డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించే జీవనశైలి
ఒక అధ్యయనం చూపిస్తుంది ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు వ్యాయామం టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించగలవని, కుటుంబ చరిత్ర ఉన్నవారిలో కూడా....రచయిత: Patricia Alegsa
13-08-2024 21:09
విషయ సూచిక
- టైప్ 2 డయాబెటిస్ జెనెటిక్ ప్రమాదాన్ని అధిగమించడం
- అధ్యయన ఫలితాలు
- ఆహారం మరియు వ్యాయామ ప్రభావం
- సార్వజనీన ఆరోగ్యానికి ప్రభావాలు
టైప్ 2 డయాబెటిస్ జెనెటిక్ ప్రమాదాన్ని అధిగమించడం
టైప్ 2 డయాబెటిస్ అనేది ప్రపంచవ్యాప్తంగా మిలియన్ల మందిని ప్రభావితం చేసే మెటాబాలిక్ రుగ్మత.
కొత్త అధ్యయనం ప్రకారం, అధిక జెనెటిక్ ప్రమాదం ఉన్నప్పటికీ, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని పాటించడం ద్వారా ఈ వ్యాధి ఏర్పడే అవకాశాలను గణనీయంగా తగ్గించుకోవచ్చు.
ఈ కనుగొనడం ముఖ్యంగా 50 నుండి 75 ఏళ్ల వయస్సు గల వారికీ సంబంధించి, ఎందుకంటే ఈ వయస్సులో ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ ఎండోక్రినాలజీ అండ్ మెటాబాలిజంలో ప్రచురించిన పరిశోధన ప్రకారం, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ఉన్నవారిలో అధిక జెనెటిక్ ప్రవర్తన ఉన్నవారిలో కూడా టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదం 70% వరకు తగ్గుతుంది.
అధ్యయన ఫలితాలు
జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ ఎండోక్రినాలజీ అండ్ మెటాబాలిజంలో ప్రచురించిన పరిశోధన ప్రకారం, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ఉన్నవారిలో అధిక జెనెటిక్ ప్రవర్తన ఉన్నవారిలో కూడా టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదం 70% వరకు తగ్గుతుంది.
అధ్యయనంలో సుమారు 1,000 మధ్య వయస్సు గల పురుషులు మూడు సంవత్సరాల పాటు పాల్గొన్నారు, మరియు ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లపై మార్గదర్శనం పొందిన వారు రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణలో మెరుగుదల మరియు బరువు తగ్గే ధోరణిని చూపించారు.
ప్రధాన పరిశోధకురాలు మారియా లాంకినెన్ ఈ ఫలితాలు డయాబెటిస్ కుటుంబ చరిత్ర ఉన్నవారికి మాత్రమే కాకుండా అందరికీ చర్య తీసుకోవాల్సిన సూచన అని పేర్కొన్నారు.
ఫైబర్, పండ్లు, కూరగాయలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారం తీసుకున్న పాల్గొనేవారు వారి సాధారణ ఆరోగ్యంలో గణనీయమైన మెరుగుదలలను అనుభవించారు.
ఆహారం మరియు వ్యాయామ ప్రభావం
ఫైబర్, పండ్లు, కూరగాయలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారం తీసుకున్న పాల్గొనేవారు వారి సాధారణ ఆరోగ్యంలో గణనీయమైన మెరుగుదలలను అనుభవించారు.
మంచి వ్యాయామ అలవాట్లను పాటించడం ద్వారా, అధిక జెనెటిక్ ప్రమాదం ఉన్న పురుషులు జీవనశైలి మార్గదర్శనం పొందని తక్కువ ప్రమాదం ఉన్న వారి సమానమైన డయాబెటిస్ అభివృద్ధి రేట్లను సాధించారు.
ఇది చూపిస్తుంది, జెనెటిక్స్ ఎంతైనా, ఆహార ఎంపికలు మరియు శారీరక చురుకుదనం టైప్ 2 డయాబెటిస్ నివారణలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయని.
రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ కోసం సూచనలు
ఈ అధ్యయనం ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని ప్రోత్సహించడం టైప్ 2 డయాబెటిస్‌ను ఎదుర్కోవడానికి సమర్థవంతమైన వ్యూహం అని హైలైట్ చేస్తుంది.
రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ కోసం సూచనలు
సార్వజనీన ఆరోగ్యానికి ప్రభావాలు
ఈ అధ్యయనం ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని ప్రోత్సహించడం టైప్ 2 డయాబెటిస్‌ను ఎదుర్కోవడానికి సమర్థవంతమైన వ్యూహం అని హైలైట్ చేస్తుంది.
పరిశోధకులు తక్కువ ఖర్చుతో కూడిన పోషణ మరియు వ్యాయామంపై సమూహ విద్యను కలిగిన విధానం మధ్య వయస్సు గల మరియు పెద్ద వయస్సు గల అధిక జెనెటిక్ ప్రమాదం ఉన్న పురుషులకు ప్రత్యేకంగా లాభదాయకమని తేల్చుకున్నారు.
ప్రారంభ జోక్యం మరియు ఆరోగ్య అవగాహన ఈ వ్యాధి అభివృద్ధిని నివారించడంలో కీలకం కావచ్చు.
జీవనశైలిలో మార్పుల ద్వారా టైప్ 2 డయాబెటిస్ నివారణ గురించి మరింత సమాచారం కోసం, యునైటెడ్ స్టేట్స్ సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ (CDC) విలువైన వనరులను అందిస్తుంది.
రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణకు సహాయపడే పండ్లు
జీవనశైలిలో మార్పుల ద్వారా టైప్ 2 డయాబెటిస్ నివారణ గురించి మరింత సమాచారం కోసం, యునైటెడ్ స్టేట్స్ సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ (CDC) విలువైన వనరులను అందిస్తుంది.
రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణకు సహాయపడే పండ్లు
ఉచిత వారపు జ్యోతిష్య ఫలితాలకు సభ్యత్వం పొందండి
కన్య కర్కాటక కుంభ రాశి తులా ధనుస్సు మకర రాశి మిథునం మీనం మేషం వృశ్చిక వృషభ సింహం
-
మెంబ్రిల్లో: తక్కువగా తినే పండు, కానీ పోషకాలలో చాలా సమృద్ధిగా ఉంటుంది
టానిన్లు మరియు విటమిన్ C లో సమృద్ధిగా ఉండే ఈ ఎంపిక మీ రోగ నిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తుంది మరియు చర్మాన్ని రక్షిస్తుంది, మీ ఆరోగ్యానికి అనేక లాభాలను అందిస్తుంది. -
శీర్షిక: మద్యం వదిలివేయడంలో 10 అద్భుతమైన లాభాలు
మద్యం వదిలివేయడంలో 10 అద్భుతమైన లాభాలను తెలుసుకోండి: మీ శారీరక, మానసిక మరియు సామాజిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచండి. ఈ రోజు మీ జీవితాన్ని మార్చడానికి ధైర్యపడండి! -
50 ఏళ్ల వయస్సులో వదిలివేయాల్సిన అలవాట్లు మీ జీవితాన్ని పొడిగించడానికి
50 ఏళ్ల వయస్సులో కొన్ని అలవాట్లను తగ్గించడం మీ జీవితాన్ని పొడిగించగలదని తెలుసుకోండి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కీలకం, ప్రారంభించడానికి ఎప్పుడూ ఆలస్యం కాదు! -
శీర్షిక: కోమాలో ఉన్న రోగులు అవగాహన కలిగి ఉన్నారని కనుగొన్నారు
కోమాలో ఉన్న వ్యక్తులు స్పందించకపోయినా అవగాహన కలిగి ఉంటారని అధ్యయనం వెల్లడించింది. అనేక దేశాల పరిశోధకులు ఇది వారి వైద్య సంరక్షణను ఎలా మార్చగలదో విశ్లేషిస్తున్నారు. -
నిద్రలేమి మరియు విద్యా ప్రదర్శన: పిల్లలు మరియు యువతులపై ప్రభావం
నిద్రలేమి పిల్లలు మరియు యువతుల విద్యా ప్రదర్శనపై ఎలా ప్రభావం చూపుతుందో తెలుసుకోండి, ఇది దృష్టి, జ్ఞాపకం మరియు మానసిక స్థితిపై ప్రభావం చూపుతుంది. ఇక్కడ మరింత సమాచారం పొందండి!
