జెలాటిన్‌తో కొలాజెన్‌ను ఎలా చేర్చుకోవాలి
ఈ ప్రోటీన్ మీ ఎముకలు, సంయుక్తాలు మరియు చర్మాన్ని ఎలా మెరుగుపరచగలదో తెలుసుకోండి. దాన్ని మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకునే ఉత్తమ మార్గాలను నేర్చుకోండి....రచయిత: Patricia Alegsa
30-07-2024 21:05
విషయ సూచిక
- మీ ఆహారంలో కొలాజెన్‌ను ఎందుకు చేర్చాలి?
- జెలాటిన్: పరిపూర్ణ సహాయకుడు
- మీ భోజనాల్లో కొలాజెన్‌ను ఎలా చేర్చాలి
- కొలాజెన్ లాభాలు: అందాన్ని మించి
మీ ఆహారంలో కొలాజెన్‌ను ఎందుకు చేర్చాలి?
కొలాజెన్ అనేది మానవ శరీరంలో అత్యంత సమృద్ధిగా ఉండే ప్రోటీన్. ఇది ఎముకలు, సంధులు, చర్మం మరియు మరిన్ని నిర్మాణాన్ని అందిస్తుంది.
అయితే, మనం వృద్ధాప్యానికి చేరుకుంటున్న కొద్దీ, కొలాజెన్ ఉత్పత్తి తగ్గిపోతుంది. దీని కారణం కొలాజెన్ ఉత్పత్తి చేసే కణాలు, ఫైబ్రోబ్లాస్టులు, మరింత అలసిపోయినట్లవుతాయి.
ఇది మీ శరీరం మధ్యాహ్నం విశ్రాంతి తీసుకోవాలని నిర్ణయించుకున్నట్లే! అదనంగా, సూర్యరశ్మి, మానసిక ఒత్తిడి లేదా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం లేకపోవడం వంటి అంశాలు కొలాజెన్ నష్టాన్ని వేగవంతం చేస్తాయి.
కాబట్టి, మన ఆహారంలో దీన్ని చేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యమైంది.
ఈ వ్యాసాన్ని కూడా చదవాలని నేను సూచిస్తున్నాను:
సూర్యరశ్మి ప్రభావాల లాభాలు
జెలాటిన్ ఇప్పుడు ప్రధాన ఆకర్షణగా మారింది. ఇది కొలాజెన్‌లో సమృద్ధిగా ఉంటుంది మరియు ఆహారంలో చేర్చడం సులభం. కానీ ఏ జెలాటిన్ అయినా సరిపోదు. చక్కెరలు లేదా కృత్రిమ యాడిటివ్స్ లేకుండా ఉన్న ఎంపికలను వెతకండి.
ఈ వ్యాసాన్ని కూడా చదవాలని నేను సూచిస్తున్నాను:
సూర్యరశ్మి ప్రభావాల లాభాలు
జెలాటిన్: పరిపూర్ణ సహాయకుడు
జెలాటిన్ ఇప్పుడు ప్రధాన ఆకర్షణగా మారింది. ఇది కొలాజెన్‌లో సమృద్ధిగా ఉంటుంది మరియు ఆహారంలో చేర్చడం సులభం. కానీ ఏ జెలాటిన్ అయినా సరిపోదు. చక్కెరలు లేదా కృత్రిమ యాడిటివ్స్ లేకుండా ఉన్న ఎంపికలను వెతకండి.
మీరు ఇంట్లో తయారు చేయాలనుకుంటే, కోడి, మాంసం లేదా చేప ఎముకలను కొన్ని గంటలు మరిగించడం ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక. ఈ ప్రక్రియ ఎముకల నుండి అన్ని పోషకాలు మరియు కొలాజెన్‌ను తీసుకుంటుంది.
మీకు ఇష్టమైన రుచి మాత్రమే కాకుండా, మీ చర్మం మరియు సంధులకు లాభం కలిగించే ఇంటి తయారీ జెలాటిన్ ఊహించగలరా? ఇది ఒక డెజర్ట్ మరియు సప్లిమెంట్ రెండింటి మిశ్రమంలా ఉంటుంది!
