గుడ్‌బై, క్రాంప్స్! వాటి రహస్యాలను మరియు వాటిని ఎలా నివారించాలో తెలుసుకోండి

క్రాంప్స్ ఎందుకు వస్తాయో మరియు వాటిని ఎలా నివారించాలో తెలుసుకోండి! క్రీడా వైద్య నిపుణుల సలహాలతో ఈ అసౌకర్యాలను ఎలా తప్పించుకోవాలో నేర్చుకోండి....

విషయ సూచిక

1. మసిల్స్ క్రాంప్స్: ఒక సాధారణ అసౌకర్యం కంటే ఎక్కువ
2. ఎందుకు జరుగుతాయి?
3. క్రాంప్స్‌కు గుడ్‌బై చెప్పడానికి సూచనలు
4. క్రాంప్ పోవకపోతే

మసిల్స్ క్రాంప్స్: ఒక సాధారణ అసౌకర్యం కంటే ఎక్కువ

ఎవరూ ఒకసారి మసిల్స్ క్రాంప్ అనుభవించకపోవచ్చు? అది ఒక చెడ్డ పిశాచుడు మీ మసిల్స్‌ను మలచి ఆడుతున్నట్టు అనిపించే ఆ భావన, మీరు అంచనా వేయని సమయంలో. ఈ స్పాసమ్స్ శారీరక కార్యకలాపం సమయంలో, తర్వాత లేదా నిద్రపోతున్నప్పుడు కూడా కనిపించవచ్చు. అవి హానికరం లేనట్టుగా కనిపించినప్పటికీ, వాటి తీవ్రత మరియు తరచుదనం కొన్నిసార్లు వేరే కథ చెప్పవచ్చు.

క్రాంప్స్ అనేవి అనుకోని అతిథుల్లా, ఎటువంటి హెచ్చరిక లేకుండా వస్తూ చాలా అసౌకర్యంగా ఉంటాయి. ఇవి ప్రధానంగా కాళ్ల మసిల్స్‌ను ప్రభావితం చేస్తాయి, ఉదాహరణకు పాదాల మోకాల్లు, ఇస్కియోటిబియాల్స్ మరియు క్వాడ్రిసెప్స్. కానీ జాగ్రత్త, ఇవి తరచుగా సమస్యగా మారితే, దానికి గమనించటం అవసరం.

ఎందుకు జరుగుతాయి?

మొత్తం ప్రశ్న: మన మసిల్స్ ఇలాగే తిరుగుబాటు చేయడానికి ఎందుకు నిర్ణయిస్తాయి? సాధారణ కారణం అధిక శ్రమ. మీ మసిల్స్‌ను అదనపు గంటలు పని చేస్తున్న ఉద్యోగుల్లా ఊహించుకోండి, విశ్రాంతి లేకుండా. ఈ సందర్భంలో, డీహైడ్రేషన్ మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యత కూడా పాత్ర పోషిస్తాయి. పొటాషియం, సోడియం మరియు మాగ్నీషియం ఈ నాటకంలో ప్రధాన పాత్రధారులు.

జోర్జియా హెల్త్‌కేర్ గ్రూప్ నుండి మొహమ్మద్ నజ్జార్ సూచిస్తున్నాడు, చాలా సందర్భాల్లో ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదని. అయినప్పటికీ, క్రాంప్స్ మన దైనందిన జీవితాన్ని ప్రభావితం చేస్తే, చర్య తీసుకోవాల్సిన సమయం వచ్చింది. మీరు ఎప్పుడైనా స్వర్గీయ బీచ్ గురించి కలలు కనుతున్నప్పుడు క్రాంప్ ఒక్కసారిగా మీని లేపిందా? లూయిస్ రైమన్, క్రీడా వైద్య నిపుణుడు, ఈ రాత్రి సంఘటనలు సాధారణమని, ముఖ్యంగా పెద్దవారిలో ఎక్కువగా ఉంటాయని చెబుతున్నారు.

క్రాంప్స్‌కు గుడ్‌బై చెప్పడానికి సూచనలు

ఇక్కడ మాయాజాలం సమయం: క్రాంప్స్‌ను ఉపశమనం చేసి మీ రోజువారీ జీవితంలో అవి అంతరాయం కలిగించకుండా నివారించే సూచనలు. మొదటి మరియు సులభమైనది స్ట్రెచింగ్. ప్రభావిత మసిల్‌ను మృదువుగా స్ట్రెచ్ చేయడం తుఫాను శాంతింపజేసే తాళం కావచ్చు. మీరు వేడి లేదా చలి ఉపయోగపడుతుందా అని అడిగితే, సమాధానం అవును. వేడి రిలాక్స్ చేస్తుంది, చలి వాపును తగ్గిస్తుంది. ఒక శక్తివంతమైన జంట!

మీరు చేపలా నీటిలో ఉండండి, ముఖ్యంగా మీరు వేడిగా ఉన్న వాతావరణంలో ఉంటే లేదా వ్యాయామం అభిమానిగా ఉంటే. మరియు మనకు అవసరమైన ఎలక్ట్రోలైట్లను తిరిగి పొందడం మర్చిపోకండి. క్రీడా పానీయాలు మీ సహాయకులు కావచ్చు, అయినప్పటికీ నీరు ఎప్పుడూ విజేత ఎంపిక.

ఒక ఆసక్తికరమైన విషయం: క్రాంప్స్ ఇతర ఆరోగ్య సమస్యల సూచిక కావచ్చు. డయాబెటిస్, మూత్రపిండ సమస్యలు లేదా న్యూరోలాజికల్ రుగ్మతలు ఈ స్పాసమ్స్ వెనుక ఉండవచ్చు. కాబట్టి మీరు తరచుగా క్రాంప్స్‌తో బాధపడుతున్నట్లయితే, డాక్టర్‌ను చూడటం మంచిది.

క్రాంప్ పోవకపోతే

మీకు ఎప్పుడైనా ఇంత స్థిరమైన క్రాంప్ వచ్చింది కదా, అది అనవసరంగా ఉండిపోయిన అద్దెదారుడిలా ఉండాలని నిర్ణయించుకున్నట్టు? ఇది పది నిమిషాల కంటే ఎక్కువ ఉంటే లేదా నొప్పి లేక వాపు తో పాటు ఉంటే దాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయకండి. డాక్టర్ నజ్జార్ మనకు గుర్తుచేస్తున్నారు ఈ లక్షణాలు పెద్ద సమస్యకు సంకేతాలు కావచ్చు, ప్రత్యేక వైద్యం అవసరం.

సారాంశంగా చెప్పాలంటే, క్రాంప్స్ సాధారణ అసౌకర్యం కంటే ఎక్కువగా ఉండవచ్చు కానీ అవి మీ రోజులను నాశనం చేయడానికి ఉద్దేశించబడలేదు. కొంత ముందస్తు జాగ్రత్త మరియు శ్రద్ధతో, మీరు ఈ అనవసర అతిథులను నియంత్రించవచ్చు. ఇప్పుడు చెప్పండి, మీరు మీ మసిల్స్‌ను సంతోషంగా మరియు రిలాక్స్డ్‌గా ఉంచడానికి ఏమి చేస్తున్నారు?

ఉచిత వారపు జ్యోతిష్య ఫలితాలకు సభ్యత్వం పొందండి

కన్య కర్కాటక కుంభ రాశి తులా ధనుస్సు మకర రాశి మిథునం మీనం మేషం వృశ్చిక వృషభ సింహం