నేను పట్రిషియా అలెగ్సా
నేను 20 సంవత్సరాలుగా ప్రొఫెషనల్‌గా జ్యోతిష్యం మరియు స్వీయ సహాయ వ్యాసాలు రాస్తున్నాను.
ఉచిత వారపు జ్యోతిష్య ఫలితాలకు సభ్యత్వం పొందండి
మీ ఈమెయిల్‌కు వారానికి ఒకసారి జ్యోతిష్య ఫలితాలు మరియు ప్రేమ, కుటుంబం, పని, కలలు మరియు మరిన్ని వార్తలపై మా కొత్త వ్యాసాలను పొందండి. మేము స్పామ్ పంపము.
ఖగోళ మరియు సంఖ్యాశాస్త్ర విశ్లేషణ
-
ఆన్‌లైన్ కలల అనువాదకుడు: కృత్రిమ మేధస్సుతో
మీ కలలు ఏమి అర్థం చేసుకుంటాయో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? కృత్రిమ మేధస్సుతో పనిచేసే మా ఆధునిక ఆన్‌లైన్ కలల అనువాదకుడితో మీ కలలను సెకన్లలోనే అర్థం చేసుకునే శక్తిని కనుగొనండి.
-
పొప్పి గింజల లాభాలు: మీరు రోజుకు ఎంత తినాలి?
పొప్పి గింజలు పోషకాలు, ఫైబర్‌లు మరియు వాటి గొప్ప యాంటీఆక్సిడెంట్ శక్తి కారణంగా తీసుకోవచ్చు. -
ఎట్రియల్ ఫిబ్రిలేషన్: సమయానికి గుర్తించి స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి
ఎట్రియల్ ఫిబ్రిలేషన్‌ను సమయానికి ఎలా గుర్తించాలో తెలుసుకోండి, ఇది ఒక ప్రమాదకరమైన అరిత్మియా. మీ హృదయాన్ని ఇంటి నుండి పర్యవేక్షించడానికి ఉన్న ఆధునిక సాంకేతికతను తెలుసుకోండి. -
మీకు ఆరోగ్యకరమైన మైండ్ కావాలా? నిపుణుల రహస్యాలను తెలుసుకోండి
చిన్న మార్పులు, పెద్ద ప్రభావం: నిపుణులు మీ మెదడును ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి సులభమైన ఆచారాలను వెల్లడిస్తున్నారు. ఈ రోజు ప్రారంభించండి! -
అవకాడో గింజ: దాన్ని ఎలా తినాలి మరియు ఆరోగ్యానికి లాభాలు
పాల్టా లేదా అవకాడో గింజ యొక్క తక్కువగా తెలిసిన ఆరోగ్య లాభాలను మరియు వాటిని ఎలా ఉపయోగించుకోవాలో తెలుసుకోండి. -
వయసులో ముడతలు: కారణాలు, చికిత్సలు మరియు సమర్థవంతమైన సూచనలు
వయసులో ముడతలు ఎందుకు ప్రభావితం చేస్తాయో, అత్యంత సమర్థవంతమైన చికిత్సలు మరియు నిపుణుల సలహాలు విజయవంతంగా నిర్వహించడానికి తెలుసుకోండి. మీ చర్మంపై విశ్వాసాన్ని తిరిగి పొందండి! -
తక్కువ బరువు తగ్గడానికి శక్తివంతమైన సహజ ఔషధం: ఓజెంపిక్ కంటే ఆరోగ్యకరం
బెర్బెరిన్ ఓజెంపిక్ సహజ ఔషధమా? బెర్బెరిన్ ఉపయోగించి ఓజెంపిక్ మందు వాడటం కంటే సహజంగా బరువు తగ్గడం సాధ్యమే. -
శీర్షిక:
నేను రాత్రి 3 గంటలకు లేచి మళ్లీ నిద్రపోలేకపోతున్నాను, నేను ఏమి చేయాలి?
