాదు
4. చలనం మరియు ఆహారం: విజేత కలయిక

జాగ్రత్త, జాగ్రత్త! వెండి తరం వస్తోంది మరియు ఇది ఎప్పుడూ కంటే ఎక్కువ సక్రియంగా ఉంది! మీరు 60 తర్వాత కేవలం నూలు తీయడం మరియు టెలినోవెలాలు చూడడం మాత్రమే అనుకున్నట్లయితే, మళ్లీ ఆలోచించండి. 60 సంవత్సరాల పైబడిన వారి సంఖ్య 5 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు గల పిల్లల సంఖ్యను మించి ఉన్న ఈ ప్రపంచంలో, దీర్ఘాయుష్యం కొత్త రాక్ అండ్ రోల్. ఈ దశను పూర్తిగా ఎలా జీవించాలి? ఇక్కడ మీకు చెప్పబోతున్నాం!

ఆరోగ్యకరమైన వృద్ధాప్యం యొక్క మాయాజాలం

ఐక్యరాజ్యసమితి, తన క్లినికల్ దృష్టితో, ఆరోగ్యకరమైన వృద్ధాప్య దశాబ్దాన్ని ప్రకటించింది. ఇది పొడవైన జుట్టు దశాబ్దం లాంటిది, కానీ ఆరోగ్యానికి. ఎందుకు ఇంత హంగామా? జనాభా వృద్ధి చెందుతున్నందున, జీవన నాణ్యత ప్రాధాన్యతగా మారుతోంది. మీరు 100 సంవత్సరాలు జీవించాలనుకుంటున్నారా? అద్భుతం, కానీ అది శక్తితో మరియు ఆరోగ్యంతో ఉండాలి.

డాక్టర్ జూలియో నెమెరోవ్స్కీ, ఆ తెలివైన వైద్యులలో ఒకరు, మనం సక్రియంగా మరియు కార్యాచరణలో ఉండటం కీలకం అని గుర్తుచేస్తారు. కేక్ మీద మոմబత్తులు లెక్కించడం మాత్రమే కాదు, వాటిని బలంగా ఊదడం ముఖ్యం. మీ పనుల జాబితాలో టీకాలు, వ్యాయామం మరియు మంచి ఆహారం చేర్చండి. ఇది ఫ్యాషన్ డైట్ కాదు, ఆసుపత్రి చేరికలను తగ్గించడానికి మరియు పార్టీ ఆత్మగా ఉండటానికి రహస్యం.

60 తర్వాత ఉత్తమ వ్యాయామాలు.

కొత్త వెండి తరాల సవాలు

ఆరోగ్యకరమైన వృద్ధాప్యం కేవలం శారీరక ఆరోగ్య సమస్య కాదు. ఇది మేధస్సును చురుకుగా ఉంచడం మరియు హృదయాన్ని సామాజిక సంబంధాలతో నింపుకోవడమూ. పెద్దవాళ్లు సోషల్ మీడియా ఆత్మలు లేదా తమ స్వంత స్టార్టప్ CEOలు కావడం అసాధ్యం అని ఎవరు చెప్పారు?

డాక్టర్ ఇనెస్ మోరెండ్ మనకు ఒక భవిష్యత్తును చూపిస్తారు, అక్కడ పెద్దవాళ్లు ఉపసంహరించుకోరు, తిరిగి సృష్టిస్తారు. 2030కి ఆర్థిక ఇంజిన్‌గా ఉండటం ఊహించండి. "మేము వెనుకబడిన తరం కాదు," అని మోరెండ్ అంటారు. చక్కటి మాట! ఇది సల్సా నృత్యం చేసే తరం.

టీకాలు: కేవలం సూది కాదు

ఇప్పుడు చాలా మందికి ఇష్టంకాని భాగం: టీకాలు. కానీ, వేచి ఉండండి! ఇంకా వెళ్లకండి. డాక్టర్ నెమెరోవ్స్కీ మన ఆరోగ్య ద్వారానికి తాళం వేసుకోవడం లాంటిదని టీకాలు గుర్తుచేస్తారు. ఫ్లూ మరియు న్యూమోనియా అనుమతి తీసుకోకుండా ప్రవేశిస్తాయి.

ఫ్లూ టీకా అల్జీమర్స్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించగలదని తెలుసా? అవును, మీరు సరిగ్గా చదివారు. ఒక అధ్యయనం టీకాలు తీసుకున్నవారికి అల్జీమర్స్ ప్రమాదం 40% తక్కువగా ఉందని కనుగొంది. కాబట్టి, టీకాలు కేవలం పిల్లలకే అనుకున్నట్లయితే, మళ్లీ ఆలోచించండి. ఇవి పుట్టినరోజులు మరియు కుటుంబ కథనాలను గుర్తుంచుకోవాలనుకునే వారికి.

చలనం మరియు ఆహారం: విజేత కలయిక

60 తర్వాత బాగా జీవించడానికి రహస్యం ఏమిటి? కదలడం మరియు బాగా తినడం. దీర్ఘాయుష్య నిపుణుడు డాక్టర్ ఇవాన్ ఇబానెజ్ వ్యాయామం జీవితం ఆటలో జోకర్ లాంటిదని గుర్తుచేస్తారు. ఇది గుండె, కండరాలు మరియు మెదడును మెరుగుపరుస్తుంది. ఎవరు దీన్ని కోరుకోరు?

మరియు ఆహారం, ఆహారం! ప్రతి రోజు పిజ్జా తినకపోవడం మాత్రమే కాదు (అది ఆకర్షణీయంగా ఉన్నా). ఇది ప్రోటీన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్ల గురించి, ఇవి ఆరోగ్యకరమైన శరీరానికి ఇంధనం. కాబట్టి, తదుపరి సారి మీరు సలాడ్ తీసుకున్నప్పుడు, దాన్ని పూర్తి మరియు సక్రియ జీవితం కోసం టికెట్‌గా భావించండి.

సారాంశంగా, 60 తర్వాత ఎక్కువ కాలం జీవించడం కేవలం సంవత్సరాలను జోడించడం కాదు, నాణ్యతను జోడించడం కూడా. కాబట్టి, షూస్ వేసుకుని ఈ దశను అందమైనదిగా ఆస్వాదించండి. ఎందుకంటే చివరికి, జీవితం అనుభవించడానికి ఉంటుంది, లెక్కించడానికి కాదు. మీరు సిద్ధంగా ఉన్నారా దీర్ఘాయుష్యాన్ని రాక్ చేయడానికి?

ఉచిత వారపు జ్యోతిష్య ఫలితాలకు సభ్యత్వం పొందండి

కన్య కర్కాటక కుంభ రాశి తులా ధనుస్సు మకర రాశి మిథునం మీనం మేషం వృశ్చిక వృషభ సింహం