ప్రాతఃకాలంలో గుడ్లు: పోషక ప్రయోజనాలు మరియు ప్రమాదాలు
ప్రాతఃకాలంలో గుడ్లు: ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల పరంగా సమృద్ధిగా ఉంటాయి. వాటి పోషక ప్రయోజనాలను మరియు మీ వ్యక్తిగత అవసరాలకు అనుగుణంగా వాటిని ఎలా అనుసరించుకోవాలో తెలుసుకోండి....రచయిత: Patricia Alegsa
21-08-2024 18:51
విషయ సూచిక
- గుడ్డు, అల్పాహారానికి రాజు!
- ప్రతి ముక్కలో పోషణ
- వంటలో వినియోగంలో వైవిధ్యం
- ఎక్సెప్షన్స్‌కు జాగ్రత్త
- సంక్షిప్తంగా: మితంగా ఆస్వాదించండి!
గుడ్డు, అల్పాహారానికి రాజు!
గుడ్డు మన వంటగదిలోనూ, ఆహారంలోనూ ఒక సూపర్ హీరో. ప్రతి ఇంటి ఫ్రిజ్‌లో కనిపించే ఈ చిన్న ఆహారం, పోషకాహార ప్రపంచంలో నిజమైన దిగ్గజం.
మీరు ఎప్పుడైనా గుడ్డును ఎన్ని విధాలుగా ఆస్వాదించవచ్చో ఆలోచించారా? రేవెల్టోస్‌ నుంచి పోచే వరకు, సృజనాత్మకతకు హద్దులే లేవు!
అత్యుత్తమ ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు సమృద్ధిగా ఉండే గుడ్డు శతాబ్దాలుగా మన టేబుళ్లపై ఉంది. కానీ, దాని కొలెస్ట్రాల్ విషయమై చర్చలు జరిగినట్టు మీకు తెలుసా?
అత్యుత్తమ ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు సమృద్ధిగా ఉండే గుడ్డు శతాబ్దాలుగా మన టేబుళ్లపై ఉంది. కానీ, దాని కొలెస్ట్రాల్ విషయమై చర్చలు జరిగినట్టు మీకు తెలుసా?
అవును, ఇది ఎవరు ఉత్తమ ఫుట్‌బాల్ ఆటగాడో అనే వాదనకన్నా ఎక్కువ వివాదాన్ని తెచ్చింది. సంవత్సరాలుగా, రోజూ గుడ్లు తింటే రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుందని చాలామంది నమ్మారు.
అయితే, అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ మరియు పేకింగ్ యూనివర్సిటీ తాజా అధ్యయనాల ప్రకారం, ఆరోగ్యంగా ఉన్నవారికి భయపడాల్సిన అవసరం లేదు!
గుడ్డు కేవలం ప్రోటీన్లలోనే కాదు, B2, B12, D, E వంటి విటమిన్లు, ఫాస్ఫరస్, సెలెనియం, ఇనుము, జింక్ వంటి ముఖ్యమైన ఖనిజాలతో కూడి ఉంటుంది. మరి కొలిన్ గురించి ఏమిటి?
ప్రతి ముక్కలో పోషణ
గుడ్డు కేవలం ప్రోటీన్లలోనే కాదు, B2, B12, D, E వంటి విటమిన్లు, ఫాస్ఫరస్, సెలెనియం, ఇనుము, జింక్ వంటి ముఖ్యమైన ఖనిజాలతో కూడి ఉంటుంది. మరి కొలిన్ గురించి ఏమిటి?
ఈ పోషకం మెదడు అభివృద్ధి, జ్ఞాపకశక్తికి చాలా అవసరం. అదనంగా, ల్యూటిన్, జియాక్సాంటిన్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు మన కళ్లను రక్షిస్తాయి.