రాత్రి 2, 3 లేదా 4 గంటలకు లేచి మళ్లీ నిద్రపోలేకపోతున్నారా? ఈ బాధాకరమైన నిద్ర సమస్యను ఎలా పరిష్కరించాలో ఇక్కడ మీకు తెలియజేస్తున్నాను. -
సాఫ్ట్‌మైన దేనితో కలలు కాబోవడం అంటే ఏమిటి?
మీ కలలలో సాఫ్ట్‌మైన దేనితో ఉన్న దాని వెనుక దాగి ఉన్న అర్థాన్ని తెలుసుకోండి. ఆ సాఫ్ట్‌మైన వస్తువు మీ కలల్లో ఏమి సూచిస్తుంది అని మీరు ఆలోచిస్తున్నారా? మా వ్యాసాన్ని చదవండి మరియు తెలుసుకోండి! -
తలపాటు: దుర్వినియోగం గురించి కలలు కనడం అంటే ఏమిటి?
దుర్వినియోగ కలల వెనుక ఉన్న అర్థాన్ని తెలుసుకోండి మరియు అవి మీ భయాలు మరియు గత గాయాలను ఎలా ప్రతిబింబిస్తాయో తెలుసుకోండి. ఈ భావాలను అధిగమించడానికి మరియు మీ వ్యక్తిగత శక్తిని పొందడానికి ఉపయోగకరమైన సలహాలను పొందండి. -
కుక్కలతో కలలు కనడం అంటే ఏమిటి?
కుక్కలతో కలలు కనడం యొక్క ఆకర్షణీయమైన మరియు రహస్యమైన ప్రపంచాన్ని కనుగొనండి. అవి ఏమి సూచిస్తున్నాయి? అవి మీకు ఏమి చెబుతున్నాయి? ఇప్పుడు అర్థం తెలుసుకోండి! -
ఆపిల్ పండ్లతో కలలు కనడం అంటే ఏమిటి?
ఆపిల్ పండ్లతో కలలు కనడం యొక్క రహస్యమైన అర్థాన్ని తెలుసుకోండి. ఇది విశ్వం నుండి ఒక సందేశమా లేదా కేవలం ఒక సాధారణ కల్పన మాత్రమేనా? తెలుసుకోవడానికి మా వ్యాసాన్ని చదవండి. -
ఒక యుంకుతో కలలు కాబోవడం అంటే ఏమిటి?
మీ కలలలో యుంకుతో కలలు కాబోవడమంటే ఏమిటి అనే అర్థాన్ని తెలుసుకోండి. ఇది బలం మరియు సహనాన్ని సూచిస్తుందా? లేక మీ జీవితంలో కొత్త మార్గాన్ని సృష్టించాలనే కోరికను సూచిస్తుందా? మా తాజా వ్యాసంలో తెలుసుకోండి. -
అక్షరాలతో కలలు కనడం అంటే ఏమిటి?
అక్షరాలతో కలలు కనడం అంటే ఏమిటి? మా వ్యాసం "అక్షరాలతో కలలు కనడం అంటే ఏమిటి?" తో కలల వివరణ యొక్క ఆకర్షణీయమైన ప్రపంచాన్ని తెలుసుకోండి. మీ మనసు మీకు ఏమి చెప్పుతున్నదో తెలుసుకోండి.