మీ ఆహారంలో కొలాజెన్ చేర్చడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. కొన్ని ఆలోచనలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. ఫలాల షేక్‌లు:
మీ భోజనాల్లో కొలాజెన్‌ను ఎలా చేర్చాలి
మీ ఆహారంలో కొలాజెన్ చేర్చడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. కొన్ని ఆలోచనలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. ఫలాల షేక్‌లు:
మీ ఇష్టమైన షేక్‌కు ఒక స్పూన్ కొలాజెన్ పొడి జోడించండి. ఇలా మీరు మీ ఉదయ భోజనానికి అదనపు శక్తిని ఇస్తారు!
2. సూపులు మరియు కూరలు:
2. సూపులు మరియు కూరలు:
మీ సూపుల కోసం ఎముకల కూరగాయను బేస్‌గా ఉపయోగించండి. ఇది రుచి మాత్రమే కాకుండా, మీ శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను కూడా అందిస్తుంది.
3. జెలాటిన్:
3. జెలాటిన్:
మీకు తీపి కావాలంటే, జెలాటిన్ సరైనది. మీరు దీన్ని సహజ రసం మరియు పండ్లతో తయారు చేయవచ్చు. ఇది రుచికరమైన మరియు పోషకమైన డెజర్ట్!
4. స్నాక్స్:
4. స్నాక్స్:
కొలాజెన్ కలిగిన ఎనర్జీ బార్లను వెతకండి. ఇవి మధ్యాహ్నం స్నాక్‌కు అనువైనవి.
నిజమైన ఆకలి మరియు భావోద్వేగ ఆకలి మధ్య తేడా ఎలా గుర్తించాలి?
ఇది కేవలం బాగుండటమే కాదు. కొలాజెన్ లాభాలు విస్తృతంగా ఉన్నాయి. ఇది సంధుల ఆరోగ్యానికి సహకరిస్తుంది, నొప్పిని తగ్గిస్తుంది మరియు చలనశీలతను మెరుగుపరుస్తుంది. అలాగే చర్మాన్ని బలోపేతం చేసి, దాన్ని లవచికతతో నింపి ముడతలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
నిజమైన ఆకలి మరియు భావోద్వేగ ఆకలి మధ్య తేడా ఎలా గుర్తించాలి?
కొలాజెన్ లాభాలు: అందాన్ని మించి
ఇది కేవలం బాగుండటమే కాదు. కొలాజెన్ లాభాలు విస్తృతంగా ఉన్నాయి. ఇది సంధుల ఆరోగ్యానికి సహకరిస్తుంది, నొప్పిని తగ్గిస్తుంది మరియు చలనశీలతను మెరుగుపరుస్తుంది. అలాగే చర్మాన్ని బలోపేతం చేసి, దాన్ని లవచికతతో నింపి ముడతలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఇంకా, ఇది ఎముకలు మరియు జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచగలదు. ఎవరు తమ జీవితంలో అదనపు కొలాజెన్ కోరుకోరు?
సారాంశంగా, మీ ఆహారంలో కొలాజెన్ చేర్చడం మీ ఆరోగ్యాన్ని సంరక్షించుకునే రుచికరమైన మార్గం కావచ్చు. జెలాటిన్, ఎముకల కూరగాయలు లేదా సప్లిమెంట్ల ద్వారా అయినా సరే, మీరు చూసుకునేటప్పుడు ఆనందించడమే కీలకం!
సారాంశంగా, మీ ఆహారంలో కొలాజెన్ చేర్చడం మీ ఆరోగ్యాన్ని సంరక్షించుకునే రుచికరమైన మార్గం కావచ్చు. జెలాటిన్, ఎముకల కూరగాయలు లేదా సప్లిమెంట్ల ద్వారా అయినా సరే, మీరు చూసుకునేటప్పుడు ఆనందించడమే కీలకం!
మీరు ప్రయత్నించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా?