మీరు తినే ఆహారం రుచికరంగా ఉండడమే కాకుండా కళ్లను కూడా కాపాడుతుందంటే ఎంత బాగుంటుంది! ఇదే నిజమైన లాభం!
ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ ప్రకారం, రోజుకు ఒక గుడ్డు తినడం గుండె సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.
ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ ప్రకారం, రోజుకు ఒక గుడ్డు తినడం గుండె సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.
అవును, మీరు చదివింది నిజమే! కానీ అందరూ ఒక్కసారిగా డజను గుడ్లు రేవెల్టోస్‌గా చేసుకోవాలని అర్థం కాదు. టైప్ 2 డయాబెటిస్ లేదా అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నవారు పరిమితంగా తీసుకోవాలి అని సూచనలు ఉన్నాయి.
మీరు ఆ గ్రూపులో ఉంటే, నిపుణుడిని సంప్రదించడమే మంచిది.
ఇంతలో, మీరు చదవొచ్చు: జీవనశైలి డయాబెటిస్‌పై ప్రభావం చూపుతుంది.
ఒక ఆమ్లెట్‌కు ఎవరు నిరాకరించగలరు? లేక బ్రంచ్‌కు బెనెడిక్ట్ గుడ్లు. గుడ్డు వినియోగంలో అద్భుతమైన వైవిధ్యం ఉంది. ఏ వంటకానికైనా సరిపోతుంది, ఏ సమయమైనా తినవచ్చు.
వంటలో వినియోగంలో వైవిధ్యం
ఒక ఆమ్లెట్‌కు ఎవరు నిరాకరించగలరు? లేక బ్రంచ్‌కు బెనెడిక్ట్ గుడ్లు. గుడ్డు వినియోగంలో అద్భుతమైన వైవిధ్యం ఉంది. ఏ వంటకానికైనా సరిపోతుంది, ఏ సమయమైనా తినవచ్చు.
అల్పాహారంలో గుడ్లు ఎక్కువసేపు తృప్తిగా ఉంచుతాయి, అంటే మధ్యాహ్నం వరకు ఆకలి వేయకుండా ఉంటారు.
ఇంకా, బరువు తగ్గాలనుకునేవారికి ఇది మంచి మిత్రుడు. ఎక్కువసేపు తృప్తిగా ఉంచే గుణం వల్ల ఎక్కువ తినాల్సిన అవసరం ఉండదు! ఇది ఎవరికీ ఇష్టం ఉండదు చెప్పండి?
ప్రతి విషయమూ మంచిదే కాదు స్నేహితులారా. చాలా మంది డైట్‌లకు గుడ్లు మంచి ఎంపిక అయినా కొన్ని మినహాయింపులు ఉన్నాయి. అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నవారు జాగ్రత్తగా ఉండాలి.
ఇంకా, బరువు తగ్గాలనుకునేవారికి ఇది మంచి మిత్రుడు. ఎక్కువసేపు తృప్తిగా ఉంచే గుణం వల్ల ఎక్కువ తినాల్సిన అవసరం ఉండదు! ఇది ఎవరికీ ఇష్టం ఉండదు చెప్పండి?
ఎక్సెప్షన్స్‌కు జాగ్రత్త
ప్రతి విషయమూ మంచిదే కాదు స్నేహితులారా. చాలా మంది డైట్‌లకు గుడ్లు మంచి ఎంపిక అయినా కొన్ని మినహాయింపులు ఉన్నాయి. అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నవారు జాగ్రత్తగా ఉండాలి.
గుడ్డులో ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, దాని కొలెస్ట్రాల్ కొంతమేర లోపంగా మారవచ్చు. అలాగే ఫుడ్ అలర్జీ ఉన్నవారు పూర్తిగా నివారించాలి.
గుడ్డు అలర్జీ వల్ల చర్మంపై దద్దుర్లు నుంచి జీర్ణ సమస్యలు వరకు రకరకాల ప్రతికూల ప్రభావాలు రావచ్చు. జాగ్రత్త!
