అత్యధికంగా ఉద్దీపన పొందిన మీ నర్వస్ సిస్టమ్‌ను రీసెట్ చేయడానికి 12 సులభ మార్పులు

ముఖ్యమైన సమయంలో తక్కువ ఉద్దీపనలు! 🚶‍♂️

సోషల్ మీడియా: మీ సమయం లేదా మీ సంక్షేమం? 📱

ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలపై జాగ్రత్త 👀

• మీ గదిలో WiFiని దూరంగా ఉంచండి.


• నిద్రపోవడానికి మొబైల్‌ను విమాన మోడ్‌లో పెట్టండి.


• పట్టుకోబోయే ముందు స్క్రీన్‌లకు ఎక్స్‌పోజర్ తగ్గించండి.





మీకు ధ్యానం చేయడం కష్టం అయితే? లోతుగా శ్వాస తీసుకోండి 🧘‍♀️



ఎప్పుడో కూర్చొని ధ్యానం చేయడం అనేది కష్టంగా అనిపిస్తుంది. నేను స్వయంగా అనుభవించాను. కానీ జాగ్రత్తగా శ్వాస తీసుకోవడం కొన్ని నిమిషాల్లో మీ రోజును మార్చగలదు!

ఈ సాంకేతికతను ప్రయత్నించండి: లోతుగా శ్వాస తీసుకోండి, తర్వాత ఒక చిన్న అదనపు శ్వాస తీసుకుని, 12 సెకన్ల పాటు మెల్లగా ఊపిరి విడిచిపెట్టండి. ఇది పలు సార్లు చేయండి… వెంటనే తేడా అనుభూతి చెందుతారు!

నేను సిఫార్సు చేస్తున్న వ్యాసం చదవండి: యోగ యొక్క లాభాలు




మూసిన షూస్ vs. బేరంగా నడక 🦶



షూస్ మనలను భూమి యొక్క సహజ "ఫీల్డ్" నుండి వేరుచేస్తాయి. నేను ప్రతిపాదిస్తున్నది మీరు వీలైనంత వరకు బేరంగా నడవడం (లేదా ఓపెన్ షూస్ ధరించడం)—మీ ఇంట్లో, యార్డులో, గడ్డి మీద. మీరు ఎలా ఒత్తిడి తగ్గుతుందో మరియు నిద్ర మెరుగుపడుతుందో గమనిస్తారు.




పోలియెస్టర్ బట్టలు? బెటర్ లినెన్ (లేదా కాటన్) 👚



పోలియెస్టర్ మరియు దాని రసాయనాలు మీ నర్వస్ సిస్టమ్‌కు మంచి కాదు. లినెన్ లేదా కాటన్ ఎంచుకోండి. ఇవి చల్లగా ఉంటాయి మరియు మీ శరీరం "శ్వాస తీసుకోవడానికి" సహాయపడతాయి.




అత్యధిక ఉపవాసం? మితంగా చేయండి, దయచేసి 🍳



ఉపవాసం ఇప్పుడు ట్రెండ్‌లో ఉంది, కానీ దీర్ఘకాలం కొనసాగించడం మీ శరీరాన్ని ఒత్తిడికి గురిచేస్తుంది మరియు కార్టిసోల్ పెరుగుతుంది. బ్రేక్‌ఫాస్ట్ మిస్ కాకుండా, తేలికపాటి, తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో కూడిన ఆహారం ఎంచుకోండి.

మరిన్ని ఆలోచనలు కావాలా? చదవండి: మెడిటరేనియన్ డైట్‌తో బరువు తగ్గడం?




గంటల తరబడి తీవ్రంగా పని చేయవద్దు 🧑‍💻



విరామాలు లేకుండా పని చేయడం ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. 40 లేదా 50 నిమిషాల పనితీరు తర్వాత 5 నుండి 10 నిమిషాల విరామం తీసుకోండి. మీ ఉద్యోగం అనుమతించినంత మాత్రాన కూడా ప్రతిరోజూ ఈ చిన్న విరామాలను ప్రయత్నించండి.

ఇటీవల నేను మరిన్ని సాంకేతికతలను పంచుకున్నాను ఆధునిక జీవితం కోసం 10 యాంటీ-స్ట్రెస్ పద్ధతులు.




మీ సెల్ ఫోన్‌ను డార్క్ మోడ్‌లో పెట్టండి 🌙



డార్క్ మోడ్‌కు మారడం ప్రకాశాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు మీరు స్క్రీన్‌ను తక్కువ సమయం చూడాలని కోరుకుంటారు. డిజిటల్ వ్యసనం ఎదుర్కోవడానికి మరియు మీ కళ్ళను రక్షించడానికి ఇది అద్భుతం!




సూర్యకాంతి, మీ రహస్య మిత్రుడు ☀️



ఇది విశ్వసించడానికి కష్టం అయినా చాలా మంది భయంతో సూర్యకాంతిని తప్పిస్తారు. అయినప్పటికీ, మన శరీరానికి ఆ విటమిన్ D అవసరం: ఇది మనోభావాలను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు నిద్రను సహాయపడుతుంది.

ప్రతి ఉదయం కొద్ది సేపు సూర్యుని కింద ఉండటానికి మీరు సిద్ధమా? ఎందుకు అనేది తెలుసుకోవాలంటే నా వ్యాసం చదవండి: ఉదయం సూర్యకాంతి లాభాలు: ఆరోగ్యం మరియు నిద్ర.

అన్ని మార్పులను ఒకేసారి చేయాల్సిన అవసరం లేదు!
ఈ వారంలో కొన్ని ప్రయత్నించి మీరు ఎలా అనుభూతి చెందుతున్నారో గమనించి మరిన్ని మార్పులు జోడించండి. నేను నా జీవితంలో ఇవి అమలు చేస్తున్నాను మరియు శాంతి, కేంద్రీకరణ మరియు సంక్షేమంలో భారీ తేడా ఉంది.

మీరు ప్రయత్నించాలనుకుంటున్నారా? 😉 తర్వాత మీ అనుభవాన్ని నాకు చెప్పండి.