ఉచిత వారపు జ్యోతిష్య ఫలితాలకు సభ్యత్వం పొందండి
కన్య కర్కాటక కుంభ రాశి తులా ధనుస్సు మకర రాశి మిథునం మీనం మేషం వృశ్చిక వృషభ సింహం
-
-
-
జీవితంలో రెండు ముఖ్యమైన క్షణాలు వృద్ధాప్యానికి కీలకమైనవి: 40 సంవత్సరాలు మరియు 60 సంవత్సరాలు
వృద్ధాప్యం మీ మెటాబాలిజం మరియు శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యంపై ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో తెలుసుకోండి. స్టాన్‌ఫర్డ్‌తో కలిసి కీలకమైన మార్పులు మరియు ఆహారం మరియు జీవనశైలి యొక్క ప్రాముఖ్యతపై పరిశోధన చేయండి. -
-
నేను పట్రిషియా అలెగ్సా
నేను 20 సంవత్సరాలుగా ప్రొఫెషనల్‌గా జ్యోతిష్యం మరియు స్వీయ సహాయ వ్యాసాలు రాస్తున్నాను.
ఉచిత వారపు జ్యోతిష్య ఫలితాలకు సభ్యత్వం పొందండి
మీ ఈమెయిల్‌కు వారానికి ఒకసారి జ్యోతిష్య ఫలితాలు మరియు ప్రేమ, కుటుంబం, పని, కలలు మరియు మరిన్ని వార్తలపై మా కొత్త వ్యాసాలను పొందండి. మేము స్పామ్ పంపము.
ఖగోళ మరియు సంఖ్యాశాస్త్ర విశ్లేషణ
-
ఆన్‌లైన్ కలల అనువాదకుడు: కృత్రిమ మేధస్సుతో
మీ కలలు ఏమి అర్థం చేసుకుంటాయో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? కృత్రిమ మేధస్సుతో పనిచేసే మా ఆధునిక ఆన్‌లైన్ కలల అనువాదకుడితో మీ కలలను సెకన్లలోనే అర్థం చేసుకునే శక్తిని కనుగొనండి.
-
శీర్షిక: నిద్రపోవడానికి మీ నోరు మూసుకోవడం తప్పించుకోవాలి
ఇంగ్లీష్‌లో దీనిని మౌత్ టేపింగ్ అంటారు: నోరు టేప్‌తో మూసి ముక్కు ద్వారా శ్వాస తీసుకోవడానికి ప్రేరేపించే ఒక వైరల్ పద్ధతి. మీరు దీన్ని ఎందుకు తప్పించుకోవాలి. -
-
-
మ్యాథ్యూ పెర్రీ మరణంపై షాకింగ్ వివరాలు
జాకుజీలో మృతదేహంగా కనుగొనబడిన నటుడు: కేటమైన్ మరియు బుప్రెనోర్ఫిన్ కారణంగా కార్డియోవాస్క్యులర్ అధిక ఉద్దీపన మరియు శ్వాస సంబంధిత డిప్రెషన్ అనుభవించాడు. అతని దురదృష్టకర మరణానికి కారణాలు. -
-
శీర్షిక: రక్త పరీక్ష ద్వారా గుండె సంబంధిత ప్రమాదాన్ని 30 సంవత్సరాల ముందే ఊహించవచ్చు
రక్త పరీక్ష ద్వారా గుండె సంబంధిత వ్యాధి ప్రమాదాన్ని మహిళల్లో లక్షణాలు కనిపించే 30 సంవత్సరాల ముందే ఊహించవచ్చు, న్యూ ఇంగ్లాండ్ జర్నల్ ఆఫ్ మెడిసిన్ లో ప్రచురితమైన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం. -
-
-
-
మీ జ్యోతిష్య రాశి ప్రకారం మీ మాజీ ఇంకా మీపై ప్రేమ పడుతున్న కారణాన్ని తెలుసుకోండి
మీ జ్యోతిష్య రాశి ప్రకారం మీ మాజీని మత్తెక్కించిన అప్రతిహత లక్షణాలను తెలుసుకోండి. వారు మీ గురించి ఆలోచనల నుండి బయటపడలేరు! -
అశాంతి మధ్య ఆశను ఎలా ప్రోత్సహించాలి
అనిశ్చితకాలంలో, మనకు జీవితం ఇచ్చే ఆ వ్యక్తి వైపు పరుగెత్తగలగడం, ఆహార దుకాణం వైపు కాదు. -
-
