వాలేరియానా: మెరుగైన నిద్ర కోసం మరియు ఆందోళనను తగ్గించుకోవడానికి మీ సహజ సహాయకుడు

రెండవ శతాబ్దపు వైద్యుడు గాలెనో ఈ మొక్కను నిద్రలేమిని ఎదుర్కోవడానికి సూచించాడని మీరు తెలుసా? మనం ఇప్పటికీ దీని గురించి మాట్లాడుతున్నామంటే ఆయన ఏమనుకుంటారో ఊహించండి!

మెరుగైన నిద్ర కోసం 5 ఉత్తమ ఇన్ఫ్యూజన్లు

శాంతి కలిగించే సంయోగాలు: అవి ఎక్కడి నుండి వస్తాయి?

వాలేరియానా ఆఫిసినాలిస్ అని అధికారికంగా పిలవబడే ఈ మొక్క, నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి కలిసి పనిచేసే సంయోగాలను కలిగి ఉంటుంది. అమెరికా జాతీయ ఆరోగ్య సంస్థ ప్రకారం, ఈ కథలో ఒకే ఒక కారణం కాదు, కానీ అనేక భాగాలు కలిసి పని చేస్తాయి. ఇది నిద్ర సూపర్ హీరోల జట్టు లాంటిది!

అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి వాలేరియానా మీరు నిద్రపోవడానికి తీసుకునే సమయాన్ని తగ్గించి, నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. మీరు యాదృచ్ఛికతలపై విశ్వాసం లేని వారు అయితే, వాలేరియానా తీసుకునేవారికి ప్లేసిబో తీసుకునేవారితో పోల్చితే 80% ఎక్కువగా మెరుగుదల కనిపిస్తుందని డేటా చెబుతుంది. ఇది ప్రయత్నించడానికి మంచి కారణం!

ఆందోళనను అధిగమించడానికి ప్రాక్టికల్ సలహాలు

దీనిని ఎలా తీసుకోవాలి? ఒక సులభమైన ప్రక్రియ

మీరు ఈ మొక్కకు అవకాశం ఇవ్వాలని నిర్ణయించుకున్నట్లయితే, దాన్ని ఎలా తీసుకోవాలో కొన్ని సూచనలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. ఎండిన వేర్లు అత్యంత ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. మీరు వాలేరియానా టీ తయారు చేయవచ్చు. కావాల్సినవి:

- ఎండిన వాలేరియానా వేర్లు
- మరిగిన నీరు

తయారీ విధానం: ఎండిన వేర్లను మరిగిన నీటిలో వేసి మూత పెట్టి 10 నుండి 15 నిమిషాలు ఉంచండి. తరువాత చల్లించి, పడుకునే ముందు సుమారు 30 నుండి 45 నిమిషాలు ముందుగా మీ టీని ఆస్వాదించండి.

వాలేరియానాను క్యాప్సూల్స్ రూపంలో కూడా పొందవచ్చు, వాటిని మొత్తం గ్లాసు నీటితో తాగాలి. ఇది అంత సులభం! కానీ, షాపింగ్‌కు వెళ్లేముందు ఓర్పు అవసరం అని గుర్తుంచుకోండి. సాధారణంగా రెండు వారాల పాటు నియమితంగా తీసుకున్న తర్వాత మంచి ఫలితాలు కనిపిస్తాయి.

థెరప్యూటిక్ రైటింగ్: ఆందోళన తగ్గించడానికి అద్భుతమైన సాంకేతికత

ఎవరికి దూరంగా ఉండాలి?

వాలేరియానా గొప్ప సహాయకుడు అయినప్పటికీ, అందరూ దీని లాభాలను పొందలేరు. మీరు గర్భిణీ అయితే, పాలిస్తున్నట్లయితే లేదా కాలేయ సమస్యలు ఉంటే దీన్ని ఉపయోగించడం మంచిది కాదు. అదనంగా, మీరు ఇతర మందులు లేదా సప్లిమెంట్లు తీసుకుంటున్నట్లయితే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. వాలేరియానా ఇతర శాంతి మందుల ప్రభావాలను పెంచవచ్చు, ఇది ఎప్పుడూ మంచిది కాదు.

నిరంతర నిద్రలేమి లోతైన సమస్యలకు సంకేతం కావచ్చు అని గుర్తుంచుకోండి. మీ రాత్రులు ఇంకా పోరాటంగా ఉంటే, ఒక నిపుణుడితో మాట్లాడటానికి సంకోచించకండి. మీ ఆరోగ్యం మరియు విశ్రాంతి ప్రాధాన్యం!

కాబట్టి, మీరు వాలేరియానాను ప్రయత్నించి మీ మనసుకు విశ్రాంతి ఇవ్వాలనుకుంటున్నారా? ఈ ప్రయాణం చివరికి మీరు మీ రాత్రుల్లో శాంతిని కనుగొంటారని ఆశిస్తున్నాము. మధురమైన స్వప్నాలు!