రిచర్డ్ గేర్ 75 ఏళ్ల వయస్సులో: అతన్ని ఆరోగ్యవంతంగా మరియు సంతోషంగా ఉంచే 3 అలవాట్లు

ఆయన శాంతమైన రూపం మరియు సర్వాంగ సుఖసంతోషం ధ్యానం నుండి మొక్కల ఆధారిత ఆహారానికి విస్తరించిన కార్యకలాపాల సమ్మేళనంతో వస్తుంది.

నేను ఒప్పుకోవాలి, గేర్ ను చూసినప్పుడు, ఈ మనిషి ఇలా ఉండటానికి ఏ ఒప్పందం చేసుకున్నాడో అని అడగకుండా ఉండలేను. నిజానికి, అది ఒప్పందం కాదు, అది కట్టుబాటు.

ధ్యానం: రోజువారీ ఓసిస్

గేర్ ప్రతిరోజూ రెండు గంటలకుపైగా ధ్యానానికి సమయం కేటాయిస్తాడు. అవును, రెండు గంటలు! మీరు ఆ సమయాన్ని మీ మానసిక కలవరాన్ని సర్దుబాటు చేయడానికి ఉపయోగిస్తే మీరు ఏమి సాధించగలరో ఊహించండి. నటుడు ప్రకారం, ఈ సాధన అతని మనసును మాత్రమే కాకుండా శరీరాన్ని మరియు మెదడును కూడా సానుకూలంగా మార్చింది. నిజంగా, మన జీవితంలో కొంతమంది స్పష్టత మరియు భావోద్వేగ సమతుల్యత అవసరం కాదా?

నేను మాత్రమే కాదు, అమెరికా జాతీయ సంపూర్ణ ఆరోగ్య కేంద్రం కూడా ధ్యానం సర్వాంగ సుఖసంతోషాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని మద్దతు ఇస్తుంది. రిచర్డ్ గేర్ చేస్తే, మీరు ఎందుకు ప్రయత్నించకూడదు?

ఆహారం: ఆకుపచ్చగా, కానీ రుచికరంగా

ఇప్పుడు గేర్ ఆహారంపై మాట్లాడుకుందాం. ఈ మనిషి దశాబ్దాలుగా శాకాహారి. కారణం? ఆరోగ్యం మాత్రమే కాదు; ఆయన బౌద్ధ విశ్వాసాలతో కూడా అనుసంధానమవుతాడు. 2010లో, భారతదేశంలోని బోధ్‌గయాను "శాకాహారి ప్రాంతంగా" మార్చాలని కోరుకున్నాడు. ఇది నిజమైన కట్టుబాటు!

ఇది విశ్వాసం మాత్రమే కాదు; అమెరికన్ డయటిటిక్ అసోసియేషన్ ప్రకారం, బాగా ప్రణాళిక చేసిన శాకాహారి ఆహారం దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను నివారించగలదు. అందువల్ల, మీరు స్థూలత్వం లేదా టైప్ 2 మధుమేహం తగ్గించాలని అనుకుంటే, గేర్ అడుగులు అనుసరించడం చెడు ఆలోచన కాదు.

చలనం: జీవితం యొక్క చిమ్మర

ఖచ్చితంగా, అంతా ధ్యానం మరియు సలాడ్లు కాదు. రిచర్డ్ గేర్ కూడా శారీరకంగా చురుకుగా ఉంటాడు. అతను పరుగెత్తడం మరియు నడవడం మాత్రమే కాదు; వ్యక్తిగత శిక్షకుడిని కలిగి ఉన్నాడు మరియు 2004లో "బైలమోస్?" లో పాల్గొన్నప్పటి నుండి నృత్యం చేస్తూ ఉంటాడు. జెనిఫర్ లోపెజ్ తో కలిసి నృత్యం చేయడం ఊహించండి!

నియమిత శారీరక వ్యాయామం హైపర్‌టెన్షన్ వంటి వ్యాధులను నివారించడమే కాకుండా మనోభావాలను కూడా తాజా చేస్తుంది. కాబట్టి, వ్యాయామం జిమ్ అభిమానులకే అనుకుంటే మీరు తప్పు.

గేర్ అత్యంత ఎస్టెటిక్స్ చికిత్సల నుండి దూరంగా ఉంటాడు. అతని తెల్లని జుట్టు మరియు క్లాసిక్ శైలి నిజాయితీ ఎప్పుడూ ఫ్యాషన్ నుండి బయటపడదు అని చూపిస్తుంది. సహజంగా అద్భుతంగా కనిపించగలిగితే ఎవరు రంగు మార్చుకోవాలి?

సారాంశంగా, రిచర్డ్ గేర్ కేవలం పురస్కారాలు పొందిన నటుడు మాత్రమే కాదు; సమగ్ర స్వీయ సంరక్షణ ఎలా మీకు లోపల మరియు బయట యువతను నిలుపుతుంది అనే జీవంత ఉదాహరణ. కాబట్టి, మీరు గేర్ జ్ఞానాన్ని మీ జీవితంలో స్వీకరించడానికి సిద్ధమా?