డోపమైన్ డీటాక్స్? వైరల్ మిథ్యా లేదా శాస్త్రం లేని ఫ్యాషన్, నిపుణుల ప్రకారం

ఈ ఇన్ఫ్లూయెన్సర్లు చెప్పేది ఏమిటంటే, సెల్‌ఫోన్ వాడకాన్ని ఆపి కొన్ని రోజులు సాంకేతికత నుండి దూరంగా ఉండటం ద్వారా మనలో కోల్పోయిన చమకను తిరిగి వెలిగించవచ్చు, మన మెదడు ఒక టోస్టర్ లాగా ఉంది, దాన్ని ప్లగ్ నుండి తీసి మళ్లీ కనెక్ట్ చేయాల్సిన అవసరం ఉంది. ఇది బాగుంది అనిపిస్తుంది, కానీ వేచి చూడండి, శాస్త్రం ఏమి చెబుతుంది?

డోపమైన్ నిజంగా ఏమి చేస్తుంది?

డోపమైన్ ఈ కథలో దుష్టుడు కాదు, గెలుపొందిన హీరో కూడా కాదు. ఇది ఒక రసాయన సందేశదారు, ఇది మనకు ఇష్టమైన వాటిని వెతకడానికి ప్రేరేపిస్తుంది: ఒక కేక్ ముక్క నుండి మీ ఇష్టమైన సిరీస్ యొక్క మరాథాన్ వరకు.

క్లీవ్‌లాండ్ క్లినిక్ సులభంగా వివరిస్తుంది: మన మెదడు జీవించడానికి ఉపయోగకరమైన పనులు చేసినప్పుడు డోపమైన్‌తో బహుమతి ఇవ్వడానికి అభివృద్ధి చెందింది.

కానీ గమనించండి, డోపమైన్ కేవలం ఆనందం మాత్రమే ఇవ్వదు. ఇది మన జ్ఞాపకశక్తి రహదారిలో ట్రాఫిక్‌ను నియంత్రిస్తుంది, చలనం నియంత్రిస్తుంది, నిద్రను నియంత్రిస్తుంది, మరియు నేర్చుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. ఇంత చిన్న అణువు ఇంత అధిక అధికారాన్ని కలిగి ఉందని ఎవరు ఊహించేవారు?

తర్వాతి సమావేశంలో ఐస్ బ్రేకర్ కోసం ఒక ఆసక్తికరమైన విషయం: డోపమైన్ స్థాయిలు చాలా తక్కువగా ఉంటే అలసట, చెడు మూడ్, నిద్రలేమి మరియు ప్రేరణ లోపం వంటి లక్షణాలు రావచ్చు. అవును, తీవ్రమైన సందర్భాల్లో ఇవి పార్కిన్సన్ వంటి వ్యాధులతో సంబంధం కలిగి ఉండవచ్చు. కానీ ఇక్కడ మాయ ఉంది, ఆ లక్షణాలకు వేర్వేరు కారణాలు ఉండవచ్చు. కాబట్టి మీరు కంట్లు కడగడం అలసటగా అనిపించినందుకు స్వయంగా నిర్ధారణ చేయకండి.

సోషల్ మీడియాలో నుండి మన మెదడును ఎలా విశ్రాంతి తీసుకోవాలి?

“డీటాక్స్” అనే తప్పుడు అద్భుతం

సోషల్ మీడియా సులభ పరిష్కారాలను ఇష్టపడుతుంది. “డోపమైన్ డీటాక్స్” అంటుంది, డిజిటల్ ఉద్దీపనలకు అధిక మోతాదులో గురవడం — సోషల్ మీడియా, వీడియో గేమ్స్, పిల్లల మిమ్స్ — మీ బహుమతి వ్యవస్థను సంతృప్తి చెందకుండా చేస్తుంది, అందుకే మీరు ఇక ఏమీ ఉత్సాహపడరు. కాబట్టి ఈ తర్కం ప్రకారం, మీరు సాంకేతికత నుండి దూరంగా ఉంటే, మీ మెదడు రీసెట్ అవుతుంది మరియు మీరు చిన్న చిన్న విషయాలను మళ్లీ ఆస్వాదిస్తారు. సిద్ధాంతంలో బాగుంది, కానీ శాస్త్రం దీనిని నిరాకరిస్తుంది.

హ్యూస్టన్ మెథడిస్ట్ నుండి డాక్టర్ విలియం ఒండో వంటి నిపుణులు స్పష్టంగా చెబుతున్నారు: “డిజిటల్ ఉపవాసం” చేయడం వల్ల మీ మెదడులో డోపమైన్ పెరుగుతుందని, శుభ్రపరుస్తుందని లేదా రీసెట్ అవుతుందని ఎలాంటి సాక్ష్యం లేదు. ఏ అద్భుత సప్లిమెంట్ కూడా ఇది చేయదు. మీరు ఆశ్చర్యపోతున్నారా? నాకు కాదు. మెదడు బయోకెమిస్ట్రీ టిక్‌టాక్ అల్గోరిథమ్ కంటే చాలా క్లిష్టమైనది.

శాస్త్రం ప్రకారం మనం ఎందుకు దుఃఖంగా ఉంటాము?

అప్పుడు నేను ఎలా ఉత్సాహంగా ఉంటాను?

నేరుగా చెప్పాలి: మీరు మెరుగ్గా అనిపించాలనుకుంటున్నారా? న్యూరాలజిస్టులు మరియు సైకియాట్రిస్టులు ప్రాథమిక విషయాల్లో ఒప్పుకుంటున్నారు. వ్యాయామం చేయండి, బాగా నిద్రపోండి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి, నిజమైన సామాజిక సంబంధాలు కొనసాగించండి, కొంచెం ఎక్కువ నవ్వండి మరియు మీరు చేయగలిగితే నిజంగా ప్రేరేపించే కార్యకలాపాలను ప్లాన్ చేయండి. అంతే సరిపోతుంది (మరియు చవకగా). మీ మెదడు బాగా పనిచేయడానికి ఆధ్యాత్మిక విరామం లేదా ఒక వారం పాటు మొబైల్ ఆఫ్ చేయాల్సిన అవసరం లేదు.

తర్వాతి వైరల్ ఫ్యాషన్ కోసం వెతుక్కోవడానికి ముందు దీన్ని ప్రయత్నించాలనుకుంటున్నారా? మీరు మరింత ప్రేరేపితులవ్వాలనుకుంటే, రోజువారీ చిన్న అలవాట్లకు అవకాశం ఇవ్వండి. ఒక నడక, స్నేహితులతో సంభాషణ లేదా కొత్తది నేర్చుకోవడం శక్తిని తక్కువగా అంచనా వేయకండి. మీరు సులభమైన వాటితో సహజ “ఇంజెక్షన్” పొందగలిగితే డోపమైన్ డీటాక్స్ ఎవరికీ అవసరం?

తర్వాత మీరు ఎవరో ఒకరు సోషల్ మీడియాలో అద్భుతమైన డీటాక్స్‌ను ప్రమోట్ చేస్తుంటే, మీ విమర్శాత్మక భావనను పరీక్షించండి. మీ మానసిక ఆరోగ్యంపై సందేహాలు ఉంటే, నిజమైన నిపుణుడిని సంప్రదించండి, లైక్స్ కోసం వెతుకుతున్న ఇన్ఫ్లూయెన్సర్‌ను కాదు. మిథ్యాను వెనక్కి వదిలి శాస్త్రానికి అవకాశం ఇవ్వడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా? నేను సిద్ధంగా ఉన్నాను.