మీకు సిస్టిక్ వ్యాధులు లేదా యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉంటే కూడా జాగ్రత్త అవసరం. గుడ్డులో ప్యూరిన్లు తక్కువగా ఉన్నా, సందేహాలుంటే డాక్టర్‌ను సంప్రదించడమే మంచిది.
మొత్తానికి, గుడ్డు అత్యంత పోషకమైనది మరియు వినియోగంలో వైవిధ్యం కలిగిన ఆహారం. దీన్ని మీ రోజువారీ ఆహారంలో మితంగా, మీ అవసరాలకు అనుగుణంగా చేర్చుకుంటే అనేక లాభాలు పొందవచ్చు.
మీకు సిస్టిక్ వ్యాధులు లేదా యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉంటే కూడా జాగ్రత్త అవసరం. గుడ్డులో ప్యూరిన్లు తక్కువగా ఉన్నా, సందేహాలుంటే డాక్టర్‌ను సంప్రదించడమే మంచిది.
సంక్షిప్తంగా: మితంగా ఆస్వాదించండి!
మొత్తానికి, గుడ్డు అత్యంత పోషకమైనది మరియు వినియోగంలో వైవిధ్యం కలిగిన ఆహారం. దీన్ని మీ రోజువారీ ఆహారంలో మితంగా, మీ అవసరాలకు అనుగుణంగా చేర్చుకుంటే అనేక లాభాలు పొందవచ్చు.
దీనిని ఆస్వాదించాలనుకుంటే కొత్త వంటకాలు ప్రయత్నించండి: సృజనాత్మకంగా ఉండండి మరియు మీరు సృష్టించగలిగిన వాటితో ఆశ్చర్యపోండి!
కాబట్టి తదుపరి సారి అల్పాహారం సిద్ధం చేసేటప్పుడు, ఒక చిన్న గుడ్డు మీ రోజును శక్తివంతంగా, ఆనందంగా ప్రారంభించడానికి కీలకం అని గుర్తుంచుకోండి.
కాబట్టి తదుపరి సారి అల్పాహారం సిద్ధం చేసేటప్పుడు, ఒక చిన్న గుడ్డు మీ రోజును శక్తివంతంగా, ఆనందంగా ప్రారంభించడానికి కీలకం అని గుర్తుంచుకోండి.
ఈ చిన్న దిగ్గజం మీకు అందించే ప్రయోజనాలను అన్వేషించడానికి మీరు సిద్ధమా? ప్రయత్నించండి!
ఉచిత వారపు జ్యోతిష్య ఫలితాలకు సభ్యత్వం పొందండి
కన్య కర్కాటక కుంభ రాశి తులా ధనుస్సు మకర రాశి మిథునం మీనం మేషం వృశ్చిక వృషభ సింహం
-
రోజులో స్నానం చేయడానికి ఉత్తమ సమయం మరియు దాని లాభాలు
రోజులో స్నానం చేయడానికి ఉత్తమ సమయం మరియు దాని లాభాలు మీ ఆరోగ్యానికి ఉత్తమ సమయం మరియు దాని లాభాలను కనుగొనండి. మీ జీవనశైలిని అనుసరించి సరైన సమయాన్ని ఎంచుకోవడానికి నిపుణుల సూచనలు. -
-
-
మూడవ వయస్సులో లైంగిక సంబంధాలు: మీరు తెలుసుకోవలసినవి
మూడవ వయస్సులో లైంగిక సంబంధాలను ఎలా ఎదుర్కోవాలి? వయసుతో పాటు లైంగిక సంబంధాలలో వచ్చే మార్పులు మరియు సవాళ్లను అర్థం చేసుకోవడానికి మీకు సహాయపడే 8 విషయాలను తెలుసుకోండి. నేను యువకుడిగా ఉన్నప్పుడు తెలుసుకోవాలనుకున్న విషయాలను నేర్చుకోండి! -
నేను పట్రిషియా అలెగ్సా
నేను 20 సంవత్సరాలుగా ప్రొఫెషనల్‌గా జ్యోతిష్యం మరియు స్వీయ సహాయ వ్యాసాలు రాస్తున్నాను.
ఉచిత వారపు జ్యోతిష్య ఫలితాలకు సభ్యత్వం పొందండి
మీ ఈమెయిల్‌కు వారానికి ఒకసారి జ్యోతిష్య ఫలితాలు మరియు ప్రేమ, కుటుంబం, పని, కలలు మరియు మరిన్ని వార్తలపై మా కొత్త వ్యాసాలను పొందండి. మేము స్పామ్ పంపము.
ఖగోళ మరియు సంఖ్యాశాస్త్ర విశ్లేషణ
-
ఆన్‌లైన్ కలల అనువాదకుడు: కృత్రిమ మేధస్సుతో
మీ కలలు ఏమి అర్థం చేసుకుంటాయో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? కృత్రిమ మేధస్సుతో పనిచేసే మా ఆధునిక ఆన్‌లైన్ కలల అనువాదకుడితో మీ కలలను సెకన్లలోనే అర్థం చేసుకునే శక్తిని కనుగొనండి.
-
-
శీర్షిక: ఒత్తిడి మీ రక్తపోటును ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది: నిపుణుల సూచనలు
ఒత్తిడి మీ రక్తపోటును ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో మరియు రోజువారీ ఒత్తిడిని ఎలా నిర్వహించుకోవచ్చో తెలుసుకోండి, ఇది హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. నిపుణుల సూచనలు కూడా ఉన్నాయి. -
-
జీవితంలో రెండు ముఖ్యమైన క్షణాలు వృద్ధాప్యానికి కీలకమైనవి: 40 సంవత్సరాలు మరియు 60 సంవత్సరాలు
వృద్ధాప్యం మీ మెటాబాలిజం మరియు శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యంపై ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో తెలుసుకోండి. స్టాన్‌ఫర్డ్‌తో కలిసి కీలకమైన మార్పులు మరియు ఆహారం మరియు జీవనశైలి యొక్క ప్రాముఖ్యతపై పరిశోధన చేయండి. -
-
మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచే మెడిటరేనియన్ మసాలా
మెడిటరేనియన్ వంటకాల్లో ముఖ్యమైన, లాభదాయక సమ్మేళనాలతో నిండిన ఈ మసాలాను కనుగొనండి. దీన్ని మీ రోజువారీ ఆహారంలో సులభంగా చేర్చుకుని మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోండి! -
-
-
-
-
కొలెస్ట్రాల్‌ను పప్పులతో ఎలా నియంత్రించాలి: ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్ల లాభాలు.
చిక్కుడు, పప్పు, పచ్చి మినుములు, బఠాణీలు మరియు సోయాబీన్ల ఆరోగ్యానికి అనేక లాభాలను తెలుసుకోండి! మీరు మిస్ కాకూడని అద్భుత పోషకాహార ఆహారాలు! -
మీ జ్యోతిష్య రాశి ప్రకారం సంతోషకరమైన జీవితం కోసం రహస్యాలు
మీ జ్యోతిష్య రాశి ప్రకారం మీరు ఎలా మరింత సంతోషంగా ఉండాలో తెలుసుకోండి! సంతోషాన్ని పొందడానికి వ్యక్తిగత సలహాలు! -
మీ జ్యోతిష్య రాశి ప్రకారం మీ సెక్సువల్ ఆకర్షణను కనుగొనండి
మీ జ్యోతిష్య రాశి ప్రకారం మీ అత్యంత సెక్సువల్ ఆకర్షణను కనుగొనండి. ప్రతి నక్షత్రం యొక్క ఆకర్షణ రహస్యాలతో ఆశ్చర్యపోండి!